Questionários - Metodologia do Treinamento Físico Esportivo (Aula 1 a Aula 5) (1º Parte)

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1a Questão
	
	
	
	O numero de atletas chamados de amadores tem crescido de forma significativa nos últimos anos. Muitos buscam performance de participação em eventos regulares, por exemplo, as corridas de rua. Alguns cuidados iniciais devem ser tomados antes do planejamento e prescrição do treinamento, exceto:
		
	
	Verificar o nível de habilidade técnica na modalidade escolhida.
	
	Identificar qual o grau de experiência do sujeito em competições.
	
	Avaliar as características antropométricas e possíveis variações estruturais.
	 
	Demonstrar ao sujeito a necessidade imprescindível de treinamento diário.
	
	Identificar as qualidades físicas necessárias para prática da modalidade escolhida.
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	A preparação física propõe o desenvolvimento de valências físicas pertinentes a atividade específica que se pretende treinar, sendo:
		
	
	Força, Alongamento, Potência e velocidade.
	
	Potência, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade.
	
	Alongamento ativo, Alongamento passivo, Potência e Hipertrofia.
	 
	Força, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade.
	
	Hipertofia, RML, Alongamento e Potência.
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Para atingir o sucesso na preparação esportiva, é importante levar em consideração diversos aspectos, EXCETO:
		
	
	Estar pautado no conhecimento científico.
	 
	Não levar em consideração a opinião do atleta/aluno.
	
	Respeitar as limitações de cada indivíduo.
	
	Planejar as sessões de treinamento.
	
	Ter objetivos pré estabelecidos.
	
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Em relação ao desempenho esportivo, analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. É um processo de aperfeiçoamento do desempenho do indivíduo, tendo como base a atividade física ou esportiva; II. Para uma boa preparação ou planejamento, é fundamental ter objetivos pré-estabelecidos; III. O profissional deve estar pautado no conhecimento científico para a construção do seu conteúdo.
		
	
	Todas as afirmativas são falsas.
	
	Apenas a afirmativa III é verdadeira.
	 
	Todas as afirmativas são verdadeiras.
	
	Apenas a afirmativa I é falsa.
	
	Apenas as afirmativas I e III são verdadeiras.
	
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Na atualidade, não cabe mais uma base empírica para construção dos conteúdos que orientem o processo de treinamento físico-esportivo. No presente, o treinamento tem como características os seguintes aspectos:
I. Redução da performance de acordo com o período do treinamento.
II. Ser visto como um processo educacional individual.
III. Estar apoiado no planejamento e na sistematização dos conteúdos.
IV. Construir uma base de formação + educação do atleta/aluno.
V. A inexistência regular de diálogo entre o treinador e os atletas/alunos.
É correto o que se afirma em:
		
	
	I, II, III, IV e V.
	
	II, III, IV e V, apenas.
	 
	I, II, III e IV, apenas.
	
	I, II, III e V, apenas.
	
	I, III, IV e V, apenas.
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	"Um indivíduo submetido a um processo de treinamento físico-esportivo irá apresentar variação na capacidade de rendimento ao longo do processo de treinamento".
Com base na premissa acima, a observação ao processo contínuo de treinamento permite afirmar que:
		
	
	Tem a preparação física no topo da pirâmide para o treinamento especializado.
	
	A manutenção ou o aumento da performance são contínuos para evitar a redução no rendimento.
	 
	Deve estar baseado no planejamento e sistematização visando a pré-disposição para o rendimento.
	
	Tem ao longo de todo o processo de treinamento uma performance generalizada.
	
	Deve ser treinado em todo o processo, em maior escala, os conteúdos de preparação técnica.
	7a Questão
	
	
	
	Na atualidade o treinamento físico é utilizado para melhoria da performance atlética e/ou estética, saúde e qualidade de vida. Sobre os conceitos do treinamento na atualidade é correto afirmar que:
		
	
	Visa promover o ganho da forma física com conteúdos administrados de forma aleatória.
	
	Baseia-se em conceitos empíricos, fazendo da base científica um referencial secundário para o planejamento.
	
