Juracy Alexandre Dantas Júnior - Atividade da Semana

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ATIVIDADE DA SEMANA
ERGONOMIA, ENFERMIDADES NO AMBIENTE DE TRABALHO
Alunos: 
Gabriela Regina Cezar Gomes - 20201460044
Juracy Alexandre Dantas Júnior - 20201460068
ROTEIRO DE DICAS PARA ADMINISTRADORES EM HOME OFFICE
· Faça aquecimentos e alongamentos antes de iniciar a rotina de trabalho;
· Mantenha o ambiente de trabalho iluminado;
· Adapte o brilho da tela dos seus dispositivos de acordo com a luz do ambiente, para ambientes mais claros eleve o brilho, e para ambientes mais escuros baixe o brilho;
· Para uso extenso, sempre que possível, se utilize de mouse e teclado;
· Mantenha o ambiente de trabalho organizado, os objetos de uso contínuo devem ser mantidos ao alcance;
· Mantenha a postura ereta ao sentar, e os pés no chão;
· Caso os seus pés não estejam completamente no chão, utilize apoios; 
· Mantenha o monitor na altura dos olhos;
· Mantenha os punhos em posição neutra; 
· Apoie os antebraços ao usar o telefone, evitando olhar para baixo o tempo todo; 
· Se possível, utilize óculos adequados, com filtro de luz azul;
· Defina pausas frequentes para alongamentos e descontração; 
· Alongue-se ao final das atividades.