449 Carta Saúde 449 sobre os Benefícios da Vitamina D Maio de 2020

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449 Carta Saúde 449 Os Benefícios da Vitamina D. Pedir as Cartas pelo Número e pelo Tema c/ 
a Patrícia no E-mail: cartasaude2020@gmail.com - Inf: 011-- 9.9943.2646. Esta Carta será 
estudada na NONA AULA DO CURSO DE NATUROPATIA – 15 de Maio de 2020. 
Conheça os Benefícios da VITAMINA D 
Carta da Saúde do Dr. Paulo Sato, Consultor de Saúde: 11 - 98513-0099. Participe das 
Reuniões de Saúde Preventiva no Salão Comunitário São Francisco, R. Miguel Rachid, 997, Ermelino Matarazzo, tel 
011---9.9943-2646. A Saúde é um TODO (Holística) e é Preventiva. 
1....... Apesar de seu nome, a vitamina D é na verdade um hormônio 
esteroide que você obtém principalmente através da exposição ao sol, não através de sua dieta. 
Como a maioria dos dermatologistas e outros médicos recomendam evitar o sol e usar protetor solar 
antes de se aventurar ao ar livre, a deficiência de vitamina D alcançou proporções verdadeiramente 
epidêmicas em todo o mundo. 
2........ Deficiência de vitamina D. Quais são os riscos? Como você pode 
determinar se é deficiente? E quais são os benefícios de elevar seu nível de 
vitamina D? A deficiência de vitamina D é incrivelmente comum em todo o mundo, mas muitos 
acreditam erroneamente que não correm risco porque consomem alimentos enriquecidos com 
vitamina D, como o leite. Poucos alimentos têm níveis terapêuticos de vitamina D naturalmente, e 
mesmo alimentos fortificados não contêm vitamina D suficiente para sustentar suas necessidades de 
saúde. Os cientistas do Japão dizem que o corpo não reconhece vitamina sintética e seu 
aproveitamento tem percentual pequeno. 
2.1....... Infelizmente, embora a justificativa para evitar o sol seja reduzir o 
risco de câncer de pele, ao evitar a exposição ao sol, você corre o risco de ter deficiência de vitamina D, 
o que aumenta o risco de câncer - não apenas os internos, mas também o câncer de pele, como um 
conjunto completo de doenças crônicas. E reflita. Se sol causasse algum mal, pescador seria a profissão com 
maior incidência de câncer e é o contrário. 
2.2....... Considerando a importância da vitamina D para a prevenção de 
doenças, a prevenção estrita do sol provavelmente está fazendo muito mais mal do que bem. O 
principal problema com a exposição ao sol é a queima, não a exposição geral. E as formas facilmente 
tratáveis de câncer de pele - carcinomas escamosos e basocelulares - são as que têm maior 
probabilidade de se formar. 
3....... Definição de Deficiência de Vitamina D. De acordo com a pesquisa 
publicada em junho de 2018, estima-se que 40% dos americanos são profundamente deficientes em 
vitamina D, definida como um nível sérico (sangüíneo) de vitamina D abaixo de 20 ng / mL (50 nmol / 
L). A suficiência é definida como tendo um nível de 20 ng / mL ou superior. No Brasil não temos essa 
estatística, mas com certeza acompanha de perto os números dos EUA, então quando lermos EUA, 
pense que o Brasil não tem números muito diferentes. 
Se considerarmos 30 ng/ml como nível de suficiência de vitamina D, 75% dos americanos adultos e 
adolescente estão deficientes. Se considerarmos 40 a 60 ng/ml como taxas de suficiência, os números 
podem chegar a 90%. 
3.1....... É importante perceber que 20 ng / mL tem se mostrado 
repetidamente insuficiente para uma boa saúde e prevenção de doenças e, na verdade, qualquer coisa 
abaixo de 40 ng / mL (100 nmol / L) deve ser suspeita. Por exemplo, a pesquisa mostrou que, quando 
você atinge um nível sérico mínimo de vitamina D de 40 ng / mL, seu risco de câncer diminui em 67%, 
comparado a um nível de 20 ng / mL ou menos. 
