ebook CORE 360

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TREINE SEU ALUNO EM 3600
Como somos nós que construímos o futuro, não precisamos prevê-lo.
Mudança ou status quo?
Não me diga o que você não pode fazer. Isto não me interessa. Eu quero saber o que 
você pode, e o que você vai fazer. Defina suas possibilidades, não seus limites. Descubra 
seu melhor, e comece a fazer isso agora!
O comprometimento com a excelência exige que o Treinador do Futuro aprenda sempre, 
planeje muito, treine seu cliente pensando mais no como, do que em que, e se conecte 
com ele e suas metas 24 horas por dia, 7 dias por semana. Descubra seu melhor, e 
comece a fazer isso agora! 
APRENDER
 
 
 
 
 
APRENDER
O termo aprendizagem destaca a pessoa na qual a mudança acontece. Aprendizagem 
é o ato ou processo pelo qual a mudança comportamental, conhecimento, habilidades 
e a atitude são adquiridas. 
A aprendizagem é uma mudança que o ocorre no indivíduo devido a sua interação com 
o ambiente e o torna mais capaz de lidar adequadamente com esse ambiente. A apren-
dizagem é o processo de descoberta da relação dos indivíduos com pessoas, coisas e 
ideias.
Acreditamos em uma abordagem da educação de adultos baseada em situações e não 
em disciplinas. Como treinador essa é uma via de mão dupla, se aprende e se ensina o 
tempo todo. O maior recurso nesse processo são experiências e aprendizados colhidos 
ao longo do tempo. Aprendemos o que fazemos.
Considerando que, como treinador, a experiência é o recurso mais rico para a sua 
aprendizagem, a metodologia e as ferramentas certas para a análise dessas experiên-
cias são vitais e um recurso obrigatório para o treinador moderno. 
 
APRENDER
O aprendizado do treinador moderno deve ser constante, e conectado com as suas ex-
periências como professor, os feedbacks de seus clientes, e múltiplas fontes para aquisi-
ção de conhecimento, como cursos, livros, artigos e os vários meios digitais disponíveis.
Hoje o desafio não é a aquisição de novas informações, mas sim, a orientação para 
buscar as fontes certas, a sistematização, o método e a aplicação desses novos conheci-
mentos. Você deve estar pronto, e ter as ferramentas para poder se atualizar sempre.
O comportamento do nosso cliente enquanto se movimenta, e o conhecimento produzido 
na criação de múltiplos planos de treinamento, é fonte vital de aprendizado, mas é um 
conteúdo facilmente perdido se não for constantemente organizado e consolidado.
A informação se perde quando não é organizada. Quando pensamos em treinamento, o 
conhecimento se acumula sessão após sessão, e só vai ser aproveitado se puder ser 
consultado. 
 
Core360
Cross-Out
Pelo menos 1 curso de atualização a cada 6 meses.
Biblioteca de exercícios organizada e constantemente atualizada.
T roca de ideias e experiências com colegas de profissão. Crie um grupo 
de estudo com encontros mensais.
Registro de todas as fichas e planos de treino criados.
Pelo menos 30 minutos por dia dedicados a aprender algo novo. 
Participação em congressos e workshops. (Feiras quando tudo for reaberto)
Ler 1 livro por mês.
O bom professor é uum eterrno apreendiz.
A inteligência é como um paraquedas.
 Funciona melhor quando está aberta.
CHECKLIST DE APRENDIZADO
PLANEJAR
PLANEJAR
Que tipos de problemas precisamos resolver?
A diferença entre dar aulas e montar planos de treinamento é o resultado do cliente. Um 
plano considera prazos, metas e é elaborado com base nos objetivos, necessidades 
reais e o potencial de movimento de cada cliente.
Qual a importância de ter um sistema por trás da criação dos seus programas de treina-
mento:
 Redução de trabalho
 Maximização de recursos
 Padronização para análises
 Análise de performance do processo
 Análise previsto x realizado
QUEM?
O quanto você conhece seu cliente? Saber a fundo sobre seus objetivos e o que 
está por trás deles. Suas reais necessidades para atingí-los e o quanto suas limi-
tações de movimento impactam isso. E todos os aspectos no seu comportamento 
e na sua performance que podem ser potencializados quando bem estimulados, 
tudo isso monta o ponto de partida para qualquer planejamento. 
 
