Atividades FÃ_sicas em Academias e Empresas (BEF02)

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Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação I - Individual ( Cod.:668698) ( peso.:1,50)
	Prova:
	30171774
	Nota da Prova:
	6,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	A hipertrofia muscular é conhecida pelo aumento da área de secção transversa do músculo esquelético a partir da biossíntese de novas estruturas envolvidas na contração muscular (GOLDSPINK, 2003). No entanto, a ocorrência dessa adaptação depende de uma série de processos complexos que acontecem a nível muscular. Com relação aos processos que ocorrem para indução da hipertrofia muscular, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O aumento da síntese proteica não depende da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA.
(    ) A força aplicada ao músculo é o sinal inicial que desencadeia todo o processo de síntese proteica para que ocorra a hipertrofia muscular.
(    ) O hormônio do crescimento (GH) também tem um papel importante no desenvolvimento da massa muscular.
(    ) O IGF-1 também contribui para a síntese proteica por meio da liberação do hormônio do crescimento (GH).  
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
FONTE: GOLDSPINK, G. Gene expression in muscle in response to exercise. Journal of Muscle Research and Cell Motility, v. 24, 121- 126, 2003.
	 a)
	F - V - F - V.
	 b)
	F - V - V - F.
	 c)
	V - V - V - V.
	 d)
	F - F - V - F.
	2.
	A hipertrofia muscular, ou seja, o aumento do tamanho das fibras musculares é um dos principais objetivos buscados pelos praticantes de musculação. Algumas vezes, os alunos podem ficar frustrados por não obterem o resultado esperado no tempo desejado e por isso o professor de Educação Física deve compreender e saber explicar que esse processo é dependente de uma série de reações. Sobre os mecanismos responsáveis pela hipertrofia, analise as sentenças a seguir:
I- Um dos mecanismos responsáveis pelo aumento da força muscular é a melhora da sincronização do recrutamento das unidades motoras e melhora no drive neural.
II- Para ocorrer aumento na actina e miosina, por exemplo, é imprescindível que a síntese de proteínas seja maior que a quebra de proteínas.
III- O alongamento mecânico, ou seja, o estímulo muscular é o fator que desencadeia um processo de reações que resulta na hipertrofia muscular.  
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 c)
	Somente a sentença II está correta.
	 d)
	As sentenças I e II estão corretas.
	3.
	Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em essenciais e não essenciais. Compreender a função de cada um deles é importante para o profissional de educação física porque eles participam diretamente do processo de hipertrofia muscular. Com relação aos aminoácidos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence a esse grupo.
(    ) Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo.
(    ) Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular.
(    ) Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros precisam ser obtidos por meio da alimentação.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - V - V.
	 b)
	F - V - V - V.
	 c)
	V - F - F - V.
	 d)
	V - V - V - F.
	4.
	A importância e os benefícios da prática regular de exercícios físicos já estão bem estabelecidas. No entanto, mesmo com essa informação, segundo a OMS, 20% dos adultos e 80% dos adolescentes não praticam exercícios com frequência e intensidade adequadas. Um dos motivos sempre apontados para esse comportamento sedentário é a falta de tempo. Por muito tempo acreditava-se que o único exercício que induzia benefícios positivos ao organismo era aquele realizado por um longo período de tempo. Recentemente, o treinamento intervalado de alta intensidade vem apresentando-se como uma excelente estratégia para combater o sedentarismo e promover a saúde. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Embora o HIIT tenha como vantagem ser realizado em um curto período de tempo, ele não é capaz de induzir os mesmos efeitos positivos que o treinamento contínuo.
II- O HIIT caracteriza-se como um modelo de exercício em que são realizadas curtas repetições em alta intensidade, intercaladas por períodos de descanso ativo ou passivo.
III- O HIIT só pode ser realizado na forma de corrida, pois é a melhor maneira de controlar a intensidade do exercício.
IV- O objetivo desse modelo de exercício (HIIT) é estressar repetidamente o sistema fisiológico do indivíduo e, com isso, induzir efeitos positivos ao organismo.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	5.
	Para entendermos o processo de hipertrofia muscular, precisamos conhecer as estruturas do nosso corpo. Nesse sentido, o corpo humano possui diversos níveis de organização estrutural: o químico, o celular, o tecidual, o orgânico, o sistêmico e o de organismo. Dentre eles, compreender a função e as características das diferentes células do organismo é fundamental para entendermos o processo de hipertrofia muscular. O que são células-tronco?
	 a)
	São células imaturas capazes de dar origem a diferentes tipos celulares.
	 b)
	São células neurais que perderam a capacidade de diferenciação.
	 c)
	São células musculares com baixa capacidade de diferenciação, mas importantes para a hipertrofia muscular.
	 d)
	São células específicas do sistema nervoso central capazes de induzir a síntese proteica.
