PAPER ESTAGIO II - O MOVIMENTO E O CROSSFIT

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Autor: Michelle Isabel Araujo Carvalho. Tutor: Viviane Oliveira Santana Mendes
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI - Curso (EF 0993_7) 
O MOVIMENTO E O CROSSFIT
Autor: Michelle Isabel Araujo Carvalho
Prof. Orientador: Viviane Oliveira Santana Mendes
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI
Curso (EF0993/7) – Estágio II
RESUMO
Trata-se de uma breve apresentação sobre o que foi vivenciado no estagio curricular através da disciplina Estágio Curricular II do curso de Educação Física Bacharelado para Licenciados, em um box de crossfit. Tendo como objetivo vivenciar o esporte e entender a metodologia aplicada e analisar os movimentos, conhecendo além da história do crossfit e seus benefícios, também o método abordado nas aulas coletivas como: a metodologia aplicada. Utilizando como base cientifica literaturas pertinentes ao assunto e a própria vivencia dentro do box.
Palavras-chave: Estágio. Movimento. Crossfit.
INTRODUÇÃO
Em tempos de pandemia, entramos em uma nova era em que a população está buscando o exercício físico não só para cuidados com a saúde, mas também como hobby. É improvável encontrar alguém que nunca tenha ouvido falar, nos últimos anos, esse desporto explodiu entre os fãs de academia e entre aqueles que buscam um físico mais definido, o que fez manifestar meu interesse e levou-me ao aprofundamento desse assunto: Crossfit.
Elaborado dentro do Crossfit Ituiutaba, localizado em Rua Vinte e um, 1508 – Ituiutaba/MG que possui uma ampla área e capacidade agora reduzida de até 13 alunos por aula, este trabalho aborda a forma de como é vivenciada a aula coletiva, seu objetivo, metodologia e seus fundamentos.
Para treinar crossfit não é preciso uma idade padrão, um biotipo específico ou algum tipo de seletividade. Essa modalidade se encaixa na vida e na necessidade diária de uma pessoa a se manter em movimento. Para se adequar a nesse perfil é necessário somente o hábito de se manter ativo, apenas utilizando movimentos que são funcionais do dia-a-dia.
O Crossfit é um programa de treinamento e condicionamento físico que surgiu em 1980, desenvolvido para aprimorar as capacidades fisiológicas de qualquer tipo de pessoa a começar de atletas de elite, militares, idosos e jovens. Seu idealizador, Greg Glassman, tinha uma vez que o objetivo de estimular os movimentos simples e funcionais como, levantar pesos e objetos independentemente da idade do praticante. Glassman foi o treinador do Departamento de Polícia de Santa Cruz e abriu sua primeira academia em 1995, mas a marca Crossfit só foi oficialmente estabelecida em 2000. A partir daí várias academias começaram a aparecer nos Estados Unidos (em 2005 já eram 13) e presentemente existem mais de 10 mil academias afiliadas pelab CrossFit Inc. em mais de 97 países.
O programa de treinamento crossfit proporciona uma adaptação universal para qualquer tipo de pessoa independente de idade, sexo, raça e gênero. A modalidade definida como de alto rendimento o aluno pode queimar por aula ate 1000 kcal dependendo do nível de condicionamento (CROSSFITAJU,2019).
As nomenclaturas são em inglês para auxiliar aos que se interessem em se tornar atletas, terem a destreza em se comunicar nos campeonatos mundo afora.
Quanto mais trabalho você faz em menos tempo, ou quanto maior a potencia, mais intenso será o esforço. Ao empregar uma abordagem constantemente variada de treinamento, com movimentos funcionais e em alta intensidade, os ganhos são fantásticos para o condicionamento físico. (CROSSFIT, 2017).
2 OBJETIVOS GERAIS
· Entender e vivenciar a metodologia aplicada ao esporte;
· Analisar metodologia ultilizada ao realizar os movimentos;
· Participar ativamente com intervenções nas aulas;
· Agregar conhecimentos adquiridos no próprio campo de estagio;
2.1 OBJETIVOS ESPECÍFICOS
· Entender a aptidão física do indivíduo ao executar os movimentos, como a resistência respiratória e cardiovascular, resistência muscular, flexibilidade, força, coordenação motora, potencia, agilidade, equilíbrio, velocidade e dentre outros.
3. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
Os praticantes de Crossfit acreditam na cultura do movimento perfeito, fazendo isso constantemente com muito empenho, essa busca constante faz com que os movimentos dos exercícios estejam sendo aperfeiçoados a cada treino. A execução eficiente das técnicas é o mais relevante dentro do Crossfit, espelhando em resultados melhores e diminuição de danos e lesões. A preocupação é maior em fazer os movimentos de forma mais eficiente e funcional melhorando a realização do movimento para que ele pareça menos desafiador e acompanhado com o tempo do treino e número de vezes os movimentos, é possível mensurar os resultados e rapidamente aparecem no corpo, com o aumento de resistência e força, tornando o aluno muito mais condicionado para qualquer circunstância.