	Deve considerar em primeiro lugar as características da instituição em que está sendo realizado.
	 
	Pode ter como objetivo o aumento, a manutenção ou a redução da forma física.
	
	Independente da modalidade ou objetivo a força deve ser a qualidade física mais trabalhada.
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Leia com atenção as afirmativas:
I. A preparação física propõe o desenvolvimento das características motoras básicas como força, resistência, agilidade e equilíbrio.
II. O desempenho desportivo é um processo de aperfeiçoamento do desempenho do indivíduo, tendo como base a atividade física ou esportiva.
III. O treinamento físico-esportivo tem por objetivo promover respostas e adaptações nos atletas.
É correto o que se afirma em
		
	 
	II e III, apenas.
	
	I, II e III.
	
	I e II, apenas.
	
	III, apenas.
	
	I e III, apenas.
	1a Questão
	
	
	
	 
Os princípios do treinamento físico funcionam como referências conceituais para que o treinamento seja montado.
De acordo com as aulas, marque a opção INCORRETA:
  
		
	 
	 O Princípio da Especificidade: A aplicação de um estímulo de treinamento não provoca sobre o organismo uma resposta específica relacionada diretamente à forma de exercício utilizado, não tem nenhuma relação direta o estímulo e o exercício.
 
	
	 O Princípio da Continuidade: A condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento.
 
	
	 O Princípio da Interdependência (volume x intensidade): na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado da diminuição da abordagem em treinamento da outra.
 
	
	 O Princípio da Individualidade biológica: diz que não existem dois seres iguais na espécie humana. Cada indivíduo é único nos seus aspectos morfológicos, funcionais e psicológicos.
 
	
	 O Princípio da Adaptação: É o estado de melhoria acima do nível anterior que o organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz, seu organismo se adapta e melhora sua eficiência
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Os princípios do treinamento físico funcionam como referências conceituais para que o treinamento seja montado.
De acordo com as aulas, marque a opção INCORRETA:
		
	
	 O Princípio da Especificidade: A aplicação de um estímulo de treinamento provoca sobre o organismo uma resposta específica relacionada diretamente à forma de exercício utilizado.
 
	
	 O Princípio da Interdependência (volume x intensidade): na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado da diminuição da abordagem em treinamento da outra.
 
	
	 O Princípio da Continuidade: A condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento.
 
	
	 O Princípio da Adaptação: É o estado de melhoria acima do nível anterior que o organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz, seu organismo se adapta e melhora sua eficiência.
  
	 
	 O Princípio da Individualidade biológica: diz que todos os seres humanos são iguais. Todos os indivíduos tem aspectos morfológicos, funcionais e psicológicos iguais.
  
	
	
	
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	A orientação da quantidade de treinamento e do repouso, permite que a supercompenção seja alcançada de maneira programada. Sobre o princípio da adaptação são corretas as seguintes alternativas, EXCETO:
		
	 
	Estímulos muito fortes são os melhores para desencadear um processo positivo de adaptação.
	
	O treinamento deve ter como objetivo ultrapassar o limite da capacidadede performance do atleta.
	
	Os estímulos devem ser aplicados de modo a provocar um desgaste que leve à supercompensação.
	
	Constitui uma das bases do treinamento desportivo na atualidade.
	
	Estímulos fracos ou fortes desencadeiam uma falha no processo positivo de adaptação.
	
	
	
	
	
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Na figura abaixo podemos observar um aumento no nível de desempenho esportivo decorrente da aplicação de estímulos adequados de sobrecargas, durante a fase de
		
	 
	supercompensação.
	
	repolarização.
	
	estresse.
	
	sobretreinamento.
	
	recuperação completa.
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Respeitando um dos princípios do treinamento desportivo, o treinador de uma equipe de voleibol separou os seus atletas em grupos homogêneos com características e índices semelhantes. A separação foi aplicada para o treinamento físico. Qual dos princípios do treinamento desportivo foi considerado pelo treinador?
		
