12 Dias de Gratidão por Ju Marconato

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12 dias para uma jornada de transformação 
Com Ju Marconato
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Prefácio ......................................................................................... 3 
Introdução ................................................................................... 8 
Exercício de respiração e alinhamento energético ....... 14 
Capítulo 1 - Primeiro Dia Gratidão pela vida .............................. 16 
Capítulo 2 - Segundo Dia Gratidão com a Mãe ........................... 22 
Capítulo 3 - Terceiro Dia Gratidão com o Pai .............................. 29 
Capítulo 4 - Quarto Dia Gratidão com meu passado, irmãos e 
infância. ........................................................................................ 37 
Capítulo 5 - Quinto Dia Gratidão aos meus avós e antepassados. ... 44 
Capítulo 6 - Sexto Dia Gratidão ao meu trabalho ....................... 51 
Capítulo 7 - Sétimo Dia Gratidão a meu lar e tudo que há nele. 58 
Capítulo 8 - Oitavo Dia Gratidão por minha saúde. .................... 63 
Capítulo 9 - Nono Dia Gratidão aos mestres e professores. ....... 69 
Capítulo 10 - Décimo Dia Gratidão ao relacionamento ideal. .... 73 
Capítulo 11 - Décimo Primeiro Dia Gratidão pela abundância e 
prosperidade. ................................................................................ 77 
Capítulo 12 - Décimo Segundo Dia Gratidão ao meu futuro de 
infinitas possibilidades. .................................................................. 82 
Capítulo 13 - Meditação diária de GRATIDÃO. ........................... 86 
Capítulo 14 - Gratidão, pois EU ESTOU CADA VEZ MELHOR. ...... 88 
Agradecimento ......................................................................... 90 
Sobre a autora .......................................................................... 95 
 
 
 
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Prefácio 
O Perdão Terapêutico 
 
A base do perdão é a aceitação e a fé. 
Fé pode ser uma palavra abstrata, 
mística, religiosa, mas ela se aproxima à 
confiança. Confiança de sermos parte de 
algo muito maior. Confiança de sermos 
pequenos diante de uma vida muito mais 
sábia do que nós. Confiança de que tudo 
que nos acontece nos constrói e nos leva 
a sermos nós mesmos, em toda nossa 
potencialidade. 
Uma vida confortável, sem problemas, 
pode ser um sonho, mas na maioria das 
vezes pode ocultar alguns dos nossos 
talentos, por não serem requisitados, e 
pode esconder nossos conflitos internos, 
que quando revelados, podem ser 
conhecidos e integrados. 
Por isso, para perdoarmos, primeiro 
precisamos confiar, lembrar-se da 
 
 
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perfeição da vida, de quanto tudo que 
acontece nos apoia. 
Podemos meditar nisso, fechando nossos 
olhos, sentindo a terra que nos apoia, a 
casa onde estamos morando que foi 
construída pela mão de dezenas de 
trabalhadores que nos apoia, o ar que 
respiramos, primordial para nossa vida e 
completamente abundante para nós, o 
alimento, a eletricidade, tudo nos é 
ofertado, tudo nos apoia. Por isso em 
muitas tradições as pessoas, antes de 
comer, agradecem a terra, o céu que nos 
envolve, o alimento, a cadeia de 
trabalhadores que trouxeram a comida 
até nós. Esse hábito de reconhecer e 
agradecer vai nutrindo em nós o estado 
de confiança, de fé. 
O segundo passo é aceitar. Mas é difícil, 
pois sobre tudo estamos acostumados a 
rejeitar, criticar e fugir. Fazemos isso 
com as pessoas em torno de nós, com as 
situações do dia a dia, até com o tempo lá 
fora: 
 
 
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“Hoje faz sol! Que calor! Que chato! Podia 
chover!” 
Fazemos isso conosco: “como sou boba, 
poderia ser mais inteligente”, “estou 
triste, mas deveria estar alegre, tristeza é 
ruim”, “que raiva! Mas é feio ter raiva... 
Deveria ter compaixão”. 
Assim vivemos, sem aceitação de nós 
mesmos, nos criticando e julgando, 
amargurados. E fazendo o mesmo com as 
pessoas em torno de nós: “tal pessoa 
deveria ter falado de outra forma 
comigo”, “meu namorado deveria 
expressar seu carinho por mim de outra 
maneira”, “meu chefe não deveria ter dito 
o que disse e como disse”. 
Por isso, para irmos pelo carinho do 
perdão, podemos exercitar primeiro a 
profunda aceitação de nós mesmos, 
primeiro do que nada. Quando o fazemos 
conosco, depois naturalmente o fazemos 
com os outros. E então o perdão não será 
apenas uma palavra, mas sim uma 
compreensão de que o outro somente 
 
 
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poderia ter feito o que fez, e que se assim 
foi feito, assim era perfeito, por que tem 
algo maior que rege minha existência, e a 
nós. E assim vivo em paz, comigo, pois 
paro de me perseguir e culpar, e com o 
outro. 
Para dar alguns passos na arte da 
aceitação, quando tiver uma emoção 
profunda da próxima vez, que 
normalmente rejeita, pare um pouco, 
sente-se, e dê o tempo para que essa 
emoção apareça. Por exemplo: tristeza. 
Não fique louco para ser diferente. 
Podemos viver uma vida querendo ser 
diferentes, não nos amando, ou fingindo 
ser alguém que não somos. Viver assim 
não nos traz felicidade e a emoção de 
qualquer forma não é você. Também não 
alimente essa emoção. Por exemplo: é 
verdade, a vida é muito triste, sou muito 
triste, sempre fui triste... Não a explique 
ou justifique. Por exemplo: estou triste 
porque nada dá certo na minha vida. 
Apenas sinta esse estado, no seu corpo, 
 
 
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acolha a emoção, respire-a e depois de 
um tempo, você pode dizer: “mesmo 
sentindo esta tristeza, eu me amo e me 
aceito totalmente”. Você pode repetir 
essa frase, pronunciando lentamente 
cada palavra, sentindo, várias vezes. Se 
não pode parar no momento da emoção, 
faça isso em casa, depois, evoque a 
emoção e deixe-a ser acolhida, abraçada. 
Depois, sem perceber, se verá abraçando, 
acolhendo, amando as pessoas em torno 
de você e nem perdoar será necessário, 
pois será instantâneo. 
(Soledad Maria) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
8 
Introdução 
 
A palavra gratidão origina-se do latim 
Gratus ou gatitudo.inis. No dicionário em 
português é definido como a 
característica ou particularidade de 
quem é grato(a) ou a ação de reconhecer 
ou prestar reconhecimento (a alguém) 
por uma ação ou benefício recebido. 
A gratidão é uma palavra que está na 
moda, contudo acima de um termo 
bastante utilizado na mídia, mas a 
gratidão é um estado de espírito, um 
sentimento, uma filosofia de vida. 
A GRATIDÃO é uma das mais belas 
formas do ser humano elevar sua própria 
frequência e melhorar seu ponto de 
atração. 
Através deste sentimento sublime, 
abrimos caminhos para que seres 
angélicos amorosamente se aproximem e 
tragam a glória divina para nossa vida, 
para nossos lares, para nossa existência. 
 
 
9 
Gratidão é o estado desperto do ser, que 
dominou o próprio Ego e percebe que 
ninguém "tem que" fazer nada por ele. E 
tudo que recebe, percebe como uma 
dádiva, um presente do Universo em sua 
infinita imensidão. Através da gratidão 
aprendemos a diminuir o nível de 
expectativas que depositamos sobre 
outras pessoas e situações, aprendemos 
amorosamente a agradecer tudo que nos 
é oferecido em forma de aprendizado. 
Aprendemos a girar a roda da 
abundância que nos permite dar e 
receber em harmonia e na mesma 
medida de equilíbrio de trocas. 
Aprender a receber e agradecer cada vez 
que se recebe algo, seja um elogio, um 
presente, uma gentileza é de extrema 
importância. 
Aprendemos assim a identificar e 
expressar gratidão a tudo que nos é 
oferecido. 
 
 
 
10 
Através da prática da gratidão 
encontramos o estado de paz e plenitude, 
tesouros que um ser humano pode 
conquistar na Terra. 
Neste e-book você encontrará uma série 
de exercícios e meditações de gratidão 
para serem realizadas durante 12 dias. 
Neste roteiro, você encontrará 
exercícios simples e profundamente 
transformadores. 
 
Faça com toda intenção, com todo 
coração, permita-se vivenciar e colher os 
benefícios desta prática milenar e 
sagrada que é a Gratidão. 
 
O número 12 foi escolhido para nossa 
prática, pois se trata de um número 
muito especial. 
Doze são os meses do ano, doze foramos 
discípulos de Jesus, doze foram as tribos 
de Israel criadas pelos 12 filhos de 
Jacó, doze são as horas que compõem o 
dia e mais 12 a noite, doze são os signos 
 
 
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do zodíaco e infinitos são os significados 
deste número. Seguimos aqui em 
exercícios simples que serão realizados 
ao longo de 12 dias. 
 
Cada dia será um tema e proposta 
diferentes no contexto da arte de 
expressar e sentir a gratidão. 
 
Peço com amor que libere todo e 
qualquer peso, lixo mental, excesso de 
bagagem, julgamento ou resistência. 
 
Permita-se apenas sentir. Experimente! 
No início talvez você se sinta um pouco 
grato, aos poucos, ao praticar mais e mais 
vezes, sentirá a amplitude e 
grandiosidade que isso pode alcançar. 
 
Durante os próximos 12 dias, procure 
elogiar, abraçar, reconhecer, exercitar-se, 
dançar muito, cantar, escrever suas 
metas com entusiasmo, motivar a si e as 
pessoas que lhe rodeiam. 
 
 
12 
Proteja-se de pensamentos e conversas 
negativas, flua naturalmente ao redor 
dos obstáculos e escolha o tipo de 
vibração que quer para si. 
 
A bíblia fala muito sobre gratidão, todos 
os grandes mestres e professores da 
humanidade falaram sobre o poder e 
importância da gratidão. 
 
