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E-book Alongamentos - CinesioPro

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ALONGAMENTOSALONGAMENTOS
20 EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA
ORIENTAR OS PACIENTES
EXERCÍCIOS20
SOBRE
CinesioPro foi criada para auxiliar os profissionais de saúde
no processo de elaboração e entrega das orientações aos
pacientes. 
Somos uma plataforma on-line com mais de 1.000 vídeos e
imagens dos mais variados tipos de exercícios, separados
por categorias e tag's, para que você, profissional da saúde,
utilize com seus pacientes e tenha melhores resultados e
mais qualidade nos seus atendimentos.
A CinesioPro acredita piamente nos benefícios do exercício
físico, seja ele um fortalecimento, um alongamento, uma
auto liberação ou um treino fascial, mas também
acreditamos que esses exercícios precisam ser prescritos e
orientados por um profissional capacitado e de maneira
individual e personalizada para cada paciente.
Atualmente, grande parte dos profissionais de saúde
orientam seus pacientes de forma verbal, orientações
escritas a mão ou entregam uma cartilha pronta de
exercícios, impressa, e igual para todos os pacientes.
Sabemos que elaborar orientações individualizadas para
cada paciente requer muito esforço e tempo, normalmente
gastam-se horas buscando imagens de um determinado
exercício na Internet, depois escrevendo as orientações e
descrições de cada imagem de exercício... E por fim,
entregamos de forma impressa todo esse conteúdo que deu
um trabalhão mas que muitas vezes não é entendido pelo
paciente.
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https://www.cinesiopro.com.br/
Uma pesquisa do Journal of the Royal Society of Medicine
mostra que cerca de 80% das orientações fornecidas pelos
profissionais da saúde são esquecidas imediatamente e que
quase metade do que o paciente retém na memória é
lembrado de forma incorreta!
Isso mesmo, todo aquele seu trabalho e dedicação muitas
vezes não é entendido ou lembrado pelo seu paciente. Mas
fique tranquilo, isso não é sua culpa ou culpa do seu
paciente, afinal ele está dando o seu máximo para entender
as orientações e você dedicou o seu tempo e fez o seu
melhor para orientá-lo da melhor forma possível! 
Mas então onde está o problema?
O problema está na FORMA COMO A INFORMAÇÃO FOI
TRANSMITIDA!
Você já deve ter escutado o seguinte ditado: "Uma imagem
vale mais que mil palavras". Descrever um objeto, uma
paisagem ou até mesmo um exercício apenas através de
palavras é um grande desafio para o profissional da saúde e
pode acabar sendo interpretado de forma incorreta.
Mas o que a CinesioPro se questionava era "Se uma imagem
vale mais que mil palavras, um vídeo vale mais que mil
imagens?". E a nossa conclusão foi que SIM, um vídeo vale
mais que mil imagens! Através dos vídeos conseguimos
mostrar detalhes importantíssimos como a velocidade e o
sentido correto do movimento, além de tornar processo
mais dinâmico.
Por todos esses motivos nasceu a CinesioPro! Nascemos com
o objetivo de tornar as orientações mais práticas e eficientes
e com o propósito de tornar o paciente corresponsável no
processo de busca da saúde. 
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Chega de gastar tempo buscando imagens na Internet e
elaborando orientações em editores de texto! Os tempos
mudaram, a cada dia surgem novas tecnologias e inovações
para facilitar e dar mais qualidade para o nosso dia a dia. E
quem não gosta de uma inovação, né?
Esse E-book é um pequeno demonstrativo do incansável
trabalho da CinesioPro para atender os milhares de
profissionais da saúde que precisam de uma solução para
acabar de uma vez por todas com o tempo gasto elaborando
orientações do modo antigo. 
Aqui estão alguns dos benefícios da nossa Plataforma:
Agenda eletrônica com aviso automático para o paciente;
Prontuário digital;
Mais de 1.000 vídeos e imagens disponíveis na Plataforma;
Possibilidade de utilizar os seus próprios vídeos nas
orientações;
Personalização das orientações com seu nome e foto/logo;
Envie por e-mail, WhatsApp ou impresso;
Bom, já falamos bastante... já usamos mais que mil palavras
aqui, Rsrs! Por isso, te convidamos a conhecer mais sobre a
CinesioPro em nossas redes sociais:  Site Oficial, Youtube
, Instagram.
Somos a favor de ouvir e valorizar a sua opinião, caso ainda
tenha ficado alguma dúvida, nossos canais de atendimento
estão a disposição!
 
