8 Ano (Solange 2020-3)

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DIRETORIA DE ENSINO
		Departamento de Educação Básica
Divisão de Ensino Fundamental Anos Finais
	SEQUÊNCIA DIDÁTICA
	PROFESSOR (A):
Maria Solange da Silva Coelho
	COMPONENTE CURRICULAR: 
Educação Física
	ANO/SÉRIE: 
 8⁰ Ano
	TURMAS: “U”
	COORDENADOR (A): 
	AULAS PREVISTAS: 
10h/aulas
	EXECUÇÃO: 
..../..../........ à ..../..../........
	COMPETÊNCIA(S) DA BNCC
	· Empatia e Cooperação;
· Responsabilidade e cidadania.
	OBJETIVOS/CAPACIDADES(Competências amplas da disciplina)
	· Conhecer, valorizar, apreciar, respeitar e desfrutar da pluralidade de manifestações da ginástica do Brasil e do mundo,percebendo- as como recurso valioso para a integração entre pessoas. Relacionar a diversidade de manifestações da cul tura corporal de seu ambiente e de outros, com o contexto em que são produzidos evalori zados.
· Perceber aspossibilida- des de desenvolvi- mento das capacidades físicas e habilida- des motoras nas ginás- ticas, considerando seus próprios limites e possibilidades, de forma a poderestabele- cer metas com maior autonomia, valorizando o conhecimento para o desenvolvimento pessoal.
· Organizar e fazer uso das práticas de ginás- tica como recurso para integração entre as pessoas, valorizando- as como meios para ampliar a convivência na diversidade e para reduzir opreconceito.
· Aprofundar o conhecimento sobre os limites e possibilidades dopróprio corpo em práticas esportivas, relacionar o desenvolvimento das capacidades físicas e habilidades motoras envolvidas com o co- nhecimento científico básico sobre treina- mento e fisiologia do exercício, de forma a podercontrolaraspráti- cas esportivas com au- tonomia e valorizá-las como recurso para me- lhoria de suas aptidões físicas.
	CONTEÚDOS
(O que é preciso ensinar explicitamente ou criar condições para que os alunos aprendam e desenvolvam as capacidades que são objetivos)
	HABILIDADES
	OBJETOS DE CONHECIMENTO
	· Pesquisa na comunidade sobre práticas ginásticas relacionadas ao esporte competitivo.
· Pesquisa sobre práticas de ginásticas e os diferentes contextos em que foram produzidas.
· Identificação das diferenças e semelhan- ças entre os diferentes tipos de ginástica e discussão de como a prática de cada uma dessas manifestações pode contri- buir para a melhoria das condições de vida, saúde, bem-estar e cuidado consigo mesmo.
· Disponibilidade para conhecer práticas diferenciadas, percebendo-as como am- pliação das possibilidades para os mo- mentos de lazer.
· Disponibilidade para apresentar e explicar aos colegas o que aprenderam e descobriram sobre a modalidade escolhida, assim como para escutar os colegas sobre o que descobriram e aprenderam.
· Ampliação do repertório motor.
· Valorização de cada prática como momento de convivência em grupo.
	· Brincadeiras e jogos da cultura popular presentes no contexto comunitário local e regional.
· Jogos de tabuleiro (Dama, xadrez, entre outros). Histórico regras e curiosidades.
· História da Educação Física. (da origem a atualidade).
	DESENVOLVIMENTO DAS ATIVIDADES (Descrição de situações de ensino e aprendizagem para desenvolver as habilidades)
	
1ª aula
Atividade Inicial: A professora fará indagações a respeito do que já viram do tema estudado.
AVALIAÇÃO CORPORAL
Um fator primordial para se alcançar o sucesso nos treinamentos ou tratamento do nosso cliente, é uma boa Avaliação de Composição Corporal. Estes dados somente são adquiridos seguindo protocolos e procedimentos adequados.
Para realizarmos uma boa Avaliação de Composição Corporal, é necessária uma anamnese completa utilizando dados como o IMC (Índice de Massa Corporal), RCQ (Relação Cintura-Quadril) e Antropometria.
De maneira concreta, ao mostrar os resultados para nossos alunos, entra em cena a Avaliação de Composição Corporal. Com ela, é possível traçar um trabalho de qualidade e segurança, com objetivos claros – seja ele estético, desportivo ou de reabilitação.
Influência da Composição Corporal
A determinação da composição corporal tem grande importância na prática clínica e na avaliação de populações. Isso se deve, principalmente, à associação da gordura corporal com diversas alterações metabólicas.
Vários estudos mostram que a quantidade de tecido adiposo e sua distribuição pelo corpo estão associadas a elevados valores de:
· Pressão Arterial;
· Dislipidemias – com concentrações elevadas de triglicerídeos e reduzidas de colesterol de alta densidade (HDL);
· Intolerância à glicose e resistência insulínica – os quais contribuem para a elevação do risco cardiovascular.
Diante da influência da quantidade de gordura corporal no estado de saúde dos indivíduos, são necessários métodos capazes de avaliar – de forma precisa e confiável -, a quantidade de gordura corporal em relação à massa corporal total.
6 razões que justificam uma avaliação de composição corporal:
1. Determinar o ponto de partida para o início de programa de treinamento;
2. Traçar a melhor maneira de conseguir um equilíbrio ideal entre gordura corporal e os compartimentos de gordura;
3. Relaciona-se com o estado de saúde geral e desempenha um papel importante nos objetivos relacionados a saúde e aptidão física;
4. Monitorar as mudanças nos componentes adiposos e magros durante os esquemas de exercícios com diferentes durações e intensidades;
5. Melhor interação dos profissionais com os indivíduos e melhor informação relacionada com nutrição, controle de peso e exercício;
6. Obter informações objetivas para os profissionais, correlacionando a composição corporal com o desempenho de esportes ou atividades do cliente.
Como realizar uma ótima Avaliação de Composição Corporal
Existem várias técnicas para realizar a avaliação de composição corporal:
· Pesagem hidrostática;
· Raio-X;
· Condutividade elétrica corporal ou Bioimpedância;
· Ultrassom;
· Tomografia computadorizada;
· Plestimografia com ar;
· Entre outros.
Porém, a técnica de menor custo, maior facilidade de execução, melhor aplicabilidade no dia-dia e sem ser um procedimento invasivo é a ANTROPOMETRIA.
Antropometria
A palavra “antropometria” deriva do grego, é a mensuração do corpo humano.
ANTHROPOS – homem, METRON – equivale a medida.
Entre os métodos antropométricos, as dobras cutâneas são habitualmente utilizadas para determinação do percentual de gordura corporal – devido ao baixo custo operacional e à relativa simplicidade de utilização.
Existem, na literatura, mais de 100 equações que utilizam as medidas de dobras cutâneas e outras medidas antropométricas, como circunferências, para determinação da composição corporal.
Entretanto, a validade de equações que utilizam medidas de dobras cutâneas para predizer a composição corporal é restrita para a população da qual essas equações foram derivadas.
Portanto, a validade e acurácia dessas equações precisam ser cuidadosamente avaliadas no momento da sua escolha. Para selecionar o método e a equação mais adequados, fatores como, idade, sexo, etnia, nível de atividade física e quantidade de gordura corporal, precisam ser levados em consideração.
Cada profissional pode escolher que equação usar, porém, atentando-se a sempre se ater a mesma equação nas reavaliações e comparações de resultados
Dentre as principais equações existentes, podemos tratar como os principais sendo: McArdle, Guedes, Faulkner, Pollock, Yuhasz, Lohman.
Para ser útil, a avaliação depende completamente da habilidade do avaliador. As medidas devem ser realizadas de maneira cuidadosa, padronizada e reprodutível. Portanto, o avaliador deve ser bem treinado.
Onde encaixar a Antropometria?
O maior cuidado que deve ser tomado ao avaliar é a demarcação para as medidas. A demarcação é um ponto importantíssimo.
Se o profissional utiliza o adipômetro de forma correta, conhece os protocolos, mas no momento da demarcação comete um erro, mesmo que depois faça tudo correto (perimetria, dobras cutâneas), as medidas que serão tomadas serão inválidas pois não corresponderão com o posicionamento correto dos equipamentos.
A avaliação da composição corporal é um importante aspecto na determinação da condiçãofísica, em qualquer programa de emagrecimento ou na prevenção e tratamento de diversas doenças crônicas como diabetes, hipertensão arterial, dislipidemias e cardiopatias, nefropatias…
Ou seja, é extremamente importante pela sua relação com o estado de saúde, dado ser indiscutível que tanto o excesso de gordura corporal, como o défice de massa magra apresentam relação direta com uma série de fatores de risco para o aparecimento ou o agravamento de condições desfavoráveis para a saúde.
Analisando os dados encontrados na literatura, e diante da importância da composição corporal sobre os aspectos de saúde dos indivíduos, é fundamental que o profissional tenha pleno conhecimento das técnicas, protocolos e equipamentos para, assim, gerar dados de alta qualidade e confiabilidade  para realizar a avaliação de composição corporal.
Atividade Fixa: A professora fará questionamentos, nas quais fará ajustes necessários para melhor entendimento e compreensão de todos.
2ª aula
Atividade Inicial: A professora fará indagações a respeito do que já viram do tema estudado.
