Avaliação I - Fisiologia do Exercício

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Acadêmico: J.D.L. 
Disciplina: Fisiologia do Exercício 
Avaliação: Avaliação I - Individual Semipresencial 
Nota da Prova: 10,00 
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. A água corresponde a 55-60% da massa corporal de um adulto. Além disso, ela 
contribui para muitas reações corporais e enzimáticas. Com relação à água em nosso 
organismo, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) Nosso corpo tem dois sistemas hídricos que basicamente são o sistema 
intracelular (dentro da célula) e o extracelular (como plasma linfa) e saliva, entre 
outros. 
( ) Nosso corpo é capaz de gerar água em pequenas quantidades como subproduto 
de reações químicas de fornecimento de energia. 
( ) As recomendações diárias de ingestão de água pura são de 3,5 litros para um 
adulto normal. 
( ) A excreção da água realiza-se apenas pelos rins por meio da urina. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) F - V - F - F. 
 b) V - V - V - F. 
 c) V - V - F - F. 
 d) V - F - F - V. 
 
2. As proteínas são consideradas um macronutriente muito importante para o correto 
funcionamento do nosso corpo, muito além da sua importância energética. Elas são 
moléculas compostas por aminoácidos de baixo peso molecular. Sobre as principais 
funções das proteínas, assinale a alternativa CORRETA: 
 a) Funções reguladoras como hormônios, funções estruturais, funções de transporte, 
proteção (anticorpos) e ações enzimáticas. 
 b) Funções de transportador de hormônios e enzimas e funções estruturais. 
 c) Funções reguladoras enzimáticas, funções estruturais e endócrinas. 
 d) Apenas cumprem funções estruturais como são a actina e a miosina. 
 
3. Os nutrientes são componentes presentes naturalmente nos alimentos, que podem 
nutrir o organismo e auxiliar no funcionamento normal do metabolismo, fazendo 
com que o corpo realize suas funções básicas. Podem ser divididos em 
micronutrientes e macronutrientes Os macronutrientes juntos influenciam a ingestão 
calórica (IC) e no gasto energético (GE). Quais são os principais macronutrientes? 
 a) Nitrogênio e oxigênio. 
 b) Carboidratos, lipídios e proteínas. 
 c) Sal e água. 
 d) Vitaminas e minerais. 
 
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4. Durante a atividade física, são vários os fatores que determinam o nível de 
desidratação de um sujeito. Estes fatores devem ser considerados pelo professor para 
decidir quando é preciso a ingestão de água ou eletrólitos na aula de Educação Física 
ou durante exercícios em esportes. Sobre os principais fatores que determinam a 
perda de água, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Intensidade do exercício. 
II- Temperatura corporal e idade do sujeito. 
III- Condições climáticas. 
IV- Caraterísticas antropométricas do sujeito. 
V- Tipo de gênero (sexo) do indivíduo. 
VI- Composição corporal e porcentagem de massa magra. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças I e VI estão corretas. 
 b) As sentenças I e III estão corretas. 
 c) As sentenças I, II e V estão corretas. 
 d) As sentenças II e IV estão corretas. 
 
5. Existem três processos de geração de energia em forma de ATP: sistema láctico, 
sistema aláctico e sistema aeróbio. Cada um deles é capaz de gerar energia segundo a 
intensidade do exercício com duração determinada. Com relação aos sistemas de 
produção de energia, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) O sistema alático é caracterizado por máxima intensidade e curta duração de até 
10 segundos; e o Sistema Aeróbio de baixa a média intensidade com duração 
ilimitada. 
( ) A produção de lactato sanguíneo tem direta relação com o sistema anaeróbio. 
( ) Os sistemas energéticos só formulam energia graças à respiração celular. 
( ) O sistema aeróbico gera ATP a partir da união de Creatina-Fosfato mais um 
ADP. 
( ) Os três sistemas energéticos trabalham de forma independente, de acordo com a 
intensidade do exercício. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) V - V - F - F - F. 
 b) V- V - V - F - V. 
 c) F - V- V - F - V. 
 d) V - F - F - V - V. 
 
6. Os carboidratos, os lipídeos e as proteínas constituem os chamados macronutrientes, 
essenciais para a manutenção da vida. Além de influenciarem na ingestão calórica e 
o gasto energético, os macronutrientes têm grande importância em diferentes 
aspectos. Analise as sentenças a seguir: 
 
I- O controle do peso e a reserva da gordura corporal. 
II- A reserva de energia corporal. 
III- Restauração de tecidos corporais como membranas celulares. 
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IV- Melhora na circulação sanguínea. 
 
