Quais são as principais dicas para diminuir o A1C

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Quais são as principais dicas para diminuir o A1C?
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A1C é um exame de sangue que mostra como o seu plano de gerenciamento de diabetes
está funcionando. Veja como alcançar um número A1C saudável e evitar complicações do
diabetes.
Para alguns, o teste de açúcar no sangue em casa pode ser uma ferramenta
importante e útil para gerenciar o açúcar no sangue no dia a dia.
Ainda assim, ele fornece apenas um instantâneo do que está acontecendo no momento, e
não uma imagem completa do que aconteceu a longo prazo.
Por esse motivo, seu médico pode ocasionalmente administrar um exame de sangue que
mede seu nível médio de açúcar no sangue nos últimos dois a três meses.
Chamado de teste A1C , ou teste de hemoglobina A1C, isso fornece outra
lente sobre o desempenho do seu plano de gerenciamento de diabetes tipo 2
.
Com que frequência você precisa fazer um teste A1C?
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Se os seus níveis de açúcar no sangue permanecerem estáveis ,recomenda-se
fazer o teste A1C duas vezes por ano.
Se sua terapia mudou ou você não está atingindo suas metas glicêmicas (açúcar no
sangue), a ADA recomenda fazer o teste quatro vezes por ano. Essa simples coleta de
sangue pode ser feita no consultório do seu médico.
Os resultados do teste A1C fornecem informações sobre como o seu plano de tratamento
está funcionando e como ele pode ser modificado para controlar melhor a condição.
Muitas vezes, sua amostra de sangue é enviada para um laboratório para
obter os resultados;embora alguns médicos possam usar um teste A1C no local, onde é
possível fazer um stick no consultório, com resultados disponíveis em cerca de 10
minutos.
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Esse teste em exercício pode ser usado para monitorar sua condição.
Os testes no ponto de atendimento não devem ser usados para diagnóstico. Quaisquer
resultados que apontem para uma mudança na sua saúde devem ser confirmados por
testes de laboratório convencionais.
O que significam os seus resultados de A1C?
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O teste A1C mede a glicose (açúcar no sangue) no seu sangue, avaliando a
quantidade do que é chamado de hemoglobina glicada.
A hemoglobina é uma proteína nos glóbulos vermelhos. À medida que a glicose
entra na corrente sanguínea, ela se liga à hemoglobina ou glicatos. Quanto mais glicose
entra na corrente sanguínea, maior a quantidade de hemoglobina glicada.
O nível de A1C abaixo de 5,7% é considerado normal. Um A1C entre 5,7 e 6,4
por cento sinaliza pré-diabetes.
O diabetes tipo 2 é diagnosticado quando o A1C é igual ou superior a 6,5%. Para muitas
pessoas com diabetes tipo 2, o objetivo é reduzir os níveis de A1C para uma porcentagem
mais saudável.
Sua meta de A1C é específica para você?
Vários fatores entram em jogo, como a sua idade, o quão avançado é o diabetes e
quaisquer outras condições de saúde que você tenha.
Uma meta comum da A1C para pessoas com diabetes é menos de 7%.
Se você conseguir manter o número de A1C abaixo da meta, ajude a reduzir o risco de
complicações do diabetes , como danos nos nervos e problemas oculares.
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Sua pontuação no A1C é uma parte valiosa do quadro de controle do diabetes, mas não é o
único indicador de sua saúde.
Alguém que tem grandes flutuações nos níveis de açúcar no sangue (que é mais comum
entre os pacientes que tomam insulina pode ter um A1C na meta, porque a média de dois
a três meses é boa.
Mas as flutuações diárias podem diminuir sua qualidade de vida e aumentar
seu risco de complicações, ele alerta.
O diabetes pode ser uma condição difícil de gerenciar. Ele diz a seus pacientes para ver o
gerenciamento do diabetes como um trabalho.
É preciso trabalho, mas o tempo e o esforço que você coloca nele podem resultar em um
bom controle e em uma melhor qualidade de vida.
A chave para alcançar sua meta de A1C é tentar seguir um estilo de vida
saudável.
