Quais os 12 principais benefícios do Vinagre de maçã

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Quais os 12 principais benefícios do Vinagre de maçã?
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Vinagre de maçã: benefícios, efeitos colaterais, usos, dosagem e muito mais
Você pode ter um amigo que insista em tomar doses pela manhã para queimar gordura.
Ou você pode ter visto bebidas de vinagre de cidra de maçã na seção refrigerada do
supermercado. 
Com a popularidade explosiva deste grampo de despensa aparentemente básico, você
provavelmente está se perguntando sobre o que se trata. 
O que é exatamente o vinagre de maçã?
Primeiro, vamos explorar exatamente o que é? O vinagre de maçã é feito de maçãs e água
fermentadas. Como outros vinagres, o vinagre de maçã possui 5% de acidez. 
Você pode perceber que existem diferentes tipos disponíveis na loja., por exemplo, o
vinagre de maçã destilado parece claro na garrafa e pode ser o que você está mais
familiarizado.
Mas o vinagre de maçã cru, não filtrado ou não pasteurizado contém uma substância
turva que flutua na mistura. Isso é chamado de “mãe” e é formado por enzimas naturais
durante a fermentação.
Não é preciso ter cuidado: essa substância pegajosa geralmente se deposita no fundo
da garrafa; também é totalmente seguro de consumir. 
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Independentemente da variedade, você não precisa refrigerar o vinagre de maçã, e isso
durará muito tempo. Em geral, tem um prazo de validade quase indefinido, uma
associação comercial internacional para fabricantes de vinagre. 
Mesmo que seu vinagre mude de aparência, ainda é aceitável usá-lo. 
Quanto aos fatos nutricionais, você pode ter certeza de que não ficará pesado. De fato, o
vinagre de maçã diluído contém zero calorias por colher de sopa (colheres de sopa), bem
como sem gordura, carboidratos , proteínas ou fibras .
Você pode pensar nisso como uma ótima maneira de adicionar uma explosão de sabor aos
alimentos sem adicionar calorias, ou sal extra .
Quais são os possíveis benefícios para a saúde do vinagre de
maçã?
O Vinagre de maçã conquistou um status de superalimento, e os fãs do vinagre dizem que
ele pode curar quase tudo o que lhe aflige (ganho de peso , problemas
digestivos, problemas de pele )., na verdade, existem poucos estudos que apoiam esses
usos.
Portanto, embora você possa adicioná-lo à sua dieta sem aumentar significativamente o
risco de ganho de peso, é melhor manter-se realista sobre isso.
Perda de peso
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È amigável à perda de peso tem muito poucas calorias. No entanto, você também deve ter
ouvido falar que algumas pessoas tomam uma dose ou colher de sopa de vinagre de maçã
para estimular a queima de gordura.
O fato é que, tomar provavelmente fará muito pouco para realmente mudar sua
composição corporal ou peso. 
Esse pensamento não tem apoio científico – e a única maneira de realmente perder peso é
através de uma dieta geralmente saudável e incorporando a aptidão à sua rotina. 
O conselho é muito menos chamativo do que complementar algo tão moderno quanto o
Vinagre de maçã, mas é exatamente o que realmente funciona.
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Colesterol alto
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Dito isto, existem algumas pesquisas preliminares sugerindo que o Vinagre de maçã pode
ser benéfico para a saúde.
Um estudo em animais mostrou que ratos obesos que tomavam vinagre de maçã
diariamente observaram uma redução no colesterol total, LDL (“ruim”) e níveis de
triglicerídeos devido aos seus benefícios antioxidantes .
É importante notar, porém, que este estudo foi realizado apenas em ratos, portanto, não
se sabe se esses achados se mantêm quando aplicados a seres humanos.
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Diabetes Tipo 2
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Uma vantagem sobre o vinagre é que ele tem demonstrado ajudar as pessoas com
diabetes tipo 2.
De fato, um estudo descobriu que tomar 2 colheres de chá (colher de chá) de vinagre com
uma refeição contendo carboidratos complexos reduziu a glicemia pós-prandial (um
aumento no açúcar no sangue após uma refeição) em 20% em comparação com um
placebo. 
Essa medida é importante quando se trata de gerenciar a doença. 
Além disso, um estudo randomizado, controlado por placebo, analisou o ácido acético
(vinagre), descobriu que as pessoas que tomavam vinagre antes de uma refeição tinham
uma resposta melhor à insulina.
Um pequeno estudo anterior descobriu que o Vinagre de maçã não diminuiu a resposta à
glicose do corpo após uma refeição rica em carboidratos. Tudo o que quer dizer, o efeito
não é tão claro.
O vinagre de maçã pode ajudar a asma?.