Repita os 12 dias quantas vezes sentir 
necessidade, pois para gratidão, não há 
limites, quanto mais melhor! 
Sugerimos que seja realizado todo início 
de cada mês durante os 12 meses do ano 
ou 4x ao ano, a cada 3 meses. 
O importante é fazer e praticar. 
 
Se falhar um dia de exercício, volte 2 
anteriores e continue suas práticas. 
Realize os exercícios de preferência pela 
manhã e boa prática! 
 
 
 
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Eu como sua amiga, aprendiz e 
canalizadora deste projeto agradeço do 
fundo do meu coração por esta 
oportunidade. 
 
Agradeço por você realizar os exercícios 
com tanto amor e por compartilhar e 
multiplicar esses conhecimentos com o 
maior número de pessoas possível. 
Seja bem-vindo (a) a uma jornada de 
transformação! 
 
Com Gratidão, 
 
Ju Marconato 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Exercício de respiração e 
alinhamento energético 
 
Para iniciar nossa jornada de doze dias 
de gratidão, proponho aqui com amor a 
prática de exercícios conscientes de 
respiração. 
Grandes mestres da humanidade 
ensinaram a respiração consciente como 
forma de controle do stress e emoções. É 
uma prática do yoga milenar, altamente 
recomendada para os dias de hoje. 
Pratique todos os dias este exercício, 
antes de cada uma das 12 etapas aqui 
propostas. 
Faremos para preparar o corpo, trazer 
clareza mental, acalmar os batimentos 
cardíacos. 
A proposta é através da natureza da 
respiração, trazer o equilíbrio de trocas 
natural de dar a receber para nosso 
contexto de vida. 
 
 
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Experimente sobreviver alguns minutos 
apenas inspirando, tomando o ar para si, 
retendo. Não é saudável! 
 
Por outro lado, experimente permanecer 
por um minuto apenas expirando, 
entregando, soltando o ar, é uma 
sensação de vazio e esgotamento, é 
antinatural, não permite a vida! É preciso 
trazer a consciência deste equilíbrio 
para nossa vida e cotidiano. 
O ciclo perfeito está em dar e receber! 
 
Respire lenta e profundamente pelas 
narinas com a língua no palato. 
 
- Inspire profundo e mentalize: 
EU RECEBO COM GRATIDÃO. 
 
- Expire prolongamente e mentalize: 
EU DÔO COM AMOR. 
 
Vamos começar! Repita 12 respirações 
 
 
 
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Capítulo 1 - Primeiro Dia 
Gratidão pela vida 
Cada vez melhor 
 
O dia de hoje é muito importante nesta 
jornada. 
 
A prática de hoje e dos próximos 11 dias 
é PERMANACER sem reclamar durante 
as 24 horas. 
Quando uma reclamação vier a mente, 
repita “CANCELA” e antes de exterioriza-
la em palavras ou torna-la um 
sentimento, substitua pela palavra 
gratidão 3x. 
Gratidão, gratidão, gratidão - e complete 
com algo que tem a agradecer 
consideravelmente em sua vida e depois 
diga, (e devo dizer que Eu estou cada vez 
melhor, bem melhor que ontem! ) 
 
 
 
 
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Exemplo: Gratidão, gratidão, gratidão por 
ter meu pai, pois, apesar das nossas 
dificuldades, tivemos bons momentos 
juntos e devo dizer que Eu estou cada vez 
melhor, bem melhor que ontem! 
No dicionário a palavra RECLAMAR 
significa reivindicar, pedir, solicitar, 
requerer, pleitear, demandar, exigir, 
postular, pretender. 
Quando reclamamos, literalmente 
clamamos para que as coisas negativas e 
aquilo que nos referimos cheguem a 
nossa vida e permaneçam. 
Tudo que focamos tende a se multiplicar, 
isso é um fato quântico. 
Dizem os professores da sabedoria antiga 
oriental, que tudo o que repetimos 
constantemente temos a intenção 
inconsciente de reproduzir em nossas 
vidas. 
Agora o foco consciente e direcionado é a 
GRATIDÃO. 
É hora de dar um BASTA nas 
reclamações e criar um espaço para a 
 
 
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vida florescer em abundância de elogios, 
amor e plenitude. 
As coisas não mudam, as pessoas não 
mudam por nossa causa ou esforço. 
O que podemos mudar é nossa percepção 
e interpretação em relação aos fatos e 
pessoas. 
Podemos reescrever nossas histórias, 
relacionamentos e desafios. Podemos 
trocar a palavra problema por desafio. 
Podemos honrar nosso passado com 
gratidão e aceitar amorosamente tudo 
que nos é oferecido a cada momento. 
Quando reclamamos impedimos que a 
glória do Universo se manifeste em nossa 
vida! Quando reclamamos impedimos 
que seres angélicos se aproximem em 
nosso auxilio e proteção. Não quer dizer 
que deixamos de buscar a excelência e 
sim fluir com sabedoria e percepção 
madura em relação à vida. 
Muitas vezes nos comportamos como 
crianças mimadas do Divino. 
 
 
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Quando não temos o que queremos, 
sofremos, e mais uma vez reclamamos! 
O estado de maturidade está em fazer o 
melhor, com os recursos que se tem no 
momento, com o maior capricho e de 
acordo com suas possibilidades e 
potencialidades. 
 
Hoje é dia de substituir cada pensamento 
destrutivo em algo que realmente 
glorifica a alma. 
Se não conseguir falar nada de bom, 
lembre-se de que o silêncio é uma prece! 
As palavras tem poder de criar nossa 
realidade. 
E lembre-se também que é você e não os 
outros que estão fazendo o exercício. 
Sem julgamentos! Cuide apenas das 
próprias palavras e pensamentos. 
Se puder ouça e cante uma música que te 
deixe em estado de felicidade. 
 
 
 
 
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"Tô cada vez melhor, melhor que ontem, 
tô cada vez melhor! Sorrindo, 
agradecendo todo dia, hoje está melhor 
que ontem e amanhã será melhor que 
hoje" 
(Mari Carrili) 
 
Resumindo a prática do primeiro dia de 
gratidão: 
 
1- Faça 12x as respirações iniciais 
repetindo 
Eu inspiro – Recebo com gratidão 
Eu expiro – Doo com amor 
 
2- Pegue um caderno e escreva 12 coisas 
que você tem hoje em sua vida para 
agradecer aqui e agora. 
Escreva com entusiasmo e ao final da 
folha deixe o recado... 
Gratidão, Universo, pois EU ESTOU CADA 
VEZ MELHOR! 
Ao final leia tudo em voz alta 
agradecendo duplamente. 
 
 
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Repita este exercício nos próximos 11 
dias. 
 
3- Fique atenta! 
Cada vez que vier uma reclamação, 
pensamento ou palavra negativa diga –
Cancela, cancela, cancela! 
E repita: 
Gratidão, gratidão, gratidão por_________ 
eu estou cada vez melhor, melhor que 
ontem! 
 
4 - Se puder ouça a música Cada vez 
melhor de Mari Carrili por pelo menos 
uma hora do dia, enquanto faz suas 
atividades como: tomar banho, cozinhar, 
etc... Divirta-se! 
(você encontrará todas as músicas 
citadas durante os 12 dias disponíveis no 
YouTube) 
 
Hoje é o início de uma nova vida, então se 
permita! 
 
 
 
22 
Capítulo 2 - Segundo Dia 
Gratidão com a Mãe 
 
Hoje é dia de lucidez, dia de abrir 
caminhos para uma cura quântica 
existencial. 
Vamos agradecer o ventre, o útero 
sagrado que nos abrigou por 9 meses de 
desenvolvimento, e acima de tudo nos 
permitiu a vida. 
A dádiva da vida você recebeu através de 
sua mãe! 
Independente do fato de sua mãe 
biológica ter lhe criado ou não, 
independente do fato dela estar viva aqui 
na terra ou não, independente das 
escolhas que ela fez para a própriavida. Ela é a pessoa mais importante e 
sagrada de sua vida, pois lhe deu o maior 
presente do mundo, A VIDA, ela lhe 
permitiu nascer. 
 
 
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Através da conexão e profunda gratidão 
com a mãe, podemos curar a nos mesmos 
e toda nossa linhagem. 
Quando agradecemos de coração a nossa 
mãe, trazemos glória para dentro de nós. 
Abrimos caminhos para o sucesso, uma 
vida amorosa e feliz. 
 
Repita durante este dia: 
Mãe, Gratidão por absolutamente 
tudo. Mãe, eu me curvo diante de ti, e 
agradeço. Neste momento lhe ofereço a 
minha mais pura e sincera gratidão por 
ter me permitido nascer. 
 
Quem já deu a vida a alguém sabe o que 
isso significa! A grandiosidade da 
existência através do processo de 
nascimento e parto. 
Se a prática de hoje for bem feita, todas 
as seguintes serão consequência. 
O elo materno é o mais forte que temos 
aqui neste plano. A cura e perdão com a 
 
 
24 
mãe e o aspecto feminino trarão mais 
beleza e brilho aos nossos dias. 
 
"Ventre sagrado que se fez minha morada, 
eu te olho com ternura e agradeço a 
minha jornada." 
 
Resumindo a prática do segundo dia de 
gratidão: 
 
1- Faça 12x as respirações iniciais 
repetindo 
Eu inspiro – Recebo com gratidão 
Eu expiro – Doo com amor 
 
2- Pegue um caderno e escreva 12 coisas 
que você tem hoje em sua vida para 
agradecer aqui e agora. 
Escreva com entusiasmo e ao final da 
folha deixe o recado... 
Gratidão, Universo, pois EU ESTOU CADA 
VEZ MELHOR! 
Ao final leia tudo em voz alta 
agradecendo duplamente. 
 
