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BEM-VINDO(A)
AO TIME!
Olá estagiário(a),
É uma grande satisfação tê-lo(a) conosco!
Nossa academia é referência em aulas de ginástica de academia, pois, cuidamos desde os aspectos técnicos, até os fatores sociais envolvidos em uma aula. Nesse sentido, planejamos detalhadamente as sessões de cada modalidade oferecida, bem como, temos um padrão de conduta do professor, direcionado ao melhor atendimento e bem-estar dos nossos alunos.
Para avaliarmos seu nível de conhecimento acerca da ginástica de academia, para futuros direcionamentos, nas próximas páginas você deverá cumprir todas as quatro tarefas.
Atenciosamente,
Coordenação.
UNICESUMAR – EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
ATIVIDADES DE ACADEMIA (MODELO DE MAPA)
INSTRUÇÕES
Olá estagiário(a),
Antes de realizar as quatro tarefas e entregar esse arquivo, leia com atenção e siga as instruções abaixo:
· Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas, pergunte ao professor mediador.
· Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio.
· Você deverá entregar esse arquivo em formato Word ou PDF.
· Não exclua nenhuma página desse arquivo, apenas preencha os campos das respostas.
· Antes de entregar, confira se o arquivo está correto.
· Cópias parcial ou total serão zeradas.
· Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.
	Nome completo:
	
	R.A.:
	
TAREFA 1
Independente da modalidade de ginástica de academia, as aulas podem ser estruturadas a partir dos seus objetivos, dos exercícios da modalidade, da relação volume e intensidade dos esforços, bem como, dos períodos de recuperação. Uma aula é organizada, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma.
Com base nas discussões e material da disciplina, você deve explicar cada uma dessas partes.
	Introdução: È o primeiro contato com os alunos é onde se cumprimenta, se identifica quem está na aula pela primeira, se dá as boass vinda, se explica alguns pontos da aula. Por exemplo, pontos de segurança explicação para alunos iniciantes, intermediários e avançados para execução da atividade. 
Aquecimento: É realizado para que o corpo seja ativado para atividade física, para um despertar, saindo do repouso para ativação. È aquecido e lubrificado as juntas, o sistema de articulação, sistema nervoso, um aumento na velocidade da resistência de Atp fazendo o organismo a passar a funcionar próximo ao que o exercício exige.
Parte principal: Após o aquecimento se inicia a aula, considerando a idade, aptidão física, e limitações dos alunos e a intensidade dos exercícios. É nessa etapa se aplica os métodos de treinamento contínuo variável, ou o fracionado intervalo ou extensivo, para que seja alcançado o objetivo final com êxito. 
Volta á calma: Após o término da parta principal, se volta a calma gradativamente baixando a frequência cardíaca e respiratória aos poucos calmamente, juntamente com o alongamento muscular para que os mesmos relaxem e voltem ao estado basal. 
TAREFA 2
O controle da intensidade, durante qualquer aula de ginástica de academia, é primordial para que os alunos alcancem os objetivos, bem como, realizem com qualidade e segurança o exercício físico. Existem diferentes ferramentas para o monitoramento da intensidade do exercício físico, uma delas é a Escala de Percepção de Esforço, ou EPE.
A partir das discussões e material da disciplina, você deve explicar o que é a EPE, como ela funciona e o que ela é capaz de proporcionar ao professor e ao aluno?
	Epe: Escala de percepção de esforço, essa escala se mede o nível do esforço que cada indivíduo pode executar. Coincide em sobrecarga fisiológica como os percentuais do VO2max e da FCmax. A escala Borg. É mas a utilizada tem a escala de 06 a 20 com a característica de leve, Muito leve, Razoavelmente leve, Um pouco dificil, Dificil, Muito dificil e Extremamente difícil. Esta ferramenta tem custo baixo, ajuda o professor ter a percepção da evolução do esforço aluno, o aluno consegue entender a intensidade do exercício.
TAREFA 3
Na ginástica de academia, o planejamento de uma música se concretiza na coreografia. Ela é, basicamente, a junção harmoniosa entre a música e os movimentos característicos de cada modalidade. Uma ferramenta que auxilia o processo de estruturação da coreografia é a nota de coreografia.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.
1. Em uma nota de coreografia, em “contagem” o número de batidas é descrito, como “2x8”, “3x8” ou “4x8”. Explique por que essa representação “2x8”, normalmente, é utilizada.
	Número de batidas que representa 2x8 que são 16 pulsos facilita o número de frases musicais, duas frases de oito tempos .
2. Explique o que o “tempo” e a “repetição” indicam em uma nota de coreografia.
	Tempo: Duração do movimento que se dá do incio ao fim, em número de batidas. 
Repetição: Número de vezes que o movimento se realizado (repetido).
	3. O quadro abaixo é um exemplo simples de uma nota de coreografia de ginástica localizada. Observe que estão faltando informações na coluna “Exercício físico”. Desta forma, assista ao vídeo acessando o QR-Code ou Link ao lado e complete as informações pendentes (espaços em azul).
	http://bit.ly/Core_MAPA
	Música
	Exercício Físico
	Mapeamento
	Instrumento/efeito
	Contagem
	Movimento
	Tempo
	Repetição
	Introdução
	Bumbo e baixo
	2x8
	preparação
	16t
	- - -
	