A maioria dos cânceres ocorre em pessoas com um nível de vitamina D no sangue entre 10 e 40 ng / 
mL, e o nível ideal para proteção contra o câncer parece estar entre 60 e 80 ng / mL . 
3.2....... Vários estudos também mostram que esses níveis mais altos de 
vitamina D são protetores contra o câncer de mama especificamente. É importante ressaltar que um 
estudo de 2005 mostrou que mulheres com níveis de vitamina D acima de 60 ng / mL apresentam um 
risco 83% menor de câncer de mama do que aquelas abaixo de 20 ng / ml. 
*** Mais recentemente, uma análise conjunta publicada em junho de 2018 de dois estudos 
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randomizados e um estudo prospectivo de corte (40ng/ml) chegou a uma conclusão quase idêntica. O 
objetivo foi avaliar se há algum benefício em ter um nível de vitamina D acima de 40 ng / mL, já que a 
maioria dos estudos não se arrisca a níveis mais altos. 
3.3....... De fato, espelhando as descobertas de 2005, mulheres com níveis de 
vitamina D de 60 ng / ml ou mais tiveram uma taxa de incidência de câncer de mama 82% menor do 
que aquelas com níveis de 20 ng / ml ou menos. Uma pesquisa publicada pela GrassrootsHealth revela 
que até 80% de toda a incidência de câncer de mama pode ser evitada simplesmente pela otimização 
da vitamina D e nada mais. 
4....... Os 5 principais sinais de deficiência de vitamina D. A 
única maneira de identificar definitivamente a deficiência de vitamina D é através do teste de sangue. 
No entanto, existem alguns sinais e sintomas gerais para estar ciente também. Se qualquer um dos 
itens a seguir se aplicar a você, você deve testar seus níveis de vitamina D o quanto antes e tomar 
medidas proativas para aumentar seu nível para a faixa de 60 a 80 ng / mL: 
4.1....... Dor músculo-esquelética em curso e ossos doloridos - Segundo o 
pesquisador de vitamina D, Dr. Michael Holick, muitos que vão a seu médico por dores e sofrimentos, 
especialmente em combinação com a fadiga, acabam sendo diagnosticados erroneamente como tendo 
fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica. "Muitos desses sintomas são sinais clássicos de 
osteomalácia por deficiência de vitamina D, que é diferente da deficiência de vitamina D que causa a 
osteoporose em adultos", diz Holick. “O que está acontecendo é que a deficiência de vitamina D provoca um 
defeito em colocar cálcio na matriz de colágeno em seu esqueleto. Como resultado, você tem dor óssea latejante e 
dolorosa ”. 
4.2........ Doenças frequentes / infecções - A vitamina D regula a 
expressão de genes que influenciam o sistema imunológico para atacar e destruir bactérias e vírus, 
doenças tão freqüentes e infecções de todos os tipos, incluindo gripes e resfriados, é uma dica que sua 
função imunológica é subpar , o que provavelmente significa que você está com pouca vitamina D. 
4.3........ Sintomas neurológicos - Isso inclui depressão, “sensação de 
depressão, comprometimento cognitivo, dores de cabeça e enxaquecas”. Em 2006, cientistas avaliaram 
os efeitos da vitamina D na saúde mental de 80 pacientes idosos e descobriram que aqueles com os 
níveis mais baixos de vitamina D eram 11 vezes mais propensos a estar deprimidos do que aqueles 
que receberam doses saudáveis. 
O mesmo estudo também descobriu que a baixa vitamina D estavaligada ao baixo desempenho 
cognitivo. Vários outros estudos também associam a deficiência de vitamina D com a má função 
mental, confusão, esquecimento e dificuldade de concentração. Dores de cabeça e enxaquecas também 
estão associados com baixa vitamina D. 
4.4........Fatiga e sonolência diurna - Estudos associaram baixa vitamina 
D a fadiga persistente. Em um caso, uma mulher que sofria de fadiga crônica, sonolência diurna 
(hipersonia), dor lombar e cefaléia diária apresentou vitamina D nível abaixo de 6 ng / mL. Seus 
sintomas foram resolvidos quando ela aumentou para 39 ng / mL. Outro estudo descobriu que 
mulheres com níveis de vitamina D abaixo de 29 ng / mL eram mais propensas a reclamar de fadiga do 
que aquelas com níveis acima de 30 ng / mL. 