 
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3 - Hoje durante o dia, todas as vezes 
que lembrar e pensar em sua mãe, 
agradeça e leve uma ou as duas mãos em 
direção ao coração dizendo as palavras: 
GRATIDÃO MÃE. Se tiver um tempinho 
livre, no trânsito, em um metrô ou 
esperando a comida ficar pronta, 
mantenha as mãos no coração 
mentalizando as palavras GRATIDÃO 
MÃE, GRATIDÃO MÃE. 
 
4- Escreva um recado amoroso ou ligue 
para sua mãe e diga a ela o quanto 
agradece por ter lhe dado o bem mais 
precioso que é a vida. 
(Se sua mãe não estiver mais aqui, faça 
uma meditação de agradecimento. Ela 
sentirá de onde estiver.) 
Prepare uma surpresa de amor para sua 
mama (temos sugestões a seguir). 
Talvez seja difícil para ela o receber. 
Mesmo que ela não entenda, mesmo que 
 
 
26 
não esteja na sintonia, mesmo que ela 
não diga nada, faça! 
É o que fazemos aqui que levaremos 
conosco, não o que os outros fizeram a 
nós. Ser o amor, implica em não apenas 
esperar o amor do outro, mas levá-lo por 
toda parte, dentro do coração. 
Escolha uma surpresa de amor, ou 
invente a sua própria, use a criatividade e 
não economize na intensidade, faça com 
vontade, faça de coração, faça por inteiro. 
Não se preocupe com o valor de 
presentes, o segredo está na intenção do 
exercício e no quanto de gratidão você 
conseguiu sinceramente sentir. Tenha 
certeza que a gratidão elevará sua 
frequência e sua qualidade de existência. 
 
Sugestão 1: 
Escreva 6 qualidades de sua mãe em uma 
carta de agradecimento e entregue a ela 
com um presente, um mimo que você 
sabe que ela gostará. 
 
 
 
27 
Sugestão 2: 
Escreva 6 qualidade de sua mãe e envie 
no whatsapp, coloque o celular para 
despertar e envie um recado amoroso 
uma vez por semana durante 3 meses, na 
mesma data e horário. 
 
Sugestão 3: 
Cante para sua mãe 
 
Sugestão 4: 
Dance para sua mãe 
 
Sugestão 5: 
Aguarde uma oportunidade e elogie 
intensamente sua mãe em público, com o 
maior público possível. Seja breve e 
intenso. 
 
Sugestão 6: 
Entregue toda semana em seu endereço 
uma flor e um bilhete agradecendo a 
vida. 
 
 
 
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5- Se puder ouça e cante uma música que 
te deixe em estado de felicidade e lembre 
sua mãe. Pode ser uma música que ela 
goste, ou sugiro “Como é grande meu 
amor por você, de Roberto Carlos” ou a 
música “EU TE AMO, de Mari Carrili”. 
Ela lhe ajudará a manter a vibração no 
amor que está intimamente ligado à 
gratidão. 
 
Além das músicas propostas aqui, você 
pode fazer uma Playlist de músicas 
inspiradoras que lhe trazem bem estar e 
positividade, para ouvir durante os doze 
dias de exercícios. Use a criatividade! 
Lembre que a mensagem da música 
precisa ser positiva para que você 
mantenha a frequência nas alturas. 
 
 
 
 
 
 
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Capítulo 3 - Terceiro Dia 
Gratidão com o Pai 
 
Para sentir gratidão e todo poder 
transformador que ela promove em 
nossa vida, é preciso necessariamente 
sair do papel de vítima e sentimentos de 
culpa ou julgamento. 
É mais fácil ser vítima, pois a vítima não 
precisa se lapidar nem transformar, ela 
simplesmente se acomoda na posição em 
que está, e sofre, não raro reclama sem 
sair do ciclo de insistente 
descontentamento. Muitas vezes tem 
ganhos secundários com este papel que 
escolheu viver. 
A vítima tem que sempre culpar alguém, 
e dá o maior tesouro da vida para outras 
pessoas: O PODER DE ESCOLHER E CO-
CRIAR o próprio destino. Uma vítima 
sofredora dificilmente sentirá gratidão 
em pura essência, por isso neste 
momento, é preciso anular todo e 
 
 
30 
qualquer sentimento de vitimismo. 
Hoje é dia de trazer a gratidão ao homem 
que acima de tudo lhe permitiu a vida. 
A dádiva da vida você recebeu também 
através de seu pai! 
Independente do fato de seu pai 
biológico ter lhe criado ou não, 
independente do fato dele estar vivo aqui 
na terra ou não, independente das 
escolhas que ele fez para a própria vida, 
ou do nível de consciência que ele tenha 
no momento. Cada um age de acordo com 
suas possibilidades, habilidades e 
capacidades que apresentam no 
momento. Ele é uma pessoa importante 
e sagrada em sua vida, pois lhe deu o 
maior presente do mundo, A VIDA, ele foi 
o caminho para que você estivesse aqui 
hoje, sim somos 50% pai! 
Através da conexão e profunda gratidão 
com o pai, podemos curar a nós mesmos 
e toda nossa linhagem. 
Quando agradecemos de coração a nosso 
pai, trazemos glória para dentro de nós. 
 
 
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Abrimos caminhos para termos força, 
poder de ação e uma vida abundante. 
 
Repita durante este dia: 
Pai, gratidão por absolutamente tudo. 
Gratidão pela vida preciosa que recebi de 
ti. Neste momento lhe ofereço a minha 
mais pura e sincera gratidão por ter me 
permitido nascer. A grandiosidade da 
existência só foi possível através de sua 
permissão e seu gene. Eu honro e 
agradeço toda nossa linhagem. 
 
Se a prática de hoje for bem feita, todas 
as seguintes serão consequência. 
A cura e perdão com o pai e o aspecto 
masculino, trará mais poder pessoal, 
confiança, autoridade, autonomia e poder 
de ação para nossos dias. 
 
" Duas metades sagradas vivem dentro de 
mim, pai e mãe misturam a genética e só 
estou aqui porque ambos disseram Sim!" 
 
 
 
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Resumindo a prática do terceiro dia de 
gratidão: 
 
1- Faça 12x as respirações iniciais 
repetindo 
Eu inspiro – Recebo com gratidão 
Eu expiro – Doo com amor 
 
2- Pegue um caderno e escreva 12 coisas 
que você tem hoje em sua vida para 
agradecer aqui e agora (diferentes de 
todas as anteriores). 
Escreva com entusiasmo e ao final da 
folha deixe o recado... Lembre-se de 
agradecer por detalhes, por cada objeto 
que você ama, por cada presença, pelo 
chinelo velho que você adora, pela 
pessoa que se esforçou para lhe atender 
bem, por aquele que lhe serviu em um 
restaurante, a um motorista que dirigiu 
para você, a uma garçonete, a todas as 
fraldas que você já usou na vida, aliás, 
agradeça por ter tido alguém para trocar 
essas fraldas e cuidar de ti, agradeça uma 
 
 
33 
bela paisagem, tudo que puder, e ao final 
escreva em letras garrafais: 
Gratidão, Universo, pois EU ESTOU CADA 
VEZ MELHOR! 
Ao final leia tudo em voz alta 
agradecendo duplamente. 
 
3- Hoje durante o dia, todas as vezes que 
lembrar e pensar em seu pai, agradeça e 
leve uma ou as duas mãos em direção ao 
coração dizendo a palavra GRATIDÃO 
PAI. Se tiver um tempinho livre, no 
trânsito, em um metrô ou esperando a 
comida ficar pronta, mantenha as mãos 
no coração mentalizando as palavras: 
GRATIDÃO PAI, GRATIDÃO, PAIQUERIDO. 
 
4- Escreva um recado ou ligue para seu 
pai e diga a ele o quanto agradece por ter 
lhe dado o bem mais precioso que é a 
vida. 
(Se seu pai não estiver mais aqui, faça 
 
 
34 
uma meditação de agradecimento. Ele 
sentirá de onde estiver.) 
Prepare um presente, descubra algo que 
ele gosta e gentilmente entregue, não por 
ser dia dos pais ou data comercial, mas 
por que você realmente e sinceramente 
agradece (temos sugestões a seguir). 
Talvez seja difícil para ele o receber. 
Mesmo que ele não entenda, mesmo que 
não esteja na sintonia, mesmo que ele 
não diga nada em troca, faça! 
É o que fazemos aqui que levaremos 
conosco, não o que os outros fizeram a 
nós. Ser o amor, implica em não apenas 
esperar o amor do outro, mas levá-lo por 
toda parte, dentro do coração. 
Use a criatividade e não economize em se 
envolver no processo, faça com vontade, 
faça de coração, faça por inteiro. Não se 
preocupe com o valor de presentes, o 
segredo está na intenção do exercício e 
no quanto de gratidão você conseguiu 
sinceramente sentir. Tenha certeza que a 
 
 
35 
gratidão elevará sua frequência e 
qualidade de existência. 
 
Sugestão 1: 
Escreva 6 qualidades de seu pai em uma 
carta de agradecimento e entregue a ele 
com um presente, que você sabe que ele 
goste. 
 
Sugestão 2: 
Escreva 6 qualidade de seu pai e envie 
no whatsapp, coloque o celular para 
despertar e envie um recado especial 
uma vez por semana durante 3 meses, na 
mesma data e horário (eu por exemplo já 
fiz este várias vezes). 
 
Sugestão 3: 
Descubra um assunto que ele adora, 
informe-se a respeito e converse com ele 
sobre isso, de preferência bebendo algo, 
um café, uma cerveja, um vinho, um suco 
juntos. Fique totalmente envolvido na 
presença da conversa e o tema que ele se 
 
 
36 
afeiçoe mais. Faça perguntas e se 
interesse por ele, por sua vida, sua 
história, sua infância. 
 
Sugestão 4: 
Dê um porta retrato de presente a ele 
com uma foto de vocês escrito “Pai eu te 
amo! Meu herói!” 
 
Sugestão 5: 
Invente, use a criatividade! Cante a 
música “eu te amo com gratidão” para 
seu pai no dia de hoje. Faça de todo 
coração! Ótima prática! 
 
