Atividades Físicas em Academias e Empresas 4

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Acadêmico: João Eder Santos Maciel (3024864)
Disciplina: Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
Avaliação: Avaliação Final (Objetiva) - Individual Semipresencial ( Cod.:668697) (peso.:3,00)
Prova: 30288281
Nota da Prova: 10,00
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. A hipertrofia muscular, ou seja, o aumento do tamanho das fibras musculares é um dos
principais objetivos buscados pelos praticantes de musculação. Algumas vezes, os alunos
podem ficar frustrados por não obterem o resultado esperado no tempo desejado e por isso o
professor de Educação Física deve compreender e saber explicar que esse processo é
dependente de uma série de reações. Sobre os mecanismos responsáveis pela hipertrofia,
analise as sentenças a seguir:
I- Um dos mecanismos responsáveis pelo aumento da força muscular é a melhora da
sincronização do recrutamento das unidades motoras e melhora no drive neural. 
II- Para ocorrer aumento na actina e miosina, por exemplo, é imprescindível que a síntese de
proteínas seja maior que a quebra de proteínas. 
III- O alongamento mecânico, ou seja, o estímulo muscular é o fator que desencadeia um
processo de reações que resulta na hipertrofia muscular. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) Somente a sentença II está correta.
 b) As sentenças I e II estão corretas.
 c) As sentenças II e III estão corretas.
 d) As sentenças I, II e III estão corretas.
2. O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo
esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da
manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento, como a ordem dos
exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular enfatizado também
influencia o processo de hipertrofia muscular. Nesse contexto, classifique V para as
sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como isométrica quando a força
muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta. 
( ) Na ação muscular excêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares enquanto na
ação muscular isométrica não há alteração do comprimento das fibras musculares. 
( ) Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como concêntrica quando a força
muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta. 
( ) Na ação muscular concêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares e a força
muscular é inferior à resistência imposta. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - F - V - F.
 b) F - V - V - V.
 c) V - V - F - F.
 d) V - V - V - F.
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3. Praticantes regulares de musculação também devem ser orientados a realizarem
constantemente treinamentos aeróbios. Isso se faz necessário, pois os benefícios induzidos
pelo exercício aeróbio são diferentes dos obtidos por meio do treinamento de força. Baseado
nos benefícios do treinamento aeróbio, o que é biogênese mitocondrial?
 a) É a divisão de células musculares que resulta no aumento do número de mitocôndrias.
 b) É a formação de novas fibras musculares de actina e miosina.
 c) É o estímulo inicial necessário para a melhora da hipertrofia muscular.
 d) É a formação de novas mitocôndrias pelo organismo.
4. A distribuição dos exercícios de musculação durante o treinamento deve ser realizada
respeitando diversos fatores como: número de vezes em que o aluno frequentará a
academia, objetivo do aluno, tempo disponível para treinar, nível de atividade física, entre
outros. Por isso, o professor de educação física deve conhecer as características dos
execícios de musculação para prescrever o treinamento de forma adequada. Assinale a
alternativa CORRETA que apresenta as características do exercício conhecido como
desenvolvimento:
FONTE DA IMAGEM: EVANS, N. Anatomia da musculação. Barueri: Manole, 2007.
 a) O exercício da imagem é conhecido como elevação frontal e é um exercício prescrito para
trabalhar a musculatura dos ombros.
 b) Durante a execução do exercício da imagem, a musculatura do bíceps é recrutada de
forma secundária.
 c) O exercício da imagem é conhecido como desenvolvimento e recruta de forma primária a
musculatura conhecida como tibial.
 d) O exercício da imagem também pode ser realizado em pé com barra ou halteres, no
entanto, deve-se ter cautela, pois a utilização de muito peso pode sobrecarregar a lombar.
5. Nos últimos 20 anos, o mundo tem assistido ao progressivo crescimento das lesões no
ambiente de trabalho. Tal fato resulta de problemas de dimensões sociais e econômicas,
refletidas na incapacidade do trabalhador exercer suas atividades. Além dos problemas de
saúde que podem acometer os funcionários, esse fato também gera altos custos para as
organizações. Sobre as DORT, assinale a alternativa CORRETA:
 a) DORT são distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho e classificam-se como a
principal causa de doenças no trabalho.
 b) DORT são doenças causadas pelo estresse ocupacional e originadas da inatividade física.
 c) DORT são doenças geradas pelo estresse do trabalho como hipertensão e diabetes.
 d) DORT são doenças causadas pelo sedentarismo que prejudicam a saúde dos
trabalhadores.
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6. A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é
influenciada por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, objetivo,
volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, o professor
realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e limitações. Somado a isso,
saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito é fundamental para que o treino
seja elaborado de forma correta e para que um descanso desejado seja respeitado. Nesse
contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no
exercício conhecido como cadeira extensora:
 a) Quadríceps e tibial anterior.
 b) Glúteos, quadríceps e panturrilha.
 c) Adutores, quadríceps e glúteos.
 d) Abdutores, quadríceps, posteriores da coxa.
