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ALONGAMENTOSALONGAMENTOS 20 EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA ORIENTAR OS PACIENTES EXERCÍCIOS20 SOBRE CinesioPro foi criada para auxiliar os profissionais de saúde no processo de elaboração e entrega das orientações aos pacientes. Somos uma plataforma on-line com mais de 1.000 vídeos e imagens dos mais variados tipos de exercícios, separados por categorias e tag's, para que você, profissional da saúde, utilize com seus pacientes e tenha melhores resultados e mais qualidade nos seus atendimentos. A CinesioPro acredita piamente nos benefícios do exercício físico, seja ele um fortalecimento, um alongamento, uma auto liberação ou um treino fascial, mas também acreditamos que esses exercícios precisam ser prescritos e orientados por um profissional capacitado e de maneira individual e personalizada para cada paciente. Atualmente, grande parte dos profissionais de saúde orientam seus pacientes de forma verbal, orientações escritas a mão ou entregam uma cartilha pronta de exercícios, impressa, e igual para todos os pacientes. Sabemos que elaborar orientações individualizadas para cada paciente requer muito esforço e tempo, normalmente gastam-se horas buscando imagens de um determinado exercício na Internet, depois escrevendo as orientações e descrições de cada imagem de exercício... E por fim, entregamos de forma impressa todo esse conteúdo que deu um trabalhão mas que muitas vezes não é entendido pelo paciente. 2 https://www.cinesiopro.com.br/ Uma pesquisa do Journal of the Royal Society of Medicine mostra que cerca de 80% das orientações fornecidas pelos profissionais da saúde são esquecidas imediatamente e que quase metade do que o paciente retém na memória é lembrado de forma incorreta! Isso mesmo, todo aquele seu trabalho e dedicação muitas vezes não é entendido ou lembrado pelo seu paciente. Mas fique tranquilo, isso não é sua culpa ou culpa do seu paciente, afinal ele está dando o seu máximo para entender as orientações e você dedicou o seu tempo e fez o seu melhor para orientá-lo da melhor forma possível! Mas então onde está o problema? O problema está na FORMA COMO A INFORMAÇÃO FOI TRANSMITIDA! Você já deve ter escutado o seguinte ditado: "Uma imagem vale mais que mil palavras". Descrever um objeto, uma paisagem ou até mesmo um exercício apenas através de palavras é um grande desafio para o profissional da saúde e pode acabar sendo interpretado de forma incorreta. Mas o que a CinesioPro se questionava era "Se uma imagem vale mais que mil palavras, um vídeo vale mais que mil imagens?". E a nossa conclusão foi que SIM, um vídeo vale mais que mil imagens! Através dos vídeos conseguimos mostrar detalhes importantíssimos como a velocidade e o sentido correto do movimento, além de tornar processo mais dinâmico. Por todos esses motivos nasceu a CinesioPro! Nascemos com o objetivo de tornar as orientações mais práticas e eficientes e com o propósito de tornar o paciente corresponsável no processo de busca da saúde. 3 Chega de gastar tempo buscando imagens na Internet e elaborando orientações em editores de texto! Os tempos mudaram, a cada dia surgem novas tecnologias e inovações para facilitar e dar mais qualidade para o nosso dia a dia. E quem não gosta de uma inovação, né? Esse E-book é um pequeno demonstrativo do incansável trabalho da CinesioPro para atender os milhares de profissionais da saúde que precisam de uma solução para acabar de uma vez por todas com o tempo gasto elaborando orientações do modo antigo. Aqui estão alguns dos benefícios da nossa Plataforma: Agenda eletrônica com aviso automático para o paciente; Prontuário digital; Mais de 1.000 vídeos e imagens disponíveis na Plataforma; Possibilidade de utilizar os seus próprios vídeos nas orientações; Personalização das orientações com seu nome e foto/logo; Envie por e-mail, WhatsApp ou impresso; Bom, já falamos bastante... já usamos mais que mil palavras aqui, Rsrs! Por isso, te convidamos a conhecer mais sobre a CinesioPro em nossas redes sociais: Site Oficial, Youtube , Instagram. Somos a favor de ouvir e valorizar a sua opinião, caso ainda tenha ficado alguma dúvida, nossos canais de atendimento estão a disposição! Seja bem vindo e esperamos você nesse time de profissionais que está em busca de qualidade, inovação e de oferecer um bom atendimento. 