5- Se puder ouça e cante uma música que 
te deixe em estado de felicidade e lembre 
seu pai. Pode ser uma música que ele 
goste, ou sugiro “Como é grande meu 
amor por você, de Roberto Carlos” ou a 
música “EU TE AMO, de Mari Carrili”. 
Ela lhe ajudará a manter a vibração no 
amor que está intimamente ligado à 
gratidão. 
 
 
37 
Capítulo 4 - Quarto Dia 
Gratidão com meu 
passado, irmãos e 
infância. 
 
Hoje é dia de agradecer a infância, 
o passado e tudo que nele 
acumulamos em forma de aprendizado. 
Tempo de lembrar e agradecer tudo que 
recebemos na infância de nossos pais, 
professores tutores e cuidadores. 
Agradecemos os cuidados específicos, 
alimentos, roupas, teto, chuveiro, 
calçados, fraldas, transportes, 
saneamento básico, a escola, os 
professores, os uniformes, os livros, a 
televisão, os brinquedos. 
Agradecemos aqui neste dia, por cada 
detalhe, por todo dinheiro que 
recebemos ao longo da vida, todo 
dinheiro que foi utilizado para nossa 
 
 
38 
sobrevivência, antes que pudéssemos 
trabalhar por isso. 
Se tivemos chuveiro quentinho, cama 
com cobertor, roupas confortáveis para 
cobrir nossos pequenos corpos, se 
tivemos alimentos disponíveis na mesa, 
se tivemos oportunidade de estudar, de 
ter livros, brinquedos, temos motivos de 
sobra para agradecer. 
Se você tem irmãos ou irmãs, com eles 
você aprendeu a dividir, a compartilhar, 
a conviver. Com eles você dividiu 
grandes momentos da infância, este 
tesouro ninguém pode tirar de vocês. 
Presença é presente! É ouro! 
 
Feche os olhos por alguns instantes e 
lembre-se de brincadeiras que fazia na 
infância com seus irmãos e irmãs, ou com 
amigos que brincava nesta época. 
Lembre-se do quanto se divertiam com 
pouco e quão valiosas foram essas 
experiências. 
Lembre-se da primeira vez que você fez 
 
 
39 
algo, como andar de bicicleta, a cavalo, ou 
visitar um parque de diversões. Lembre-
se de como ficava entusiasmado com a 
maravilha que é viver. Crianças são 
naturalmente curiosas, criativas, 
naturais. Crianças são luz! 
A criança dentro de nós precisa ser 
nutrida e amada para que tenhamos a 
capacidade de se divertir e se 
entusiasmar com a vida. 
Hoje é dia de agradecer a abraçar a 
criança interior e dizer o quanto ela é 
especial, querida e amada. 
Imagine a sua frente sua criança interior, 
acolha-a em seus braços e diga: 
Eu te amo do fundo do meu coração. Eu 
acolho a criança interior que vive dentro 
de mim. Eu sou grata por tudo que 
vivemos e aprendemos. Eu aceito com 
amor, tudo, da forma como foi, e 
agradeço a experiência valiosa. 
Crianças quando estão aprendendo a 
andar, caem e cada tombo ensina! Nunca 
vi uma criança desistir de andar por que 
 
 
40 
caiu! Crianças são persistentes, corajosas 
e cheias de vida. 
Pense agora em seu passado e com 
sinceridade diga, gratidão! Pessoas que 
lhe ajudaram, e também as pessoas que 
foram de difícil convivência, elas também 
foram anjos de crescimento que lhe 
ensinaram a escolher ser quem você é. 
 
"Experiências do passado são tesouros 
valiosos, que nos ensinam e lapidam a 
alma." 
 
Resumindo a prática do quarto dia de 
gratidão: 
 
1- Faça 12x as respirações iniciais 
repetindo 
Eu inspiro – Recebo com gratidão 
Eu expiro – Doo com amor 
 
2- Pegue um caderno e escreva 12 coisas 
que você tem hoje em sua vida para 
 
 
41 
agradecer aqui e agora (diferentes de 
todas as anteriores). 
Escreva com entusiasmo e ao final da 
folha deixe o recado... Lembre-se de 
agradecer por tudo mesmo, e sentir pelo 
que está agradecendo, ao final escreva 
em letras garrafais: Gratidão, Universo, 
pois EU ESTOU CADA VEZ MELHOR... 
Impressionantemente cada vez melhor... 
 
3- Hoje durante o dia, todas as vezes que 
lembrar e pensar em seu passado ou seus 
irmãos e irmãs, sempre que pensar em 
um amigo ou amiga de infância, agradeça 
e leve uma ou as duas mãos em direção 
ao coração dizendo as palavras: 
GRATIDÃO POR TUDO QUE VIVI E 
APRENDI! Eu amo vocês! 
 
4- Lembre-se de no mínimo 3 qualidades 
de cada irmão ou irmã e se puder envie 
um recado de gratidão ressaltando essas 
qualidades, agradecendo por tudo que 
viveram juntos. Tudo que aprenderam! E 
 
 
42 
deseje o mais alto bem para cada um 
deles. Abençoe secretamente a 
prosperidade de seus irmãos e irmãs! 
Abençoe seus relacionamentos, suas 
casas e seus destinos. Que cada um deles 
seja feliz e realize a própria alma! 
 
5- Lembre-se de uma pessoa de difícil 
relacionamento de seu passado, respire 
fundo e diga a ela mentalmente: Gratidão 
pela experiência e aprendizado. 
Relações são espelhos de nós mesmos, e 
muitas vezes o que mais nos 
incomoda nos outros é exatamente o que 
temos para trabalhar e curar dentro de 
nós. 
 
Ficando atentos poderemos tirar 
profundas e valiosas lições. Tenha um dia 
maravilhoso! 
 
 6- Se puder ouça e cante uma música que 
te deixe em estado de felicidade e lembre 
sua infância. Se não tiver nenhuma em 
 
 
43 
mente, cante “eu te amo” para seus 
irmãos e para sua criança interior. 
Uma ótima sugestão é ouvir a música 
“Alegria”, de Mari Carrili o dia todo para 
atrair a conexão com a criança interior. A 
canção lhe ajudará a manter a vibração 
no amor que está intimamente ligado à 
gratidão. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
44 
Capítulo 5 - Quinto Dia 
Gratidão aos meus avós e 
antepassados. 
 
Muitos de nossos comportamentos 
automáticos, absolutamente sistêmicos, 
recebidos de nossos descendentes. É 
importante olhar para nosso passado 
com gratidão para que possamos com 
consciência, criar um futuro mais 
próspero e livre de repetições familiares 
que só mudam de roupa. Um ancestral é 
como uma raiz profunda de uma árvore, 
ela não é vista, contudo é a base de 
nutrição para a árvore permanecer em 
pé. 
Quantas vidas, quantas mortes, quantos 
partos, quantos acampamentos, quantasfestas, quantas histórias vivem atrás de 
nossa existência. Seres fortes que foram 
se encontrando para que hoje aqui 
pudéssemos respirar. 
 
 
45 
Um ancestral é amor divino a todo o 
momento em você. 
Um ancestral é também fruto de um povo 
nômade, que conhecia a natureza e usava 
o Sol, a Lua e as estrelas como guia. 
Uma avó é um ser que ama sem 
fronteiras e faz deste amor sua religião, 
uma avó é também o cuidado, o zelo e a 
compreensão. 
Um avô é um ser que viveu para que aqui 
hoje pudéssemos viver. 
Antigos seres que enfrentaram maiores 
dificuldades que nós, em épocas de 
maiores desafios para sobrevivência, e 
gloriosamente triunfaram perpetuando a 
vida através de nós. O olhar do ancião, da 
anciã, do alicerce. 
Quando se vão, nossos avós se tornam 
como águias apaixonadas voando no céu. 
Olhando por nós, orando por nós e 
muitas vezes nos guiando para os 
melhores passos. 
Bisavós, bisavôs, tataravós, tataravôs... E 
quantos vieram bem antes, desde o 
 
 
46 
começo da existência. Quando sinto a 
brisa do vento batendo em meu rosto, 
essa é a mãe da mãe da minha mãe me 
acariciando. 
As águas que correm pelos rios, são o 
sangue de meus antepassados, as 
lágrimas de um rio que molham nossas 
raízes para que eu possa me nutrir. 
Quando olho as majestosas montanhas 
rochosas, vejo ali, aqueles que torcem de 
longe por mim. O meu triunfo será o seu 
triunfo, a minha glória será a glória de 
cada um deles! É em nome de todos 
aqueles que em condições adversas não 
puderam amar, hoje aqui e agora com os 
pés no chão, eu amo! Em nome daqueles 
que não puderam prosperar, eu 
prospero! Em nome de todos que vieram 
antes de mim... Eu reúno todas as minhas 
forças sabendo que sou um ser 
profundamente amado e que acima de 
tudo, não estou sozinho (a)! 
 
 
 
 
47 
Repita comigo: 
"Neste momento eu tomo posse do amor 
e da força genial que flui e vem dos meus 
ancestrais em direção a mim! 
Eu honro cada história de vida de cada 
um deles e peço a permissão para 
escrever minha própria história, amando 
profundamente cada um de meus 
antepassados, escrevo uma nova jornada 
de liberdade na imensidão de minha 
jornada sagrada." 
 
"Honrar os ancestrais está entre os passos 
mais importantes da jornada de cura e 
libertação do ser." 
 
Resumindo a prática do quinto dia de 
gratidão: 
 
1- Faça 12x as respirações iniciais 
repetindo 
Eu inspiro – Recebo com gratidão 
Eu expiro – Doo com amor 
 
 
48 
 
2- Pegue um caderno e escreva 12 coisas 
que você tem hoje em sua vida para 
agradecer aqui e agora (diferentes de 
todas as anteriores) que você tem hoje 
em sua vida para agradecer. Escreva com 
entusiasmo e ao final da folha deixe o 
recado... 
Gratidão, Universo, pois EU ESTOU CADA 
VEZ MELHOR... 
Emocionantemente cada vez melhor... 
 