	 
	Princípio da individualidade biológica
	
	Princípio da adaptação
	
	Princípio da continuidade
	
	Princípio da sobrecarga
	
	Principio da especificidade
	 
	 6a Questão
	
	
	
	
	Qual princípio do treinamento físico-desportivo deve ser visto como um processo de aquisição básica da forma física e esportiva?
		
	 
	Adaptação.
	
	Continuidade.
	
	Supercompensação.
	
	Sobrecarga.
	
	Reversibilidade.
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	 Os princípios do treinamento físico funcionam como referências conceituais para que o treinamento seja montado.
De acordo com as aulas, marque a opção INCORRETA:
  
		
	
	 O Princípio da Individualidade biológica: diz que não existem dois seres iguais na espécie humana. Cada indivíduo é único nos seus aspectos morfológicos, funcionais e psicológicos.
 
	
	 O Princípio da Continuidade: A condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento.
 
	 
	 O Princípio da Adaptação: É o estado de melhoria acima do nível anterior que o organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz, o organismo não consegue se adaptar e piora sua eficiência.
 
	
	 O Princípio da Especificidade: A aplicação de um estímulo de treinamento provoca sobre o organismo uma resposta específica relacionada diretamente à forma de exercício utilizado.
 
	
	 O Princípio da Interdependência (volume x intensidade): na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado da diminuição da abordagem em treinamento da outra.
	
	
	
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	O Profissional de Educação Física, ao elaborar um programa de treinamento físico-esportivo, deve considerar alguns princípios para que os objetivos sejam alcançados. Sobre os Princípios do Treinamento Físico-Esportivo, é correto afirmar que
		
	
	o aspecto determinante do sucesso é o genótipo favorável à pratica da atividade.
	
	o intervalo entre os estímulos deve ser sempre semelhante, mesmo para sobrecargas de diferentes intensidades.
	
	as tarefas semelhantes, ou até iguais, tenderão a apresentar resultados semelhantes, mesmo para indivíduos diferentes.
	 
	considerando o Princípio da Adaptação, os estímulos fortes promovem adaptação negativa.
	
	o Princípio da Adaptação considera que a quantidade dos estímulos é uma resposta pontual da forma física.
	
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	As diretrizes e regras que norteiam o treinamento esportivo sistematicamente são conhecidas como princípios do treinamento. Esses refletem particularidades do cumprimento de importantes objetivos do treinamento, ou seja, a elevação de níveis de habilidade e desempenho. (BOMPA, 2002). Sobre essa temática NÃO podemos afirmar que:
		
	
	A chave para a melhoria do desempenho e para o planejamento do treinamento é a progressão da carga.
	
	O período pós-treino para repouso e relaxamento interfere diretamente na supercompensação.
	
	Independente do padrão de carga utilizado, a semana de regeneração e recuperação tem papel essencial.
	
	A utilização de cargas-padrão resulta em melhorias em várias etapas do planejamento.
	 
	Para o desporto de alto nível, o método de carga horizontal e o mais adequado.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Para que os efeitos do treinamento físico sejam eficazes é necessário que seja observada a interdependência Volume x Intensidade. Sobre esta relação é correto afirmar que:
		
	
	A densidade de treinamento é a razão entre a massa corporal e a carga máxima suportada.
	
	A intensidade dos estímulos só deve ser considerada para alunos iniciantes.
	
	Os melhores resultados são encontrados quando volume e intensidade estão elevados.
	 
	O volume pode ser entendido pela frequência e/ou duração dos estímulos.
	
	Devem ser sempre fortes, independente da fase de treinamento.
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	O princípio da interdependência volumexintensidade caracteriza a ¿carga de trabalho¿ de um exercício físico. (POWERS, S. K. e HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. São Paulo: Manolé, 2000.) Levando-se em conta que as variáveis volume e intensidade devem ser consideradas ao se prescrever um exercício físico, é correto afirmar:
		
	
	Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, mantém-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, diminui-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	 
	Mantendo-se o tempo de execução e aumentando o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	Diminuindo-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	Diminuindo-se o tempo de execução e diminuindo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Um indivíduo sedentário começa um plano de treinamento com o objetivo de participar de uma corrida de ciclismo. O treinamento começa um (1) ano antes da competição. Durante o plano de treinamento existem vários princípios do treinamento desportivo que devem ser respeitados. Considerando os princípios do treinamento desportivo, assinale a alterativa incorreta:
		
	 
	Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, mais demorado será a resposta ao seu treinamento, ou seja, apresentará pequenas adaptações em período de tempo longo.
	
	Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante da bicicleta para o treinamento.
	
	A continuidade do treinamento durante o período de preparação é importante na formação atlética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
	
	Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo lança mão de vários mecanismos de compensação para recuperar a homeostase.
	
	A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima na competição desejada.
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	A figura abaixo representa um princípio do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga.
Considerando a figura, analise as afirmações abaixo:
I) A aplicação das cargas foi realizada de forma crescente, ou seja, carga menor no início e cargas superiores no final;
II) No final do treinamento, o nível de capacidade foi aumentado;
III) Ocorreram momentos durante o treinamento que o período de recuperação não foi total;
IV) Durante o programa, todas as cargas de treinamento foram assimiladas corretamente. É correto apenas o que se afirma em:
		
	
	I, II e III
	
	II, III e IV
	
	III e IV
	 
	I, II e IV
	
	II e IV
	
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	O volume ea intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente controlados para obtenção dos resultados esperados por um atleta/aluno. Nas fases iniciais de um treinamento é comum que manipulemos estas variáveis da seguinte forma:
		
	
	volume muito baixo e intensidade muito alta.
	
	volume baixo e intensidade baixa.
	 
	volume alto e intensidade baixa.
	
	volume alto e intensidade alta.
	
	volume baixo e intensidade alta.
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Observe a seguinte frase: "Espera-se que com estímulos constantes haja adaptações. A interrupção de um estímulo constante pode implicar em uma redução excessiva das variáveis. Quando isso acontece, o estímulo deve voltar a ser de intensidade baixa e aumentar gradativamente".
No trecho acima são identificados 3 Princípios do Treinamento Esportivo, respectivamente
		
	
	Continuidade / Individualidade Biológica / Adaptação.
	
	Individualidade Biológica / Especificidade / Continuidade.
	
	Individualidade Biológica / Adaptação / Sobrecarga.
	 
	Continuidade / Adaptação / Sobrecarga.
	
	Adaptação / Sobrecarga / Especificidade.
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Durante o preparativo de treinamento para um atleta de luta com uso de quimono (jiu-jitsu e judô), o objetivo era melhor a resistência para a luta. Neste foco, elaborou-se uma estratégia para a rotina diária. A estratégia que claramente atende a esta necessidade é:
		
	
	Realizar um treinamento intervalado com 10 sessões (tiros) de 200m, utilizando um intervalo entre as execuções de 30 a 60s;
	 
	Utilizar exercícios de sustentação corporal alternando com pequenos movimentos de baixa velocidade, por um período de aproximadamente 60s;
	
	Prescrever uma série de musculação usando o método de execuções rápidas e de alta velocidade alternando com gestos de luta;
	
	Realizar uma corrida de 5 km após um treinamento de 1h, com velocidade moderada e realizada em aclive (subida);
	
	Executar exercícios de cross fit como suspenção em barra com máxima velocidade totalizando 8 execuções;
	
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	Um treinamento em circuito composto por 2 a 3 passagens com 8 a 12 exercícios, realizando de 20 a 40 repetições de cada exercício, com intervalo de aproximadamente 30 segundos entre os exercícios e 5 minutos entre as passagens, é amplamente utilizado para desenvolver a valência física
		
	
	velocidade.
	 
	resistência.
	
	coordenação.
	
	agilidade.
	
	força.
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Durante a prescrição dos exercícios para o treinamento de força, o profissional de educação física deve considerar as seguintes variáveis: I) Os exercícios multiarticulares envolvem várias articulações no movimento. II) Nos exercícios uniarticulares somente uma articulação é envolvida. III) O treinamento de força deverá sempre priorizar a hipertrofia muscular. IV) Os músculos devem ser trabalhados próximo aon gesto competitivo. V) A seleção dos exercícios deve basear-se somente no indivíduo.
		