	Teclado
	3x8
	agachamento
	8t
	3x
	Verso 1
	Letra: “Steve walks warily down ...”
	4x8
	agachamento
	4t
	8x
	Refrão
	Letra: “Another one bites ...”
	4x8
	Agachamento isométrico
	32t
	1x
	Pausa
	Bumbo e baixo
	2x8
	Transição para o chão
	16t
	- - -
	Verso 2
	Letra: “How do you thing ...”
	4x8
	Abdominal reto
	4t
	8x
	Refrão
	Letra: “Another one bites ...”
	4x8
	Abdominal reto
	16t
	2x
	Pausa
	Bumbo e caixa
	4x8
	Abdominal isométrico
	32t
	1x
Quadro – Nota de coreografia.
4. Com base nas informações da nota de coreografia, preenchida por você, responda qual o número total de agachamentos e abdominais reto que compõem essa nota. Desconsidere os movimentos isométricos.
	Agachamento: 11 Abdominal reto: 10
TAREFA 4
Para proporcionar um treino de qualidade, em qualquer modalidade de ginástica de academia, além de executar os movimentos de acordo com a técnica correta, o professor deve estar atento a outras qualidades que são tão importantes quanto. Dentre essas qualidades, podemos destacar o Comando, que diz respeito as formas de instruir os movimentos.
A partir desses apontamentos, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as quatro questões abaixo.
1. O que é a “instrução verbal”, quais pontos são necessários para deixá-la eficaz e por que é importante reduzir o uso de palavras técnicas?
	Instrução verbal: É a instrução através da comunicação da fala, ela eficaz para compreensão desde que seja dita claramente, sem gírias, sem palavras de difícil entendimento. A entonação da voz conta muito ela dá entusiasmo a aula, dá ânimo, não utilizar gírias, palavras incorretas. Quando identificar movimentos incorretos na sala de aula, corrigir passando a correção geral como um todo, se mesmo assim não ocorrer o movimento correto, realizar o procedimento de intervenção individual. 
2. O que é a “instrução visual” e como ela é feita? 
	Instrução visual: Ela é feita através da linguagem corporal, comunicação não verbal através da expressão facial, dos movimentos dos olhos, das mãos, das pernas e braços, da postura e outros.
3. Explique como deve ser feito o comando de correção individual e descreva cada um dos três itens que essa intervenção deve contemplar.
	Três segmentos contato verbal ou visual, orientação através de exemplos correção e elogio e o feedback positivo com palavras de fortalecimento, motivação, encorajamento. É importante que a técnica do movimento, seja passadapara o aluno com êxito, clareza e sem nenhuma dúvida
4. Explique como o professor deve se posicionar na sala e quais posições ele pode assumir durante a aula.
	Posição do professor: O professor deve ficar de frente para os alunos apenas 10% do tempo de aula o professor ficar de costa para sala, o professor por alguns instantes pode ficar de lado ou diagonal para demonstração de movimentos ou até mesmo para descontrair ou para interação na aula.