BrunoPina_BlackBook_Nootropicos

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1. AVISO INICIAL
Todo o conteúdo deste eBook é meramente educativo. 
Antes de utilizar qualquer medicamento e/ou fitoterá-
pico, consulte seu médico. 
Que fique bem claro: não me responsabilizo por auto-
medicações e/ou quaisquer outros atos oriundos das 
informações obtidas aqui. Não faço apologia ao uso 
de substância alguma aqui, apenas transmito conhe-
cimento.
2. PRÓLOGO
Muito se fala sobre hormônios & nutrição visando ana-
bolismo, porém pouco se fala sobre o quanto bodybui-
lding é um jogo MENTAL acima de tudo. Imagine 
mentalmente uma Ferrari. Carro bonito, formoso, lindo. 
RÁPIDO. Muito rápido. Motor V8 com 500+cv. BRUTO.
Agora pense num Fusca. Comparação meio injusta, 
não? Você tem os dois na garagem agora.
Digamos que você precise de dar uma voltinha no 
trânsito. Vai tirar onda com aquela Ferrari, não tenho 
dúvidas. É óbvio que iria escolher ela e não o Fusca, 
não é mesmo? Tem só um porém, eu cortei os freios 
dessa sua linda Ferrari, só pra dar uma trolladinha de 
leve. Oops. =)
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E aí? O que é mais útil agora? Essa Ferrari que por fora 
é perfeita, com um motor insano que te leva a 100km/h 
em poucos segundos, mas que nem sequer tem freios, 
ou aquele Fusca velho, meio enferrujado, mas com 
tudo funcionando? 
Essa analogia gira em torno de uma palavra: 
EQUILÍBRIO.
De nada adianta despejar quantidades enormes de 
hormônios, se você perder o controle da nave. Como já 
dizia o slogan da Pirelli: “Potência sem controle não é 
nada”.
Dito isso, os eBooks desta série serão de grande va-
lia para a manutenção física e psicológica de atletas 
e extremamente valiosos para qualquer pessoa que 
quer se levar pro “next level” quando o assunto é cog-
nição & qualidade de vida, de um ponto de vista psico-
lógico.
2.1. PROPOSTA DESTE EBOOK
Este eBook, que é o primeiro da série de Biohacking, 
tem como objetivo principal, educar todos os públicos 
sobre manipulações diversas do corpo humano, ao ní-
vel de Sistema Nervoso Central relacionado ao uso de 
Nootrópicos, de forma que estes possam extrair, com 
ênfase em cognição, o potencial máximo desta mag-
nífica máquina que é o corpo humano.
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3. FUNDAÇÃO
3.1. SISTEMA NERVOSO CENTRAL
O Sistema Nervoso Central (SNC), composto pelo En-
céfalo (Cérebro, Mesencéfalo, Cerebelo, Ponte, Bulbo 
Raquidiano, Tálamo e Hipotálamo), além da Medula 
Espinhal. Cada região, responsável por estímulos com-
pletamente únicos. 
O Bulbo Raquidiano, por exemplo, atua em reflexos 
de deglutição, vômito e tosse. Já o Hipotálamo é como 
uma espécie de relógio biológico, além de ter forte re-
lação com a fome, sede e comportamento sexual.
O SNC é um componente do Sistema Nervoso, que é 
amplo e engloba todo o nosso corpo, em conjunto com 
o Sistema Nervoso Periférico (SNP). 
O SNC possui este nome porque integra as informa-
ções, coordenadas, e influência toda a atividade de 
todas as partes dos corpos de animais que possuem 
simetria bilateral, ou seja, possuem lados esquerdo e 
direito que são extremamente parecias. 
3.2. SISTEMA NERVOSO NEUROVEGETATIVO
O Sistema Nervoso Autônomo/Neurovegetativo, é uma 
divisão do Sistema Nervoso Periférico (SNP), que se 
estende no corpo humano inteiro. O SNP, por sua vez, 
tem forte impacto em diversas funções, como respira-
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ção e sem ele e seus impulsos elétricos, seria impos-
sível utilizar os dedos para arrastar a tela e ler este 
eBook. 
