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Antes do treino, alongamento ou aquecimento
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Antes do treino, alongamento ou aquecimento? Alongamento Aquecimento Antes ou depois do treino? aumento da flexibilidade ativar a circulação prepara o corpo para determinada atividade física Quais os benefícios? flexibilidade → mov. + amplos e complexos ativa a circulação → sensação de relaxamento alongamentos longos antes de treinos resistidos podem diminuir o desempenho do atleta aquecimento é fundamental para antes de qualquer exercício elevação da frequência cardíaca ativação dos músculos reduz risco de lesão Ajuda a emagrecer favorece o consumo energético e a queima calórica
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