3- Hoje durante o dia, lembre-se de 
agradecer, sua avó materna, seu avô 
materno, sua avó paterna, seu avô 
paterno. Leve uma ou as duas mãos ao 
coração e diga GRATIDÃO a cada um 
deles. Se sentir no coração que tem algo a 
dizer a algum deles, reserve alguns 
minutos para fechar os olhos e fazer esta 
conexão. Se não souber como se 
expressar, apenas diga Gratidão gratidão 
gratidão. Pode também dizer “meu avô, 
ou minha avó querida, sinto muito, me 
 
 
49 
perdoe, eu te amo e sou grata.” Essas 
pessoas normalmente viveram em 
épocas mais difíceis e desafiadoras, 
portanto de maneira nenhuma cabe a nós 
julga-los, apenas neste momento, 
agradecer. 
 
4- Escreva uma carta de agradecimento 
aos seus antepassados. 
 
Sugestão: 
Queridos amados seres de minha 
linhagem, venho por meio desta carta 
agradecer profundamente a vida que 
recebi através de vocês. Quero dizer que 
honro e reconheço cada esforço, de cada 
um de vocês para seguirem adiante com 
os conhecimentos e possibilidades que 
possuíam na respectiva época. 
Sei que herdei muitos dons de vocês, 
muitos que conheço, outros que ainda 
irei descobrir. Agradeço de joelhos a cada 
história, a cada jornada e levo comigo a 
certeza de que não estou sozinha! E eu só 
 
 
50 
posso ser por que um dia vocês foram 
por mim! 
 
5- Este item é opcional: Se sentir no 
coração, em um local confortável em um 
tapetinho, ajoelhe-se e sente-se em seus 
calcanhares em posição de reverência. É 
um ótimo exercício para relaxar a coluna, 
além de possibilitar a introspecção. 
Permaneça ali por 3 a 4 minutos com 
uma música suave ao fundo e durante 
este período, honre profundamente seus 
ancestrais. Após isso respire fundo, 
permita-se sentir completamente leve e 
livre! Sorria e siga seu dia incrivelmente 
lindo de gratidão. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
51 
Capítulo 6 - Sexto Dia 
Gratidão ao meu trabalho 
 
O trabalho é uma verdadeira bênção. 
Hoje é dia de agradecer nosso emprego e 
ou local de onde vem o dinheiro para 
nosso sustento. 
Se você é ainda adolesceste e é 
sustentado pelos pais, ajoelhe e 
agradeça! 
Se você não trabalha fora e dedica-se a 
casa e/ou aos filhos, agradeça o local de 
onde vem seu sustento. Abençoe a 
empresa, o local com puro amor e 
gratidão. 
É importante sair da fila dos que "falam 
muito", dos que adoram "apontar" para 
entrar na fila dos que "fazem algo com 
suas possibilidades" e aprendem 
fazendo, e melhoram com seus erros e 
tem a disposição para se transformar e 
melhorar a cada dia. Um peso imenso 
vem sobre as costas de quem lidera, 
 
 
52 
coordena um projeto, uma empresa, um 
país. 
Adoramos dizer que lá no lugar deles 
faríamos melhor, então sentamos com 
um copo de suco na mão e selecionamos 
o que seria mais adequado. Sempre 
temos uma reposta, uma visão plena dos 
acontecimentos. Contudo, só quem 
realmente se aventura a sair da fila dos 
que falam para a fila dos que fazem com 
suas possibilidades é que sabem quanta 
energia é necessária para empreender. 
 
É importante lembrar que estamos todos 
no caminho, em busca de melhores 
condições, e se fôssemos totalmente 
perfeitos, aqui não estaríamos. Já 
teríamos alçado outras dimensões. Então 
minha gente, é hora de agradecer aqui e 
agora aqueles que têm a coragem de 
fazer, de produzir, empregar, se 
aventurar, liderar e com sua audácia, 
gerar empregos e oportunidades. 
 
 
53 
Se uma pessoa se comporta de uma 
forma ou de outra, ela tem seus motivos 
para isso. Todos somos resultado de uma 
história nem sempre cheia de flores e 
louros, não podemos julgar o livro pela 
capa, nem determinar como as pessoas 
devem ser ou viver suas próprias vidas. 
Se uma pessoa age como age, por trás 
dela estão seus motivos, que 99% das 
vezes nós desconhecemos. 
Quero contar a história de uma amiga 
que odiava seu chefe e tinha uma relação 
péssima com ele, dizia que ir ao trabalho 
era algo desgastante e pavoroso para ela, 
mas ia porque precisava. Então ela 
começou a praticar os exercícios da 
gratidão e começou a agradecer seu 
salário, depois aos poucos percebeu que 
sem o chefe (mesmo que mal-humorado) 
ela não teria seu emprego. Incrivelmente 
ela mudou a forma como se sentia em 
relação ao chefe, parou de dizer que ele 
era chato e grosso. Em pouco tempo a 
relação entre ela e o chefe que era quase 
 
 
54 
insuportável tornou-se neutra e em 
seguida ao invés de agradecer somente o 
trabalho, ela começou a agradecer ao 
chefe também. Em um passe de mágica 
ele começou a trata-la de forma mais 
agradável, respeitosa e cordial. 
Quando ela mudou a forma de sentir e 
enxergar a situação, conseguiu 
resultados absolutamente positivos. 
Não encare o trabalho como um peso ou 
algo que você deve fazer com vontade de 
sair correndo. Olhe para sua atividade, 
por mais simples que seja, de varrer o 
chão, a fazer um cafezinho, abençoe, faça 
com amor e entusiasmo. 
 
"Será que estamos dispostos a sair da fila 
dos que ‘falam muito’ para a fila dos que 
‘fazem algo com suas possibilidades’ e 
aprendem fazendo?” 
 
 
 
 
 
55 
Resumindo a prática do sexto dia de 
gratidão: 
 
1- Faça 12x as respirações iniciais 
repetindo 
Eu inspiro – Recebo com gratidão 
Eu expiro – Doo comamor 
 
2- Pegue um caderno e escreva 12 coisas 
que você tem hoje em sua vida para 
agradecer aqui e agora (diferentes de 
todas as anteriores) que você tem hoje 
em sua vida para agradecer. Escreva com 
entusiasmo e ao final da folha deixe o 
recado... 
Gratidão, Universo, pois EU ESTOU CADA 
VEZ MELHOR... Incrivelmente cada vez 
melhor... 
 
3- Hoje durante o dia, lembre-se de 
agradecer, por todos os trabalhos que já 
teve, por cada centavo que recebeu e por 
toda bagagem de aprendizado e 
experiência que adquiriu em cada um 
 
 
56 
deles. Agradeça calorosamente o 
trabalho atual. Caso você não trabalhe 
fora, agradeça e abençoe a fonte de onde 
vem seu sustento. 
Se estiver sem emprego no momento, 
agradeça por todos os anteriores e diga 
em voz alta: “Universo, eu estou pronta 
para o trabalho dos meus sonhos”, e 
vibre na sintonia da gratidão. 
 
4- Escreva uma carta de agradecimento, 
e-mail ou recado ao seu ou sua chefe. 
Caso você seja autônomo, escreva um 
agradecimento aos seus clientes e 
funcionários, caso os tenha. Agradeça os 
funcionários por trabalharem ali e 
permitirem seu negócio e manter seu 
sustento. 
Visualize tudo fluindo bem em seu 
trabalho, abençoe as pessoas que você 
encontra todos os dias. Torne seus dias 
mais leves e felizes, pois cada experiência 
é única e nos traz infinitas formas de 
aprendizado. 
 
 
57 
Se o trabalho que tem hoje não é 
necessariamente o que deseja, abençoe, 
abençoe, abençoe, e através de suas 
vibrações alcançará brevemente novas e 
prósperas oportunidades, portas se 
abrindo! 
Faça com amor, faça como se fosse para 
você! 
Doe-se e ofereça mais generosidade, mais 
dedicação, mais atenção, mais 
comprometimento. Com certeza estará 
cada vez melhor. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
58 
Capítulo 7 - Sétimo Dia 
Gratidão a meu lar e tudo 
que há nele. 
 
Normalmente ligamos o automático e 
seguimos nossa rotina em casa sem 
observar as bênçãos que se derramam 
sobre nossas cabeças dia e noite. 
Ter um lar é um privilégio, ainda que não 
esteja decorado da maneira que foi 
planejado, mesmo que faltem alguns 
reparos, é este espaço sagrado que nos 
abriga dia e noite. 
 
Vamos mentalizar no dia de hoje: 
 
Agradeço a cama aconchegante e 
confortável que me abraça todas as 
noites para descansar, agradeço o 
chuveiro quentinho que me banha e 
permite que meu corpo se purifique. Há 
pouco tempo atrás, quando nossos 
 
 
59 
antepassados não recebiam o sistema de 
água que temos hoje, precisavam tomar 
banho no rio, ou esquentar a água no 
fogão e tomar banho de canequinha. Esta 
benção de ter a água gostosa e morna 
correndo por nossos corpos dos pés a 
cabeça, levando toda sujeita e cansaço, é 
realmente uma dádiva! Agradeço o vaso 
sanitário, pois sem saneamento básico a 
vida seria um caos. Agradeço a geladeira 
que me serve e conserva meus 
alimentos. Agradeço o fogão que prepara 
e aquece meu alimento. Agradeço os 
eletrodomésticos que facilitam minha 
vida. Agradeço o teto que me protege da 
chuva. Agradeço o sofá que descanso as 
costas, recebo amigos. Agradeço a tv que 
me distrai, o computador e a internet que 
me atualizam. Agradeço a água pura que 
chega até mim para beber e me hidratar. 
Agradeço a eletricidade, a lâmpada que 
posso acender e apagar quando quiser. 
Na época da lamparina, o trabalho era 
bem maior. Agradeço meu alimento, 
 
 
60 
agradeço se por acaso alguém prepara 
este alimento para mim. Agradeço por 
ser nutrido e ter o que comer. Agradeço 
por ter roupas limpas e se alguém por 
acaso lava e passa essas roupas para 
mim, UAU como devo ser grata a essa 
pessoa! Agradeço os copos, pratos e 
talheres. Agradeço meus objetos pessoais 
um por um. Se há algum animalzinho em 
meu lar, agradeço sua vida e presença. 
Se há alguma planta em minha casa, 
agradeço a energia e o prana da vida que 
ela traz para meu lar. Agradeço o bairro a 
cidade e o país que me abrigam. 
 
