Sucos para fazer lanches leves

Prévia do material em texto

Sucos para fazer lanches leves
Sucos para fazer lanches leves
Os sucos podem ser ótimos aliados no emagrecimento, pois trazem poucas calorias e são ricos em fibras e nutrientes, aumentando a saciedade. Veja a seguir 3 sucos para incluir no cardápio para emagrecer:
1. Suco de Maçã e Couve
Ingredientes:
· 1 maçã com casca
· 1 folha de couve-manteiga
· 1 fatia de gengibre
· Suco de 2 limões
· 1 copo de água
Modo de preparo:
Bater os ingredientes no liquidificador até que a couve esteja bem triturada. Beber sem coar. Pode-se adicionar gelo e adoçante natural, como o Stévia ou o xylitol, se necessário.
2. Suco de abacaxi e hortelã
Com a ameixa e a linhaça, este suco é ideal para ajudar no funcionamento do intestino e desinchar.
Ingredientes:
· 1 ameixa seca
· 2 rodelas de abacaxi
· 5 folhas de hortelã
· 1 colher de sopa de linhaça
· 1 copo de água gelada
Modo de preparo:
Retirar o caroço da ameixa e bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber gelado e sem coar.
3. Suco de morango e água de coco
Este suco é bem leve e refrescante, ajudando na hidratação e no equilíbrio da flora intestinal.
Ingredientes:
· 7 morangos
· 250 ml de água de coco
· 1 pedaço pequeno de gengibre
· 1 colher de sopa de linhaça ou chia
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber gelado e sem coar.
Chás que ajudam a secar e acelerar o metabolismo
Os chás, além de não conterem calorias, também ajudam a combater a retenção de líquidos e a acelerar o metabolismo. Veja como fazer os 3 melhores chás para emagrecer:
1. Chá verde com gengibre
Ingredientes:
· 2 colheres de sopa ou 1 saquinho de chá verde
· 1 xícara de água fervente
· 1 pedaço de gengibre
Modo de preparo:
Colocar a água para ferver juntamente com o gengibre. Ao levantar fervura, desligar o fogo e adicionar as folhas de chá verde. Tampar e deixar repousar por 5 minutos. Coar e beber quente ou gelado, sem adoçar.
2. Chá de hibisco
Ingredientes:
· 2 colheres de sopa de hibisco seco ou 2 sachês de chá de hibisco
· 1/2 litro de água
Modo de preparo:
Aquecer a água e, quando levantar fervura, desligar o fogo e adicionar o hibisco, deixando repousar por 5-10 minutos. Pode beber quente ou gelado e adicionar gotas de limão para saborizar.
3. Chá seca barriga
Ingredientes:
· Casca de 1 laranja;
· 1 colher de sopa de carqueja;
· 1 colher de sopa de gengibre;
· 1 litro de água
Modo de preparo:
Aquecer a água juntamente com a casca da laranja e o gengibre, deixando ferver por cerca de 3 minutos. Desligar o fogo e adicionar a carqueja, abafar a panela e deixar descansar por 5 minutos. Coar e beber.
Para desintoxicar o corpo e iniciar a dieta, assista ao vídeo a seguir e saiba quais os melhores ingredientes para fazer uma sopa detox.