Alimentos e suplementos para a fibromialgia

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Alimentos e suplementos para a 
fibromialgia 
 
 
Coenzima Q10, também chamada de ubiquinona ou ubidecarenona: A deficiência de 
coenzima Q10 aumenta a quantidade de superóxido mitocondrial, causando danos nas 
células, e consequentemente, eleva os níveis de células pró-inflamatórias. 
Ela é encontrada nas castanhas do maranhão, cereais integrais, espinafre, abacate, 
sardinha, cavala e nozes. A oficialfarma fabrica o suplemento da Coenzima Q10, com o 
nome de Coenzima Q10 Ubiquinona 100Mg 60 Cápsulas. 
Vitamina D: Os suplementos se encontram em qualquer farmácia. A baixa de vitamina 
D no corpo está relacionada com dores musculares e dores nos ossos. Uma relação com 
a falta de sono e depressão também é notada quando se observa uma baixa quantidade 
de vitamina D no corpo. A suplementação de vitamina D parece melhorar os sintomas 
de dor, qualidade de vida, níveis de depressão e qualidade do sono em pacientes com 
dor musculoesquelética crônica generalizada. 
Ácido lipóico: O tratamento com ácido lipóico demonstrou eficácia clínica em vários 
tipos de dor crônica, tanto neuropática quanto inflamatória, atuando tanto na 
inflamação quanto na cronicidade da dor. 
Pode ser encontrado em brócolis, fígado e coração de animais, ervilha, tomates. A 
oficialfarma fabrica o suplemento do Ácido Lipóico, com o nome Ácido Alfalipóico 
300Mg 60 Cápsulas. 
Magnésio: O papel do magnésio na fisiopatologia da fibromialgia ainda é controverso, 
apesar de que a deficiência de magnésio pode causar cãibras musculares, fraqueza, 
fadiga e astenia. Embora haja evidências de que há um baixo nível de magnésio sérico 
em pacientes com fibromialgia, uma forte correlação com a gravidade dos sintomas 
ainda não foi demonstrada. Todavia, em um estudo que se utilizou citrato de magnésio 
como tratamento em pacientes com fibromialgia resultou numa redução significativa 
dos escores da dor. 
É encontrado em maior quantidade em linhaça e gergelim. O suplemento de magnésio 
pode ser encontrado em qualquer farmácia. 
Trptofano: O aminoácido triptofano é o precursor da fabricação da serotonina e 
melatonina, que regulam o humor e o ciclo vigília-sono. A deficiência de triptofano foi 
descrita em pacientes com fibromialgia e sua suplementação apresentou efeitos 
positivos no sono, humor e fadiga. 
A banana é o alimento mais rico em triptofano, porém, pode ser encontrado em peito 
de frango, ovos (cozidos) e atum (pode ser enlatado). O suplemento pode ser achado 
em qualquer farmácia. 
 
Estudo cientifico 
Todos esses nutrientes foram estudados em uma pesquisa que fazia uma comparação 
entre a acupuntura. A coenzima Q10, vitamina D, ácido lipóico, magnésio e triptofano 
foram adicionadas. Os resultados foram muito bons. O azul (nutraceuticos) são os que 
utilizaram o suplemento, e o amarelo (acupuntura) foram o grupo usado para fazer a 
comparação. 
 
 
 
No 1º mês houve uma redução muito grande dos escores de dor, mas no 3º mês a 
redução da dor foi maior do que na acupuntura. Do mês 3 para o mês 6 foi o período 
em que os pacientes deixaram de fazer acupuntura ou fazer uso da suplementação para 
avaliar os efeitos a longo prazo. Tanto a acupuntura quanto a suplementação tiveram 
resultados parecidos. 
 
O estudo pode ser encontrado sob o título: Comparison between Acupuncture and 
Nutraceutical Treatment with Migratens® in Patients with Fibromyalgia Syndrome: A 
Prospective Randomized Clinical Trial. 
Link do artigo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146219/