AV3 Ginástica de Academia

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Prova AV3 – Ginástica de Academia
Eduardo Meirelles Hardman de Castro – 201907306706
3. Indique quais são os níveis percentuais dos fatores determinantes para flexibilidade de uma articulação.
Os níveis percentuais dos fatores determinantes para flexibilidade de uma articulação são: Cápsula articular 47%; Músculos 41%; Tendões 10%; Pele 2%
4. Uma grande diversidade de aulas coletivas do tipo cardiorrespiratórias utiliza o método de treinamento intervalado. Nesse contexto, descreva as características do método HIIT considerando seu uso em modalidades coletivas e que variáveis são manipuláveis em sua prescrição.
Característica Anaeróbia (independente da variação percentual de intensidade) transição no metabolismo aeróbio para anaeróbio. Exercícios de curta e moderada duração, 10 segundos a 5 minutos, alguns periodos são separados por exercícios de baixa intensidade ou até inatividade, mas nem sempre trás uma recuperação completa. Além de rápidos, os estímulos também são de forte intensidade, assim provocando a diminuição da necessidade de oxigênio para o sistema aeróbio, acelerando o metabolismo por até duas horas após o término da aula.
5. Considerando critérios para avaliação de uma boa execução técnica, defina os termos Segurança e Eficácia.
Segurança é o posicionamento correto de um indivíduo para a realização de um movimento sem que isso ofereça riscos durante a execução; Eficácia é o resultado positivo obtido derivado da execução correta do movimento.
6. Considerando aulas do tipo cardiorrespiratória e coreografadas, quais os dois aspectos exigem atenção inicial do professor e que estão ligados com a expectativa do aluno e bem estar? Justifique sua reposta.
Risco de lesão do aluno, na realização do exercício, caso o aluno tenha alguma lesão, pode perder o interesse pela aula.
Evitar a frustração por não conseguir realizar a tarefa, nesse sentido, alguns alunos são propensos a desistir da aula, por não acompanharem o andamento da aula, podendo ser por falta de estímulo ou o sedentarismo.
7. O Sr. João tem 67 anos e é sedentário, aposentado e obeso. Por recomendação medica decidiu iniciar um programa de exercícios físicos. Assim, o profissional de Ed. Física que ele procurar deve indicar a realização:
Treinamento Anaeróbio lático em uma pista de atletismo, para provocar maior resistência nas tarefas de dia a dia;
Treinamento Anaeróbio lático, em uma piscina de 25mts, para aumentar sua resistência sem provocar impacto nas articulações;
Treinamento Aeróbio de alta intensidade, na esteira rolante, para provocar adaptações neuromusculares capazes de prevenir câncer;
Treinamento de velocidade de deslocamento, numa pista de atletismo, para aumentar sua velocidade de locomoção;
Treinamento de força dinâmica, num projeto em uma praça perto de sua casa, para prevenção de osteopenia e da sarcopenia;
8. O método alternado por segmento tem como objetivo: 
Reduzir a presença da fadiga;
Reduzir a flexibilidade;
Aumentar a agilidade e velocidade;
Estimular o sistema anaeróbio;
Aumentar a resistência muscular localizada;
9. O coordenador de uma academia de ginástica recebe os seus professores de ginástica localizada para o planejamento das atividades para os próximos 12 meses. Dentre as variáveis observadas aquela que não deve ser aceita por não atender e trazer melhores benefícios aos alunos é:
Serão propostos estímulos de força e resistência em períodos alternados.;
Ao longo do planejamento o volume e a intensidade deverão alternar;
Diversificar o treinamento visando manter a motivação;
Listar as estratégias e os recursos necessários para cada fase do planejamento;
Por se tratar de uma atividade coletiva desprezar os objetivos individuais dos alunos;
10. O culto ao corpo é uma expressão que denota algo acompanhando o homem na sua trajetória histórica. Entre outros espaços de aula, o ambiente das academias de ginástica está entre aqueles em que este fenômeno se manifesta com mais intensidade. Nele, o professor de Educação Física deve incentivar o treinamento físico e os cuidados estéticos. Não pode, entretanto, desprezar possíveis exageros incompatíveis com o bem-estar físico e emocional de seus alunos. Com base no texto, pode-se afirmar que, para cumprir seu papel na sociedade, o profissional de Educação Física deve:
Orientar o aluno para que ele atinja um padrão de beleza compatível com a sociedade em que ele vive;
Orientar o aluno quanto às inter-relações dos problemas sociais com a prática de exercícios físicos, pois, neste caso, o corpo deixa de ser compreendido como músculos, ossos e órgãos;
Orientar os alunos para obter um corpo com alto índice de massa corporal magra, pois isso previne doenças cardiovasculares;
Demonstrar ao aluno que os exercícios físicos irão leva-lo a atingir os padrões estéticos que deseja;
Demonstrar ao aluno a importância dos exercícios físicos para ganhar seguidores nas redes sociais por meio de publicações durante o treino;