4 https://www.cinesiopro.com.br/ https://www.youtube.com/channel/UC8mqYlcbkce6_idLCZa_WGw https://www.instagram.com/cinesio_pro/ https://api.whatsapp.com/send?phone=5519992966225 https://api.whatsapp.com/send?phone=5519992966225 https://api.whatsapp.com/send?phone=5519992966225 ORIENTAR ESSE E-BOOK FOI ELABORADO COM IDEIAS DE COMO VOCÊ PODE ORIENTAR OS SEUS PACIENTES 4 Área: Musculatura do tórax e abdômen, e coluna vertebral. Benefícios: Alongamento dos grupos musculares e melhora da mobilidade articular da coluna vertebral. Execução: Sente em uma cadeira com os pés apoiados no chão, entrelace os dedos das mãos, estique os braços acima da cabeça e, em seguida, incline o tronco para o lado. Execute o movimento de forma lenta e faça o exercício para os dois lados. INCLINAÇÃO LATERAL DE TRONCO SENTADO ALONGAMENTO DOS ADUTORES DE QUADRIL Área: Musculatura interna de coxa e articulação coxo femoral. Benefícios: Alongamento dos adutores de quadril. Execução: Apoie o joelho da perna a ser alongada no chão e posicione a outra perna apontada para o lado, em seguida, desloque todo o corpo para o lado dobrando o joelho. Mantenha o tronco reto durante a execução do exercício. 2- 1- Área: Musculatura do tórax, e coluna vertebral. Benefícios: Alongamento dos grupos musculares posteriores do tronco e melhora da mobilidade articular da coluna vertebral. Execução: Sente em uma cadeira com os pés apoiados no chão, segure nos pés da cadeira de modo que os braços se cruzem e, em seguida, faça movimentos para cima com o tronco, como se quisesse ficar ereto. Área: Musculatura anterior do pescoço, tórax, abdômen e quadril. Benefícios: Alongamento dos grupos musculares e melhora da mobilidade articular da coluna vertebral. Execução: Deite de barriga para baixo, apoie as mãos ao lado do corpo na altura do peito e empurre o tronco para cima e olhe para trás. ALONGAMENTO DA REGIÃO DORSAL SENTADO ALONGAMENTO DA REGIÃO ANTERIOR DE TRONCO4- 3- Área: Musculatura posterior de coxa e perna, e região lombo- pélvica. Benefícios: Alongamento dos grupos musculares e melhora da mobilidade articular da coluna vertebral. Execução: Sente no chão com as pernas esticadas e ligeiramente abertas. Apoie as mãos no chão e vá "caminhando" com os dedos para frente, o máximo que conseguir. Mantenha os joelhos esticados durante o exercício. Área: Musculatura do quadril e articulação coxo femoral. Benefícios: Alongamento dos rotadores externos de quadril e melhora da mobilidade articular. Execução: Apoie a região do tornozelo no joelho da perna a ser alongada e faça o movimento com o objetivo de encostar os dois joelhos no chão sem desencostar as costas. ALONGAMENTO DOS POSTERIORES DE COXA ROTAÇÃO INTERNA DE QUADRIL DEITADO6- 5- Área: Musculatura lombar e do quadril, articulação sacroilíaca e articulação coxofemoral. Benefícios: Alongamento dos grupos musculares e melhora da mobilidade articular do quadril. Execução: Sente em uma cadeira e cruze uma das pernas apoiando o tornozelo sobre a coxa, em seguida, incline o corpo para frente e empurre levemente o joelho da perna cruzada para baixo. Área: Musculatura posterior de coxa e perna. Benefícios: Alongamento dos grupos musculares posteriores do membro inferior. Execução: Sente em uma cadeira ou banco, estique uma das pernas para frente e alcance-a com a mão do mesmo lado. Mantenha o joelho esticado durante o exercício. INCLINAÇÃO ANTERIOR DE TRONCO COM ROTAÇÃO EXTERNA DE QUADRIL ALONGAMENTO DOS POSTERIORES DE COXA UNILATERAL SENTADO8- 7- Área: Musculatura do quadril e região abdominal. Benefícios: Alongamento dos grupos musculares do quadril e melhora