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Centro Universitário Leonardo da Vinci
JOSÉ DIVINO GOMES
TRABALHO DE GRADUAÇÃO
 
ITUIUTABA-MG
2020
JOSÉ DIVINO GOMES
O BENEFÍCIO DO TREINO FUNCIONAL PARA SAÚDE 
Trabalho de graduação, apresentado como requisito parcial para obtenção do grau de Bacharel em Educação Física, da instituição. Uniasselvi – centro Universitario Leonardo da Vinci.
Profª/Orientadora: Viviane Oliveira Santana Mendes.
Ituiutaba-MG
2020
O BENEFÍCIO DO TREINO FUNCIONAL PARA SAÚDE 
JOSÉ DIVINO GOMES
Prfª/Orientadora: Viviane Oliveira Santana Mendes
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI
 Turma: EFL0607/7
 Data: 13/06/2020
 
 RESUMO
 
O treino funcional tem como característica realizar as habilidades fundamentais do ser humano, em prática do treinamento físico para produção de movimentos mais dinâmicos. Este método atende tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente de treino mais eficiente, melhorando assim a qualidade de vida de seus praticantes. O presente estudo visa buscar a relação dos benefícios do treino funcional para a saúde, foi realizado através de consultas de livros e sites. Verificando os benefícios do treinamento funcional, podemos relacionar o treinamento funcional como uma nova modalidade que incentiva uma forma de melhoria do bem estar e da qualidade de vida exige atenção do profissional tanto em relação ao seu impacto sobre a saúde clínica, quanto social e emocional, pois a autonomia pessoal é fruto de boa condição de saúde, relacionamentos pessoais e capacidade de realização prática das expectativas individuais. 
 Palavras chave: Treino Funcional, Benefícios, Qualidade de Vida.
ABSTRACT
Functional training has the resources to perform basic human skills, in practice of physical training to produce more dynamic movements. This method serves both the most conditioned and the least conditioned individual, creating a more efficient training environment, thus improving the quality of life of its practitioners. This study aims to find a list of the benefits of functional training for health, carried out through consultations of books and websites. Verifying the benefits of functional training, we can relate functional training as a new modality that encourages a way of improving well-being and quality of life that requires professional attention both in relation to its impact on clinical, social and emotional health. because personal capacity is the result of good health, personal relationships and the ability to carry out individual expectations in practice.
 Keywords: Functional Training, Benefits, Quality of Life.
SUMÁRIO
1-INTRODUÇÃO...................................................................................................................6
2-OBJETIVOS........................................................................................................................7
2.1-Objetivo geral.....................................................................................................................7
2.2-Objetivo específico ............................................................................................................7
3-JUSTIFICATIVA ..............................................................................................................7
3.1-Justificativa pessoal............................................................................................................7
4-FUNDAMENTAÇÂO TEÓRICA.....................................................................................7
4.1- Treinamento funcional e suas características....................................................................7
4.2- Treinamento funcional no brasil........................................................................................8
4.3- Os benefícios do treinamento funcional............................................................................9
5-METODOLOGIA.............................................................................................................10
5.1-Caracterização da pesquisa..............................................................................................10
6-RESULTADOS E DISCUSSÃO.....................................................................................10
7-CONCLUSÃO..................................................................................................................13
REFERÊNCIAS..................................................................................................................14
ANEXO I
1- INTRODUÇÃO
 	O ser humano caminha, agacha e corre desde a antiguidade, isso já foi questão de caça e sobrevivência. (CAMPOS e NETO, 2004).
 O treinamento funcional, já existia em tempos remotos, na época do homem primitivo já se utilizava de tais movimentos para caçar se alimentar e até mesmo fugir dos perigos. Com o passar do tempo o treino funcional foi aprimorando e tornando uma modalidade de performance, com conceitos básicos na melhoria da aptidão física relacionada a saúde. 
O pioneiro desse sistema de treino foi Paul Chek, são movimentos fundamentais do homem antigo que foi melhorado e aplicado no homem moderno, movimentos equivalentes de aptidão física, avançar, agachar, puxar, abaixar, levantar e girar (CAMPOS e NETO, 2004).
O treino funcional e referido como um treino de instabilidade ou treino de core, Segundo D’elia (2010), respectivamente e um programa de exercícios físicos que melhora a capacidade de controlar o movimento e estabilizar, trabalhando esses dois sistemas, temos uma completa e eficiente ação do core e da força em movimento, em um conjunto de atividades propostas. 