 
 
Seja bem vindo e esperamos você nesse time de
profissionais que está em busca de qualidade, inovação e de
oferecer um bom atendimento.
4
https://www.cinesiopro.com.br/
https://www.youtube.com/channel/UC8mqYlcbkce6_idLCZa_WGw
https://www.instagram.com/cinesio_pro/
https://api.whatsapp.com/send?phone=5519992966225
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 ORIENTAR 
ESSE E-BOOK FOI
ELABORADO COM
IDEIAS DE COMO
VOCÊ PODE
ORIENTAR OS
SEUS PACIENTES 
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Área: Musculatura do tórax e
abdômen, e coluna vertebral.
Benefícios: Alongamento dos
grupos musculares e melhora da
mobilidade articular da coluna
vertebral.
Execução: Sente em uma
cadeira com os pés apoiados no
chão, entrelace os dedos das
mãos, estique os braços acima
da cabeça e, em seguida, incline
o tronco para o lado. Execute o
movimento de forma lenta e
faça o exercício para os dois
lados.
INCLINAÇÃO LATERAL DE TRONCO SENTADO
ALONGAMENTO DOS ADUTORES DE QUADRIL
Área: Musculatura interna de
coxa e articulação coxo femoral.
Benefícios: Alongamento dos
adutores de quadril.
Execução: Apoie o joelho da
perna a ser alongada no chão e
posicione a outra perna
apontada para o lado, em
seguida, desloque todo o corpo
para o lado dobrando o joelho.
Mantenha o tronco reto durante
a execução do exercício.
2-
1-
Área: Musculatura do tórax, e
coluna vertebral.
Benefícios: Alongamento dos
grupos musculares posteriores
do tronco e melhora da
mobilidade articular da coluna
vertebral.
Execução: Sente em uma
cadeira com os pés apoiados no
chão, segure nos pés da cadeira
de modo que os braços se
cruzem e, em seguida, faça
movimentos para cima com o
tronco, como se quisesse ficar
ereto.
Área: Musculatura anterior do
pescoço, tórax, abdômen e
quadril.
Benefícios: Alongamento dos
grupos musculares e melhora da
mobilidade articular da coluna
vertebral.
Execução: Deite de barriga para
baixo, apoie as mãos ao lado do
corpo na altura do peito e
empurre o tronco para cima e
olhe para trás. 
ALONGAMENTO DA REGIÃO DORSAL SENTADO
ALONGAMENTO DA REGIÃO ANTERIOR DE
TRONCO4-
3-
Área: Musculatura posterior de
coxa e perna, e região lombo-
pélvica.
Benefícios: Alongamento dos
grupos musculares e melhora da
mobilidade articular da coluna
vertebral.
Execução: Sente no chão com as
pernas esticadas e ligeiramente
abertas. Apoie as mãos no chão
e vá "caminhando" com os dedos
para frente, o máximo que
conseguir. Mantenha os joelhos
esticados durante o exercício.
Área: Musculatura do quadril e
articulação coxo femoral.
Benefícios: Alongamento dos
rotadores externos de quadril e
melhora da mobilidade
articular.
Execução: Apoie a região do
tornozelo no joelho da perna a
ser alongada e faça o
movimento com o objetivo de
encostar os dois joelhos no chão
sem desencostar as costas.
ALONGAMENTO DOS POSTERIORES DE COXA
ROTAÇÃO INTERNA DE QUADRIL DEITADO6-
5-
Área: Musculatura lombar e do
quadril, articulação sacroilíaca e
articulação coxofemoral.
Benefícios: Alongamento dos
grupos musculares e melhora da
mobilidade articular do quadril.
Execução: Sente em uma
cadeira e cruze uma das pernas
apoiando o tornozelo sobre a
coxa, em seguida, incline o
corpo para frente e empurre
levemente o joelho da perna
cruzada para baixo.
Área: Musculatura posterior de
coxa e perna.
Benefícios: Alongamento dos
grupos musculares posteriores
do membro inferior.
Execução: Sente em uma
cadeira ou banco, estique uma
das pernas para frente e
alcance-a com a mão do mesmo
lado. Mantenha o joelho
esticado durante o exercício.
INCLINAÇÃO ANTERIOR DE TRONCO COM
ROTAÇÃO EXTERNA DE QUADRIL
ALONGAMENTO DOS POSTERIORES DE COXA
UNILATERAL SENTADO8-
7-
Área: Musculatura do quadril e
região abdominal.
Benefícios: Alongamento dos
grupos musculares do quadril e
melhora