Fazer essas alterações saudáveis pode ajudá-lo a melhorar seu gerenciamento diário de
açúcar no sangue e diminuir o A1C:
1. Inicie um plano de exercícios que você goste e faça-o regularmente
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Encontre algo que você goste de fazer com que seu corpo se mova – leve seu cão para
passear, pratique esportes com um amigo ou ande de bicicleta ergométrica em ambientes
fechados, ou de bicicleta comum ao ar livre.
Um bom objetivo é fazer 150 minutos de exercício moderado por semana.
É também recomenda-se. Diferentes tipos de exercício (treinamento de força ou
treinamento de resistência e exercício aeróbico) podem diminuir o A1C, tornando o corpo
mais sensível à insulina.
Não passar mais de dois dias seguidos sem se exercitar e a mirar em dois dias
de treinamento de força.
Certifique-se de verificar com seu médico antes de iniciar um plano de exercícios. Ele ou
ela pode propor um plano individualizado para você.
E se você monitorar o açúcar no sangue diariamente, verifique-o antes e após o exercício.
O exercício pode aumentar o açúcar no sangue, à medida que mais libera do fígado e o
açúcar no sangue caem devido ao aumento da sensibilidade à insulina.
Flutuações nos níveis de açúcar no sangue podem resultar se você não tomar
cuidado.
Isso é particularmente importante se você estiver tomando insulina ou outro
medicamento para diabetes que cause secreção de insulina, como as sulfonilureias ,
como Amaryl (glimepirida) e glinidas, como Prandin (repaglinida) e Starlix
(nateglinida) .
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2. Coma uma dieta equilibrada com porções adequadas
É melhor consultar um especialista certificado em educação e cuidados com o diabetes ou
um nutricionista registrado para determinar o que significa uma dieta equilibrada e
porções apropriadas para você.
Mas uma grande regra é visualizar o seu prato para cada refeição e tentar encher metade
dele com vegetais , um quarto com proteína e um quarto com grãos integrais.
Se você gosta de frutas , limite suas porções a um copo pequeno, ingerido com
um pouco de proteína ou gordura magra, para ajudá-lo a digerir os carboidratos da fruta
de uma maneira com menor probabilidade de aumentar seu nível de açúcar no sangue.
Além disso, evite alimentos processados o máximo possível e diga não a
refrigerantes açucarados e suco de frutas, que são ricos em carboidratos e calorias, e,
portanto, podem levar a picos de açúcar no sangue e contribuir para o ganho de peso.
3. Siga uma programação regular
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Pular as refeições , deixar passar muito tempo entre as refeições ou comer demais, ou com
muita frequência pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam e subam
demais.
Isto é especialmente verdade se você estiver tomando insulina ou certos
medicamentos para diabetes.
O seu médico pode ajudá-lo a determinar o melhor horário de refeições para o seu estilo
de vida.
4. Siga o plano de tratamento para diabetes recomendado 
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O tratamento do diabetes é muito individualizado. Afinal, fatores como por quanto tempo
você vive com a doença, seu status socioeconômico e quaisquer outras condições com as
quais você vive podem desempenhar um papel na melhor abordagem de tratamento para
você.
Sua equipe de saúde o ajudará a determinar as etapas necessárias para gerenciar
com êxito o diabetes.
Sempre converse com seu médico antes de fazer alterações, como iniciar uma dieta com
pouco carboidrato ou iniciar um novo regime de exercícios, e especialmente antes de fazer
qualquer alteração na medicação ou na insulina.
5. Verifique seus níveis de açúcar no sangue conforme indicado pelo
seu médico
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Trabalhe com seu médico para determinar se e com que frequência você deve
verificar o açúcar no sangue.
Você pode ficar tentado a comprar um kit de testedoméstico A1C. As flutuações diárias no
açúcar no sangue podem ser mascaradas por um resultado de A1C que está no seu nível de
objetivo.
Compreender seus níveis de A1C é uma parte importante do seu
gerenciamento geral de diabetes.
Se você tiver alguma dúvida sobre seus níveis de A1C ou o que eles significam, não
hesite em perguntar ao seu médico.
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Fontes
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https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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