Simulado Estácio de sá

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02/04/2021 Estácio: Alunos
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A digitação de um trabalho solicitado pelo professor da Universidade é um exemplo de atividade física:
Quando se fala sobre qualidade de vida, é correto afirmar:
I. A percepção de qualidade de vida depende dos valores de cada indivíduo.
II. Aspectos subjetivos e objetivos são determinantes na percepção da qualidade de vida.
III. É possível afirmar que o fator mais importante para todas as pessoas para a percepção da qualidade de vida é a
condição de moradia.
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 
Lupa Calc.
 
 
SDE4298_202004210661_ESM 
Aluno: DORIVAL DUARTE DE SOUZA JUNIOR Matr.: 202004210661
Disc.: AT.FÍS.,SAÚDE.QUALI. 2021.1 - F (G) / EX
Prezado (a) Aluno(a),
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua
avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se
familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
A EDUCAÇÃO FÍSICA NA ATENÇÃO BÁSICA À SAÚDE
 
1.
De lazer
Laboral
Doméstica
Da vida diária
De deslocamento
Explicação:
Atividades de lazer: feitas no tempo livre e de forma voluntária
Atividades domésticas: cuidados com a casa, como lavar louça
Atividades laborais: relacionadas ao trabalho que se tem
Atividades de deslocamento: ir de um ponto a outro
Atividades da vida diária: relacionadas à rotina do indivíduo
 
2.
Todas as afirmações são incorretas.
I e II, apenas.
II e III, apenas.
Todas as afirmações estão corretas.
I e III, apenas.
Explicação:
Como a qualidade de vida depende dos valores e preferências de cada indivíduo, não é possível afirmar que a MORADIA seja o
fator mais determinante para todos.
 
javascript:diminui();
javascript:aumenta();
javascript:calculadora_on();
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A ciência preconiza que a quantidade de atividade física realizada pelo ser humano está associada diretamente com aspectos
relacionados à prevenção de doenças. Nahas (2003) preconiza que existem valores de referência para classificação de indivíduos
em sedentários ou muito ativos fisicamente a partir do seu gasto calórico semanal. Partindo deste ponto, assinale a alternativa
errada:
As recomendações atuais para o mínimo de atividades físicas a ser praticado durante a semana objetivando-se benefícios à
saúde são:
Maria relata que se sente muito bem no seu dia a dia. Ela sente-se confiante para encarar os desafios da vida diária, aceita seus
limites e tem ótima capacidade para lidar com situações de estresse. Analisando o relato de Maria, qual das dimensões do bem-
estar (wellness) compreende as caraterísticas comportamentais por ela apontadas?
3.
Indivíduos com gasto calórico equivalente a 400 Kcal/ por semana são considerados sedentários tendo em vista a pouca
energia dissipada.
Indivíduos com gasto calórico equivalente a 500 Kcal/ por semana são considerados moderadamente ativos, o que já é
suficiente para prevenir doenças crônicas não transmissíveis.
Indivíduos com gasto calórico acima de 2000 Kcal/ por semana são considerados muito ativos, diminuindo
consideravelmente o risco de doenças crônicas não transmissíveis.
Indivíduos com gasto calórico equivalente a 700 Kcal/ por semana são considerados insuficientemente/pouco ativos, o que
os coloca em contato com fatores de risco relacionados ao desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis.
Indivíduos com gasto calórico acima de 2000 Kcal/ por semana são considerados muito ativos, desenvolvendo qualidade
de vida inerente a prática da atividade física.
Explicação:
O gasto calórico semanal é um indicador de nível de sedentarismo, segundo aspectos científicos. Desta forma, o profissional de
Educação Física deve entender como funciona este mecanismo para classificar os indivíduos em diferentes níveis de prática de
atividades físicas a fim de prescrever o estímulo físico adequado para cada pessoa.
APTIDÃO FÍSICA, BEM-ESTAR, ESTILO DE VIDA E ENVELHECIMENTO
 
4.
45 minutos de atividades físicas moderadas pelo menos cinco vezes na semana
60 minutos de atividades físicas moderadas pelo menos cinco vezes na semana
20 minutos de exercícios físicos aeróbicos pelo menos duas vezes na semana
60 minutos de atividades físicas moderadas em uma única sessão semanal
30 minutos de atividades físicas moderadas pelo menos cinco vezes na semana
Explicação:
Além dos 30 minutos de atividades moderadas, pode-se optar pela realização de 75 minutos de atividade física de maior
intensidade. É importante que esse tipo de atividade priorize a aptidão cardiorrespiratória (atividades aeróbicas).
Gabarito
Comentado
 
5.
Espiritual
Social
Física
Emocional
Intelectual
Explicação:
Aspectos emocionais incluem a gestão do estresse, a autoestima e autoconfiança, além da sensação de estar bem com sua vida.
 
