Necessidades Energéticas

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Fatores externos:
Atletas: sexo masculino,
modalidades de longa
duração, consumo de
 3.000 a 5.000 kcal por dia.
Adultos (feminino e masculino):
saudáveis, atividade de leve a
moderada, consumo de
 2.000 a 3.000 kcal por dia.
Fatores internos:
sexo, idade, composição
corporal, fase de
treinamento.
NecessidadesNecessidadesNecessidades 
EnergéticasEnergéticasEnergéticas 
Valor da taxa calórica total da
alimentação 
Beatriz Nery 
@_bnery
O metabolismo envolve todas as reações
químicas. Existe a reação de síntese
(anabolismo) e de fracionamento
(catabolismo), responsáveis pelo gasto
energético diário total (GEDT).
O anabolismo, é a construção que ocorre com a
sintetização de moléculas simples, resulta em
moléculas complexas (precisa de energia).
Componentes do gasto energético 
Beatriz Nery 
@_bnery
Homens 
adultos
 
Mulheres 
adultas
Nível de atividade 
1,0 - 1,39: sedentário,
atividades do dia.
1,4 - 1,59: pouco ativo,
atividades do dia a dia
mais 90-60 min de
atividades diárias
moderadas.
1,6 - 1,89: ativo, atividades
moderadas do dia a dia
mais de 60 min.
1,9 - 2,5: muito ativo, 
atividades do dia mais pelo
menos 60 min., de
atividades moderadas, ou
intensa.
Necessidades 
energéticas 
662 - 9,53 (idade) + atividade física
{15,91 (peso em kg) + 539,6 (altura)
354 - 6,91 (idade) + atividade física
{9,36 (peso em kg) + 726 (altura)
CAF: Coeficiente de 
atividade física 
 1 se NAF sedentário 
(>1 < 1,4);
1,11 em NAf leve 
(>1,4 < 1,6);
1,25 em NAF moderado 
(>1,6 <1,6)
1,48 em NAf intenso 
(>1,9 <2,5)