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Outra evidência dos efeitos nas pessoas com diabetes:
Um estudo descobriu que pessoas com diabetes que bebem 2 colheres de sopa de Vinagre
de maçã antes de dormir com 1 grama de queijo reduziram os níveis de glicemia em jejum
na manhã seguinte, em comparação com um grupo controle que lanchava queijo com
água. 
Por mais promissor que pareça, é importante notar que esta pesquisa envolveu apenas 11
participantes. É uma amostra extremamente pequena para generalizar para o público.
E nem é preciso dizer que, se você tem diabetes tipo 2, deve trabalhar em estreita
colaboração com sua equipe de saúde na melhor maneira de controlar a doença, em vez de
confiar no vinagre de maçã.
Levedura infecções
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Finalmente, além do peso e do diabetes, o vinagre de maçã pode ter algumas
propriedades surpreendentes.
Em um estudo, os médicos curaram uma mulher de 32 anos que sofria
de infecções crônicas por leveduras com vinagre de maçã aplicado topicamente. 
Os pesquisadores mencionaram que outros tratamentos integrativos não
foram bem-sucedidos.
Dito isso, os especialistas alertam para não colocar nada na vagina, pois isso pode
prejudicar o equilíbrio natural do pH. 
Não tente fazer isso sozinho, sem consultar o seu ginecologista.
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Refluxo ácido
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Parece contra intuitivo que tomar vinagre possa diminuir a produção de ácido, mas essa é
a razão pela qual se suspeita que o Vinagre de maçã seja útil no tratamento de refluxo
ácido e azia, de acordo com estudo de 2019.
Quase não há relatórios publicados examinando se o refluxo ácido pode ser tratado com
Vinagre de maçã, explicam os pesquisadores.
Inflamação reduzida
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Algumas pessoas sugerem tomar vinagre de maçã como tratamento para controlar
sintomas em condições inflamatórias, como artrite reumatoide (AR), esclerose múltipla
(MS) e espondilite anquilosante (EA). 
Uma explicação é que o vinagre pode reduzir a inflamação e diminuir os sintomas., no
entanto, não existem estudos que explorem diretamente o vinagre de maçã como terapia
para AR, EM ou EA. 
Onde o Vinagre de maçã pode ser útil é para possível alívio de alguns sintomas
gastrointestinais, que podem ocorrer em pessoas com essas condições de saúde.
Tomar vinagre também pode ajudar a melhorar as bactérias intestinais, que podem afetar
a inflamação, mas é necessário fazer uma pesquisa para explorar essa possibilidade.
Converse com seu médico se você tiver uma dessas condições antes de tentar o Vinagre de
maçã.
Alívio de estresse
Para pessoas com doenças como hepatite C e HIV (vírus da imunodeficiência humana),
bem como condições de saúde mental, há especulações sobre se o vinagre de maçã pode
ajudar no gerenciamento do estresse (provavelmente reduzindo a inflamação) e, assim,
ajudar a gerenciar as condições. 
Embora seja improvávelque o vinagre interaja com a medicação para o HIV , não há
indicação de que possa ajudar no gerenciamento da doença. 
Para a hepatite C, algumas pessoas online afirmam que o vinagre de maçã pode ajudar na
desintoxicação do fígado para melhorar a saúde desse órgão. 
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Novamente, não há estudos revisados por pares que examinem essa alegação. Converse
com seu médico para determinar seu plano de tratamento.
Condições da pele
Pode haver benefícios limitados para o uso de Vinagre de maçã tópico em várias
condições de pele.
Mas uma pesquisa alertou contra a aplicação de vinagre puro e não diluído diretamente
na pele, observando que essa prática pode causar queimaduras químicas. 
Eczema
Um estudo descobriu que o tratamento da pele de camundongos que apresentavam
dermatite atópica (eczema) com cremes ácidos, incluindo um creme de vinagre, resultou
em menos crises e melhorou a função de barreira para uma melhor hidratação.
Como este estudo foi realizado em animais e o Vinagre de maçã foi adicionado a um
creme, converse com seu dermatologista antes de usar. 
Psoríase
Se você tem psoríase no couro cabeludo , a aplicação de Vinagre de maçã orgânico na área
pode ajudar a diminuir a coceira de manchas escamosas, um sintoma comum associado à
condição auto-imune.
Há algumas considerações a serem feitas: Use vinagre diluído para diminuir o risco de
queimadura e não se aplique a nenhuma área da pele que esteja rachada ou sangrando.
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Artrite psoriática
Alguns pacientes com psoríase também desenvolvem dor e rigidez nas articulações, uma
condição chamada artrite psoriática . 
Embora não haja pesquisas sobre o tratamento dos sintomas da doença com o vinagre de
maçã, diluir o vinagre e aplicá-lo em placas pode alterar o pH da pele para incentivar a
cura.