O programa crossfit é uma tentativa intencional de otimizar a competência física em cada um dos dez domínios de condicionamento físico reconhecidos, que são: resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão (O Guia de Treinamento CrossFit, 2016).
Os movimentos funcionais são padrões de recrutamento motor universais; sendo realizados em uma onda de contração desde o centro até a extremidade, além de serem movimentos compostos, ou seja, abrangem múltiplas articulações (O Guia de Treinamento crossfit, 2016).
Tylor (apud Laraia, 2006) define cultura conforme uma complexa união de conhecimentos, crenças, arte, moral, leis, costumes ou alguma outra capacidade ou hábitos que o indivíduo adquire na comunidade em que vive.
Cultura do movimento e cultura corporal são todas as atividades do movimento humano tanto no esporte quanto na comunicação dos homens com o meio onde vivem e se socializam. (Kunz,1994 Pag. 68).
A Cultura Corporal do Movimento é a junção dos conhecimentos e representações, transformadas ao longo do tempo, das práticas corporais que adotam um caráter tanto utilitário, se relacionando diretamente à realidade objetiva com suas exigências de sobrevivência, adaptação ao meio, produção de bens, resolução de problemas, sendo conceitualmente mais próximas ao trabalho; (Melo; Costa, 2009, p79)
Conforme Brasil (1998), citado por Vaz (2010, p.20), “o movimento é uma importante dimensão do desenvolvimento e da cultura humana. As crianças se movimentam desde que nascem adquirindo cada vez maior controle sobre seu próprio corpo e se apropriando cada vez mais das possibilidades de interação com o mundo”.
“O crossfit é modalidade esportiva que tem conquistado adeptos em busca de melhoria do condicionamento físico e da qualidade de vida. Pessoas com deficiências assim também têm se comportado, mesmo sabendo das dificuldades de acesso e acessibilidade. Ainda em início das atividades, os participantes relatam melhorias físicas que, dando continuidade aos trabalhos, tendem a ser progressivas e satisfatórias” (SILVA, L; MENDES MAGALHÃES, A.)
4. VIVÊNCIA DE ESTÁGIO
As aulas duram, em média, 45 minutos conforme o decreto da prefeitura municipal, antes do decreto as aulas tinha duração de 1 hora, são divididas em três partes: aquecimento, alongamento dinâmico e o WOD (Workout of the Day). Durante o alongamento dinâmico os alunos aprendem as técnicas e aperfeiçoam alguns dos movimentos. 
No WOD, acontece a execução dos exercícios feitos na fase do alongamento, mas de forma mais intensa e em tempos menores. As periodizações de treinos são montadas semanalmente, e a cada dia o aluno estará aprendendo um movimento com intensidade e estímulos diferentes.
Durante o tempo de estágio, pude observar o trabalho dos profissionais e de como eles realizavam suas aulas e atendiam seus alunos. Observei que o fluxo em determinados horários era grande, o que deixava o atendimento com menos qualidade, porém tudo correu de maneira simples e bem produtiva.
 Quando surgiam dúvidas recorria às pesquisas e com base nos achados das mesmas era possível reconhecerque o exercício físico aeróbio é um instrumento eficaz no controle de prevenção de doenças e no tratamento do grupo de risco, e que para eles o treino supervisionado, com uma frequência semanal moderada parece procriar maior benefício.
No que se refere ao período da regência, tentei colocar em prática tudo o que aprendi durante o período de observação, conforme as dúvidas surgiam, eu procurava sempre apoio nos materiais disponíveis na plataforma digital da Uniasselvi, portal do aluno (AVA).
5. IMPRESSÕES DE ESTÁGIO 
O estágio curricular obrigatório é um instrumento de fundamental importância na formação profissional, pois foi no momento de estágio que se tornou possível, utilizar os conhecimentos teóricos na prática, sempre busquei fazer uma reflexão após cada dia do estágio, em busca de melhorias e mudanças ao decorrer deste período.
Com mais conhecimento sobre os alunos e os métodos que o professor/headcoach utilizava, foi uma etapa bastante participativa, onde pude interagir, intervir e auxiliar. Observei que as aulas coletivas dentro do CrossFit são dinâmicas e desafiadoras o que faz com que muitos alunos se sintam motivados e inspirados todos os dias.
REFERÊNCIAS
GLASSMAN, Greg. Guia de treinamento de nível 1, CROSSFIT TRAINING, 2002
LARAIA, Roque de Barros. Cultura: um conceito antropológico. 19. Ed. Rio de Janeiro, RS: Jorge Zahar, 2006.
KUNZ, E. Transformação didático-pedagógica do esporte. Ijuí: Unijuí, 1994.
MELO, G. A. R.; COSTA, M. A. A new cluster-brood build-ing species of Plebeia (Hymenoptera, Apidae) from eastern Brazil. Revista Brasileira de Entomologia, São Paulo, v. 53, p. 77-81, 2009.
VAZ, Conrado Adolpho. Google Marketing: o guia definitivo de marketing digital. São Paulo: Novatec, 2010.
Autor: Michelle Isabel Araujo Carvalho. Tutor: Viviane Oliveira Santana Mendes
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI - Curso (EF 0993_7)