Adolescente cardápio

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Alimento Qt. PTN LIP CHO VitC Cálcio Kcal
Pão de Queijão 150g 7,65 36,9 51,3 0 153 567,9
Achocolatado 30g 1,26 0,66 27,36 0 13,2 120,42
Leite 250ml 8,05 8,125 11,3 0 282,625 150,525
maçã fuji 50g 0,15 0 7,6 0 1 31
laranja lima 40g 0,44 0,04 4,6 17,4 12,4 20,52
mamão 40g 0,2 0,04 4,16 32,88 8,8 17,8
Arroz tipo 1 230g 5,75 0,46 64,63 0 9,2 285,66
Feijão Carioca 100g 4,8 0,5 13,6 0 27 78,1
Carne (coxão mole) cozida 90g 28,71 8,01 0 0 3,6 186,93
Brocolis cozido 30g 0,63 0,15 1,32 12,6 15,3 9,15
repolho cru 40g 0,36 0,04 1,56 7,48 14 8,04
bolo de chocolate 100g 6,2 18,5 54,7 0 75 410,1
pão de forma 100g 9,4 3,7 49,9 0 132 270,5
queijo parmessão 60g 21,36 20,1 1,02 0 595,2 270,42
presunto 60g 8,58 1,62 1,26 0 13,8 53,94
suco de cajú 250ml 1 0,5 26,75 346,75 2,5 115,5
Arroz 170g 4,25 0,34 47,77 0 6,8 211,14
feijão 80g 3,84 0,4 10,88 0 21,6 62,48
frango grelhado 80g 25,6 2 0 0 4 120,4
alface lisa 15g 0,255 0,015 0,36 3,21 4,2 2,595
tomate 30g 0,33 0,06 0,93 6,36 2,1 5,58
iorgute de morango 250ml 6,75 5,75 24,25 0 252,5 175,75
biscoito cream cracker 30g 3,03 4,32 20,61 0 6 133,44
TOTAL 148,595 112,23 425,86 426,68 1655,825 3307,89