VÍCIOS CORPORAIS
O hábito até muito comum de sentar-se de forma relaxada pode trazer malefícios para a saúde como um todo. A postura incorreta e desalinhada pode trazer consequências como dores na coluna, dores nas solas dos pés, além de cansaço, problemas na circulação e tendinites. Quando não se toma cuidado na posição correta ao sentar-se, seja em casa, na escola, faculdade ou no trabalho em frente ao computador, podem acontecer o desenvolvimento dos chamados vícios posturais.
Quando é preciso permanecer por longos períodos na mesma posição, seja sentado ou em pé, a coluna recebe grande sobrecarga de peso, podendo ser prejudicada, aí é que se instalam os vícios posturais, tais vícios são grandes responsáveis pelo afastamento de profissionais de seus trabalhos.
Para prevenção de danos na coluna, os fisioterapeutas da Central da Fisioterapia orientam que sejam realizados alongamentos durante a jornada de trabalho, alimentação balanceada, realizar algum tipo de esporte e, muito importante, é observar a postura do dia-a-dia, e ao mobiliário do escritório, com a devida atenção para a ergonomia. Veja em nossas dicas de saúde como conquistar uma postura correta!
A Fisioterapia e a RPG - Reeducação Postural Global é fundamental para casos em que os vícios posturais se instalaram de tal maneira que desajustaram a postura, que causam dores e incômodos, com os exercícios da RPG será possível reeducar a postura correta para prevenir problemas crônicos, além de aliviar as dores causadads pelo desajuste da postura.
A Central da Fisioterapia realiza atendimento em pacientes com vícios posturais. Solicite atendimento ou se precisar de mais informações sobre Fisioterapia ou sobre a Central da Fisioterapia, entre em contato conosco. Agende uma pré-avaliação via telefone. Será um prazer atendê-lo!
Atividade Fixa: A professora fará questionamentos, nas quais fará ajustes necessários para melhor entendimento e compreensão de todos.
3ª aula
Atividade Inicial: A professora fará indagações a respeito do que já viram do tema estudado.
PRINCÍPIOS BÁSICOS DA FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
A fisiologia do exercício é o estudo da adaptação aguda e crônica da ampla gama de condições aperfeiçoadas pelo exercício físico. É uma área do conhecimento científico que estuda como o organismo se adapta fisiologicamente ao estresse agudo do exercício físico e ao estresse crônico do treinamento físico.[2]
Atualmente, existem diversas universidades que oferecem pós-graduação nesta área, portanto, o conteúdo de estudo é bastante vasto. Os peritos no campo incluem principalmente os graduados em Educação Física, os quais têm se desenvolvido bastante na área em virtude do potencial de auxílio aos atletas a alcançar um melhor desempenho a partir de descobertas em bioquímica, endocrinologia, função cardiopulmonar, hematologia, biomecânica, fisiologia do músculo esquelético, a função do sistema neuroendócrino e nervoso, em nível central e periférico.
Para Tubino (1984), são cinco os princípios do treinamento esportivo: o princípio da Individualidade biológica, o princípio da adaptação, o princípio da sobrecarga, o princípio da continuidade, o princípio da interdependência volume- intensidade.
Atividade Fixa: A professora fará questionamentos, nas quais fará ajustes necessários para melhor entendimento e compreensão de todos.
4ª aula
Atividade Inicial: A professora fará indagações a respeito do que já viram do tema estudado.
LESÕES: TIPOS DE LESÕES
Seja no treino ou durante a competição, atletas estão sujeitos aos mais diversos tipos de lesão, em diferentes partes do corpo. Riscos ainda maiores quando não há o devido acompanhamento por médicos do esporte e outros profissionais de saúde.
Os motivos para o surgimento de lesões são variados e incluem fraqueza dos músculos, tendões e ligamentos, métodos de treinamento incorretos (incluindo overtraining) e anomalias estruturais que forçam mais determinadas partes do corpo em detrimento de outras. As consequências vão desde dor e desconforto até a incapacidade de treinar ou praticar o esporte. Por isso, é fundamental investir em prevenção.
Confira, a seguir, as 10 lesões mais comuns em praticantes de esportes.
Entorse
Tipo de lesão mais frequente no meio esportivo, é provocada por uma excessiva distensão dos ligamentos e das demais estruturas que garantem a estabilidade da articulação. Pode ocorrer devido a movimentos bruscos, traumatismos, má colocação do pé ou um simples tropeço, de modo que a articulação seja forçada a realizar um movimento para o qual não está habilitada. Os órgãos mais afetados são tornozelo (tibiotársica) e joelho, especialmente em tenistas e jogadores de vôlei e handebol. Já no futebol, entorse de joelho com ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA) é a lesão incapacitante mais comum, ao lado de problemas nos meniscos.
Contusão
Resultado de um forte impacto em qualquer parte do corpo, pode causar lesão nos tecidos moles da superfície, músculos, tendões ou ligamentos articulares. Algumas vezes, a lesão é profunda, tornando mais complexo determinar sua extensão. No entanto, a maioria dos casos não é grave e responde bem a medidas clínicas: descanso, aplicação de gelo, compressão e elevação da área lesada. É mais comum em esportes de queda, como futebol e basquete.
Cãibra
Contração muscular involuntária que acontece quando há uma atividade física intensa. O paciente sente fisgada no músculo e dor na região. Pode ser provocada, entre outras causas, por acúmulo de ácido lático ou alteração no metabolismo de elementos como potássio e cálcio. Algumas recomendações para evitar cãibras musculares são hidratar-se bem e consumir alimentos ricos em potássio, como banana e batata não descascada.
Luxação
Ocorre quando uma força violenta atua direta ou indiretamente numa articulação, empurrando o osso para uma posição anormal. Embora, de forma leiga, possa ser apontado como algo simples, às vezes é mais grave do que uma fratura. Por esse motivo, requer cuidados médicos urgentes. Além disso, o paciente precisa de repouso e fisioterapia, para não perder a capacidade de locomoção.
Fratura por estresse
Lesão decorrente da utilização excessiva do osso, que, não suportando a pressão, sofre uma fissura. Os ossos das pernas e dos pés são os mais sujeitos a fraturas por estresse. Na maioria das vezes, a sobrecarga acontece por causa do aumento da intensidade do treino ou do começo da prática esportiva sem a devida orientação profissional. Entretanto, o paciente acometido por essa lesão, provavelmente, já apresentava algum grau de fraqueza muscular. Outras possíveis causas incluem variáveis genéticas e alterações hormonais. Além de tudo isso, é importante ficar atento a fatores como o peso do atleta, o terreno onde desenvolve a atividade e o calçado utilizado.
Estiramento e distensão muscular
Ambos ocorrem devido ao alongamento excessivo do músculo, mas em locais diferentes: enquanto o estiramento acomete as fibras musculares, a distensãopode ser definida como uma lesão na junção músculo-tendínea ou no tendão. A classificação também é a mesma: pode não haver ruptura do tecido, ruptura parcial ou completa. Distensões musculares são as lesões mais frequentes em jogadores de futebol e ginastas. Recomendações iniciais incluem repouso, gelo, compressão e elevação. Anti-inflamatórios e fisioterapia podem ser necessários, bem como cirurgia, nos casos mais graves.
Tendinite
Inflamação do tendão, em consequência da repetição excessiva de movimentos. Muito comum em atletas que estressam demais alguma articulação, pode ser confundida com bursite. Jogadores de tênis e golfe, assim como nadadores, estão mais sujeitos a tendinites nos braços e ombros. Por sua vez, praticantes de basquete, futebol, corrida e ginástica tendem a apresentar o problema nas pernas e nos pés. Se um atleta continuar forçando um tendão inflamado e a estrutura se romper, pode ser necessária uma intervenção cirúrgica.
Bursite
Trata-se da inflamação de uma bolsa sinovial, saco membranoso revestido por células endoteliais cuja função é evitar o atrito entre duas estruturas – por exemplo, tendão e osso ou tendão e músculo – ou proteger as proeminências ósseas. Uma pancada ou a utilização excessiva podem fazer com que a bursa de ombros, cotovelos, anca, joelhos e tornozelos inche. O problema, que pode aparecer junto a uma tendinite, normalmente é aliviado com repouso e compressas frias. Outras eventuais medidas incluem medicamentos anti-inflamatórios, fisioterapia e, em casos mais graves, aspiração e cirurgia.
Lombalgia
Conjunto de manifestações dolorosas que acometem a região lombar. Bastante frequentes e normalmente negligenciadas pelos pacientes, as lombalgias podem ser consideradas uma das campeãs de queixas em consultórios de médicos do esporte. Existem diferentes tipos, como hérnias de disco e traumas nos discos vertebrais, que podem surgir em pontos específicos da coluna. Muitas dessas lesões, que se caracterizam pela intensidade da dor, ocorrem na musculação, quando o praticante levanta pesos incorretamente. Outra vítima frequente são os nadadores.
