Modelo Transteórico de Mudança Comportamental

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Modelo Transteórico de 
Mudança Comportamental 
Data: 17/03/2021
Anotação:
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O Modelo Transteórico fornece informações preciosas para a compreensão da 
dinâmica de mudança e quais intervenções devem ser utilizadas em cada etapa. 
Assim conseguimos construir abordagens personalizadas para cada caso e não 
caímos em armadilhas que comprometem o sucesso da nossa abordagem com o 
paciente.
Os estágios de mudança são a contribuição mais conhecida do modelo 
transteórico de Prochaska. Esses estágios descrevem o quanto uma pessoa se 
encontra pronta para começar um processo de mudança de um determinado 
comportamento. As pesquisas realizadas por Prochaska indicam que ao 
contrário do que o senso comum reconhece, a principal causa de fracasso ao se 
tentar mudar um hábito não é a falta de força de vontade, a genética, a 
personalidade ou a motivação. O principal problema, segundo o autor, é que as 
pessoas desconhecem COMO a mudança ocorre. E é isso que os estágios 
descrevem:
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Estágios de Mudança:
Pré-contemplação: nesse momento a pessoa tem uma baixa intenção ou 
sente que não é capaz de mudar dentro de um horizonte de 6 meses. A 
percepção de risco do comportamento pode não ser muito claro ou a falta de 
esperança pode impedir uma tentativa de mudar. Pacientes que já recaíram 
muitas vezes podem estacionar na pré-contemplação por não se sentirem 
capazes de novas tentativas.
Contemplação: a possibilidade de mudar começa a se tornar uma opção 
viável dentro de um prazo de 6 meses. Aqui a força de ambivalência, a luta 
entre os prós e os contras da mudança, ainda impede o movimento. Existem 
ainda muitas barreiras.
Preparação: aqui começa o movimento de mudança. Depois de vencida a 
luta interior e resolvida a ambivalência vem a etapa de construir um plano, 
tomar as primeiras ações.
Ação: começa a implementação das primeiras mudanças comportamentais. 
Um período difícil em que é necessário muita dedicação pois os novos 
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comportamentos não se tornaram estáveis. É um tempo com grande risco de 
recaída.
Manutenção e terminação: depois de uma período em que os novos 
comportamentos são sustentados eles se tornam hábitos. Agora fazem parte 
do cotidiano e a chance de recaída diminui muito.
Recaída: a recaída é o retorno a um padrão comportamental anterior ou de 
um comportamento aditivo. É natural que ocorra e isso deve ser bem 
entendido pela pessoa e pelo profissional que a acompanha. Vários fatores 
podem levar à recaída, como o estresse por exemplo.