4.5........ Suar a cabeça - De acordo com Holick, um sinal clássico de 
deficiência de vitamina D é uma cabeça suada. Na verdade, os médicos costumavam perguntar às 
novas mães sobre a transpiração da cabeça em seus recém-nascidos por essa mesma razão. A sudorese 
excessiva em recém-nascidos devido à irritabilidade neuromuscular ainda é descrita como um sintoma 
comum e precoce de deficiência de vitamina D. 
5....... Top 5 Fatores de Risco para Deficiência de Vitamina D. 
Vários fatores influenciarão seu risco de deficiência de vitamina D, incluindo o seguinte: 
5.1....... - Raramente passar tempo ao ar livre e / ou sempre “vestindo” 
protetor solar - Pesquisadores observaram que a deficiência de vitamina D é prevalente em adultos de 
todas as idades que sempre usam protetor solar (que bloqueia a produção de vitamina D) ou limitam 
suas atividades ao ar livre. A exposição otimizada é entre as 10 da manhã e as 2 da tarde, quando os 
raios UVB estão presentes. E o sol da manhã, raios FIR ( Far Infra Red = Infra Vermelho Longo ) que 
não provocam queimaduras na pele. 
5.2........ - Pele mais escura - Seu pigmento de pele age como um 
protetor solar natural, então, quanto mais pigmento você tiver, mais tempo precisará gastar no sol 
para produzir quantidades adequadas de vitamina D. Se você tem pele escura, pode precisar 10 vezes 
mais exposição ao sol para produzir a mesma quantidade de vitamina D que uma pessoa com pele 
pálida. 
5.3....... - Ter 50 anos ou mais - À medida que você envelhece, sua pele 
não produz vitamina D em resposta à exposição ao sol. Ao mesmo tempo, seus rins se tornam menos 
eficientes na conversão da vitamina D em sua forma ativa. Os adultos mais velhos também tendem a 
passar mais tempo dentro de casa (ou seja, obtendo ainda menos exposição ao sol e, portanto, 
vitamina D). 
5.4........ - Obesidade - Como a vitamina D é solúvel em gordura, a 
gordura corporal age como uma “pia” ao coletá-la. Se você está com sobrepeso ou obesidade, é 
provável que você precise de mais vitamina D do que uma pessoa mais magra. Em um estudo recente, a 
deficiência de vitamina D foi três vezes mais prevalente em indivíduos obesos. 
5.5........ - Problemas gastrointestinais - A vitamina D é solúvel em 
gordura, o que significa que, se você tem uma condição gastrointestinal que afeta sua capacidade de 
absorver gordura, pode ter uma absorção menor de vitaminas lipossolúveis, como a vitamina D 
também. Isso inclui condições intestinais como a de Crohn, sensibilidade celíaca e não-glúcida ao 
glúten e doença inflamatória intestinal. 
6........ Dosagem necessária é altamente individual. A pesquisa 
sugere que seriam necessárias 9.600 UI de vitamina D por dia para que 97 por cento da população 
alcançasse 40 ng / mL, mas as necessidades individuais podem variar muito, e você precisa tomar a 
dose necessária para colocá-lo na faixa ideal. Cada corpo responde de forma única. Doses abaixo de 
5.000 UI, tem mostrado resultados inócuos. Essa informação é de suma importância porque tenho 
visto complementos alimentar de vitamina D com apenas 200 UI, ou seja a pessoa tem que tomar 25 
capsulas ao dia para obter algum resultado. 
7....... Orientações adicionais ao usar a vitamina oral D3. Além de 
determinar sua dose ideal de vitamina D3, você também precisa ter certeza de que está consumindo 
vitamina K2 suficiente (para evitar complicações associadas à calcificação excessiva em suas artérias, 
recomendamos que coma NATO, que é soja fermentada com um bactéria especial – pode ser comprada 
em lojas de produtos japoneses. È a melhor fonte de vitamina K2, que se conhece. ), cálcio e magnésio. 