Traumatismo craniano
Lesão no cérebro causada normalmente por uma pancada na cabeça. Causa desorientação, visão deturpada, dor, tontura, desequilíbrio, náuseas e dificuldade de concentração. É mais comum em esportes de contato, como futebol, boxe, hóquei e rúgbi. Ainda que muitas pessoas se recuperem bem ao fim de algumas semanas, outras podem sofrer danos permanentemente. Após uma ocorrência, é recomendado descanso total; dependendo da gravidade da lesão, pode ser necessário o afastamento do esporte por alguns meses.
Atividade Fixa: A professora fará questionamentos, nas quais fará ajustes necessários para melhor entendimento e compreensão de todos.
5ª aula
Atividade Inicial: A professora fará indagações a respeito do que já viram do tema estudado.
PRÁTICAS CORPORAIS DE AVENTURA URBANA
O que são esportes radicais urbanos?
Esportes radicais são as práticas que apresentam um risco maior do que nas modalidades esportivas tradicionais, seja pelas condições extremas em que são praticados ou por envolverem movimentos não naturais.
Por exemplo, ao jogar basquete, você corre, salta e arremessa em um terreno plano, movimentos completamente naturais, com os quais nosso organismo está plenamente acostumado.
Quando salta de paraquedas, por outro lado, a sensação que você sente é completamente diferente. Afinal, não fomos feitos para voar.
O corpo interpreta o evento como uma atividade de alto risco e, por isso, aumenta a produção de adrenalina.
Já os esportes radicais urbanos são uma subcategoria, que contempla as atividades desse tipo, mas que podem ser praticadas na cidade.
Ou que surgiram justamente a partir da interação dos praticantes com o mobiliário urbano, como o parkour e skate.
Voltando ao exemplo do paraquedismo, sua prática não é recomendada no meio urbano porque é necessário de uma área de pouso grande e segura.
Qual a origem dos esportes radicais urbanos?
É difícil precisar a origem dos esportes radicais urbanos, pois cada um surgiu em uma época e contexto.
Existem diversas atividades radicais que surgiram despretensiosamente nas cidades, mas só ganharam o status de esporte radical urbano quando difundido para um número maior de pessoas e praticado com regularidade.
Várias modalidades, como o skate, começam como práticas informais e evoluíram até se tornarem esportes com campeonatos oficiais, profissionais remunerados e associações nacionais.
Aliás, já que mencionamos o skate, o surgimento desse esporte é um marco importante na história que estamos contando aqui.
Na Califórnia, alguns surfistas tiveram a ideia de transformar o surfe em um esporte urbano, instalando rodinhas nas pranchas e para adaptá-las ao asfalto.
Isso aconteceu na década de 1960, mas só nos anos 70 que o esporte viria a se popularizar, com pranchas e rodas leves, semelhantes às que são usadas hoje.
No embalo do skate, foi desenvolvida toda uma cultura urbana mais ampla, envolvendo esportes, roupas e comportamentos.
Como o século 20 ficou marcado pela migração das pessoas do campo para a cidade - tendência observada em todos os cantos do mundo -, o crescimento dos esportes radicais urbanos foi natural.
O que são práticas de aventura urbana?
As práticas de aventura costumam ser relacionadas a ambientes no meio da natureza, como a escalada de uma montanha ou a descida de uma corredeira em um caiaque, apenas para citar duas delas.
Mas quando falarmos em práticas de aventura urbana, trata-se de atividades que buscam simular as mesmas sensações e movimentos, só que na cidade.
Um exemplo é a escalada em paredes construídas, uma vez que as rochas e montanhas não se encontram em um ambiente urbano.
O que são práticas corporais urbanas?
Práticas corporais são um grupo de atividades que têm como equipamento simplesmente o corpo humano.
São consideradas práticas sociais, manifestações culturais de caráter lúdico. 
Alguns exemplos são as danças, artes marciais, jogos, acrobacias e, claro, os esportes.
Mais especificamente, se você ouvir falar em práticas corporais de aventura urbana, provavelmente seja uma menção às atividades como o parkour e o buildering, nas quais o praticante supera obstáculos urbanos sem nenhum equipamento especial.
Quais são os esportes radicais urbanos mais famosos?
A seguir, vamos apresentar com mais detalhes alguns dos esportes radicais urbanos mais conhecidos e praticados no mundo.
Skate
Como explicamos antes, o skate é um esporte que foi criado por surfistas na Califórnia, nos anos 1960. 
Em 2021, quando serão disputados os jogos de Tóquio, o skate fará sua estreia como modalidade olímpica.
Será o ápice do reconhecimento a um esporte que, por muito tempo, foi considerado marginal, ligado à contracultura.
O equipamento do skate leva o nome do esporte, e é composto por:
· Shape: a "prancha" do skatista
· Rodas: quatro delas, cada uma com um rolamento, em dois eixos, um na frente e outro atrás
· Trucks: são os eixos, equipamentos de ferro encaixados no shape
· Lixa: é a parte que vai em cima do shape e serve para aumentar a aderência com o pé do praticante.
Uma das maneiras de praticar o skate e interagindo com o mobiliário urbano, fazendo manobras em escadas, canteiros, cordões e corrimões, por exemplo.
Mas há também o skate freestyle (manobras no chão, sem obstáculo), as pistas (em vários modelos), as piscinas vazias e a modalidade downhill (descida no asfalto em alta velocidade).
Parkour
Apesar de ter surgido na década de 1980, foi só nos anos 2000 que começou a se difundir realmente pelo mundo. O nome é uma variação da palavra francesa parcours, que significa percurso.
Um dos criadores da prática, o francês David Belle, inspirou-se em métodos de ginástica e educação física, além dos ensinamentos de seu pai e mentor, Raymond Belle, que serviu as forças armadas francesas e, depois, integrou o corpo de bombeiros de Paris.
A prática trata, basicamente, de fazer um percurso, transpondo obstáculos como muros, paredes, carros e vãos (entredois prédios, por exemplo) com nenhum equipamento além do próprio corpo. 
Para isso, o praticante salta e escala.
Para quem vê pela primeira vez o que os desportistas fazem, pode parecer perigoso, mas um dos ensinamentos mais importantes da modalidade é que se deve conhecer os próprios limites, e só executar um salto arriscado depois de ter treinado os movimentos à exaustão.
Apesar de haver iniciativas que defendem a criação de competições, a ideia original é de um parkour em que o indivíduo compete apenas consigo mesmo, sendo uma ferramenta para potencializar a consciência corporal mais que qualquer outra coisa.
Atividade Fixa: A professora fará questionamentos, nas quais fará ajustes necessários para melhor entendimento e compreensão de todos.
6ª aula
Atividade Inicial: A professora fará indagações a respeito do que já viram do tema estudado.
PRÁTICAS CORPORAIS DE AVENTURA DA NATUREZA
A prática de esportes e o contato com a natureza são, sem dúvidas, duas das melhores maneiras de relaxar e esquecer a correria do dia a dia. Quando unimos as duas coisas, então, não há estresse que resista! Existem diversos tipos de esporte de aventura na natureza, e cada vez mais aumenta a procura por essa modalidade de turismo.
Então, se você está procurando uma atividade de lazer ou esportiva para sair um pouco da rotina e viver experiências e emoções novas, acompanhe este artigo! Apresentaremos 5 tipos de modalidades de esportes de aventura, explicaremos sobre eles e os benefícios que eles trazem para a saúde e a vida no geral. Divirta-se!
1. TREKKING
Um dos esportes de natureza mais praticados pelas pessoas em geral, o trekking, consiste em nada mais, nada menos, do que caminhada em trilhas. Ou seja, se você escolher por praticar esse esporte, saiba que as pernas serão os membros do seu corpo mais exercitados. Então, prepare-se!
Quanto ao local onde o trekking é praticado, existem para todos os gostos e condicionamentos físicos: terrenos íngremes ou planos, trilhas curtas ou longas, estreitas ou largas, com mata fechada ou aberta, de solo rochoso ou arenoso.
O vislumbre da fauna, flora e de paisagens como lagos, montanhas e cachoeiras são algumas das experiências memoráveis proporcionadas pelo trekking.
2. ARVORISMO
Esse esporte acontece literalmente no ar: a pessoa locomove-se entre as copas de altas árvores utilizando equipamentos como passarelas e plataformas, cabos e cordas. Alguns trajetos de arvorismo apresentam alto nível de dificuldade, ao ponto que outros são tão tranquilos a ponto de poderem ser explorados até por crianças.
Um esporte muito recomendado se você quiser testar seu equilíbrio, concentração e superar seus próprios limites. Em geral, a finalização do trajeto é feita por meio de uma tirolesa. Claro que, seja qual for o nível de dificuldade, essa modalidade é sempre monitorada por profissionais especializados.
3. ESCALADA
Outro esporte bastante popular, a escalada tradicional é praticada em montanhas e colinas, as quais a pessoa sobe com a ajuda de cordas, mosquetões e muitos outros equipamentos essenciais para a realização bem-sucedida da subida e, mais importante ainda, para a segurança do praticante.
Da mesma forma que no trekking e no arvorismo, conforme já comentamos, existem níveis de escalada para todas as preferências, desde paredões altos, lisos e retos até outros mais baixos e íngremes.
4. RAFTING
Os que desejam conhecer esportes aquáticos não podem deixar de fazer rafting. Praticado em botes infláveis que descem corredeiras de rios em meio a uma natureza exuberante às margens; são conduzidos por guias com remos que direcionam o trajeto.