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Sabe-se que que o exercício físico tem uma relação estreita com a saúde, influenciando diretamente na qualidade de vida.
Sendo assim, a respeito dos efeitos benéficos do exercício físico, assinale a alternativa CORRETA:
Entre os fatores de risco a seguir, marque a opção que apresenta um fator que não é possível controlar:
Dos fatores de risco a seguir apontados, marque aquele que não é passível de controle da nossa parte:
6.
aumento da resistência muscular, aumento da densidade mineral óssea, redução dos níveis de triglicerídeos, redução dos
níveis de lipídeos, redução da frequência cardíaca em repouso, manutenção da composição corporal, melhora de sintomas
depressivos
aumento da resistência muscular, aumento da densidade mineral óssea, redução dos níveis de triglicerídeos, redução dos
níveis de lipídeos, elevação da frequência cardíaca em repouso, manutenção da composição corporal, piora de sintomas
depressivos
aumento da resistência muscular, aumento da densidade mineral óssea, redução dos níveis de triglicerídeos, elevação dos
níveis de lipídeos, redução da frequência cardíaca em repouso, manutenção da composição corporal, melhora de sintomas
depressivos
aumento da resistência muscular, redução da densidade mineral óssea, redução dos níveis de triglicerídeos, redução dos
níveis de lipídeos, redução da frequência cardíaca em repouso, manutenção da composição corporal, melhora de sintomas
depressivos
aumento da resistência muscular, aumento da densidade mineral óssea, elevação dos níveis de triglicerídeos, redução dos
níveis de lipídeos, redução da frequência cardíaca em repouso, manutenção da composição corporal, melhora de sintomas
depressivos
Explicação:
A alternativa correta aponta fatores importantes para a saúde e qualidade de vida, como ganhos no condicionamento físico e
melhores marcadores metabólicos (como a redução de triglicerídeos).
DOENÇAS CARDIOVASCULARES FATORES DE RISCO. SÍNDROME METABÓLICA: CONCEITO E INDICADORES.
 
7.
Pressão arterial
Gordura corporal
Glicemia sanguínea
Dislipidemias
História familiar
Explicação:
A história familiar não depende das escolhas e hábitos do indivíduo.
 
8.
Hipercolesterolemia
Sexo
Hipertensão arterial
Tabagismo
Hiperglicemia
Explicação:
O sexo masculino tem maior risco de DAC até que mulheres entrem na menopausa, quando o fator protetor do estrogênio
desaparece; assim, não há como controlar a influência do sexo ao nascer sobre fatores de risco.
Gabarito
Comentado
 
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Marque a opção que NÃO é verdadeira a respeito das doenças cardiovasculares:
Uma importante contribuição da prática de exercícios físicos no combate à obesidade se relaciona:
Leia o trecho abaixo, retirado de um artigo científico:
"Os efeitos de programas generalizados de atividade física no combate ao câncer e aos efeitos colaterais de seu
tratamento têm sido amplamente relatados na literatura. O objetivo do presente estudo foi o de examinar os efeitos
de um programa de prescrição de exercício físico individualizado, com ênfase no treinamento resistido, na força
muscular e nos níveis de fadiga em pacientes portadoras de câncer de mama em tratamento. Vinte mulheres foram
divididas aleatoriamente em dois grupos, sendo um experimental (57,5 ± 23,0 anos) e um controle (56,6 ± 16,0
anos). O grupo experimental exercitou-se, após a cirurgia, durante 60 minutos, de forma moderada, duas vezes por
semana, durante 21 semanas. A força muscular total foi avaliada antes e após o tratamento e os níveis de fadiga
foram avaliados em três momentos durante o treinamento. Foram encontradas diferenças significativas na força
muscular total entre os grupos após o treinamento (p = 0,025). Os níveis de fadiga diminuíram significativamente
entre os grupos após a primeira (p = 0,001) e a segunda (p = 0,005) intervenção e ao final do tratamento (p = 0,001).
Os resultados deste estudo sugerem que os exercícios resistidos devem ser incluídos na prescrição de exercícios no
combate da fadiga e na melhoria da força muscular em mulheres com câncer de mama, submetidas a
tratamento". Battaglini et al., In: Rev Bras Med Esporte, v.12, n.3, Niterói, May/June 2006.
Assinale a opção correta a partir da leitura do trecho acima:
9.
A doença coronariana afeta a circulação das artérias coronárias.
No Brasil, 32% das mortes de adultos são atribuídas às doenças coronarianas.
A doença coronariana dificulta a irrigação do miocárdio.
Dados estatísticos indicam que a doença coronariana, uma das formas de doença cardiovascular, é responsável pela
metade das mortes de indivíduos de meia-idade nos países desenvolvidos.
A doença cardiovascular tem sua maior taxa de mortalidade entre crianças e adolescentes.
Explicação:
A doença cardiovascular tem taxas elevadas de mortalidade em adultos (especialmente a partir dos 40 anos) e idosos.
ATIVIDADE FÍSICA E FATORES DE RISCO
 