8....... Pesquisa mostrou que, se você está tomando altas doses de 
vitamina D com um nível insuficiente de magnésio, seu corpo não pode utilizar adequadamente a 
vitamina D que você está tomando. A razão para isso é que o magnésio é necessário para a ativação 
efetiva da vitamina D. Se o seu nível de magnésio é muito baixo, a vitamina D pode simplesmente ser 
armazenada em sua forma inativa. Tome sulfato de magnésio, facilmente encontrado em boas 
farmácias. 
8.1....... Isso pode realmente ajudar a explicar por que muitos precisam de doses 
altas de vitamina D para otimizar seus níveis. De acordo com essa revisão científica, até 50% dos 
americanos que tomam suplementos de vitamina D podem não obter benefícios significativos devido a 
níveis insuficientes de magnésio e enxofre. Tome MgSO4, que é sulfato de magnésio , conhecido como 
sal amargo. 
8.2....... Por outro lado, quando você tem um nível ótimo de magnésio, seu nível de 
vitamina D aumentará mesmo se você estiver tomando uma dose muito menor. De fato, pesquisas 
anteriores indicaram que uma ingestão maior de sulfato magnésio ajuda a reduzir o risco de 
deficiência de vitamina D - provavelmente ativando mais. 
9........ Vitamina D na Prevenção de Doenças. 
Um crescente corpo de evidências mostra que a vitamina D desempenha um papel crucial na 
prevenção de doenças e na manutenção da saúde ideal. Existem cerca de 30.000 genes em seu corpo, e 
a vitamina D afeta quase 3.000 deles, assim como os receptores de vitamina D localizados em todo o 
corpo. *** De acordo com um estudo em grande escala, os níveis ideais de vitamina D podem reduzir 
o risco de câncer em até 60%. Manter seus níveis otimizados pode ajudar a prevenir pelo menos 16 
diferentes tipos de câncer, incluindo câncer de pâncreas, pulmão, ovário, próstata e pele. 
10........ Nossa recomendação para termos níveis ótimos de vitamina 
D. Pare de comer alimentos com resíduos de GLIFOSATO . ( soja , milho, trigo transgênicos – ou seja 
praticamente todos alimentos industrializados – se fonte não transgênica e orgânico servem até de 
remédios. ) Porque o glifosato impede a absorção de enxofre que é um mineral essencial a para 
produção de vitamina D, e glicina que é um amino ácido que atua como neurotransmissor, que faz 
impulsos nervosos para levar diversas informações ao corpo entre elas fazer o corpo produzir 
vitamina D. (O Pêndulo ajuda e acerta 1000% para você saber se nos alimentos tem ou não 
tem Agrotóxicos). 
10.1........ Pela importância de manter a vitamina D em nosso corpo com níveis 
ótimos, recomendamos que as pessoas durmam em colchão que tenham FIR. Que são as ondas infra 
vermelho longo, ou seja as ondas do sol que ajuda seu corpo a produzir a vitamina D, evitando 
centenas de problemas de saúde, e tendo os benefícios descritosacima. 
10.2........ E também durante o dia, que use algum material que tenha FIR, seja 
palmilha , pulseira, cinta modeladora, sutiã, calcinha, cueca, etc. 
10.3....... Beba água de qualidade rica em minerais como cálcio, magnésio, potássio, 
enxofre, selênio, com alta condutividade, com alto poder hidratante, para aproveitar os minerais e 
vitaminas dos alimentos. ( água estruturada, feita com ionizador elétrico que fica com formato H3O2. ) 
Maiores informações. Falar com Dr. Paulo Sato – 11-98513-0099. 
11......... Não deixe de pesquisar os Médicos/as que falam dos imensos Benefícios 
da Vitamina D: 
11.1... Dr. Lair Ribeiro. 
11.2... Dr. Uronal Zancan. 
11.3.. Dr. Dayan Siebra. 
11.4.......Vídeo: Vitamina D. A Cura Proibida. E outros... (Maio de 2020).