Embora não seja um esporte que exija alto nível de condicionamento físico, ele demanda equilíbrio e concentração para que se consiga permanecer firme dentro do bote e, principalmente, um grande amor pela adrenalina e aventura.
5. PARAQUEDISMO
Já falamos de esportes de aventura na terra e na água. O que está faltando? O ar, é claro! Se você é do tipo que gosta de sentir uma brisa incrível, respirar um ar das alturas e apreciar uma bela vista panorâmica, o paraquedismo é o esporte certo!
Da mesma forma que outras modalidades de voo livre (como o parapente e a asa-delta, por exemplo), saltar de paraquedas ajuda a trabalhar a flexibilidade do corpo e a respiração, além de proporcionar momentos incríveis de alta adrenalina.
Portanto, seja qual for o esporte (ou os esportes) de aventura na natureza que você escolher pra praticar, tenha certeza de que os benefícios são impagáveis:
· contato íntimo e real com a natureza, o que vai te trazer descanso físico e emocional;
· fortalecimento do seu corpo, trazendo benefícios para a saúde de uma forma geral;
· diversão sem limites por conta da adrenalina.
Se você gostou de conhecer os tipos de esporte de aventura na natureza, dê uma olhada também em nosso post sobre turismo de aventura! Temos certeza de que você vai gostar.
Atividade Fixa: A professora fará questionamentos, nas quais fará ajustes necessários para melhor entendimento e compreensão de todos.
7ª aula
Atividade Inicial: A professora fará indagações a respeito do que já viram do tema estudado.
IMPORTANCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.
Desde a idade juvenil, considerando crianças de todas as faixas etárias até as pessoas da terceira idade, podem perceber a importância da atividade física para a saúde,  uma vez que tornam-se evidentes a evolução nos estímulos corporais, qualidade da memória, principalmente no caso dos idosos, e funcionamento do organismo.
Em relação aos indivíduos que já alcançaram a terceira idade, por exemplo, é recomendável a atividade física para evitar ou retardar os casos de Alzheimer, que atingem boa parte da população a partir dos 65 anos. 
Por contribuir com a redução ou controle de peso e ajudar no equilíbrio das taxas de gordura na corrente sanguínea, a importância da atividade física para a saúde também se dá pelo auxílio na diminuição de ingestão de medicamentos que servem para problemas relacionados a diabetes tipo 2 (aquele que não tem relação com a produção de insulina), pressão alta e níveis de triglicerídeos.
A importância da atividade física para a saúde e seus benefícios para o funcionamento do corpo
A importância da atividade física para a saúde se reflete em muitas vertentes na rotina dos praticantes. A mudança do estilo de vida sedentária para a prática de hábitos saudáveis é sentida tanto no emocional como fisicamente, e os benefícios são significativos
O tipo de esporte ou atividade pode variar e as vantagens ocorrem da mesma maneira. Seja através de exercícios em grupo ou atividades mais solitárias, como a musculação, por exemplo, cada pessoa deve optar pela atividade melhor adaptável à sua rotina e condicionamento do corpo.
Benefícios da atividade física e contribuições para a saúde:
• Reduz os riscos de desenvolvimento de enfermidades cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão;
• Controle da taxa de colesterol LDL (considerado colesterol ruim) e aumento do colesterol HDL (uma gordura de boa qualidade);
• Auxilia no controle da hipertensão arterial;
• Ameniza o risco de desenvolver diabetes e controla a taxa de glicose no sangue;
• Menores chances de desenvolver diversos tipos de câncer, principalmente quando a atividade física está associada a uma boa alimentação; 
• A importância da atividade física para a saúde também pode ser um fator para o controle de peso, também atrelado a uma alimentação de qualidade;
• Melhora os quadros de depressão, ansiedade, dentre outros problemas relacionados a transtornos psicossociais;
• A importância da atividade física para a saúde também está relacionada às crianças. Além de contribuir com a interação social, evita os quadros de obesidade infantil;• Em casos de pessoas idosas, a atividade física contribui com a autoestima. Eles se sentem mais fortes, ativos e com disposição para realizar tarefas simples da rotina.
A importância da atividade física para a saúde e seus benefícios para o cérebro
O tecido cerebral recebe todas a s informações coletadas no meio ambiente através dos sentidos do corpo humano: visão, tato, paladar, olfato e visão. Isso faz com que o tecido cerebral realize um processo, desencadeando na movimentação de músculo. Logo, o contato do cérebro com o meio externo é dado pela da atividade física, por meio de um movimento qualquer.
O exercício físico traz inúmeros benefícios para quem o pratica, podendo ser realizado de modo profissional ou amador, considerando sempre a intensidade do movimento e respeito aos limites do corpo.
Cada pessoa irá optar pela atividade de acordo com sua finalidade. Pode ser um exercício aeróbico, de força ou equilíbrio, contanto que seja realizado de forma organizada, pois contribui com a performance do praticante.
Importante! Especialistas alertam que a melhor forma de obter êxito nesse processo é escolher uma atividade que agrade a pessoa que irá realizar.
Durante a realização da atividade recreativa, o cérebro é oxigenado com sangue de boa qualidade e, neste momento, muitas ações ocorrem no corpo, uma delas é a maior atividade cerebral de uma área chamada de hipocampo.
Isso resulta no melhor desempenho da memória e maior capacidade intelectual, além da liberação de endorfina, hormônio que transmite a sensação de prazer, diminui a ansiedade e ativa a serotonina, um neurotransmissor responsável por combater a depressão. 
Benefícios da atividade física
A importância da atividade física para a saúde, além dos aspectos já citados, também favorece nas questões emocionais, resultando em bem-estar, aumento da autoestima e  energia para atividades do dia a dia.  Apesar do principal objetivo ser voltado para saúde, muitas pessoas pensam na questão estética.
Nas praças e academias de musculação, por exemplo, boa parte dos frequentadores estão mais preocupados com o aumento da massa corporal, transmitindo uma melhor forma física e definição muscular.
Para pessoas idosas, a prática regular da atividade física também melhora a flexibilidade, a postura e conservação dos ossos, importante para realização de pequenas tarefas no cotidiano.
De acordo com o tipo de atividade ou objetivo, os exercícios devem ser escolhidos considerando a finalidade de cada praticante, podendo ser separados em duas categorias:
Exercícios aeróbicos: são exercícios com longa duração e pouca intensidade. Exemplos: caminhada, corrida, natação, dança, e outros esportes com o mesmo nível de exigência física.
Exercícios anaeróbicos: são exercícios de longa duração e baixa intensidade. Exemplos: musculação, ioga e pilates.
Realizados de forma coletiva ou isolada, a importância da atividade física para a saúde é também manter o corpo em forma e resistente. Qualquer atividade que o submeta  a uma movimentação regular e ritmada gera benefícios, desde que sua prática seja responsável.
Ao contrário dos hábitos saudáveis, o sedentarismo gera sérios danos à saúde. Sendo eles:
• Risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
• Aumento de peso;
• Risco de contrair resfriados por causa da baixa imunidade
• Facilidade para desenvolver doenças psicológicas, como é o caso do transtorno de ansiedade; 
• Problemas relacionados a fraqueza dos ossos, como artrite, artrose e osteoporose
Atividade Fixa: A professora fará questionamentos, nas quais fará ajustes necessários para melhor entendimento e compreensão de todos.
8ª aula
Atividade Inicial: A professora fará indagações a respeito do que já viram do tema estudado.
TIPOS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
Quais são os tipos de exercícios físicos?
Agora já podemos falar sobre os tipos de exercícios físicos. Você perceberá como cada um deles pode contribuir para que as atividades do dia a dia sejam realizadas com mais agilidade, menos cansaço e também para ajudá-lo a ter muito mais saúde. Confira!
1. Exercícios de resistência aeróbia
Esse grupo de exercícios também é conhecido como exercícios aeróbicos. Tratam-se daqueles movimentos rápidos e cansativos, que forçam o coração e os pulmões a realizarem um grande esforço. Dessa forma, eles fortalecem o músculo cardíaco, além de garantir outros benefícios, como a redução da gordura corporal e consequente emagrecimento.
Quem não pratica exercícios aeróbicos não deixa o coração resistente ao esforço. Assim, movimentos simples como subir alguns lances de escada são suficientes para gerar a sensação de fadiga.
Entre os exercícios aeróbicos, podemos destacar as caminhadas rápidas, corridas leves, natação, ciclismo, aulas como jump, step e assim por diante.
2. Exercícios de resistência muscular localizada
Talvez os exercícios de resistência muscular localizada sejam os menos conhecidos. Trata-se da capacidade de fazer um esforço repetitivo de intensidade média baixa sem se cansar. No dia a dia, nós usamos muito essa capacidade. 
A pessoa que vai limpar um vidro, por exemplo, costuma manter o braço levantado e fazer movimentos circulares. Ou seja, é um movimento repetitivo e de intensidade média baixa. Do mesmo jeito, nós poderíamos citar uma série de atividades da nossa rotina que exigem essa resistência.
Para desenvolver a resistência muscular localizada, é preciso trabalhar cada parte dos grupos musculares. Para isso, existem exercícios que no passado eram chamados de ginástica. Eles são feitos sem uma carga pesada, de preferência usando o peso do próprio corpo, mas com um volume maior de treino.