"Ter um lar para voltar é um privilegio." 
 
Resumindo a prática do sétimo dia de 
gratidão: 
 
1- Faça 12x as respirações iniciais 
repetindo: 
Eu inspiro – Recebo com gratidão 
Eu expiro – Doo com amor 
 
 
61 
2- Pegue um caderno e escreva 12 coisas 
que você tem hoje em sua vida para 
agradecer aqui e agora (diferentes de 
todas as anteriores) que você tem hoje 
em sua vida para agradecer. Escreva com 
carinho a sua amada casa e ao final da 
folha deixe o recado... 
Gratidão, Universo, pois EU ESTOU CADA 
VEZ MELHOR... Extraordinariamente 
cada vez melhor... 
 
3- Hoje durante o dia, lembre-se de 
agradecer, a cada passo que der dentro 
de casa, agradeça cada objeto que tocar, 
agradeça ao comer, agradeça ao abrir a 
geladeira, agradeça ao ir ao banheiro, 
agradeça ao tomar banho, agradeça ao 
deitar. 
 
 
 
 
 
 
 
62 
4- A partir de hoje, sempre que sair de 
casa, ao retornar, ao abrir a porta e pisar 
dentro de casa diga imediatamente: 
- Olá casa linda maravilhosa! Ou Olá casa 
do meu coração! Ou Casa linda eu te amo 
e sou grata! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
63 
Capítulo 8 - Oitavo Dia 
Gratidão por minha 
saúde. 
 
Se existe algo que merece nossa atenção 
e gratidão é a abençoada saúde. 
Na correria do dia a dia geralmente 
esquecemos de sentir gratidão pelo 
estado de saúde. Normalmente, quando 
ficamos doentes ou impossibilitados de 
alguma forma, passamos a ter maior 
clareza e dimensão da grandiosidade que 
é a plena saúde em nossa vida. 
Quando estamos doentes, a única coisa 
que importa é sarar, pois sem a saúde, 
realmente nenhuma das outras dádivas 
pode ser vivida em plenitude. Nada que 
sacrifique minha saúde é importante o 
suficiente. 
Vivemos em um meio onde a mídia nos 
impõe padrões inatingíveis de beleza, e 
como consequência nos sentimos 
 
 
64 
inadequados. Dessa forma nos tornamos 
ótimos consumidores, facilmente 
manipuláveis como marionetes. 
É claro que cuidar do corpo é uma forma 
de amor, contudo isso precisa vir de 
dento para fora. Vir do sentimento de 
amor que traz uma beleza de alma, 
insubstituível. A beleza também está nos 
olhos de quem interpreta e precisa 
brotar da alma da essência do ser. A 
saúde íntegra e perfeita vem antes da 
estética e qualquer padrão. Posso ser 
amada aqui e agora exatamente como 
sou, aceitar meu corpo e a história de 
vida que ele traz! 
Meu corpo é um templo sagrado que 
habita minha alma, de passagem. Uma 
dádiva que o divino amorosamente me 
concedeu em sua infinita expansão. 
É hora de despertar! 
 
No dia de hoje agradeço o ar que respiro 
profundamente através de meus 
pulmões. 
 
 
65 
Agradeço minha pele, meus cabelos, 
minhas unhas. 
Já parou para agradecer por seus rins? 
Imagine a vida sem o funcionamento dos 
rins! Quanto você daria para ter seu rim? 
Quanto você trabalharia para ter seus 
rins plenamente íntegros e saudáveis? 
Isso tem preço? Isso é riqueza! Ahhh 
gratidão por meus rins. 
Agradeço meus intestinos, o baço, fígado 
e todo funcionamento perfeito e 
sincronizado de meus órgãos internos. 
Agradeço cada célula de meu corpo 
perfeito e saudável! Como sou ricamente 
abençoada! 
Agradeço aos meus olhos - ah como é 
bom enxergar as cores, o brilho, o rosto 
de quem eu amo, como é importante este 
canal de comunicação com o mundo! Não 
percebe? Experimente colocar uma 
venda em seus olhos por um dia, ou por 
algumas horas, e assim fazer suas 
atividades diárias. Ao retirar a venda, sua 
percepção mais apurada lhe mostrará a 
 
 
66 
grandiosidade de poder ver! Assim um 
sentimento puro de gratidão se instala no 
coração. 
Eu agradeço meus ouvidos - como é bom 
poder ouvir uma canção! Não consegue 
perceber a magnitude de ouvir? Tape 
seus ouvidos por apenas 24 horas! Ao 
retornar, com certeza dará pulos de 
alegria e gratidão por esta dádiva divina 
que é ouvir! 
Agradeço por minhas pernas que me 
levam onde eu precisar. 
Agradeço meus braços que abraçam. 
Agradeço minhas mãos que acariciam. 
Agradeço meu metabolismo. 
Ah meu coração! Quanta gratidão ao meucoração, esta máquina perfeita e 
incansável que trabalha 24 horas a meu 
favor! Átrio e ventrículo em perfeita 
sincronicidade! É um milagre! Meu 
coração é realmente precioso, valioso! 
Agradeço meu cérebro e sistema 
nervoso. 
Agradeço minhas glândulas endócrinas. 
 
 
67 
Agradeço minhas células de defesa. 
Eu sou a natureza manifestada em toda 
sua sabedoria. 
Eu honro meu corpo, a casa da alma, eu 
honro meu templo! Hoje eu agradeço! 
Eu estou em paz comigo e com todos os 
seres desta terra. Eu escolho a paz! Eu 
sou a paz, saúde, beleza e harmonia! 
 
"Eu sou a magnifica expressão da vida! " 
 
Resumindo a prática do oitavo dia de 
gratidão: 
 
1- Faça 12x as respirações iniciais 
repetindo 
Eu inspiro – Recebo com gratidão 
Eu expiro – Doo com amor 
 
2- Pegue um caderno e escreva 12 coisas 
que você tem hoje em sua vida para 
agradecer aqui e agora (diferentes de 
todas as anteriores) que você tem hoje 
em sua vida para agradecer. Escreva com 
 
 
68 
carinho a seu corpo sagrado e ao final da 
folha deixe o recado... É importante 
escrever todos os itens de hoje com um 
sorriso no rosto! 
Gratidão, Universo, pois EU ESTOU CADA 
VEZ MELHOR... Saudavelmente cada vez 
melhor... 
 
3- Hoje durante o dia, lembre-se de 
honrar seu corpo e agradecer por esta 
saúde abundante. 
Se estiver doente, faça o exercício com 
ainda mais intensidade. Se perdeu uma 
perna, agradeça pela outra que ficou, 
agradeça pelo que você tem. Sorria 
durante o dia todo! Você mudará a 
própria química hormonal sorrindo. 
Sorria! 
 
 
 
 
 
 
 
 
69 
Capítulo 9 - Nono Dia 
Gratidão aos mestres e 
professores. 
 
Passar adiante todo conhecimento que 
recebemos é um ato de sabedoria. 
A gratidão é luz que transborda da alma 
do ser que está consciente das riquezas e 
oportunidades infinitas que a vida 
oferece. 
Uma vez uma aluna me disse: “Sabe Ju, 
antes eu chorava de tristeza, chorava de 
preocupação, chorava de raiva. Hoje com 
a maturidade e a prática dos exercícios 
de gratidão, conheci e aprendi um choro 
profundo, sincero, sagrado de gratidão. 
Sim hoje eu choro de gratidão, aquela 
gratidão que preenche e transborda a 
alma. Ah como é belo este choro!” 
 
Hoje é dia de exercer a gratidão a seres 
que lhe ensinaram alguma coisa na vida. 
 
 
70 
Pessoas que realmente fizeram diferença 
em sua vida, e com a própria presença, 
ensinaram. 
Passar adiante tudo que recebemos é 
uma forma de garantir que as bênçãos e 
abundância fluam em nossos caminhos. 
Professores são tesouros que ajudam na 
construção do nosso Eu. Professores, 
mestres, amigos queridos, pode ser 
algum parente, enfim. Hoje é dia de 
agradecer e dizer o porquê aprecia esta 
pessoa em sua totalidade. 
Agradeça também todas as pessoas que 
lhe serviram de alguma forma. 
 
"Professores são seres que nos levam ao 
caminho da construção de nós mesmos, do 
conhecimento e da sabedoria." 
 
Resumindo a prática do nono dia de 
gratidão: 
 
1- Faça 12x as respirações iniciais 
repetindo 
 
 
71 
Eu inspiro – Recebo com gratidão 
Eu expiro – Doo com amor 
 
2- Pegue um caderno e escreva 12 coisas 
que você tem hoje em sua vida para 
agradecer aqui e agora (diferentes de 
todas as anteriores) que você tem hoje 
em sua vida para agradecer. Escreva com 
carinho a seus orientadores que tanto lhe 
acrescentaram na vida e ao final da folha 
deixe o recado... 
Gratidão, Universo, pois EU ESTOU CADA 
VEZ MELHOR... Conscientemente cada 
vez melhor... 
 
3- Hoje durante o dia, lembre-se de 
honrar todos aqueles que lhe ensinaram 
e inspiraram durante sua vida até aqui. 
Faça uma lista de doze nomes que lhe 
inspiraram, ensinaram e ajudaram nesta 
jornada até aqui. Pense com carinho no 
que esta pessoa te ajudou, e que você não 
seria a mesma pessoa hoje, sem a 
presença dela em sua vida. 
 
