Plano de Aula futebol

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CURSO DE BACHARELADO E LICENCIATURA
EDUCAÇÃO FÍSICA
ESPORTES COLETIVOS II
ME. BRUNO NOBRE
FORTALEZA
2020
PLANO DE AULA
ESCOLA: Centro Universitário Fametro - UNIFAMETRO
DISCIPLINA: Esportes Coletivos II - Futebol e Futsal
LOCAL: Campo
DATA: 30/09/2020
TEMA: Passe e Domínio 
DURAÇÃO: 30 minutos
Professores: Marcos Tibério Aderaldo Menezes Filho, Matheus Costa Constantino, José Alencar de Lima Júnior, Yuri Stephan Sousa Andrade, Douglas Sousa da Silva, Ailson Campelo Marçal, Fellippe Augusto Melo da Rocha, João Paulo Rodrigues Carvalho, Jose Edilson Moreno do Nascimento, Mikaelly Sabino, Salatiel, Lucas Castro. 
Objetivos Gerais:
Pretendeu-se, com essas atividades, fazer uma reflexão a respeito dos fundamentos técnicos que servem como base para a prática da modalidade futebol.
Recursos: 10 Bolas, Apito. 
Desenvolvimento:
· Parte inicial: Aquecimento (5 min.)
Os alunos deveram começar uma corrida de baixa intensidade ao redor do campo e ao sinal do professor mudar o tipo de movimento, com a finalidade de trabalhar todas as articulações:
- corrida com elevação do joelho ate a linha do quadril (Skipping alto)
- rotação de quadril
- corrida lateral 
- corrida com flexão e extensão de ombro.
· Parte intermediaria:
Atividade 1°: Domínio de bola aérea e solo (10 min) 
Os atletas iram formar duas colunas (A, B) com a frente voltada para o centro do campo com distância inicial de 2m em primeiro momento. A coluna "B" ira jogar a bola com as mãos a coluna "A" tentar dominar a bola com a perna pré determinada, ao comando dos professores inverteram os papéis e a cada som do apito aumentaram a distância em 1 m. 
Da mesma forma iremos fazer essa atividade com bola no solo. Coluna A tocara a bola para a coluna B que tentara dominar a bola com a perna pré determinada, ao comando dos professores inverteram os papéis e a cada som do apito aumentaram a distância em 1 m. 
Atividade 2°: 
BOBINHO EM DOIS: (5min)
Os atletas formarão um circulo grande aberto, no centro do circulo ficarão dois atletas. Os atletas que formam o círculo terão de dar passes entre si, e os atletas que estão no circulo tentarão tomar a bola. O atleta do centro que tomar a bola, ou interceptar um passe, sairá do centro do circulo e o atleta responsável pelo passe errado ou interceptado, irá para dentro do circulo. 
2 - Serão formados dos times de quantidades iguais. Entre os indivíduos do time, terá que trocar passe na maior quantidade de tempo possível, sem deixar que o outro time tome a bola, o objetivo é ficar o maior tempo com a posse de bola. (5min)
· Parte Final: Relaxamento
1. Adutores:
Para alongar:
· Em pé, afaste as bases e desça o quadril em direção a uma das pernas, flexionando-a;
· Mantenha a outra perna estendida;
· Apoie o cotovelo na perna flexionada e sustente de 10 a 15 segundos; repita com a outra perna.
2. Posterior da coxa
Para alongar:
· Em pé, faça uma leve flexão de tronco;
· Com os braços esticados, tente encostá-los nos pés;
· Sustente a posição por 20 segundos. 
3. Quadril
Para alongar:
· Em pé, mantenha o tronco ereto e afaste as bases na altura dos ombros;
· Posicione as mãos nos quadris;
· Gire-os lentamente para dentro e para fora. 10 a 15 segundos
4. Tornozelo
Para alongar:
· Em pé, mantenha os pés em paralelo;
· Levante o tornozelo, apoiando-se no chão com a ponta dos pés;
· Volte à posição inicial e repita o exercício de 10 vezes.
5. Quadríceps:
Para alongar:
· Sentado, mantenha uma perna flexionada e a outra estendida;
· Incline o tronco para frente, até encostar a mão no pé estendido, ou o máximo que conseguir com o braço esticado;
· Mantenha a posição entre 10 e 15 segundos e troque de perna