Um bom exemplo de exercício de resistência muscular localizada é o abdominal, que desenvolve essa resistência na região da barriga. A orientação do educador físico é muito importante para trabalhar esses diferentes grupos musculares.
3. Exercícios de flexibilidade
Os exercícios de alongamento ensinam os músculos a se esticarem e depois voltarem ao formato inicial. Dessa forma, quando acontece qualquer situação no dia a dia que exige esse estiramento, o músculo está preparado para fazer esse movimento sem sofrer. Isso é flexibilidade.
Já se os músculos não são flexíveis, eles ficam mais encurtados e rígidos. Assim, se aparece uma situação comum como esticar o braço para pegar um objeto lá no alto ou estender a perna para pular uma poça de água, aqueles músculos rígidos, que não estão acostumados a se esticarem, ficam mais sujeitos a lesões. 
A falta de flexibilidade também prejudica a postura, causa dores, impede a pessoa de realizar movimentos mais amplos, e assim por diante.
4. Exercícios de força
Ao contrário do que muitas pessoas ainda pensam, os exercícios de força não são apenas para quem quer ficar com um corpo todo musculoso. Todos nós precisamos da força para realizar uma série de atividades.
O treino de força nada mais é que um estímulo para levar o músculo à sua capacidade máxima para peso ou carga. Além disso, ele traz outros benefícios, como a solução dos problemas relacionados a dores articulares.
Funciona assim: se o músculo é forte e você quer levantar o braço, por exemplo, os movimentos de contração são suficientes para produzir esse resultado.
Já se os músculos estão fracos, a articulação tem que fazer um esforço muito maior para produzir o resultado que a pessoa deseja, que é o movimento. É lógico que não existe uma causa única para as dores articulares, mas a falta de fortalecimento dos músculos é um dos fatores que contribui para esse problema.
Além disso, os músculos ajudam as pessoas a perderem peso. Se o corpo tem a massa muscular desenvolvida, esse tecido vai consumir mais energia ou a gordura acumulada. Por isso, até mesmo quando o indivíduo está em repouso, seu organismo consome calorias em um ritmo acentuado.
E ainda poderíamos citar outros benefícios, como o aumento da densidade dos ossos, melhora na tonificação ou firmeza dos músculos, redução no risco de diabetes, e assim por diante.
A principal forma de desenvolver a força é por meio dotreino de musculação. Nesse caso, a pessoa utilizar o levantamento de peso para aumentar o volume das fibras musculares e, consequentemente, a capacidade desse tecido para suportar uma carga ou esforço.
Vale a pena lembrar que a musculação é benéfica em qualquer etapa da vida adulta. Ela é recomendada especialmente em uma faixa etária em que nem todas as pessoas realizam esse tipo de exercício — a terceira idade. Dessa forma, é possível preservar a massa muscular e evitar uma série de problemas causados pela perda de músculos e também favorecer a mobilidade.
Vale a pena destacar que é possível fortalecer os músculos com atividades que usam apenas o peso do corpo. Mas para isso, é importante conhecer bem os exercícios e buscar a orientação de um profissional.
5. Exercícios de velocidade 
Em primeiro lugar, é importante destacar que a velocidade não é necessária apenas para esportistas. Ela envolve a capacidade de reação ou contração do músculo, fazendo com que a pessoa consiga reagir a um estímulo prontamente. Isso pode ajudar, inclusive, em uma situação de perigo, como atravessar uma rua rapidamente e evitar um atropelamento. 
Uma boa forma de desenvolver a velocidade sem sair da sala de casa é com a corrida no lugar ou estátia. Para isso, a pessoa precisa aplicar o máximo de velocidade nesse movimento. 
Já se a pessoa gosta de praticar essa atividade na rua, ela pode correr na velocidade normal a maior parte do tempo. Porém, em determinados intervalos, ela deve acelerar forte por 10, 15 ou 20 metros, que é o que chamamos de tiros de corrida.
Para quem corre na esteira, a recomendação é dar um pique desses por 10, 15 ou 20 segundos e voltar ao ritmo normal do exercício, repetindo esse procedimento várias vezes.
A prática de exercícios físicos só promove benefícios. Eles ajudam a evitar a obesidade, depressão, síndromes metabólicas, combatem doenças crônicas e contribuem até mesmo para reduzir os riscos de câncer. Então, vamos sair do sofá e tirar do Brasil a posição de campeão mundial do sedentarismo?
E então, como está o seu treino? Ele envolve todos esses tipos de exercícios físicos? Lembre-se que, embora todos possam fazer atividades simples como caminhadas, é sempre muito importante buscar um educador físico para que ele oriente um trabalho mais completo, que atenda todas as suas necessidades.
Atividade Fixa: A professora fará questionamentos, nas quais fará ajustes necessários para melhor entendimento e compreensão de todos.
9ª aula
Atividade Inicial: A professora fará indagações a respeito do que já viram do tema estudado.
IMPORTÂNCIA DO USO DA TECNOLOGIA NA EDUCAÇÃO FÍSICA
Diante das transformações da sociedade, da revolução tecnológica, das novas dificuldades e necessidades que emergem no cenário atual da Educação Física escolar, cabe aos professores acompanhar as mudanças e atualizar suas práticas pedagógicas com a integração das tecnologias e suas possibilidades de forma natural, assim como ela é vivenciada fora da escola. Nesse sentido, o presente estudo apresenta reflexões e possibilidades de desenvolver as aulas de Educação Física com o auxílio de diferentes tecnologias com ênfase nos jogos virtuais e digitais. Possibilidades que não se esgotam neste texto, uma vez que as tecnologias são altamente renováveis, ampliando a oportunidade de variadas experiências didáticas e inéditas em um campo fértil e inovador.
A educação, de modo geral, modifica-se, transforma-se, desenvolve-se junto à sociedade, lugar onde nascem novos hábitos, costumes e necessidades de aprendizado. A educação pode se manifestar em diferentes modalidades de ensino, ter diferentes objetivos, metodologias e abordagens, dependendo do curso, do nível de ensino e do público-alvo. Divide-se em informal/assistemática, que são os conhecimentos e aprendizados adquiridos fora da instituição escolar, e formal/sistemática, com aprendizados transmitidos pelas instituições de ensino. Ambas as formas de educação fazem usos de tecnologias, que facilitam o processo de ensino e aprendizagem. Seja qual for a forma educacional utilizada, as tecnologias da informação e comunicação e as mídias eletrônicas deveriam integrar-se ao ensino, promovendo a informatização e a democratização da cibercultura junto à internet, que possibilita a navegação no ciberespaço, que já é uma realidade no cotidiano de muitos cidadãos e que a escola pode e deve utilizar como forma de inclusão social.
O Brasil sofreu várias revoluções que marcaram e de alguma forma contribuíram para o desenvolvimento do país. Hoje, no século XXI, o país é marcado pela revolução tecnológica, com aparelhos digitais, mídias eletrônicas e tecnologias de informação e comunicação que alavancam os processos educacionais tanto na prática pedagógica quanto no planejamento, organização e estruturação dos cursos e seus conteúdos. Segundo Araújo e Pilloto (2013, p. 23) “a revolução tecnológica e a globalização atingiram todos os países e mercados, levando os países do chamado Terceiro Mundo a um intenso processo de transformação, tanto nos aspectos econômicos quanto nos culturais”.
As tecnologias podem receber alguns adjetivos e classificações, como tecnologias da informação e comunicação (TIC), da inteligência, midiática, novas tecnologias da informação e comunicação (NTIC), eletrônicas, conforme suas características. Alguns pensam em tecnologias apenas como algo novo; porém, como explica Kenski (2012), a tecnologia está nos diferentes lugares de nossa vida cotidiana e acaba se passando por natural. A autora entende como tecnologia o “conjunto de conhecimentos e princípios científicos que se aplicam ao planejamento, à construção e à utilização de um equipamento em um determinado tipo de atividade” (Kenski, 2012, p. 18); e ainda diz que
tudo o que utilizamos em nossa vida diária, pessoal e profissional – utensílios, livros, giz e apagador, papel, canetas, lápis, sabonetes, talheres... – são formas diferenciadas de ferramentas tecnológicas. Quando falamos da maneira como utilizamos cada ferramenta para realizar determinada ação, referimo-nos à técnica. A tecnologia é o conjunto de tudo isso: as ferramentas e as técnicas que correspondem aos usos que lhes destinamos, em cada época (Kenski, 2012, p. 19, grifos do autor).
A tecnologia existe desde os tempos mais remotos, e após sua criação em determinada época se naturalizou na sociedade com os passar dos anos. O lápis, o papel, o papiro, como quase todos os utensílios, que utilizamos no dia a dia, foram considerados tecnologias na época em que foram criados, e hoje são vistos como objetos naturais da sociedade.
Segundo Kenski (2012, p. 23), as TIC são mais que suportes. “Elas interferem em nosso modo de pensar, sentir, agir, de nos relacionarmos socialmente e adquirirmos conhecimentos. Criam uma nova cultura e um novo modelo de sociedade”. As tecnologias possibilitam diferentes dinâmicas e metodologias de ensino. Atualmente, em cursos de graduação, é difícil o professor que não faz o uso direto das TIC, mídias digitais e aparelhos eletrônicos em suas aulas ou indiretamente pelo planejamento, organização, estruturação dos conteúdos de ensino e de sua pratica pedagógica.