10.
Ao maior efeito térmico dos alimentos.
À redução da taxa metabólica.
Ao aumento da gordura periférica.
Ao aumento da massa corporal.
Ao aumento da taxa metabólica.
Explicação:
O metabolismo fica aumentado por até 3 dias após a realização dos exercícios, dependendo da sua intensidade/duração. A taxa
metabólica aumentada representa maior dispêndio energético, o que favorece a redução/manutenção do peso corporal.
 
11.
Na prescrição do exercício não se deve realizar aquecimento e relaxamento.
Somente o treinamento de força deve ser direcionado para indivíduos com câncer
Somente o treinamento de flexibilidade deve ser direcionado para indivíduos com cancêr
Somente exercícios aeróbicos devem ser direcionados para indivíduos com cancêr
O treinamento de força é um mecanismo importante para reduzir a fadiga de portadores de câncer.
Explicação:
Conforme a conclusão do estudo, houve redução dos níveis de fadiga (além do aumento dos níveis de força) com a prática de
exercícios.
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A circunferência da cintura e a relação cintura/quadril são indicadores utilizados para identificação de:
Marque a afirmação correta sobre a prescrição de exercícios no tratamento de distúrbios da saúde mental:
A prática regular de exercícios traz benefícios no tratamento da saúde mental. Além de mecanismos psicobiológicos, como o
aumento das endorfinas e serotoninas circulantes,identifique pelo menos dois benefícios do ponto de vista emocional e/ou social
que estão associados à prática dos exercícios.
 
12.
Hipertensão
Diabetes
LDL-C reduzido
Obesidade
Colesterol total elevado
Explicação:
A circunferência mede a área de uma determinada parte corporal. Como o aumento de gordura abdominal é considerado
arriscado, a circunferência da cintura ou a relação cintura/quadril são indicadores de saúde e/ou risco de doença.
BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: CÂNCER E SAÚDE MENTAL
 
13.
Indivíduos com depressão devem realizar poucas sessões semanais
Não há prejuízos no tratamento quando o programa de exercícios é interrompido
Atividades de relaxamento têm sido úteis no tratamento da saúde mental
Somente podem ser observados bons resultados em programas de treinamento quando duram mais do que 20 semanas
Não há evidências de que o exercício aeróbico produza melhores efeitos sobre a saúde mental e, por isso, não precisam
constar dos programas.
Explicação:
Recomenda-se o exercício na maioria dos dias da semana no tratamento da saúde mental;
Há evidências de que a interrupção dos exercícios é prejudicial ao tratamento de problemas de saúde mental;
São observadas melhorias significativas da saúde mental a partir de 10 semanas de realização de programas de exercícios físicos;
Há mais evidências sobre o papel positivo dos exercícios aeróbicos do que de outras formas de treinamento; assim, eles devem
ser enfatizados.
 
BENEFÍCIOS DAS ATIVIDADES FÍSICAS PARA A SAÚDE: OSTEOPOROSE, DORSALGIAS E FIBROMIALGIA
 
14.
Redução do peso com aumento da autoestima
Maior autoconfiança e autoestima
Relaxamento mental e físico
Aumento da resistência e da autoconfiança
Melhor imagem corporal e redução do peso
Explicação:
Redução do peso, relaxamento físico e aumento da resistência não são aspectos associados à dimensão social e emocional.
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Sobre a osteoporose, é correto afirmar:
I. O sexo é fator de risco para osteoporose.
II. Fraturas prévias são fator de risco para osteoporose.
III. A absorção de cálcio pelos ossos muda ao longo da vida.
A prática de exercícios físicos e a ingestão adequada de cálcio e vitamina D desde a infância são hábitos importantes na
prevenção de qual doença?
No Pentáculo do Bem-Estar, quando uma pessoa identifica um comportamento que definitivamente faz parte do seu estilo de
vida, o número de espaços que deve ser preenchido é:
Gabarito
Comentado
 
15.
Somente a III está correta.
Somente a I está correta.
Todas as afirmações estão corretas.
Não há afirmações corretas.
Somente a II está correta.
Explicação:
Há maior risco de osteoporose entre o sexo feminino;
Fraturas anteriores aumentam o risco;
A absorção de cálcio pelos ossos tem seu pico durante a infância/adolescência.
 