Segundo Salcedo (2010), por ter diversos métodos que podem ser trabalhados na área do conhecimento, o treino funcional engloba diversas formas da ciência e conhecimento popular, conceitos que passam na vida das pessoas como um todo.
	A realização deste estudo buscou oferecer uma contribuição significativa no que se refere sobre treinamento funcional e seus benefícios relacionando com a qualidade de vida e a saúde, sendo assim, levando ao próprio bem estar para o indivíduo.
	 A pesquisa foi capaz de indiciar, por meio de associação teses de autores relacionando uma ampliação do conhecimento a respeito dos fenômenos da qualidade de vida, saúde e bem estar. Sendo assim, essa relação do profissional de educação física, atuante diretamente sobre o estilo de vida das pessoas, promovendo práticas regulares e saudáveis de atividade física com inúmeras possibilidades, dentre elas o treinamento funcional.
 
2-OBJETIVOS
2.1-Objetivo geral
Verificar os benefícios do treinamento funcional.
2.2-Objetivo específico
Analisar os benefícios dessa modalidade em relação, a melhoria do bem estar e qualidade de vida. 
3-JUSTIFICATIVA 
3.1-Justificativa pessoal
Escolha desse tema, em relação área de concentração foi a fisiologia, devido aos vários benefícios oferecidos pelo treinamento funcional e pela ampla oferta de prática por diferentes meios, nota-se que essa prática está em alta no mercado, por isso o presente estudo tem por objetivo aprofundar os conhecimentos sobre sua característica e relacionar os benefícios dessa modalidade como forma de melhoria da qualidade de vida.
4- FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
4.1-Treinamento funcional e suas características 
A principal característica do treino funcional, o exercício realizado com o próprio peso do corpo, e uma atividades mais dinâmica que o treino regular. É caracterizado pela mistura de diferentes habilidades físicas em um único exercício. 
 Treinamento funcional e a capacidade do ser humano em trabalhar seus aspectosfísicos e psicológicos durante o treino o resistido (CAMPOS E NETO, 2004).
Portanto Campos e Neto (2004), como um método de treinamento físico, tem como proposta básica a melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da performance e qualidade de vida. 
Este método de treinamento solicita simultaneamente diversos músculos ao longo do período de exercícios. 
 Incluem exercícios lentos para promover conscientização do movimento e exercícios mais rápidos, onde a instabilidade criada externamente provoca respostas inconscientes ou reflexos, com distribuição de equilíbrio, força, flexibilidade e resistência (D`ELIA, 2010). 
Portanto, Salcedo (2010), ao treinar nosso corpo, a maioria dos exercícios ajuda a restaurar a função da parede abdominal e melhorar o tempo de reação, ou seja, pessoas são praticantes desse tipo de exercício vão ganhando mais resistência. 
 O treinamento funcional, assim como a oferta de práticas por diferentes meios, podemos considerar que essa prática está em alta no mercado, pois as atividades desenvolvidas pelos profissionais envolvidos com qualidade de vida e resultados duradouros. 
4.2-Treinamento funcional no Brasil 
A importância do treino funcional no Brasil, começou com o professor Luciano D´Elia, que iniciou seu trabalho em uma acadêmia de São Paulo, no final da década de 1990. O público dessa acadêmia era mais voltado para a modalidade de luta, sendo assim, em primeiro momento o treinamento funcional era focado nos esportes de lutas e depois de algum tempo se expandiu para os demais alunos (SHIMIZU, 2011).
Segundo Shimizu (2011), no final da década de 1990 o método pilates se firmava com uma nova forma de atividade física. Algum tempo depois, no começo do anos 2000 surgiu uma versão metodologia chamada de ballness, apresentado no fitness brasil pela Inélia Garcia em que os exercícios de pilates eram aplicados utilizando a bola suíça. Nessa época também aparece a autora Colleen Graig com os livros: Pilates com bola, Abdominais com a bola e Treinamento de força com a bola. 
Em 2004 foi lançado o treinamento funcional resistido, primeiro livro sobre o treinamento funcional escrito por autores brasileiros. Nele os professores: Maurício de Arruda Campos e Bruno Coraucci Neto apresentam uma versão de atividade física ligada a capacidades funcionais do dia a dia e a reabilitação, fazendo muito uso dos exercícios integrados (SHIMIZU, 2011). 
	Nesse sentido verifica-se que no Brasil teve inicio do treinamento funcional em 1990, com vários métodos de ensino, com o objetivo de integrar os exercícios para melhoria das capacidades funcionais.
