AVALIAÇÃO I

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Acadêmico: Jose Renilson Lobo dos Anjos (900621)
Disciplina: Fisiologia do Exercício (EDF06)
Avaliação: Avaliação I - Individual Semipresencial ( Cod.:655840) ( peso.:1,50)
Prova: 26430101
Nota da Prova: 8,00
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. Durante o exercício físico, os lipídios são utilizados como importantes fontes de energia com
os carboidratos. Entretanto, os lipídios também são utilizados para outras funções na célula e
no corpo. Sobre os principais tipos de lipídios, analise as opções a seguir:
I- Triglicerídeos, fosfolipídios, ceras e esteroide. 
II- Triglicerídeos, fosfolipídios e terpenos e esteroide. 
III- Triglicerídeos, fosfolipídios, terpenos e prostaglandinas.
IV- Esteroides, ceras, terpenos e prostaglandinas.
Agora, assinale a alternativa CORRETA:
 a) Somente a opção IV está correta.
 b) Somente a opção I está correta.
 c) As opções II e III estão corretas.
 d) As opções I e IV estão corretas.
2. As funções do nosso corpo estão mediadas por diferentes estímulos, um deles são os
estímulos elétricos, gerados principalmente pelo SNC. Estes impulsos elétricos são
promovidos por sustâncias que favorecem a condutividade chamados eletrólitos. Sobre os
eletrólitos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Quando falamos de eletrólitos, estamos falando dos componentes dos neurônios como
dendritos e núcleo.
( ) Quando falamos de eletrólitos, estes têm relação com substâncias orgânicas, como a
glicose e o glicogênio na célula muscular.
( ) Os eletrólitos são substâncias inorgânicas, como sais, ácidos e bases.
( ) O cloreto, o bicarbonato e o magnésio são alguns eletrólitos. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - F - V - V.
 b) F - F - V - V.
 c) F - F - F - V.
 d) V - F - V - F.
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3. As vitaminas são geralmente substâncias esquecidas quando se trata de dietas nutricionais
ou até mesmo no desempenho esportivo. No entanto, estudos mostram que essas
substâncias têm papel fundamental e de extrema importância no nosso organismo. Com
relação às vitaminas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) As vitaminas são importantes para o organismo porque também são responsáveis pela
produção de energia. 
( ) As vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina B12, são absorvidas pelo intestino e
transportadas pelo sistema circulatório.
( ) As vitaminas lipossolúveis são produzidas pelo próprio corpo e transportadas pelo
sistema circulatório. 
( ) O principal papel da vitamina é atuar como um cofator, pois são essenciais e funcionam
como reguladoras de várias ações metabólicas. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) F - V - V - F.
 b) F - F - V - V.
 c) F - V - V - V.
 d) F - V - F - V.
4. Existem três processos de geração de energia em forma de ATP: Sistema Láctico, Sistema
Aláctico e Sistema Aeróbio. Cada um deles é capaz de gerar energia segundo a intensidade
do exercício com duração determinada. Analise as sentenças a seguir: 
I- Sistema Lático é caraterizado por alta intensidade, de duração aproximada de até 1,6 min.:
o Sistema Alático é caracterizado por máxima intensidade e curta duração de até 10
segundos; e o Sistema Aeróbio de baixa a média intensidade com duração ilimitada.
II- A produção de lactato sanguíneo tem direta relação com o sistema anaeróbio.
III- Os sistemas energéticos só formulam energia graças à respiração celular.
IV- O sistema aeróbico gera ATP a partir da união de Creatina-Fosfato mais um ADP.
V- Os três sistemas energéticos trabalham de forma independente, de acordo com a
intensidade do exercício.
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças IV e V estão corretas.
 b) As sentenças I e II estão corretas.
 c) As sentenças III e IV estão corretas
 d) As sentenças I e V estão corretas.
5. Alimentos ingeridos antes, durante e depois do exercício têm grande influência no
desempenho físico de um indivíduo. O efeito do carboidrato e sua transformação em glicose
afetam diretamente o fornecimento de energia para os músculos. Com relação ao Índice
Glicêmico (IG), classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Avalia o efeito dos carboidratos sobre a glicose sanguínea.
( ) O organismo não digere e nem absorve todos os carboidratos com a mesma velocidade.
( ) Indica a velocidade de transformação dos carboidratos em glicose e energia para o
corpo.
( ) Quanto mais alto o valor, mais alto o alimento eleva os níveis de açúcar no sangue.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - V - V - V.
 b) V - F - V - V.
 c) V - F - F - F.
 d) F - V - F - F.
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6. A fadiga muscular pode ser definida como uma diminuição da capacidade de produzir força
que se desenvolve gradualmente logo após o início da atividade física (ENOKA;
DUCHATEAU, 2008). A compreensão desse fenômeno é importante para entender como o
organismo funciona durante a execução de determinado exercício. Sobre o exposto, analise
as sentenças a seguir:
I- Em exercícios de curta duração e alta intensidade, a fadiga muscular ocorre de forma
rápida porque a demanda de ATP pela contração é muito alta e, por isso, não é possível
obter estabilidade. 
II- A fadiga aguda caracteriza-se por um somatório de processos de recuperação incompleto
durante um período longo de treinamento intenso.
III- A fadiga muscular durante exercícios prolongados também pode ocorrer em função da
depleção do glicogênio muscular. 