16.
Diabetes tipo II
Osteoporose
Depressão
Câncer de mama
Doença coronariana
Explicação:
A prática de exercícios, especialmente com impacto, favorece a absorção de cálcio pelos ossos, pelo efeito piozoelétrico.
INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO DO ESTILO DE VIDA: O PENTÁCULO DO BEM-ESTAR
 
17.
5
10
1
2
3
Explicação:
O valor 3 está sempre associado a um comportamento que é integrante do estilo de vida do indivíduo com certeza.
Gabarito
Comentado
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Ao aplicar o Pentáculo a um indivíduo, ele responde que não fuma nem consome álcool e que desconhece seus níveis de
colesterol, pois não realiza regularmente check-ups. Em qual dos componentes do Pentáculo do Bem-Estar investigam-se esses
hábitos?
Analise as afirmações a seguir:
I. O Pentáculo é um instrumento interessante para identificação de hábitos e mudança de comportamentos
PORQUE
II. As questões nele contidas apontam fragilidades e potencialidades do estilo de vida individual e de grupos.
Marque a opção correta:
Marque a opção que apresenta corretamente um princípio adotado na elaboração do IPAQ:
 
18.
Controle do estresse
Relacionamentos interpessoais
Nutrição
Atividade física
Comportamento preventivo
Explicação:
Consumo excessivo de bebidas alcóolicas e tabagismo são comportamentos inadequados, assim como a não realização de check-
ups.
Esse tipo de atitude está associada à ausência de comportamento preventivo.
 
19.
A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I.
A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta da I.
As duas afirmações são falsas.
Explicação:
Ao identificar os hábitos positivos e também as atitudes negativas do estilo de vida de um indivíduo e/ou grupo, é possível
planejar estratégias para reforço e/ou mudança de comportamentos.
INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO DA QUALIDADE DE VIDA: WHO-QOL E DA PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS: IPAQ
 
20.
Estimar a última semana somente de prática de atividades vigorosas.
Considerar somente o gasto calórico advindo das atividades de lazer e laborais.
Apontar o tempo gasto na posição sentada e deitada na semana.
Excluir das estimativas o tempo gasto sentado e as atividades de intensidade vigorosa.
 
Verificar o gasto calórico em atividades físicas de diferentes intensidades.
Explicação:
Como toda atividade física gera gasto calórico maior do que o de repouso, é importante estimar o custo energético de atividades
de diferentes intensidades.
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A importância de um instrumento simples e que permita identificar o nível de atividade física de um indivíduo ou grupo, como o
IPAQ, está relacionada:
A avaliação do nível de atividade física de um indivíduo pode ser realizada através do consumo de oxigênio, contudo tal método
não é simples de ser realizado. Como alternativa vários métodos têm sido recomendados para realização desta tarefa,
principalmente através da aplicação de questionários. Assinale a alternativa que corresponde a um destes métodos:
De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), a atividade física e/ou o exercício regulares trazem muitos
benefícios à saúde de seus praticantes. Das opções abaixo, indique um importante benefício na função cardiovascular:
 
21.
Ao impacto negativo do sedentarismo para a saúde, já que aumenta os riscos de doenças crônicas não transmissíveis.
Ao estilo de vida saudável, já que o nível de atividade física é o único componente que depende das nossas atitudes e
hábitos que está associado a ele.
À maior mobilização da sociedade para a prática de atividades físicas, pois somente ao atingir níveis de "muito ativo", um
indivíduo tem proteção contra doenças crônicas não transmissíveis.
Ao crescimento de diversos tipos de câncer, sabendo-se que as atividades físicas regulares previnem todas as formas de
neoplasias conhecidas.
Ao valor que a qualidade de vida tem na redução da mortalidade por todas as causas.
Explicação:
Em 1991, a Organização Mundial da Saúde iniciou um projeto visando a elaboração de um instrumento internacional para
identificação da qualidade de vida, que pudesse ser utilizado nas diferentes culturas ao redor do mundo. Um grupo de
especialistas de diversos países foi incumbido de pensar na criação desse instrumento, sendo definidos três aspectos fundamentais
que deveriam ser contemplados nessa tarefa: a subjetividade, ou seja, levar em consideração que a percepção de qualidade vida
é individual; a multidimensionalidade, contemplando as dimensões física, psicológica, espiritual, relacionamentos interpessoais,
nível de independência e questões ambientais; e a presença de fatores negativos (como a dor) e positivos (como a mobilidade) no
dia a dia do indivíduo. 
 