7. Os exercícios para o desenvolvimento da musculatura do abdômen são, muitas vezes,
ignorados nos treinamentos de musculação. No entanto, o desenvolvimento dessa
musculatura é importante para o nosso corpo, pois contribui para a sustentação do tronco,
além de evitar a sobrecarga da região lombar. Nesse contexto, com relação ao
desenvolvimento dessa musculatura, assinale a alternativa CORRETA que apresenta
exercícios que desenvolvem de forma primária ou secundária essa musculatura:
 a) Supra, agachamento e crucifixo.
 b) Supino reto, supra e desenvolvimento.
 c) Prancha, supra e oblíquo.
 d) Leg press, remada baixa e prancha.
8. Entre as fases de implantação de um programa de ginástica laboral temos a fase de
implantação e os métodos de avaliação. São vários os métodos de avaliação sugeridos na
busca de conhecer o nível de aptidão física geral dos clientes. Entre eles destaca-se o perfil
do estilo de vida. Com relação, ao perfil do estilo de vida, classifique V para as sentenças
verdadeiras e F para as falsas:
( ) O pentáculo do bem-estar contempla cinco aspectos do estilo de vida: alimentação,
atividade física, comportamento preventivo, relacionamento e controle do estresse.
( ) O pentáculo do bem-estar contempla cinco aspectos do estilo de vida: alimentação,
atividade física, qualidade do sono, relacionamento e aspectos psicossociais.
( ) O pentáculo do bem-estar é instrumento simples deautoadministração que pode ser
aplicado de maneira individual ou em grupo.
( ) O pentáculo do bem-estar é instrumento que deve ser aplicado por pesquisadores
experientes ao nível individual ou coletivo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) F - V - F - V.
 b) F - F - V - F.
 c) V - F - V - F.
 d) V - F - F - V.
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9. A musculação é uma das atividades mais procuradas em academias de ginástica. Os motivos
pelos quais as pessoas procuram essa atividade são diversos. No entanto, o que é
indiscutível é que a prática regular dessa atividade induz inúmeros benefícios ao organismo.
Considerando a importância da musculação, classifique V para as sentenças verdadeiras e F
para as falsas: 
( ) A prática regular do treinamento de força é importante, pois ajuda na prevenção da
osteoporose. 
( ) A prática regular do treinamento de força induz o desenvolvimento de doenças
musculoesqueléticas. 
( ) A prática regular do treinamento de força pode contribuir para melhora na postura
corporal. 
( ) A prática regular do treinamento de força é importante pois melhora, de forma geral, a
qualidade de vida dos praticantes. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - V - V - V.
 b) F - V - V - F.
 c) V - V - F - V.
 d) V - F - V - V.
10.Os avanços tecnológicos, a revolução industrial e as mudanças nas jornadas de trabalho e
metas de produtividade juntamente com um baixo gasto calórico no desempenho de funções
têm desencadeado problemas na saúde do trabalhador. Neste sentido, assinale a alternativa
CORRETA sobre como são chamadas as doenças oriundas de atividades laborais que
afetam o sistema osteomuscular.
 a) São denominadas de distúrbios musculares relacionados ao trabalho (LER).
 b) São denominadas de distúrbios ósseos relacionados ao trabalho (DRT).
 c) São denominadas de distúrbios articulares relacionados ao trabalho (DART).
 d) São denominadas de distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT).
11.(ENADE, 2010) Ana Maria, profissional de educação física, trabalha em uma academia que
ofereceu aulas de ginástica localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes
e para atendê-los de maneira eficiente e segura são utilizados alguns princípios do
treinamento desportivo, adaptados à ginástica localizada. Com base nessa situação, a
profissional deve priorizar, em seu planejamento, os princípios:
I- Da variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupamentos
musculares a cada aluna.
II- Da individualidade biológica, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de
recuperação, possibilitando uma descompensação.
III- Da sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de
recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV- Da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de
exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
 a) II, III e IV, apenas.
 b) I e III, apenas.
 c) I, II e IV, apenas.
 d) III e IV, apenas.
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12.(ENADE, 2010) Analise as asserções a seguir:
I- Em um ambiente de trabalho em que empregados exercem atividades que provocam dores
articulares intensas, o profissional de educação física deve orientar a adoção de posturas
corporais adequadas, a prática da ginástica compensatória, o respeito pelas horas
estabelecidas na jornada de trabalho de cada um dos trabalhadores e a prática de exercícios
físicos regulares.
PORQUE
II- As doenças crônico-degenerativas, as doenças psicossomáticas e as psicocinéticas são
essencialmente oriundas do trabalho excessivo e repetitivo.
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
 b) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa
correta da primeira.
 c) A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
 d) As duas asserções são proposições verdeiras, e a segunda é uma justificativa correta da
primeira.
Prova finalizada com 10 acertos e 2 questões erradas.