atvidade 2 esportiva e estetica

Prévia do material em texto

A Federação Internacional de Medicina do Esporte recomenda que todos os indivíduos se engajem em um programa regular de exercícios aeróbicos, com três a cinco sessões semanais, cada uma das quais com duração de 30 a 60 minutos. O exercício aeróbico pode consistir de atividades como caminhada, corrida, natação, ciclismo, remo, patinação ou esqui cross-country. Também podem ser praticados esportes de raquete e esportes coletivos, desde que se controle a intensidade e sejam evitadas atividades mais intensas. A intensidade do exercício deve ser a suficiente para manter a freqüência cardíaca entre 50 e 80% da freqüência cardíaca máxima. A escolha da atividade dependerá de fatores como o interesse, o acesso a locais e instalações para sua prática, a idade e o estado físico. É conveniente uma revisão geral realizada por um médico, especialmente para os adultos e para os que apresentam fatores de risco conhecidos."
Disponível em: <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86921997000300007>. Acesso em: 11 jul. 2018.
Sabe-se que durante o exercício físico intenso e de longa duração (mais de 1 hora), alguns atletas ingerem algumas "bebidas esportivas", pois estas auxiliam na reposição de
Escolha uma:
a. minerais e proteínas.
b. eletrólitos e líquidos.
c. proteínas e lipídeos.
d. ácidos graxos mono e insaturados.
e. isoflavonas e vitaminas.
Resposta: eletrólitos e líquidos 
"Segundo pesquisas históricas, as façanhas de alguns profissionais que consumiam dietas ricas em proteínas deu início a uma febre do consumo de carne entre os competidores que lutavam pela glória em Olímpia - "Não há uma fórmula para todos os esportes", disse à BBC Álvaro García-Romero Pérez, professor da faculdade de Ciências da Saúde da Universidade Europeia de Madri e especialista em nutrição desportiva. Não deve ser nada muito pesado, nem para esportistas nem para não esportistas. A alimentação deve ser parte de uma filosofía de vida e pode ser conseguida por meio da educação alimentar", observa Marcia Onzari, chefe da cátedra de Nutrição da Universidade de Buenos Aires. A realidade é que, para alguns, "treinar" o estômago pode ser quase tão duro como converter-se no indivíduo mais rápido, forte ou no que salta mais alto."
Disponível em: <http://g1.globo.com/mundo/noticia/2012/07/londres-2012-como-e-a-alimentacao-dos-atletas-de-ponta.html>. Acesso em 11 jul. 2018.
Analise as afirmativas e julgue-as como verdadeiras (V) ou falsas (F):
( ) Um período muito extenso de insônia reduz drasticamente os níveis de glicogênio hepático, os exercícios prolongados também o fazem com o glicogênio muscular.
( ) O principal objetivo da alimentação após o esforço físico é repor as reservas do glicogênio e as perdas de líquidos e eletrólitos, salvo em situações específicas, como em que se deseja ganhar massa muscular, por exemplo, onde as estratégias podem ser um pouco diferentes.
( ) Para otimização da recuperação muscular e reposição dos estoques de glicogênio, o ideal é que sejam carboidratos simples, ou seja, com alto índice glicêmico, na quantidade de 0,7g a 1,5g/kg, após o exercício.
( ) Para estimular a síntese proteica, ou seja, o crescimento muscular, sugere-se a ingestão de carboidratos associados a aminoácidos logo após a sessão de exercícios de força (cerca de 6 a 10g de PTNs).
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Escolha uma:
a.
F - V - F - V.
b.
F - V - V - F.
c.
F - F - V - V.
d.
V - F - V - F.
e.
V - V - V - V.
Resposta: V - V - V - V.
"A recomendação da Organização Mundial de Saúde é que a ingestão diária de Cálcio alcance os 1000 mg por dia para o adulto saudável. A necessidade diária desse mineral varia conforme a idade, chegando a 1.200 miligramas por dia após os 50 anos. Para substituir o leite sem medo, existem alguns alimentos ricos em Cálcio, que são: brócolis, sardinha, espinafre, linhaça, grão de bico, chia, aveia, entre outros".
Disponível em: <https://drvictorsorrentino.com.br/alimentos-ricos-em-calcio/>. Acesso em 11 jul. 2018.
 
Com base nas informações apresentadas, avalie as seguintes asserções e a relação entre elas proposta:
 
I. O cálcio é importante para o desempenho esportivo.
 
PORQUE
 
II. Ele participa diretamente da contração muscular e da condução nervosa. Em relação à saúde óssea, o cálcio e a vitamina D, em níveis inadequados, podem resultar em osteoporose, osteomalácia e fraturas.
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta:
Escolha uma:
a.
A asserção I é uma proposição falsa e a asserção II é uma proposição verdadeira.
b.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a asserção II não é uma justificativa da asserção I.
c.
As asserções I e II são proposições falsas.
d.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a asserção II é uma justificativa da asserção I. 
e.
A asserção I é uma proposição verdadeira e a asserção II é uma proposição falsa.
Resposta:
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a asserção II é uma justificativa da asserção I.