As TIC, por exemplo, enriqueceram as formas didáticas pedagógicas em todas as modalidades de ensino, nas variadas dimensões dos conteúdos, além de proporcionar o grande crescimento da modalidade da Educação a Distância (EaD). O grande avanço da revolução tecnológica foi a rede informatizada, possibilitando a comunicação rápida entre pessoas em localizações diferentes e a expansão das diferentes modalidades de ensino. Cursos na modalidade EaD expandiram-se e crescem a todo o momento com base nesta revolução, que consegue levar educação formal aos pontos mais pobres e distantes das capitais do país, onde antes não era possível, contribuindo para uma sociedade mais justa, ética e igualitária.
As tecnologias usadas na educação podem transformar o ensino na sociedade contemporânea e as formas estagnadas de educação tradicional. Em algumas modalidades de ensino, como a EducaçãoEspecial, as tecnologias facilitam a aprendizagem e a inclusão social dos deficientes, possibilitando uma educação integral e muitas vezes sanando sua necessidade física por meio de aparelhos tecnológicos e programas adequados.
Os professores devem se conscientizar de que as tecnologias vieram para ficar e são muito mais que simples ferramentas de ensino. Alguns professores utilizam as tecnologias visando à técnica pela técnica, na busca de eficiência e eficácia nas verdades absolutas e inquestionáveis, não as usando como interface pedagógica facilitadora da assimilação do conhecimento no processo de ensino e aprendizagem. As TIC não são meros instrumentos de ensino, não possibilitam apenas o ensino informatizado, mas oferecem, sim, novas formas de aprendizado e interação. Como rede de conhecimento, favorecem a democratização do acesso à informação. Sendo assim, as políticas públicas devem ser mais consistentes quanto às tecnologias na escola. As tecnologias hoje não são somente ferramentas e conteúdos extracurriculares que servem de alicerce para outras questões. São ferramentas e conhecimentos pedagógicos necessários no currículo atual. Negar tal conhecimento ao aluno é negar oportunidades dignas de participação, transformação e inclusão em um ambiente social crescente de informações e interações rápidas, como a cibercultura. Segundo Cruz Junior e Silva (2010, p. 90),
Atividade Fixa: A professora fará questionamentos, nas quais fará ajustes necessários para melhor entendimento e compreensão de todos.
10ª aula
Atividade Inicial: A professora fará indagações a respeito do que já viram do tema estudado.
CONCEITUANDO: ESPORTES
Esportes podem ser definidos como atividades físicas que visam equilibrar a saúde ou melhorar a aptidão física/mental. Além disso, é possível afirmar que os esportes são atividades sujeitas a regulamentos e que geralmente visam à competição entre os praticantes. 
No âmbito social, os esportes podem ser identificados como um fenômeno sociocultural, que envolve a prática de atividades físicas com caráter recreativo ou profissional. Tais atividades também podem contribuir para a formação, o desenvolvimento e a inclusão do indivíduo na sociedade.
Os 5 esportes mais populares no mundo 
Existem vários tipos de esportes, alguns praticados mais em um país do que outro. Conheça os esportes mais populares no mundo:
1º Futebol - como já esperado, o futebol lidera o ranking dos esportes mais populares do mundo. Estima-se que hoje exista mais de 300 mil clubes de futebol, 275 milhões de praticantes ao redor do mundo e 3,5 bilhões de torcedores.
2º Críquete - com 3 bilhões de fãs, principalmente na Índia, Reino Unido, Paquistão, Austrália e países da Ásia, o críquete foi criado na Inglaterra e levado para todas as colônias inglesas. Semelhante ao beisebol, a modalidade esportiva é jogada de forma coletiva, com tacos e bastos ao ar livre. 
3º Basquete - jogado no Brasil e, principalmente, nos Estados Unidos, o basquete é um esporte que exige rapidez e bastante habilidade. Michael Jordan, Kobe Bryant e LeBron James são os jogadores mais famosos nos Estados Unidos, no Brasil temos nomes como Oscar Schmidt, Marcelinho Machado e Leandrinho Barbosa. 
4º Hóquei - o hóquei é um esporte praticado em pistas de gelo ou na grama, no qual os jogadores deslizam sobre patins e conduzem um disco em direção ao gol com um taco. A primeira competição de hóquei no Brasil foi realizada em 1972 pela Confederação Brasileira de Hóquei e Patinação (CBHP).
5º Tênis - o tênis é um esporte que possui cerca de 1 bilhão de fãs, especialmente na Europa, na Ásia e nas Américas. Podendo ser praticado sozinho ou em pares, o tênis é ideal para quem quer melhorar o condicionamento físico, pois uma partida pode demorar horas. 
 
Benefícios dos esportes
Além dos benefícios físicos para o corpo, estudos mostram que os esportes colaboram positivamente para saúde mental dos praticantes. A realização constante de uma atividade física, bem planejada, oferece uma melhor qualidade de vida, por meio de benefícios como:
• Aumento da concentração;
• Redução do estresse; 
• Prevenção da depressão;
• Melhoria na qualidade do sono;
• Manutenção do peso ideal;
• Desenvolvimento da confiança;
• Melhoria no desempenho escolar. 
Por outro lado, a ausência de atividades físicas leva a um estilo de vida sedentário e provoca distúrbios como:
• Doenças cardiovasculares, como infarto ou AVC;
• Envelhecimento precoce;
• Acúmulo de gordura abdominal; 
• Má alimentação; 
• Obesidade;
• Infertilidade;
• Estresse.
A história dos esportes 
A história dos esportes se divide em três períodos: Esporte Antigo (até a primeira metade do século XIX), Esporte Moderno (de 1820 a 1980) e Esporte Contemporâneo (de 1980 em diante).
As antigas civilizações (China, Grécia e Indígenas), já possuíam atividades físicas em suas culturas, a maioria com características singulares. No Japão e na China havia as artes marciais; o Egito já praticava corridas e arremessos e; Os Indígenas praticavam, tiatchi, semelhante ao futebol. 
A Grécia se destacou pela realização dos Jogos Gregos, que além dos Jogos Olímpicos da Antiguidade existiam os Jogos Fúnebres, os Jogos Píticos, os Jogos Ístmicos e as Panatenéias. 
O mais conhecido, os Jogos Olímpicos, foram realizados a partir de 779 a.C, na cidade de Olímpia, com a competição de modalidades esportivas como luta, salto em distância, arremesso de disco, corrida e boxe. 
Os vencedores de cada categoria recebiam, como preferidos dos deuses, uma coroa de ramo de oliveira e outras recompensas.
Por volta 394 d.C, Teodósio, imperador romano, decretou que tais “festas pagãs” fossem banidas. Na época, os jogos eram visto como inaceitável para a religião cristã monoteísta. 
Na Idade Média surgiram os Jogos Públicos, chamados de jogos circenses, que deturpavam o sentido anterior ao adaptar os preceitos helênicos para os combates entre gladiadores. Nasceram os Torneios Medievais, Soule, Jeu de Palme, Gioco del Calcio e Justas.
Pierre de Coubertin, em 1896, foi responsável por trazer de volta os Jogos Olímpicos. O novo modelo dos jogos aconteceu na cidade de Atenas com 13 nações, 241 atletas e 43 eventos. 
Durante o século XVIII aconteceram várias mudanças na Europa como o processo de industrialização, urbanização e desenvolvimento da ciência. O berço do capitalismo, a Inglaterra, se destacou no mundo dos esportes, em especial pelo futebol.
O futebol era bastante praticado nas escolas inglesas, contudo cheio de atitudes violentas. Então o professor Thomas Arnold sugeriu que os jogos fossem modificados para que tivessem um caráter mais educativo e que penalizasse atitudes violentas. 
A ideia de Thomas não foi aceita de forma unânime. Esse fato deu origem a dois esportes: o futebol (jogado com os pés e menos violento) e o rugby (jogado com pés e mãos e mais violento).
O marco do esporte contemporâneo foi a criação da Carta Internacional de Educação Física e Esporte, em 1978. O documento possui instruções para que governos e populações se referenciem nas questões relativas ao esporte para um mundo melhor.
Mais tarde foram criados outros documentos com objetivo de reconhecer as práticas esportivas como direito de todos, defendendo a inclusão social no esporte. O artigo 217 da Constituição prevê que: “É dever do Estado fomentar práticas desportivas formais e não formais, como direito de cada um.” 
Amadorismo x profissionalismo dos esportes
No século XIX, o esporte, era praticado pela aristocracia e alta burguesia inglesa, que tinham suas práticas esportivas voluntárias e seu profissionalismo. O amadorismo era uma resistência contra o ingresso popular nos esportes. Hoje o amadorismo não possui tanta conotação negativa, os indivíduos que optam por essa modalidade têm no esporte apenas o "prazer da competir".
Apesar da distinção entre atleta profissional e amador, muitas entidades repudiavam a prática do esporte de maneira profissional, por ganhos financeiros. O regulamento da Athletic Association (AssociaçãoAmadora de Atletismo - A.A.A.), fundada em 1880, repudiava essa distinção. 