	
	As alternativas I, II, III e IV estão corretas.
	
	As alternativas II, III e IV estão corretas
	
	As alternativas II, III, IVe V estão corretas.
	 
	As alternativas I, II e IV estão corretas
	
	As alternativas I, II, III e V estão corretas.
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	O ganho de força ocorre tanto pela via neural como pela via hipertrófica. Sendo correto afirmar que:
		
	
	A liberação dos hormônios catabólicos (ex: GH) são fundamentais para hipertrofia.
	
	A adaptação neural é caracterizada pelo aumento na área de corte transversal da fibra muscular.
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação hipertrófica é de 1 a 6.
	 
	Os maiores valores de ativação muscular ocorrem entre 1 e 6 reps.
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação neural é de 6 a 12.
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi elaborada (figura a seguir). Observando as variáveis da prescrição, identifica-se tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 6, 2 e 5, obdece, respectivamente, os tipos:
 
		
	
	Potência, hipertrofia, resistencia e resitência
	
	Hipertrofia, potencia, potencia, resitencia
	 
	Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia
	
	Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia
	
	Resistência, resistência, potencia e potencia
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Hoeger et al. (1990) realizaram um estudo clássico onde apresentam o número de repetições máximas que se consegue atingir com alguns percentuais de 1RM. Assim, qual o percentual que mais se aplica para realizar um treinamento que pretende priorizar a resistência muscular localizada?
		
	
	Acima de 80% de 1RM.
	
	100% de 1RM.
	
	90% de 1RM.
	 
	Abaixo de 70% de 1RM.
	
	Entre 80% e 85% de 1RM.
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	São aspectos que interferem na produção de força, EXCETO:
		
	
	Tipos de fibra.
	
	Volume muscular.
	
	Coordenação neuromuscular.
	
	Substrato energético.
	 
	Hipertrofia endoplasmática.
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Tendo em vista os conceitos de força no âmbito do treinamento esportivo, assinale a alternativa correta.
		
	 
	Força é a capacidade neuromuscular de superar uma resistência interna e externa.
	
	Força Isocinética existe quando a resistência é superior à força aplicada e à velocidade do movimento.
	
	Denomina-se força generalizada a força gerada em todas as fibras atuantes de um determinado músculo em contração.
	
	Força máxima é a capacidade muscular de sustentar o trabalho por um tempo prolongado.
	
	Um exemplo de força específica é à força dos músculos bíceps braquial, quadríceps e braquiorradial atuantes em uma flexão do cotovelo.
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Considerando o objetivo de melhorar a condição muscular de um atleta (atacante) de voleibol de alta performance, marque a sequência de trabalho correta ao longo do tempo (Periodização), considerando as fases Básica e Específica do treinamento (Básica  Específica).
		
	 
	Força Muscular Geral  Potência Muscular
	
	Potência Muscular  Força Pura
	
	Potência Muscular  Potência Aeróbica
	
	Força Muscular Geral  Força Pura
	
	Força Pura  Potência Aeróbica
	
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	São fatores que correspondem aos tipos de resistência, EXCETO:
		
	
	Mobilização de energia: aeróbia e anaeróbia.
	
	Duração: curta, média e longa.
	
	Especialidade do esporte: geral e especial.
	 
	Tipos de teste: 1RM e contração voluntária máxima.
	
	Participação muscular: geral e local.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Analise as variáveis agudas apresentadas abaixo e responda qual a valência física que está sendo treinada: - Exercícios em circuito; - 2 a 3 séries; - 20 a 30 repetições; - 3 a 5 minutos de intervalo entre as séries.
		
	
	Agilidade.
	 
	Resistência muscular localizada.
	
	Força excêntrica.
	
	Potência.
	
