Princípios e Estratégias de Treinamento Desportivo

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02/04/2021 Estácio: Alunos
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O Princípio da Adaptação: É o estado de melhoria acima do nível anterior que o
organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz,
seu organismo se adapta e melhora sua eficiência
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Um indivíduo sedentário começa um plano de treinamento com o objetivo de participar de uma corrida de ciclismo. O
treinamento começa um (1) ano antes da competição. Durante o plano de treinamento existem vários princípios do
treinamento desportivo que devem ser respeitados. Considerando os princípios do treinamento desportivo, assinale a alterativa
incorreta:
A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima na
competição desejada.
Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a
utilização predominante da bicicleta para o treinamento.
 Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, mais demorado será a resposta ao seu treinamento,
ou seja, apresentará pequenas adaptações em período de tempo longo.
Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo lança mão de
vários mecanismos de compensação para recuperar a homeostase.
A continuidade do treinamento durante o período de preparação é importante na formação atlética do indivíduo, que
se apresentava sedentário no início do treinamento.
Respondido em 01/04/2021 21:11:27
Gabarito
Comentado
Acerto: 1,0 / 1,0
Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi elaborada (figura a seguir). Observando as
variáveis da prescrição, identifica-se tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 6, 2 e 5, obdece, respectivamente, os tipos:
 
 Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia
Hipertrofia, potencia, potencia, resitencia
Resistência, resistência, potencia e potencia
Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia
Potência, hipertrofia, resistencia e resitência
Respondido em 01/04/2021 21:13:38
Gabarito
Comentado
Acerto: 1,0 / 1,0
São consideradas estratégias eficientes de treinamento da velocidade, EXCETO:
A técnica de execução deve ter velocidade máxima.
Repetir diversas vezes os gesto motor com grande velocidade.
Método Intervalado ¿ realizar estímulos superior a 100%, fragmentando o volume com intervalos curtos.
 Cada série deve ser realizada até a exaustão, independentemente de uma provável diminuição na velocidade do
movimento.
O executante deve dominar o gesto motor, visando não haver necessidade de um controle complementar da
consciência.
Respondido em 01/04/2021 21:16:33
Acerto: 1,0 / 1,0
A potência tem relação direta com a força e a velocidade. Assim, são estratégias eficientes para o treinamento de potência,
EXCETO:
 A utilização de cargas próximas a 1RM.
A utilização de saltos para treinar a potência de membros inferiores.
Exercícios de Pliometria;
Método de Choque.
A utilização de altas velocidades e carga moderada.
Respondido em 01/04/2021 21:18:35
Gabarito
Comentado
 Questão3
a
 Questão4
a
 Questão5
a
 Questão6
a