 
 
 
 
QUANDO?
O prazo tem de estar conectado com o objetivo, e idealmente a não só um, mas vários 
objetivos e metas traçadas em conjunto entre o treinador e seu atleta, o Personal Trainer
e seu cliente. Nesse planejamento devem-se criar metas de curto, médio e longo 
prazo e ao mesmo tempo elaborar os indicadores para medir a conclusão ou não, de 
cada uma delas. Não existe plano sem prazo. E sem plano compromete-se e muito a 
realização de qualquer objetivo. 
ONDE?
Onde esse programa de treinamento vai acontecer? Dentro da academia ou em um 
parque? Na praia ou dentro de um condomínio? O contexto impacta e muito seu plane-
jamento tanto no aspecto técnico, da realização das sessões de treinamento em 
função da estrutura disponível, como no aspecto comercial, pelo impacto principal-
mente de deslocamento na agenda do treinador. Só uma agenda organizada previne 
esses erros e otimiza os resultados do treinador, visto que só assim ele pode ter uma 
visão sistêmica de seus compromissos.
COMO?
Com esses elementos anteriores previamente discutidos e definidos, pode-se planejar 
a execução. Quanto mais informação, mais se faz possível a customização de variáveis 
importantes como: o formato da sessão de treino que pode ser individual, em dupla, em 
pequenos grupos, ou (em um futuro pós-pandemia) coletiva. O planejamento também 
pode contemplar sessões presenciais e outras com orientação não presencial. Essa 
customização deve ser feita obrigatoriamente para adequar o plano as necessidades e 
a capacidade de execução do mesmo pelo cliente. 
POR QUÊ?
Essa é a pergunta de ouro. O porque é o propósito. O real e verdadeiro motivo pelo 
qual treinador e cliente estão juntos no mesmo plano. Sem um propósito bem definido, 
qualquer plano está fadado ao insucesso. Lembre-se que a performance de qualquer 
cliente ou atletas é reflexo da performance do seu treinador. Trabalhar em alta perfor
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mance exige cuidado e atenção a cada pequeno detalhe. Esse valor é rapidamente 
percebido pelo cliente e levado em alta conta sempre. 
TREINAR
TREINAR
Treinar é ganhar conhecimento, habilidade e competência. 
Acreditamos firmemente que, o melhor resultado está muito mais ligado a como você 
faz, do que necessariamente o que você faz. A atenção e cuidado com os detalhes de 
cada movimento, de cada série, cada repetição é o que eleva o patamar dos resulta-
dos.
A individualização e personalização desse processo é o que garante o sucesso de qual-
quer plano. Cada programa de treino sofre influência de elementos tangíveis e intangí-
veis, e podem, e devem ser conduzidos através de propostas diferentes. 
TREINAR
Essa customização impacta o processo como um todo de forma positiva, mas desafia 
o treinador nos aspectos de organização e controle.
Sem a ferramenta e a metodologia certa as experiências bem-sucedidas não são re-
gistradas, e as que não geraram bons resultados não produzem aprendizado significa-
tivo para não as repetir.
O mais importante é que o aluno ou atleta nunca precise se adaptar ao processo, 
sendo que sempre é o processo que deve se adaptar ao sujeito.
CONECTAR
 
 
CONECTAR
O uso inteligente da tecnologia aumenta os pontos de contato do treinador com cliente, 
aproximando e estreitando essa relação. Um plano de treinamento que produz resulta-
dos excelentes considera não só poucas sessões de treinamentos presenciais, mas sim 
todo universo e rotina do cliente.
O treinador do futuro pensa e trabalha 24 horas por dia e 7 dias por semana em função 
do resultado do seu aluno ou atleta. O CORE 360º entende que o atleta dentro de cada 
um de nós pode ser despertado quando as metas estabelecidas pelo treinador e seu 
aluno ficam entre o completamente viável e o totalmente impossível. Quando esse 
ponto é encontrado, a motivação intrínseca gerada a partir daí produz resultados e ex-
periências extraordinárias.Para ser um agente de mudança 
não é preciso ter todas as respostas, 
mas é preciso estar disposto a tentar coisas novas, 
ousar, sonhar alto e a ser paciente
 enquanto experimentar as possibilidades 
que emergirem no processo.