IV- A fadiga central pode ocorrer em decorrência de atividades de longa duração, e está
relacionada com a propagação do potencial elétrico na fibra muscular e acúmulo de
metabólitos. 
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: ENOKA R. M.; DUCHATEAU, J. Muscle fatigue: what, why and how it influences
muscle function, Journal Physiology, 586:11-23, 2008.
 a) As sentenças I e III estão corretas.
 b) As sentenças II, III e IV estão corretas.
 c) Somente a sentença III está correta.
 d) Somente a sentença II está correta.
7. A aptidão física pode ser definida como um estado dinâmico de energia e vitalidade que
permite a cada um não apenas a realização das tarefas do cotidiano, as ocupações ativas
das horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, mas, também,
evitar o aparecimento das funções hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da
capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver (GUEDES, 1996). Além disso, também
pode estar relacionada com o desempenho. Nesse contexto, com relação às aptidões físicas,
assinale a alternativa CORRETA que apresenta componentes da aptidão física relacionados
à saúde:
FONTE: GUEDES, D. P. Atividade física, aptidão física e saúde. In: Carvalho T, Guedes D. P,
Silva J. G. (orgs.). Orientações Básicas sobre Atividade Física e Saúde para Profissionais das
Áreas de Educação e Saúde. Brasília: Ministério da Saúde e Ministério da Educação e do
Desporto, 1996.
 a) Composição corporal, força muscular, flexibilidade e aptidão cardiovascular.
 b) Força muscular, flexibilidade, composição corporal e agilidade.
 c) Velocidade, força muscular, aptidão cardiovascular e coordenação.
 d) Aptidão cardiovascular, equilíbrio, composição corporal e força muscular.
8. Uma alimentação Equilibrada favorece o funcionamento do nosso corpo, além de fornecer
energia para as atividades físicas e o exercício físico. Segundo Pereira e Cabral (2007),
existem três aspectos fundamentais quepromovem a ingestão equilibrada dos nutrientes
provenientes de uma boa alimentação. Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: PEREIRA, L. M. O.; CABRAL, P. Avaliação dos conhecimentos básicos sobre
nutrição de praticantes de musculação em uma academia da cidade de Recife. Revista
Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 1, n. 1, p. 40-47, 2007. Disponível em:
<http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/5/5>. Acesso em: 15 mar. 2016.
 a) Boa forma física, equilíbrio socioemocional e energia para a vida.
 b) Promove saúde, prevenção de doenças e melhoras na capacidade do rendimento
orgânico.
 c) Balanço energético positivo, disposição física e emocional e promove saúde.
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 d) Energia, metabolismo energético e otimização das atividades cerebrais.
9. Por meio da ingestão equilibrada de todos os nutrientes, pode-se promover a saúde, prevenir
doenças e melhorar a capacidade de rendimento do organismo (PEREIRA; CABRAL, 2007.).
Dentre esses nutrientes, os carboidratos são a principal fonte de energia para o correto
funcionamento do nosso corpo. Sobre as funções do carboidrato no corpo humano, assinale
a alternativa CORRETA: 
FONTE: PEREIRA, L. M. O.; CABRAL, P. Avaliação dos conhecimentos básicos sobre
nutrição de praticantes de musculação em uma academia da cidade de Recife. Revista
Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 1, n. 1, p. 40-47, 2007.
 a) Manter os níveis de glicose no sangue, proporcionar a síntese proteica e ativação
mitocondrial da glicose durante o exercício e criar depósitos de gordura, glicogênio
muscular e hepático.
 b) Otimização dos estoques de glicogênio muscular, manutenção dos níveis de glicose no
sangue e a adequada reposição das suas reservas na fase de recuperação após o
exercício.
 c) A manutenção de membrana da célula para produzir e armazenar glicogênio no sangue.
 d) Produzir níveis elevados de glicose no sangue, contribuir para as reservas de glicogênio
hepático e manter o balanço energético estável.
10.Quando falamos em água, podemos dizer que nosso corpo é constituído por 55 a 60% de
massa corporal, segundo Tortora e Derrickson (2012) e até 70%, segundo outros autores. A
massa muscular é composta por 65 a 75% de água, o que evidencia a importância da
hidratação do nosso organismo para seu correto funcionamento. Sobre a água, a hidratação
e os eletrólitos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) A ingestão de água deve ser pelo menos 2,5 litros por dia.
( ) A excreção de água é realizada principalmente pela pele, em forma de suor ou vapor de
água.
( ) Quando falamos de eletrólitos, sua principal função é a transmissão de estímulos
elétricos, e um eletrólito orgânico muito conhecido é a glicose.
( ) Um eletrólito essencial do meio extracelular que regula o equilíbrio osmótico é o sódio, e
sua concentração é de aproximadamente 145 mmol/L.
( ) Desidratação é um estado causado pela perda hídrica do nosso corpo, perda de água
corporal causada pela hipoidratação.
( ) Uma das consequências da desidratação em nível intracelular é a hipoperfusão cerebral
e o aumento das concentrações de citocinas no plasma.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
FONTE: TORTORA, G. J.; DERRICKSON, B. Corpo humano: fundamentos de anatomia e
fisiologia. Porto Alegre: Artmed, 2012.
 a) F - F - V - V - F - F.
 b) V - V - F - V - F - V.
 c) V - F - F - F - F - F.
 d) V - F - F - V - V - F.
Prova finalizada com 8 acertos e 2 questões erradas.