 
72 
4- Este item é opcional: Escreva um 
recado a estas pessoas, se ainda tiver 
contato com elas, ou algumas delas. Diga 
o quanto é grata e o quanto ela ajudou a 
ser uma pessoa melhor hoje! 
Não economize nos detalhes. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
73 
Capítulo 10 - Décimo Dia 
Gratidão ao 
relacionamento ideal. 
 
O melhor e mais importante 
relacionamento é o que temos com nos 
mesmas, este será por toda a existência. 
Antes de amar realmente alguém, é 
importante amar e reconhecer a si 
mesma. 
O amor começa dentro de nós. Somos o 
amor andando. 
É importante demonstrar amor em forma 
de gestos, atitudes e palavras. Elogie seu 
parceiro ou parceira, valorize suas 
qualidades. Repita para ele (a), repita em 
pensamento, repita em público. E 
permita com maturidade que os pontos 
fortes de seu companheiro sejam 
destacados. Isso é sabedoria! 
 
 
74 
Não espere que o outro te faça feliz, não 
coloque peso demais sobre as costas do 
parceiro (a). 
Estamos aqui para somar, unir forças e 
valorizar a presença do outro como um 
presente. Não utilize o outro como lata 
de lixo psíquica. 
Encontre formas de aliviar o stress do dia 
a dia sem ter que descontar uma vírgula 
em seu amor! Não dê ao outro a chave de 
acesso e domínio sobre as emoções, nem 
da autoestima. Seja dono (a) de si, e ame 
deliberadamente, deliciosamente seu 
parceiro (a). 
 
"Uma pessoa ‘gostosa’ é aquela que se 
gosta! É gostoso ficar ao lado de quem se 
gosta, ela já trabalhou em si a habilidade 
de amar e demonstrar amor." 
 
 
 
 
 
 
75 
Resumindo a prática do décimo dia de 
gratidão: 
 
1- Faça 12x as respirações iniciais 
repetindo 
Eu inspiro – Recebo com gratidão 
Eu expiro – Doo com amor 
 
2- Pegue um caderno e escreva 12 coisas 
que você tem hoje em sua vida para 
agradecer aqui e agora (diferentes de 
todas as anteriores) que você tem hoje 
em sua vida para agradecer. Escreva com 
carinho ao seu amor, seu companheiro 
(a). Caso não tenha, faça a gratidão com 
tudo que aprendeu nos relacionamentos 
anteriores e lembre se de fazer gratidão 
consigo. 
Gratidão, Universo, pois EU ESTOU CADA 
VEZ MELHOR... Amorosamente cada vez 
melhor... 
 
3- Hoje durante o dia, lembre-se de 
honrar seu parceiro (a). Se puder 
 
 
76 
prepare um jantar romântico, ou uma 
surpresa amorosa. Fale apenas de coisas 
boas. 
 
4- Escreva um recado dizendo o quanto 
aprecia sua presença e ressalte suas 
qualidades. Aproveite a jornada! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
77 
Capítulo 11 - Décimo 
Primeiro Dia Gratidão 
pela abundância e 
prosperidade. 
 
A prosperidade traz um estado de euforia 
e contemplação a tudo que é bom. 
Por favor, faça o dia de hoje com a maior 
atenção possível. Você merece! 
Hoje durante o dia, lembre-se de sorrir, 
sorrir, sorrir, e a cada sorriso imagine 
que esta sorrindo para a 
felicidade, abundância e prosperidade 
em sua vida. 
Sorria, convide-a, ame-a, deixe-a entrar e 
permanecer ao seu lado. Sorria para o sol 
sorria para as pessoas sorria para você 
mesma. Sorria ao fazer suas atividades 
rotineiras, sorria a vida. Sorria para sua 
prosperidade. 
A prosperidade também é um estado de 
consciência. O ganha-ganha. 
 
 
78 
A generosidade e riquezas são estados de 
espírito. 
Prosperidade é vivenciar muito do que é 
bom. Que tenhamos uma saúde próspera, 
relacionamentos prósperos e uma vida 
plenamente, ricamente abundante e 
próspera. 
 
"Podemos ter prosperidade na saúde, em 
casa, em um relacionamento, nos bens 
materiais, em beleza, em criatividade, em 
animação, bom humor e entusiasmo. A 
prosperidade é ter muito aquilo que é 
bom! A Gratidão é uma das mais belas 
formas de se aproximar da prosperidade." 
 
Resumo da prática do décimo primeiro 
dia de gratidão: 
 
1- Faça 12x as respirações iniciais 
repetindo 
Eu inspiro – Recebo com gratidão 
Eu expiro – Doo com amor 
 
 
79 
 
2- Pegue um caderno e escreva 12 coisas 
que você tem hoje em sua vida para 
agradecer aqui e agora (diferentes de 
todas as anteriores) que você tem hoje 
em sua vida para agradecer. 
Escreva com entusiasmo gratidão por 
todos os bens materiais que já usufruiu e 
ao final da folha deixe o recado... 
Gratidão, Universo,pois EU ESTOU CADA 
VEZ MELHOR... Abundantemente cada 
vez melhor... 
 
3- Pense em 12 de seus mais secretos 
desejos, pegue seu caderno e escreva 
com riqueza de detalhes 12 desejos que 
você tem. Sinalizando o que você quer. 
Por exemplo: terminar a faculdade, ser 
contemplado no consórcio, comprar meu 
imóvel, conseguir o financiamento, 
recuperar o amor e a afinidade na 
relação, melhorar meu desempenho, etc. 
 
 
80 
Doze coisas que você quer muito e que 
com eles ficaria extraordinariamente 
feliz e agradecido (a). 
Ao final de cada um dos doze itens, 
escreva em letras garrafais: Universo, eu 
estou pronta para receber esta dádiva! 
Inspire fundo ao final de cada item. E 
agradeça! 
 
5- Escreva uma carta de agradecimento 
ao Universo no tempo presente, 
agradecendo por cada item já ter se 
realizado. Chamamos esta prática de 
intenção de gratidão. É um exercício 
muito comum desde a antiguidade, 
agradecer por algo, antes mesmo dele ter 
acontecido. Assim trabalhamos com 
nosso subconsciente para abrir caminhos 
para esta realização. Agradecer antes de 
tudo! 
Exemplo: Eu agradeço do fundo do meu 
coração por ter terminado a faculdade 
que tanto sonhei e ter conseguido meu 
amado diploma! Gratidão! Já é! 
 
 
81 
 
E assim por diante, escreva agradecendo 
item por item como se já tivessem 
acontecido e ao final escreva: gratidão, já 
é! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
82 
Capítulo 12 - Décimo 
Segundo Dia Gratidão ao 
meu futuro de infinitas 
possibilidades. 
 
Hoje é um dia que merece nossa total 
atenção. 
Chega o momento de expressar pelo 
Chakra da garanta todas as bênçãos 
existentes em nossa preciosa vida. 
Faça os exercícios com entrega, com 
sorriso no rosto. 
As palavras têm um infinito poder de 
criação. 
A vida é como um livro em branco, 
esperando para ser escrito por nós, 
autores da existência. Somos autores e 
criadores de nossa própria história. 
A vida lhe espera! 
O melhor está por vir, se você permitir! 
 
 
 
83 
"A vida é um livro em branco, esperando 
para ser escrito e redigido por nós, 
autores da existência e de nossos 
pensamentos e escolhas." 
 
Resumindo a prática do décimo segundo 
e ultimo dia de gratidão: 
 
1- Faça 12x as respirações iniciais 
repetindo 
Eu inspiro – Recebo com gratidão 
Eu expiro – Doo com amor 
 
2- Pegue um caderno e escreva 12 coisas 
que você tem hoje em sua vida para 
agradecer aqui e agora (diferentes de 
todas as anteriores) que você tem hoje 
em sua vida para agradecer. Hoje 
completamos 144 itens a serem 
agradecidos. Os mestres orientais 
afirmam que sempre que temos uma 
enfermidade, existem mais de 100 
bênçãos a seres agradecidas. 
 
 
84 
Aqui estão! Você é um ser ricamente 
abençoado. 
Escreva com amor e gratidão por ter 
completado esta maravilhosa jornada de 
doze dias e ao final da folha deixe o 
recado em letras garrafais: 
Gratidão, Universo, pois EU ESTOU CADA 
VEZ MELHOR... Espetacularmente cada 
vez melhor... 
 
3- Pegue seu caderno e leia com alegria e 
entusiasmo, se possível em voz alta todos 
os itens desde o primeiro dia de exercício 
e termine dizendo: 
Eu sou um ser ricamente abençoado (a) ! 
Se puder, enquanto lê os 144 itens de 
gratidão, use um gravador de voz. Diga 
cada palavra com deslumbramento e 
entusiasmo. Fale com entonação e 
emoção. Leia as 12 folhas em voz alta e se 
puder, grave sua voz. Após gravar, ouça 
uma vez por semana, ou quando sentir, 
sempre que puder. 
 
 
85 
4- Já que está com gravador em mãos, 
leia em voz alta e grave seus 12 itens de 
intenção de gratidão escritos ontem no 
dia 11. Ouça este áudio nos próximos 5 
dias logo pela manhã e a noite antes de 
dormir. Sorria enquanto ouve! Se quiser 
ouvir mais vezes durante o dia, melhor 
ainda. 
 
5- Se você recebeu algum tipo de 
beneficio através deste projeto, peço que 
passe generosamente adiante, sendo a 
luz que veio neste mundo para ser! 
Monte um grupo de 12 pessoas e 
coordene a prática dos 12 dias de 
gratidão com elas. 
O Universo agradece! 
 
 
 
 
 
 
 
 
86 
Capítulo 13 - Meditação 
diária de GRATIDÃO. 
 
"Hoje, aqui e agora na totalidade da vida, 
onde tudo é perfeito e divinamente 
organizado, eu Sou!” 
 