Agora, assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças III e IV estão corretas. 
 b) As sentenças II e IV estão corretas. 
 c) As sentenças I, II e III estão corretas. 
 d) As sentenças I, III e IV estão corretas. 
 
7. O Índice Glicêmico (IG) é utilizado como auxílio antes e durante os períodos 
competitivos, como também após a prática esportiva, principalmente no que se refere 
à reposição do glicogênio muscular. Após a prática de uma atividade física intensa, 
atletas de uma equipe devem consumir alimentos que aumentem o IG. Com isso, 
analise as sentenças a seguir: 
 
I- Para aumentar o IG dos atletas após a partida, a melhor escolha seria o consumo de 
refrigerantes e fast-food, pois o IG destes alimentos é alto. 
II- Embora aumente o IG dos atletas, a ingestão de refrigerantes e fast-foods após a 
partida não é a melhor escolha, pois não são alimentos saudáveis. 
III- A ingestão de refrigerantes e fast-food não aumenta o IG dos atletas após a 
realização de uma partida. 
 
Agora, assinale a alternativa CORRETA: 
 a) As sentenças I e II estão corretas. 
 b) Somente a sentença III está correta. 
 c) Somente a sentença II está correta. 
 d) As sentenças I e III estão corretas. 
 
8. Os aminoácidos são tão importantes quanto as proteínas para nosso corpo. Existem 
vários tipos de aminoácidos, alguns produzidos de forma endógena e outros que 
devem ser ingeridos via alimentos. Sobre as funções e os tipos dos aminoácidos, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) Todas as proteínas são compostas por amidoácidos, porém nem todos os 
aminoácidos formam proteínas. 
( ) Os aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo gera por si só e não 
necessariamente precisam ser ingeridas. 
( ) Os aminoácidos não essenciais são aqueles que não precisam ser ingeridos 
através da dieta. 
( ) Leucina, valina e isoleucina são aminoácidos essenciais de cadeia ramificada 
(ACR). 
( ) A glutamina e a arginina são aminoácidos não essenciais. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) V - F - F - V - V. 
 b) F - V - F - V - V. 
 c) V - F - F - V - F. 
 d) F - V - V - F - F. 
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9. Homeostase e Steady state são duas terminologias muito utilizadas no âmbito 
esportivo e fisiológico. As duas terminologias têm relação com um estado de 
equilíbrio, mas se diferenciam enquanto suas características. Sobre esses termos, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) A diferença é que a homeostase é o equilíbrio entre as funções internas do nosso 
corpo e o meio externo. O Steady State é o equilíbrio das funções orgânicas frente a 
um estímulo causado pelo exercício físico. 
( ) O estado estável se carateriza pela estabilização e equilíbrio funcional e 
bioenergético frente a uma determinada intensidade do exercício. 
( ) Nas atividades anaeróbicas em exercícios de máxima intensidade, o Steady 
State acontece por um curto período de tempo. 
( ) A homeostase é alcançada apenas em condições aeróbicas, quando o exercício 
realizado por um sujeito situa-se abaixo do 60% do consumo máximo de oxigênio. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 a) F - V - F - F. 
 b) F - V - F - V. 
 c) F - F - V - F. 
 d) V - V - F - F. 
 
10. A fadiga muscular pode ser definida como uma diminuição da capacidade de 
produzir força que se desenvolve gradualmente logo após o início da atividade física 
(ENOKA; DUCHATEAU, 2008). A compreensão desse fenômeno é importante para 
entender como o organismo funciona durante a execução de determinado exercício. 
Considerando esse contexto, analise as sentenças a seguir: 
 
I- A fadiga muscular pode ser caracterizada como central e periférica, aguda e 
crônica. 
II- A impossibilidade de continuar determinado exercício em uma sessão de 
treinamento é um indicativo de fadiga aguda. 
III- Em exercícios de longa duração e intensidade moderada, a fadiga muscular 
ocorre de forma lenta porque a demanda de ATP pela contração é muito alta e, por 
isso, não é possível obter estabilidade. 
IV- As alterações que ocorrem a nível cerebral e que fazem o indivíduo interromper 
o exercício é classificada como fadiga periférica. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 
FONTE: ENOKA R. M.; DUCHATEAU, J. Muscle fatigue: what, why and how it 
influences muscle function, Journal Physiology, 586:11-23, 2008. 
 a) As sentenças II e III estão corretas. 
 b) As sentenças I, III e IV estão corretas. 
 c) As sentenças II, III e IV estão corretas. 
 d) As sentenças I, II e III estão corretas. 
 
Prova finalizada com 10 acertos e 0 questões erradas. 
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