Atualmente, os esforços para que o esporte amador tenha a mesma visibilidade e recursos que o esporte profissional é grande. No Brasil, por regra, o futebol é o único esporte que segue as exigências legais quanto ao contrato de trabalho, com registro e cláusula indenizatória. 
Jogadores de outras modalidades esportivas como futsal, vôlei e basquete normalmente não têm contratos de trabalho e não recebem remuneração, mas sim incentivos de patrocinadores. Mas isso não os desqualificam como atletas profissionais, uma vez que, muitos tiram o sustento dessa forma. 
Atividade Fixa: A professora fará questionamentos, nas quais fará ajustes necessários para melhor entendimento e compreensão de todos.
	VALORES ATITUDINAIS DESENVOLVIDOS NAS ATIVIDADES/ SITUAÇÕES
	INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO
	RECURSOS
	· Escutar e executar as aulas assistidas.
· Respeito às diferenças.
Apropriação de conhecimentos referentes a atitudes comportamentais assertivas.
	Situações de levantamento dos conhecimentos prévios do aluno em relação aos conteúdos propostos.
◦ Observação e registro, sistemáticos, de como o aluno procede como leitor e executor voluntário e autônomo, não só em situações de explícito caráter avaliativo. 
◦ Estabelecimento de relações entre texto, ilustração e outros recursos complementares; 
◦ Execução das práticas esportivas.
	_Computador
_Slide
_Folhas impressas
_Data show
· Livros
· Internet
· Biblioteca
· Cartazes.
	REFERÊNCIAS
	● Sites e internet.
	DEVOLUTIVA DO COORDENADOR PEDAGÓGICO
	
________________________________________ ____________________________________
Assinatura do (a) Coordenador (a) Assinatura do (a) Professor (a)
ANEXOS:
ATIVIDADE – 1⁰ AULA
1. De acordo com o conteúdo estudado, existem 6 razoes que justificam a avaliação de composição corporal. Identifique com V(Verdadeiro) ou F (Falso).
a. (V) Determinar o ponto de partida para o início de programa de treinamento;
b. (V) Traçar a melhor maneira de conseguir um equilíbrio ideal entre gordura corporal e os compartimentos de gordura;
c. (F) NÃO Relaciona-se com o estado de saúde geral e desempenha um papel importante nos objetivos relacionados a saúde e aptidão física;
d. (V) Monitorar as mudanças nos componentes adiposos e magros durante os esquemas de exercícios com diferentes durações e intensidades;
e. (V) NÃO Melhor interação dos profissionais com os indivíduos e melhor informação relacionada com nutrição, controle de peso e exercício;
f. (V) Obter informações objetivas para os profissionais, correlacionando a composição corporal com o desempenho de esportes ou atividades do cliente.
2. Complete os espaços em branco de acordo com o texto.
O maior cuidado que deve ser tomado ao avaliar é a demarcação para as medidas. A demarcação é um ponto importantíssimo. Se o profissional utiliza o adipômetro de forma correta, conhece os protocolos, mas no momento da demarcação comete um erro, mesmo que depois faça tudo correto (perimetria, dobras cutâneas), as medidas que serão tomadas serão inválidas pois não corresponderão com o posicionamento correto dos equipamentos.
ATIVIDADE 2ª AULA
1. Identifique com C (Correto) ou E(Errado), de acordo com o estudado.
a. (E) O hábito até muito comum de sentar-se de forma relaxada pode trazer BENEFÍCIOS para a saúde como um todo. 
b. (C) A postura incorreta e desalinhada pode trazer consequências como dores na coluna, dores nas solas dos pés, além de cansaço, problemas na circulação e tendinites. 
c. (C) Quando não se toma cuidado na posição correta ao sentar-se, seja em casa, na escola, faculdade ou no trabalho em frente ao computador, podem acontecer o desenvolvimento dos chamados vícios posturais.
d. (C) Quando é preciso permanecer por longos períodos na mesma posição, seja sentado ou em pé, a coluna recebe grande sobrecarga de peso, podendo ser prejudicada, aí é que se instalam os vícios posturais, tais vícios são grandes responsáveis pelo afastamento de profissionais de seus trabalhos.
e. (C) Para prevenção de danos na coluna, os fisioterapeutas da Central da Fisioterapia orientam que sejam realizados alongamentos durante a jornada de trabalho, alimentação balanceada, realizar algum tipo de esporte e, muito importante, é observar a postura do dia-a-dia, e ao mobiliário do escritório, com a devida atenção para a ergonomia.
f. (E) A Fisioterapia e a RPG - Reeducação Postural Global NÃO é fundamental para casos em que os vícios posturais se instalaram de tal maneira que desajustaram a postura, que causam dores e incômodos, com os exercícios da RPG será possível reeducar a postura correta para prevenir problemas crônicos, além de aliviar as dores causadas pelo desajuste da postura.
g. (E) A Central da Fisioterapia NÃO realiza atendimento em pacientes com vícios posturais. Solicite atendimento ou se precisar de mais informações sobre Fisioterapia ou sobre a Central da Fisioterapia, entre em contato conosco.  
ATIVIDADE 3ª aula
1. Complete os espaços em branco, de acordo com o conteúdo. 
A fisiologia do exercício é o estudo da adaptação aguda e crônica da ampla gama de condições aperfeiçoadas pelo exercício físico. É uma área do conhecimento científico que estuda como o organismo se adapta fisiologicamente ao estresse agudo do exercício físico e ao estresse crônico do treinamento físico. 
Para Tubino (1984), são cinco os princípios do treinamento esportivo: o princípio da Individualidade biológica, o princípio da adaptação, o princípio da sobrecarga, o princípio da continuidade, o princípio da interdependência volume - intensidade.
ATIVIDADE 4ª aula
1. Estudamos que existem no mínimo 10 lesões comuns, em praticantes de esportes. Identifique de qual lesão cada alternativa se refere.
a. Entorse: Tipo de lesão mais frequente no meio esportivo, é provocada por uma excessiva distensão dos ligamentos e das demais estruturas que garantem a estabilidade da articulação. Pode ocorrer devido a movimentos bruscos, traumatismos, má colocação do pé ou um simples tropeço, de modo que a articulação seja forçada a realizar um movimento para o qual não está habilitada. 
b. Lombalgia: Conjunto de manifestações dolorosas que acometem a região lombar. Bastante frequentes e normalmente negligenciadas pelos pacientes, as lombalgias podem ser consideradas uma das campeãs de queixas em consultórios de médicos do esporte. 
c. Cãibra: Contração muscular involuntária que acontece quando há uma atividade física intensa. O paciente sente fisgada no músculo e dor na região. Pode ser provocada, entre outras causas, por acúmulo de ácido lático ou alteração no metabolismo de elementos como potássio e cálcio. 
d. Luxação: Ocorre quando uma força violenta atua direta ou indiretamente numa articulação, empurrando o osso para uma posição anormal. Embora, de forma leiga, possa ser apontado como algo simples, às vezes é mais grave do que uma fratura. 
e. Traumatismo craniano: Lesão no cérebro causada normalmente por uma pancada na cabeça. Causa desorientação, visão deturpada, dor, tontura, desequilíbrio, náuseas e dificuldade de concentração. 
f. Contusão: Resultado de um forte impacto em qualquer parte do corpo, pode causar lesão nos tecidos moles da superfície, músculos, tendões ou ligamentos articulares. Algumas vezes, a lesão é profunda, tornando mais complexo determinar sua extensão. 
g. Fratura por estresse: Lesão decorrente da utilização excessiva do osso, que, não suportando a pressão, sofre uma fissura. Os ossos das pernas e dos pés são os mais sujeitos a fraturas por estresse. Na maioria das vezes, a sobrecarga acontece por causa do aumento da intensidade do treino ou do começo da prática esportiva sem a devida orientação profissional. 
h. Tendinite: Inflamação do tendão, em consequência da repetição excessiva de movimentos. Muito comum em atletas que estressam demais alguma articulação, pode ser confundida com bursite. Jogadores de tênis e golfe, assim como nadadores,estão mais sujeitos a tendinites nos braços e ombros. 
i. Bursite: Trata-se da inflamação de uma bolsa sinovial, saco membranoso revestido por células endoteliais cuja função é evitar o atrito entre duas estruturas – por exemplo, tendão e osso ou tendão e músculo – ou proteger as proeminências ósseas. 
j. Estiramento e distensão muscular: Ambos ocorrem devido ao alongamento excessivo do músculo, mas em locais diferentes: enquanto o estiramento acomete as fibras musculares, a distensão pode ser definida como uma lesão na junção músculo - tendínea ou no tendão. 
Atividade Fixa: A professora fará questionamentos, nas quais fará ajustes necessários para melhor entendimento e compreensão de todos.