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Quais são os efeitos colaterais do vinagre de maçã?
Quando consumido com moderação, é seguro. Mas o Vinagre de maçã não está
disponível apenas na forma líquida. Você também pode comprar comprimidos de Vinagre
de maçã e tomá-lo como um complemento.
As empresas divulgam essas pílulas como uma poderosa fonte de vitaminas e minerais ou
para suporte à perda de peso, ou “limpeza”. Mas é importante ter cuidado ao usar essas
versões.
Pesquisas anteriores observam que não está claro que alguns suplementos de Vinagre de
maçã contenham vinagre de maçã em primeiro lugar, e muitos contêm várias vezes a
quantidade de ácido encontrado no vinagre regular, o que pode levar a
queimaduras quando ingerido ou até ser tóxico. 
Sempre converse com seu médico sobre qualquer coisa que você tome, mesmo que pareça
tão inocente ou natural quanto o vinagre.
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Além disso, nesse caso, muito pode realmente ser uma coisa ruim.Beber
quantidades excessivas de Vinagre de maçã pode diminuir o potássio para níveis
perigosos, algo que pode ser perigoso se você tiver uma condição como pressão alta . 
Como o Vinagre de maçã pode interagir com a medicação, esse é outro caso em que você
deve informar seu médico se estiver tomando regularmente o Vinagre de maçã.
Outros efeitos colaterais relatados incluem:
Baixo nível de açúcar no sangue quando combinado com medicação para diabetes
ou insulina, de acordo com pesquisas anteriores 
Erosão dentária, de acordo com um estudo.
Queimaduras químicas na pele.
Queimaduras esofágicas, de acordo com estudo anterior
Angústia gastrointestinal 
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Ao usar vinagre de maçã para tratamento de doenças é arriscado
Há também o risco de acreditar que pode fazer coisas que não foram
provadas.,por exemplo, não há provas de que o vinagre de maçã diminua a pressão alta
ou a hipertensão.
Há também a alegação infundada de que pode apoiar o tratamento da esquizofrenia .
Embora exista uma compreensão emergente do papel que o microbioma intestinal
desempenha em condições psiquiátricas, é um grande salto supor que o
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Vinagre de maçã pode melhorar a saúde intestinal de maneira a afetar diretamente os
sintomas. 
Isso pode ser particularmente arriscado se você deixar de tomar o medicamento sem o
conhecimento do seu médico para tentar um remédio alternativo como o Vinagre de
maçã. Não faça isso.
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Vinagre de maçã usos mais comuns 
Um dos usos mais comuns – e clássicos – do Vinagre de maçã é na preparação de
alimentos.
Vinagre de maçã destilado é um ajuste natural para saladas e marinadas, bem como para
conservas e decapagem (o teor de ácido de 5% permite a decapagem).
Vinagre de maçã não filtrado pode ser usado na culinária, saladas e marinadas, e uma
colher de chá (colher de chá) pode ser misturada em bebidas para dar um gole nos goles.
Quanto ao cozimento, o agradável sabor do Vinagre de maçãpode ter um papel
principal na salada de repolho, carne assada, batatas fritas com couve e até xaropes de
frutas para bebidas mistas. 
Vinagre de maçã também é usado em muitos produtos de beleza e limpeza, como
shampoo. Surpreendentemente, é um ingrediente seguro. 
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Quando se trata de limpeza, você provavelmente já conhece como o vinagre branco pode
ser usado na limpeza de sprays de bancadas e janelas ou como uma reciclagem quando
adicionado à roupa. 
No entanto, existem algumas maneiras inteligentes de incorporá-lo à sua
rotina de limpeza. Vinagre de maçã pode ser usado para limpar tesouras grudentas,
remover resíduos de adesivo das superfícies, desodorizar uma cafeteira e borrifar nos
tecidos para dar um cheiro frutado. 
Dosagem de vinagre de maçã
Não existe uma dose universalmente aceita de vinagre de maçã, e as sugestões de quanto
tomar variam dependendo de quem você perguntar.
A Universidade de Harvard aponta que a maioria das recomendações para beber vinagre
de maçã diluído é de 1 a 2 colheres de chá antes ou durante as refeições. 
Dito isto, como mencionado, o ingrediente também é usado em cremes
tópicos e pode vir em forma de comprimido.
Independentemente do método ou quantidade de entrega, não há garantia de que o
vinagre de maçã resultará em benefícios à saúde ou à perda de peso. Simplificando, é
necessária mais pesquisa.
Você pode usar vinagre de maçã em mais do que apenas saladas. O ingrediente
pode ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue e pode fazer parte de uma dieta saudável.
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Mas não confie nele como uma cura mágica para perda de peso ou para controlar
condições crônicas de saúde ainda.
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