	6.
	Ao iniciarmos um programa sistematizado de atividade física, como a musculação, diversas adaptações ocorrem gradativamente no organismo. Tais adaptações, podem ocorrer em diferentes estruturas do nosso corpo e em velocidades diferentes. Com relação às adaptações neurais e morfológicas que ocorrem no organismo quando uma pessoa sedentária inicia um programa de musculação,  classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) É possível ocorrer ganho de força muscular sem mudanças estruturais.
(    ) O aumento do recrutamento de unidades motoras é uma adaptação morfológica.
(    ) Alterações no tamanho das fibras musculares são adaptações morfológicas.
(    ) As primeiras adaptações que ocorrem ao iniciar um treinamento de força são morfológicas.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - F.
	 b)
	V - F - V - F.
	 c)
	F - F - V - V.
	 d)
	F - V - F - F.
	7.
	A musculação é uma das atividades mais difundidas nas academias de ginástica. Dentre os benefícios promovidos por essa prática, destaca-se a hipertrofia muscular. No entanto, muitas vezes, os adeptos da musculação não realizam nenhuma atividade com característica aeróbia. Nesse contexto, cabe ao professor de Educação Física orientar os seus alunos a também realizarem atividades aeróbias, pois seus benefícios são diferentes. Com relação aos benefícios induzidos pelo exercício aeróbio, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A literatura científica mostra que o treinamento aeróbio tradicional, ou seja, de baixa intensidade e duração moderada não é capaz de induzir benefícios ao organismo.  
(    )  Um dos benefícios promovidos pelo treinamento aeróbio, seja contínuo ou intervalado, é a biogênese mitocondrial.
(    ) A melhora do consumo máximo de oxigênio é uma adaptação central induzida pelo treinamento aeróbio.
(    ) O aumento da síntese de GLUT 4 é uma desvantagem do treinamento aeróbio, pois faz com que a resistência à insulina diminua.  
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - F.
	 b)
	V - F - F - F.
	 c)
	F - F - V -V.
	 d)
	V - F - V - V.
	8.
	A periodização esportiva é uma ferramenta necessária para que o profissional de Educação Física organize de forma eficiente seus treinamentos. Assim, diferentes modelos de periodização vêm sendo propostos ao longo dos anos. Dentre esses modelos, dois destacam-se como os mais utilizados na área do treinamento de força: o modelo linear, que é um dos mais antigos tipos de treinamento e o modelo não linear (ou ondulatório) que foi proposto mais recentemente. Ambos possuem como objetivo o aumento da força muscular. Considerando a importância da compreensão dos modelos de treinamento para uma prescrição adequada, analise as sentenças a seguir:
I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do treino.
II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência constante do organismo se adaptar aos novos estímulos.
III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não linear.  
IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	9.
	Compreender a prática do exercício físico e o desenvolvimento das academias de ginástica ao longo dos anos é importante para entendermos a sociedade atual. O conhecimento histórico ajuda na compreensão do homem como ser e sociedade, por isso é importante estudarmos a história e a evolução das práticas desportivas. Com relação à história das academias de ginástica, analise as sentenças a seguir:
I- A prática de exercícios similares ao que conhecemos atualmente como natação já era realizada anos antes de Cristo.
II- A associação cristã de moços também contribuiu para o desenvolvimento das academias de ginástica.
III- Nomes como Jane Fonda e Eugen Sandow foram importantes para a promoção e desenvolvimento das atividades realizadas em academias.
IV- As academias passaram por vários processos, e tiveram diferentes nomes até chegarem no que entendemos atualmente como academia de ginástica.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 b)
	As sentenças II, III e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	10.
	O processo de hipertrofia muscular é dependente de uma série de fatores. A etapa inicial desse processo ocorre pelo dano muscular gerado pelo exercício proposto. Nesse sentido, a literatura científica mostra que o dano muscular pode ocorrer em diferentes magnitudes, dependendo do tipo de contração. Por isso, é importante que o profissional de Educação Física saiba as características das diferentes ações musculares. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular excêntrica:
	 a)
	Força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto, não ocorre movimentação e encurtamento muscular.
	 b)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, consequentemente, não ocorre encurtamento muscular.
	 c)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, por isso, ocorre um alongamento das fibras musculares.
	 d)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso, ocorre encurtamento muscular.
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