ATIVIDADE 5ª aula
1. Identifique como V (Verdadeiro) ou F(Falso).
a. (V) Esportes radicais são as práticas que apresentam um risco maior do que nas modalidades esportivas tradicionais, seja pelas condições extremas em que são praticados ou por envolverem movimentos não naturais.
b. (V) Já os esportes radicais urbanos são uma subcategoria, que contempla as atividades desse tipo, mas que podem ser praticadas na cidade.
c. (E) É fácil precisar a origem dos esportes radicais urbanos, pois cada um surgiu em uma época e contexto.
d. (V) Várias modalidades, como o skate, começam como práticas informais e evoluíram até se tornarem esportes com campeonatos oficiais, profissionais remunerados e associações nacionais.
e. (E) As práticas de aventura NÃO costumam ser relacionadas a ambientes no meio da natureza, como a escalada de uma montanha ou a descida de uma corredeira em um caiaque, apenas para citar duas delas.
f. (V) Práticas corporais são um grupo de atividades que têm como equipamento simplesmente o corpo humano.
ATIVIDADE 6ª aula
1. Identifique as 05 modalidades de esportes de aventura, estudada acima.
A. TREKKING: Um dos esportes de natureza mais praticados pelas pessoas em geral, o trekking, consiste em nada mais, nada menos, do que caminhada em trilhas. Ou seja, se você escolher por praticar esse esporte, saiba que as pernas serão os membros do seu corpo mais exercitados. 
B. PARAQUEDISMO: Já falamos de esportes de aventura na terra e na água. O que está faltando? O ar, é claro! Se você é do tipo que gosta de sentir uma brisa incrível, respirar um ar das alturas e apreciar uma bela vista panorâmica, o paraquedismo é o esporte certo!
C. ARVORISMO: Esse esporte acontece literalmente no ar: a pessoa locomove-se entre as copas de altas árvores utilizando equipamentos como passarelas e plataformas, cabos e cordas. Alguns trajetos de arvorismo apresentam alto nível de dificuldade, ao ponto que outros são tão tranquilos a ponto de poderem ser explorados até por crianças.
D. RAFTING: Os que desejam conhecer esportes aquáticos não podem deixar de fazer rafting. Praticado em botes infláveis que descem corredeiras de rios em meio a uma natureza exuberante às margens; são conduzidos por guias com remos que direcionam o trajeto.
E. ESCALADA: Outro esporte bastante popular, a escalada tradicional é praticada em montanhas e colinas, as quais a pessoa sobe com a ajuda de cordas, mosquetões e muitos outros equipamentos essenciais para a realização bem-sucedida da subida e, mais importante ainda, para a segurança do praticante.
ATIVIDADE 7ª aula
1. Identifique com C (Certo) ou E (Errado).
a. (C) A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.
b. (E) Em relação aos indivíduos que já alcançaram a terceira idade, por exemplo, NÃO é recomendável a atividade física para evitar ou retardar os casos de Alzheimer, que atingem boa parte da população a partir dos 65 anos. 
c. (C) Por contribuir com a redução ou controle de peso e ajudar no equilíbrio das taxas de gordura na corrente sanguínea, a importância da atividade física para a saúde também se dá pelo auxílio na diminuição de ingestão de medicamentos que servem para problemas relacionados a diabetes tipo 2 (aquele que não tem relação com a produção de insulina), pressão alta e níveis de triglicerídeos.
d. (E) A importância da atividade física para a saúde NÃO se reflete em muitas vertentes na rotina dos praticantes. A mudança do estilo de vida sedentária para a prática de hábitos saudáveis é sentida tanto no emocional como fisicamente, e os benefícios são significativos.
e. (C) O tecido cerebral recebe todas a s informações coletadas no meio ambiente através dos sentidos do corpo humano: visão, tato, paladar, olfato e visão. Isso faz com que o tecido cerebral realize um processo, desencadeando na movimentação de músculo. Logo, o contato do cérebro com o meio externo é dado pela da atividade física, por meio de um movimento qualquer.
f. (E) O exercício físico NÃO traz inúmeros benefícios para quem o pratica, podendo ser realizado de modo profissional ou amador, considerando sempre a intensidade do movimento e respeito aos limites do corpo.
g. (C) A importância da atividade física para a saúde, além dos aspectos já citados, também favorece nas questões emocionais, resultando em bem-estar, aumento da autoestima e  energia para atividades do dia a dia.  Apesar do principal objetivo ser voltado para saúde, muitas pessoas pensam na questão estética.
ATIVIDADE 8ª aula
1. Identifique com V (Verdadeiro) ou F (Falso).
a. (V) Quem não pratica exercícios aeróbicos não deixa o coração resistente ao esforço. Assim, movimentos simples como subir alguns lances de escada são suficientes para gerar a sensação de fadiga.
b. (V) Talvez os exercícios de resistência muscular localizada sejam os menos conhecidos. Trata-se da capacidade de fazer um esforço repetitivo de intensidade média baixa sem se cansar. No dia a dia, nós usamos muito essa capacidade. 
c. (F) Para desenvolver a resistência muscular localizada, NÃO é preciso trabalhar cada parte dos grupos musculares. Para isso, existem exercícios que no passado eram chamados de ginástica. Eles são feitos sem uma carga pesada, de preferência usando o peso do próprio corpo, mas com um volume maior de treino.
d. (V) Os exercícios de alongamento ensinam os músculos a se esticarem e depois voltarem ao formato inicial. Dessa forma, quando acontece qualquer situação no dia a dia que exige esse estiramento, o músculo está preparado para fazer esse movimento sem sofrer. Isso é flexibilidade.
e. (V) O treino de força nada mais é que um estímulo para levar o músculo à sua capacidade máxima para peso ou carga. Além disso, ele traz outros benefícios, como a solução dos problemas relacionados a dores articulares.
f. (F) A principal forma de desenvolver a força NÃO é por meio do treino de musculação. Nesse caso, a pessoa utilizar o levantamento de peso para aumentar o volume das fibras musculares e, consequentemente, a capacidade desse tecido para suportar uma carga ou esforço.
g. (V) Uma boa forma de desenvolver a velocidade sem sair da sala de casa é com a corrida no lugar ou estátia. Para isso, a pessoa precisa aplicar o máximo de velocidade nesse movimento. 
h. (F) A prática de exercícios físicos só promove benefícios. Eles NÃO ajudam a evitar a obesidade, depressão, síndromes metabólicas, combatem doenças crônicas e contribuem até mesmo para reduzir os riscos de câncer. 
ATIVIDADE 9ª aula
1. Complete os espaços em branco de acordo com o estudado.
Diante das transformações da sociedade, da revolução tecnológica, das novas dificuldades e necessidades que emergem no cenário atual da Educação Física escolar, cabe aos professores acompanhar as mudanças e atualizar suas práticas pedagógicas com a integração das tecnologias e suas possibilidades de forma natural, assim como ela é vivenciada fora da escola. 
A educação, de modo geral, modifica-se, transforma-se, desenvolve-se junto à sociedade, lugar onde nascem novos hábitos, costumes e necessidades de aprendizado. 
As tecnologias usadas na educação podemtransformar o ensino na sociedade contemporânea e as formas estagnadas de educação tradicional.
Os professores devem se conscientizar de que as tecnologias vieram para ficar e são muito mais que simples ferramentas de ensino. 
ATIVIDADE 10ª aula
1. Identifique os 05 esportes mais populares no mundo, de acordo com o estudado.
a. Basquete - jogado no Brasil e, principalmente, nos Estados Unidos, é um esporte que exige rapidez e bastante habilidade. Michael Jordan, Kobe Bryant e LeBron James são os jogadores mais famosos nos Estados Unidos, no Brasil temos nomes como Oscar Schmidt, Marcelinho Machado e Leandrinho Barbosa. 
b. Futebol - como já esperado, lidera o ranking dos esportes mais populares do mundo. Estima-se que hoje exista mais de 300 mil clubes de futebol, 275 milhões de praticantes ao redor do mundo e 3,5 bilhões de torcedores.
c. Tênis - É um esporte que possui cerca de 1 bilhão de fãs, especialmente na Europa, na Ásia e nas Américas. Podendo ser praticado sozinho ou em pares, é ideal para quem quer melhorar o condicionamento físico, pois uma partida pode demorar horas. 
d. Críquete - com 3 bilhões de fãs, principalmente na Índia, Reino Unido, Paquistão, Austrália e países da Ásia, foi criado na Inglaterra e levado para todas as colônias inglesas. Semelhante ao beisebol, a modalidade esportiva é jogada de forma coletiva, com tacos e bastos ao ar livre. 
e. Hóquei - É um esporte praticado em pistas de gelo ou na grama, no qual os jogadores deslizam sobre patins e conduzem um disco em direção ao gol com um taco. A primeira competição no Brasil foi realizada em 1972 pela Confederação Brasileira de Hóquei e Patinação (CBHP).
 
2. Complete os espaços em branco, de acordo com o texto.
a. A história dos esportes se divide em três períodos: Esporte Antigo (até a primeira metade do século XIX), Esporte Moderno (de 1820 a 1980) e Esporte Contemporâneo (de 1980 em diante).
b. A Grécia se destacou pela realização dos Jogos Gregos, que além dos Jogos Olímpicos da Antiguidade existiam os Jogos Fúnebres, os Jogos Píticos, os Jogos Ístmicos e as Panatenéias. 
c. O futebol era bastante praticado nas escolas inglesas, contudo cheio de atitudes violentas. Então o professor Thomas Arnold sugeriu que os jogos fossem modificados para que tivessem um caráter mais educativo e que penalizasse atitudes violentas.