Eu agradeço a vida que gentilmente me 
oferece infinitas possibilidades! 
Agradeço a minha mãe e ao meu pai por 
terem me possibilitado o bem mais 
precioso do mundo a vida! 
Agradeço minha infância e tudo que 
aprendi através de todas as experiências. 
Agradeço meus irmãos e amigos de 
infância, por todo aprendizado e troca. 
Agradeço e honro aos meus avós e 
antepassados que foram se encontrando 
para que aqui hoje eu pudesse respirar. 
Agradeço ao meu trabalho, lugar de onde 
vem meu sustento, eu realizo minhas 
tarefas com amor e dedicação. 
 
 
87 
Agradeço por ter um lar e tudo por que 
há nele. 
Agradeço minha saúde abençoada. 
Agradeço a todos os mestres e 
professores que já tive na vida, todos 
aqueles que me ensinaram algo, agradeço 
também aqueles que me prestaram 
algum serviço. 
Agradeço ao relacionamento amoroso 
ideal. 
Agradeço a abundância e prosperidade 
em minha vida. 
Agradeço ao meu futuro de infinitas 
possibilidades. 
Assim é! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
88 
Capítulo 14 - Gratidão, 
pois EU ESTOU CADA VEZ 
MELHOR. 
 
O número 108 é sagrado para os antigos 
orientais. Representa o número de contas 
do japamala, o colar utilizado para contar 
os mantras em estado meditativo. 
Uma ótima maneira de manter a 
concentração e foco é manter seu 
japamala nas mãos e realizar as 108 
repetições das frases chave do exercício 
de 12 dias de Gratidão. Se não tiver o 
japamala pode apenas entoar junto as 
palavras maravilhosas, quantas vezes 
achar conveniente, até sentir que 
preencheu seu campo energético e 
emocional da energia positiva que essas 
palavras trazem. Como é uma frase 
positiva, neutra e aberta, oferece infinitas 
possibilidades em todos os aspectos. Vale 
a pena conferir e experimentar. 
 
 
89 
Faça sua sessão de afirmações uma vez 
ao dia durante 21 dias. 
Pode ser após terminar os 12 dias de 
gratidão. 
 
 Frase para repetição: 
 
GRATIDÃO, POIS EU ESTOU CADA VEZ 
MELHOR! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
90 
Agradecimento 
 
Dedico este trabalho à minha mãe, 
Marisa, por me dar a vida e ser um 
exemplo de simplicidade e humanidade. 
A meu pai querido José Carlos, por me 
dar a vida e ser um exemplo de coragem, 
atitude de bondade. 
A meu marido, companheiro e guardião 
por todo companheirismo e coragem de 
abraçar esta causa de vida comigo. 
Adriano, eu te honro! 
A meu filho, Bruno, meu guru! Todos os 
dias de minha vida agradeço por ter sido 
escolhida para ser sua mãe! Você me 
tornou um ser humano melhor, com você 
aprendi o poder de amar sem fronteiras. 
À Rhonda Byrne que ajudou milhares de 
pessoas a serem mais felizes e gratas 
através de seu clássico livro A Magia! Eu 
te amo! 
 
 
91 
À minha avó Cida por ser o mais claro 
exemplo de gratidão que já presenciei em 
vida. 
A todas as alunas que tive a honra de 
inspirar, minha vida respira por vocês. 
À Amanda Cobucci pelo grandioso e 
amoroso suporte, assessoria e dedicação. 
À Josy Braga pela arte de divulgação. 
À Louise Hay que me ensinou através de 
seu trabalho, o verdadeiro sentido do 
amor. 
À Iêda por me iniciar aos 12 anos na 
Programação Neuro Linguística-PNL em 
uma época que não se falava muito sobre 
isso em nosso país, tão atenciosa e 
amorosa, emocionalmente salvou a mim 
e minha mãe. Salvou do fardo pesado da 
ignorância. Sou grata por Iêda ter me 
iluminado o caminho. 
À minha primeira mestra de dança e 
Terapeuta sagrada Cristina Factore ou 
como era conhecida Karuna! Sem ela não 
teria iniciado o caminho espiritual de 
forma tão intensa! 
 
 
92 
À Sueli Marconato, minha mentora 
e conselheira de amor incondicional, Su 
este trabalho também é seu! 
À Jackson Trevisol que carinhosamente 
há anos chamo de Mano Jack, por todo 
suporte a apoio durante as gravações 
realizadas pela Eventoara, Mano é um ser 
de luz, queabraça e apoia a causa 
universal do amor, perdão e gratidão, 
sem ele as mensagens não existiriam, sou 
grata. 
À Susan Andrews por me mostrar tão 
cedo que "isso existe". Por volta de meus 
11 anos, em um intensivo de meditação 
pude "sentir" o amor e a bondade de 
forma arrebatadora em meu ser. 
Uma vez durante um café, eu estava 
reclamando das pessoas que não 
entendem, tudo são contra, não aceitam o 
amor, criticam demais, não enxergam 
nada além das próprias necessidades. Eu 
estava na época aflita, pois já adolescente 
havia percebido a resistência humana. 
Uma senhora me disse: " Filha, eles agem 
 
 
93 
assim pois nunca tiveram uma 
experiência na frequência vibracional do 
Amor. Você sabe que a presença divina 
do amor é incrivelmente transformadora, 
quem ainda não conhece, só fala, e 
normalmente fala da vida dos outros. 
Muitas pessoas só permitem soltar o ego 
e suas projeções após viver seu ‘fundo do 
poço’ interior e isso é um processo muito 
pessoal. Não queira salvar o mundo Ju, 
faça o melhor constantemente, 
persistentemente aja no bem. Precisamos 
elevar nosso nível de vibração e isso 
implica em aceitar o momento de cada 
um. Tudo tem seu tempo de maturação e 
a evolução no amor é nosso destino 
inevitável. Fique tranquila, acalme seu 
coração e faça o seu melhor, esqueça os 
‘faladores’ e aja constantemente com o 
coração." 
E eu? Guardei este conselho literalmente 
para o resto da vida. 
 
 
 
94 
Agradeço especialmente a você que 
realizou os 12 dias de gratidão. 
Agradeço a confiança, o carinho e 
irmandade, obrigada por me permitir ser 
este canal para que se lembre de tudo 
que és, de tudo que sabes. 
 
Gratidão por permitir a minha vida em 
sua vida! 
 
Eu te amo! 
 
Receba meu mais profundo amor e 
gratidão. 
 
Ju Marconato 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
95 
Sobre a autora 
 
Ju Marconato há mais de vinte e cinco 
anos dedica-se a propagar e resgatar a da 
dança do ventre de forma integral, 
holística e terapêutica sem perder a 
qualidade técnica, utiliza a dança como 
filosofia de vida. Formada em 
fisioterapia, é também escritora, coach e 
palestrante, bailarina, coreógrafa e 
professora de dança do ventre, estuda o 
campo de energia humana sendo 
terapeuta corporal e prânica. Como 
espiritualista, Ju uniu várias técnicas da 
sabedoria milenar oriental ao 
desenvolvimento de uma percepção 
corporal inteligente, criando assim sua 
metodologia própria. Através desta 
metodologia global que trabalha 
integração dos hemisférios, ajudou 
imensamente suas alunas no 
desenvolvimento corporal e pessoal. 
 
 
96 
Ju é uma das maiores divulgadoras da 
Dança do Ventre no Brasil e no mundo, 
utiliza seus conhecimentos de uma forma 
muito particular para qualificar suas 
aulas e workshops, preservando a 
essência da arte. Estabelece 
perfeitamente uma ligação entre corpo, 
mente e coração fazendo de suas aulas 
um aprendizado de vida, além da 
excelente técnica, oferece também às 
alunas um aprendizado sólido de 
altíssimo nível. 
Ju já ministrou aula em todos os Estados 
brasileiros, ensinou também no México, 
Peru, País de Galles, Panamá e Egito. 
Leciona para de mulheres em busca de 
excelência corporal e autoconhecimento. 
Já participou de diversos programas de 
Tv como Encontro com Fátima Berdardes 
na Globo, Hebe no SBT, Legendários na 
Record entre outros programas de rádio 
e TVs regionais de todo país. 
Ju tem disponível no mercado mais de 10 
Dvds Didáticos de dança, além de 14 
 
 
97 
álbuns Cds de mensagens de 
desenvolvimento pessoal. 
É autora do Livro Sagrado Feminino, pela 
editora Kaleidoscópio de idéias. É design 
da grife de roupas para dança do ventre, 
além dos trajes de sua marca. 
Em 2015 ganhou o prêmio de melhor 
bailarina do Brasil pela revista 
nacional Shimmie. 
Tem um aplicativo digital com suas 
mensagens disponíveis gratuitamente. 
Seus Cds e mensagens estão no Spotify e 
em mais de 20 plataformas digitais. 
Está na capa de 2 Cds do maior cantor 
brasileiro de músicas árabes Tony 
Mouzayek. (do Clone) 
Lança agora sua plataforma de cursos de 
Ensino a Distancia, expandindo ainda 
mais seu método que integra o sagrado 
feminino a inteligência e controle 
corporal e melhora de postura. 
Ju tem sua agenda de compromissos 
altamente solicitada, tendo mais de 7.000 
alunas. 
 
 
98 
Proprietária do Núcleo de dança Ju 
Marconato, um templo onde mulheres 
resgatam sua autoestima e poder 
pessoal, localizado em Araraquara 
interior do estado de São Paulo. Ju 
conheceu a dança do ventre desde 
criança e, essa paixão pela arte, faz com 
que a bailarina dedique-se totalmente em 
suas aulas, estudos, viagens, shows, 
workshops, treinamentos, oficinas e 
palestras. Ju faz parte do grupo de 
bailarinas da maior casa de chá do país 
Khan el Khalili-SP. Atua com maestria no 
maior evento de danças árabes do 
mundo, o Mercado Persa de Samira e 
Shalimar Mattar. Ju Marconato possui o 
dom de transformar vidas e através de 
seu imenso amor, faz de sua jornada uma 
missão. 
 
 
 
 
 
 
 
 
99 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Autora 
Ju Marconato 
 
Edição 
Amanda Cobucci 
 
Revisão 
Josy Braga