 4.3- Os benefícios do treino funcional
O treinamento funcional acrescenta as habilidades de pular, agachar, correr entre outros, em um único exercício. Com este exercício dinâmico e possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só (D’ELIA, 2010).
Para sua inicialização não precisa ser adepto de exercícios físicos, qualquer um pode prática-lo desde que passe por uma avaliação médica. 
	Segundo Salcedo (2010), o treinamento funcional tem diversos benefícios, entre eles, o fortalecimento muscular está conquistando cada vez mais adeptos.
 	Sem, a necessidade de depender de exercícios específicos para tonificar o corpo, o treino funcional deixa o corpo definido e tonificado por completo. 
 	Portanto Okumura e Silva (2009), o resultado do treino funcional em questão de fortalecimento muscular pode ser igual ao da musculação, isso só vai depender da estratégia de exercícios a ser usado, os métodos e sua forma de aplicação. 
	 Treino funcional trabalha o corpo como um todo, mesmo trabalhando agachamento com pulo no treinamento funcional, demais músculos também serão exigidos, com isso beneficiando o corpo, diferente da musculação em si, trabalha os gupos musculares isoladamente. 
 Este treino pode beneficiar no fortalecimento dos músculos da coluna, ajudar no desenvolvimento corporal, ou seja, criar hábitos para a contração abdominal e alinhamento do quadril, ombro e pescoço (OKUMURA e SILVA, 2009).
	Segundo D´elia (2010), As dores lombares e nas costas segundos estudos apontam que as principal causa e a falta de força e sustentação da região central do tronco o core.
	 A região do core compreende os músculos da região lombar, pélvica e do quadril, sua principal ação é de estabilizar o corpo de uma maneira geral. O treino funcional pode beneficiar no princípio de atividades básicas, como a estabilidade como forma de exercício.
	 Também trabalha o sistema cardiorrespiratório uma vez que exige velocidade de execução dos exercícios e o tempo de permanência em cada posição, aumentando a frequência cardíaca de acordo com a intensidade das atividades (CAMPOS e NETO, 2004).
	Alguns exercícios específicos do treinamento funcional trabalham equilíbrio e coordenação motora. 
	Para isso são utilizados exercícios específicos, como agachamento unilateral, e realizado com apenas uma das pernas, a outra fica apoiada atrás do joelho para equilíbrio e deslocamento lateral e frontal para a coordenação motora (SALCEDO, 2010).
	A flexibilidade é trabalhada no treinamento funcional, Segundo Campos e Neto (2004), sempre os movimentos são executados com toda a sua amplitude, fazendo o alongamento do músculo. 
	O treino funcional e dinâmico, é mais diversificado. Trabalha todos os músculos do corpo, sem se limitar apenas no fortalecimento ou exercício aeróbico.
5-METODOLOGIA
5.1-Caracterização da pesquisa
	 Este estudo apresenta uma pesquisa bibliográfica, tendo como base as idéias de Carvalho, Mynaio, Nahas et al e Weineck. A pesquisa foi efetuada a partir de um levantamento bibliográfico através do acervo de livros e sites correspondente às obras de autores da fisiologia e educação física. 
	 O estudo descritivo busca conhecer a comunidade, seus traços característicos, suas gentes, seus valores, descrever os fatos e fenômenos de uma determinada realidade (TRIVIÑOS, 2010).
	 Com objetivo especifico de analisar os benefícios em relação a melhoria do bem estar e qualidade de vida. A importância da pesquisa bibliográfica neste artigo consiste em favorecer um maior entendimento entre os temas estudados, sendo relevante para o problema pesquisado.
6-RESULTADO E DISCUSSÃO
 O estudo dos resultados foi relacionado por uma pesquisa bibliográfica para aprofundarmos sobre as teses e conceitos existentes em relação ao treinamento funcional e seus benefícios para a qualidade de vida. 
Embora o treinamento funcional traga muitos benefícios para quem o pratica, devemos ter o entendimento do conceito adotado sobre a qualidade de vida, existe uma íntima relação entre este campo de conhecimento, a área da saúde e a prática de atividade física.
	Compreendida dessa forma, é um processo instável, sujeito a mudanças rápidas e fortemente influenciado por ações do sujeito e do ambiente. Não apenas um estado físico puro e objetivo, que apresenta funções orgânicas intactas, mas uma dimensão subjetiva, individual, psíquica, mental e social (WEINECK, 2003).