 
22.
PAR-Q
IPAQ
IPHAN
GDLAN
PARK
Explicação:
Um grupo de especialistas de diversos países foi incumbido de pensar na criação desse instrumento, sendo definidos três aspectos
fundamentais que deveriam ser contemplados nessa tarefa: a subjetividade, ou seja, levar em consideração que a percepção de
qualidade vida é individual; a multidimensionalidade, contemplando as dimensões física, psicológica, espiritual, relacionamentos
interpessoais, nível de independência e questões ambientais; e a presença de fatores negativos (como a dor) e positivos (como a
mobilidade) no dia a dia do indivíduo. 
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA A SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA: APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA
 
23.
Frequência cardíaca aumentada para determinada intensidade submáxima
Densidade capilar diminuída no músculo esquelético
Captação máxima de oxigênio aumentada
Gordura corporal total reduzida
Níveis séricos de triglicerídeos aumentados
Explicação:
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Ao aumentar a demanda sobre o sistema cardiovascular, o exercício aeróbico segue o princípio:
O nível individual de aptidão, a presença de medicamentos que podem influenciar a frequência cardíaca, o risco de lesão
ortopédica ou cardiovascular, as preferências individuais para exercício e os objetivos do programa de um indivíduo são fatores 
importantes a considerar antes de determinar o nível de ________________ do exercício:
O tempo de intervalo entre séries e o número de repetições de um exercício são variáveis de programas de:
A aptidão cardiorrespiratória é um dos componentes da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida, sendo aprimorada
com exercícios aeróbicos. A melhoria da aptidão cardiorrespiratória relaciona-se a uma maior eficiência dos sistemas respiratório e
cardiovascular e proteção contra doenças crônicas não transmissíveis, especialmente as doenças coronarianas.
Gabarito
Comentado
 
24.
Da supercompensação
Da interdependência volume-intensidade
Da individualidade biológica
Da especificidade
Da sobrecarga
Explicação:
Quando é solicitado maior aporte de sangue aos músculos em atividade a carga sobre o sistema cardiovascular vai além da
habitual, o que é necessário para gerar aprimoramentos.
 
25.
Técnicas de prescrição
Frequência
Intensidade do exercício
Objetivos
Modalidade do exercício
Explicação:
Quanto maior o consumo máximo de oxigênio de um indivíduo, maior é a sua aptidão cardiorrespiratória. Para melhoria da aptidão
cardiorrespiratória devem ser realizados exercícios aeróbicos, que geram um alto gasto calórico, podendo ser citados como
exemplos a caminhada, o ciclismo, a natação, o remo e a corrida. Tais exercícios são realizados mobilizando-se grandes grupos
musculares, o que impõe ao sistema respiratório uma necessidade maior de absorção de oxigênio, bem como um aumento do
trabalho do coração para enviar o oxigênio através da circulação sanguínea, possibilitando a produção de energia para as ações
musculares. 
 
Gabarito
Comentado
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA A SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA: APTIDÃO NEUROMUSCULAR (FORÇA, RESISTÊNCIA26.
Ginástica localizada e caminhada
Corrida e musculação
Hidroginástica e ginástica localizada
Ginástica localizada e musculação
 
Sessões de yoga e de musculação
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Ao se levantar de uma cadeira, o indivíduo precisa ter o desenvolvimento razoável de uma qualidade física denominada:
Sobre a prescrição do Colégio Americano de Medicina Esportiva para programas visando melhoria da força e da resistência
muscular, marque a opção correta:
Explicação:
As atividades localizadas que visam ganhos de força e resistência têm como variáveis o tempo de intervalo e o número de
repetições em cada série, entre outras.
 
27.
Força muscular
Resistência
Resistência anaeróbica
Coordenação
Resistência aeróbica
Explicação:
Para se levantar da cadeira é necessário vencer a força da gravidade. Isso é possível pela tensão que os músculos exercem; ou
seja, pela sua capacidade de força.
 
28.
Uma única série pode ser prescrita ao iniciante
Intervalos entre as séries devem ser de pelo menos dois minutos no início
A carga ótima é aquela na qual o indivíduo completa facilmente todas as repetições
 
Quanto mais repetições em um exercício, maior deve ser a carga
Não são indicados exercícios de aquecimento
Explicação:
A série única (single set) de cada exercício traz ganhos de força e aprimoramento neural (melhoria na qualidade do movimento e
recrutamento de unidades motoras) para iniciantes nas primeiras semanas de treinamento com pesos
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