	Força pura.
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Velocidade é a qualidade física baseada no sistema neuromuscular, podendo muitas vezes estar relacionada ao desenvolvimento da força e a execução de um gesto motor no mínimo tempo possível. Os treinamentos para aumento da velocidade devem considerar múltiplos fatores, sendo correto afirmar que
		
	 
	uma das fases da reação motora é a excitação dos receptores em resposta ao estímulo.
	
	devem ser propostos a partir dos 16 anos de idade, quando ocorre um aumento das capacidades de coordenação.
	
	os exercícios para o treinamento da velocidade devem exigir um controle complementar da consciência.
	
	a reação simples é caracterizada pelo tempo de reação sem o atleta conhecer o sinal da ação de resposta.
	
	a rapidez dos movimentos pode ser simples e complexa.
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	O tempo de reação pode ser definido como o intervalo entre o estímulo e o início da ação de resposta. Assim, são fatores que influenciam no tempo de reação, EXCETO:
		
	
	Poder de contratibilidade dos músculos.
	
	Saída do sinal para os músculos.Transmissão da excitação.
	 
	Metabolismo oxidativo potencializado.
	
	Excitação dos receptores.
	
 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	A resistência muscular pode ser classificada como a capacidade de resistir a execução de um gesto, mantendo o padrão de movimento por um determinado período de tempo. Em relação ao conceito da resistência muscular, analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. Em relação a participação muscular, quando envolve uma maior quantidade de músculos é considerada de caráter geral; II. Em relação a especificidade do esporte, é considerada de caráter especial quando visa atender a um determinado gesto motor voltado para o esporte; III. No tocante a prescrição, o melhor método é a realização dos exercícios em circuito.
		
	
	Apenas a afirmativa III é verdadeira.
	
	Todas as afirmativas são falsas.
	
	Apenas as afirmativas I e III são verdadeiras.
	 
	Todas as afirmativas são verdadeiras.
	
	Apenas a afirmativa I é falsa.
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	São consideradas estratégias eficientes de treinamento da velocidade, EXCETO:
		
	
	O executante deve dominar o gesto motor, visando não haver necessidade de um controle complementar da consciência.
	 
	Cada série deve ser realizada até a exaustão, independentemente de uma provável diminuição na velocidade do movimento.
	
	Repetir diversas vezes os gesto motor com grande velocidade.
	
	A técnica de execução deve ter velocidade máxima.
	
	Método Intervalado ¿ realizar estímulos superior a 100%, fragmentando o volume com intervalos curtos.
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Quais são as principais características do treinamento de resistência muscular?
		
	 
	Podem ser realizados de 5 a 12 exercícios, o número de séries/quantidade de passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 45" e 1'30" e o número de repetições varia entre 15 e 20.
	
	Podem ser realizados de 15 a 20 exercícios, o número de séries/quantidade de passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 45" e 1'30" e o número de repetições varia entre 15 e 20.
	
	Podem ser realizados de 15 a 20 exercícios, o número de séries/quantidade de passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 45" e 1'30" e o número de repetições varia entre 6 e 12.
	
	Podem ser realizados de 5 a 12 exercícios, o número de séries/quantidade de passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 45" e 1'30" e o número de repetições varia entre 6 e 12.
	
	Podem ser realizados de 5 a 12 exercícios, o número de séries/quantidade de passagens varia entre 2 e 3, o intervalo varia entre 3' e 5' e o número de repetições varia entre 15 e 20.
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	"Uma das estratégias mais utilizadas para o treinamento da resistência muscular é a organização do treino em forma de circuito".
A construção de um circuito deve considerar alguns aspectos:
I. O número de exercícios (estações) é fixo, sendo um mínimo de 8 e um máximo de 10 exercícios.
II. Variar o grupamento muscular a ser trabalhado e os materiais utilizados.
III. Em cada estação, o número de repetições varia entre 20 a 40.
IV. Não deve haver intervalo entre as estações.
V. Devem ser realizadas de 2 a 3 passagens pelo circuito.
Estão corretas apenas as ocorrências
		
	
	I, III e IV.
	
	I, II e III.
	
	III, IV e V.
	 
	II, III e V.
	
	I, II e IV.