A relação entre saúde e qualidade de vida depende da cultura da sociedade em que está inserido o sujeito, além de ações pessoais e programas públicos ligados à melhoria da condição de vida da população. O estado de saúde é um indicador das possibilidades de ação do sujeito em seu grupo, se apresentando como um facilitador para a percepção de um bem estar positivo ou negativo. É influenciado pelo ambiente, pelo estilo de vida, pela biologia humana e pela organização do sistema de atenção à saúde em que o sujeito está inserido. 
Segundo Minayo (2000), a noção de saúde se coloca como uma resultante social da construção coletiva dos padrões de conforto e tolerância que determinada sociedade estabelece. 
Portanto Carvalho (2001), nós diz que as necessidades de saúde, como uma das vertentes da qualidade de vida, não podem ser separadas dos movimentos sociais urbanos e nem da dimensão da cidadania. 
A relação entre a saúde e a qualidade de vida compõe-sedos seguintes elementos dos domínios funcionais, “A função física, a função cognitiva, o envolvimento com as atividades da vida, a avaliação de saúde subjetiva. Domínios do bem estar como o bem estar corporal, bem estar emocional, autoconceito, percepção global de bem estar” (WEINECK, 2003, pág. 42). 
Devido a essas características, o estado de saúde de um sujeito sofre influências de inúmeras maneiras, desde a subjetividade e a relatividade do conceito e dos limites aceitos em determinada sociedade, até elementos físicos, sociais, ecológicos, de hábitos pessoais, entre outros. 
O trabalho realizado com alguma atividade física em beneficio da qualidade de vida de um indivíduo apresenta-se de forma muito individual, acrescentando que cada pessoa teria seu próprio conceito com base em suas necessidades, preferências e o que considera importante para si. 
Em relação aos hábitos individuais e estilos de vida da sociedade e costumes cotidianos do indivíduo perante sua vida. Entre os comportamentos considerados saudáveis na sociedade, Carvalho (2001) destaca: 
adotar hábitos alimentares que respeitem as necessidades biológicas de regularidade de ingestão de nutrientes; Respeitar as necessidades específicas de nutrientes para cada etapa da vida; Praticar atividade física apropriada à própria condição fisiológica e com regularidade; Controlar o estresse físico e emocional com técnicas específicas às expectativas e os objetivos de cada pessoa; Envolver-se em ações comunitárias estabelecendo laços de apoio e convívio familiar e social; Dedicar-se ao lazer não-sedentário, baseado em ações que envolvam atividade esportiva, hobbies ou trabalho voluntário (pág.47).
Nota-se que, dentre as ações listadas, pode-se observar aspectos voltados à alimentação, aos relacionamentos sociais e às práticas sistemáticas de atividade física. Como o foco desse trabalho reside nas relações entre a prática esportiva e a qualidade de vida, faz-se de fundamental importância uma reflexão sobre o impacto desse tipo de atividade na percepção humana, assim como os aspectos sociais envolvidos nessa prática.
 Porém, não se pode ignorar o fato de que a adoção de hábitos saudáveis depende da atitude e da adequação do sujeito a uma rotina apropriada, desde que suas condições de vida proporcionem sua opção de escolha. 
A adoção de um estilo de vida tido como saudável depende de acesso à informação, às oportunidades para prática de atividade física e aos hábitos positivos, ao apoio socioeconômico e à atitude para mudança de comportamento (NAHAS et al , 2001). 
O bem estar surge como uma experiência que valoriza a psicologia positiva junto ao otimismo, à esperança, à satisfação e à felicidade (CARVALHO, 2001).
Então, o bem estar compreende uma avaliação baseada em valores e expectativas pessoais e sociais, bem como em condições orgânicas e psicológicas presentes no indivíduo. Seria uma avaliação pessoal de vivências de capacidade, das condições ambientais e da própria qualidade de vida relacionada. 
A atividade física é colocada na sociedade como uma ponte segura para melhores situações de saúde. É uma função bastante ampla, atribuída a um único conceito, sintetizando a abrangência das inúmeras consequências do mesmo sobre o organismo humano. 
Com o intuito de apresentar uma definição acerca do termo atividade física para (Carvalho, 2001): 
 termo atividade física carrega toda e qualquer ação humana que comporte a ideia de trabalho como conceito físico. Realiza-se trabalho quando existe gasto de energia. Esse gasto ocorre quando o indivíduo se movimenta. Tudo que é movimento humano, desde fazer sexo até caminhar no parque, é atividade física (pág.69). 
Nesse sentido Nahas et al (2001), aponta “e uma característica humana que representa qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética, que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso. Inclui atividades da vida diária, do trabalho e do lazer” (pág.61). 
Por outro lado, não se coloca como um empecilho ou como fator de incompatibilidade teórica, visto que essa conceituação se encaixa na esfera de abrangência da definição de atividade física adotada, pois se caracteriza como uma das possibilidades de entendimento sobre o termo em questão da atividade física de forma sistematizada. 
Segundo Carvalho (2001), também denúncia existência de um mito na sociedade conservadora, que associa atividades físicas com a saúde, promovido especialmente pelos meios de comunicação. 
Nesse contexto, a idéia de que atividade física está diretamente relacionada com uma boa saúde é literalmente vendida, segundo o autor, como uma prática generalizante e que cultuada de estereótipos de boa forma física e saúde. Essa ideia pode ser até comprovada por métodos científicos, porém, é preciso considerar esse elemento como uma função coadjuvante nesse processo, pois, como já descrito nesse trabalho, a saúde é um complexo de vários componentes que interagem e exercem influência sobre o resultado final. 
	
7-CONCLUSÃO
	O treinamento funcional representa uma nova metodologia de condicionamento, orientada pelo treinamento e amparada cientificamente por meio de pesquisa e referências bibliográficas em todos os seus pontos principais e, de acordo com pesquisas realizadas, definindo sua linha básica. Podemos relacionar o treinamento funcional como uma nova modalidade que incentiva uma forma de melhoria do bem estar e da qualidade de vida exige atenção do profissional tanto em relação ao seu impacto sobre a saúde clínica, quanto social e emocional, pois a autonomia pessoal é fruto de boa condição de saúde, relacionamentos pessoais e capacidade de realização prática das expectativas individuais.
	. Sendo assim, essa relação do profissional de educação física, atuante diretamente sobre o estilo de vida das pessoas, promovendo práticas regulares e saudáveis de atividade física com inúmeras possibilidades, dentre elas o treinamento funcional.
REFERÊNCIAS:
CAMPOS, M. A; NETO, B.C. Treinamento Funcional resistido para melhoria da capacidade Funcional e reabilitações de lesões músculos esqueléticas, Rio de Janeiro: Revinter, 2004. Disponível: https://www.efdeportes.com/efd178/treinamento-de-forca-no-treinamento-funcional.htm. Acessado: 10/05/20.
CARVALHO, Yara Maria de. O mito da atividade física e saúde. São Paulo: Hucitec, pág 47- 69. 2001.
D’ELIA, L. Core 360° - Fundamentos do Treinamento Funcional. Manual Técnico: Módulo 1. Florianópolis, Julho de 2010. Disponível:  https://core360.com.br/shop/index.php/guia-completo-de-treinamento-funcional.html. Acessado:02/05/20.
MINAYO, M.C.S. Qualidade de vida e saúde: um debate necessário. Ciência & Saúde Coletiva. P. M. 2000. Disponível: http://www.scielosp.org/pdf/csc/v5n1/7075.pdf. Acessado: 18/05/20.
NAHAS, M. V.; BARROS, M. V. G.; FRANCALACCI, V. L. O pentáculo do bem-estar: base conceitual para avaliação do estilo de vida de indivíduos ou grupos. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, v. 5, n. 2, pág 61. 2001.
OKUMURA, Mariana Keiko; SILVA, Morgana Claudia da. Ballness: Uma Nova Tendência de Prática Corporal Alternativa. In: Encontro de Produção Científica e Tecnológica, 4, 2009. Anais Encontro de Produção Científica e Tecnológica. Salvador: NUPEN, 2009. 
SALCEDO, Jonatas Furtado. Os Motivos à Prática Regular do Treinamento Personalizado: Um Estudo com Alunos de Personal Trainer. 2010. Monografia (Graduação) – Curso de Educação Física, Departamento de Educação Física, UFRGS, Porto Alegre, 2010. 
SHIMIZU, A. Hitórico do Treinamento Funcional no Brasil 2011. Disponível: http://www.alexandreshimizu.com/2011/03/historico-do-treinamento-funcional-no.html. Acessado: 08/05/20.
TRIVIÑOS, A.N.S. Introdução à pesquisa em ciências sociais: a pesquisa qualitativa em educação (19ª. reimpr.). São Paulo: Atlas, 2010.
WEINECK, Jurgen. Atividade física e esporte para quê? Barueri: Manole, pág 42. 2003. 
ANEXO I