Voltando para o Sistema Nervoso Autônomo: este é 
um complexo e extensivo componente do Sistema 
Nervoso do corpo humano, responsável por inúmeras 
funções responsáveis para a manutenção de nossa 
vida. Este Sistema, essencialmente atua de forma in-
consciente e regula funções corporais, como:
Batimentos cardíacos, digestão, velocidade respira-
tória, reflexo pupilar, urinação, e desejo sexual. Este 
sistema também é o principal mecanismo em controle 
do “mecanismo de fuga-ou-luta”.
Este mecanismo se trata de uma resposta fisiológica a 
um evento percebido como perigoso ou a um ataque, 
gerando uma resposta a este evento, desencadean-
do uma cascata de eventos e liberação de hormônios 
e neurotransmissores associados a uma resposta de 
estresse.
3.3. SISTEMA NERVOSO SIMPÁTICO
Este Sistema, que é uma Subdivisão do Sistema Ner-
voso Autônomo, é o principal responsável por estimu-
lar a resposta de fuga-ou-luta do corpo humano. Está 
sempre ativamente buscando a manutenção da ho-
meostase. Do equilíbrio.
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Este sistema é descrito, normalmente, como anta-
gônico/contrário ao Sistema Nervoso Parassimpático, 
e Neurotransmissores associados a este sistema, são, 
a citar: Dopamina, Noradrenalina e Adrenalina, por 
exemplo.
3.4. SISTEMA NERVOSO PARASSIMPÁTICO
Em contrapartida, o sistema nervoso parassimpático é 
responsável pelo estímulo de atividades como “dormir 
e digerir” e “alimentar e procriar”, atividades que só 
podem ser realizadas quando o corpo está em estado 
de descanso, principalmente após comer, e inclui estí-
mulo sexual, salivação, lacrimação (chorar), urinação, 
digestão e defecação.
Neurotransmissores associados a este sistema são, por 
exemplo, serotonina e GABA.
4. NEUROQUÍMICA
Neuroquímica é um campo da Neurociência que estu-
da Neurotransmissores, Neuropeptídeos, Neuromoula-
dores e compostos psicoativos. 
É uma espécie de mistura entre Bioquímica e Neuro-
química. Busca compreender como estas moléculas 
agem e quais seus efeitos no corpo, sobretudo no Sis-
tema Nervoso.
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4.1. NEUROTRANSMISSORES
Neurotransmissores são moléculas químicas que reali-
zam sinapses químicas: um neurônio libera moléculas 
de um neurotransmissor específico, para outro neurô-
nio adjacente a este, através de um “vão”, que chama-
mos de fenda sináptica. 
Um neurônio (pré-sináptico) envia o sinal elétrico, atra-
vés de seu axônio, que é recebido pelos dendritos de 
outro neurônio (pós-sináptico), gerando X ou Y (rea-
ção fisiológica), como aumentar o estado de alerta, ou 
sono, por exemplo, através de uma cascata de eventos.
Posteriormente, através de um processo chamado de 
degradação enzimática, estes neurotransmissores são 
“degradados”/removidos da fenda sináptica o efeito é 
reduzido. 
Antidepressivos atuam, geralmente, inibindo a recap-
tação de neurotransmissores específicos, como Seroto-
nina ou Dopamina), ou reduzindo a degradação des-
tes, como é o caso de substâncias como Selegilina, ao 
inibir a ação da Enzima Monoamina Oxidase (MAO).
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4.2. O QUE É UM NOOTRÓPICO?
Seja você um atleta buscando máxima performance, 
um concurseiro, um trabalhador extremamente atare-
fado, lutando por uma promoção, um universitário se 
preparando para a semana de provas.
Quem sabe um adulto na idade senil, a ideia de tomar 
uma pílula que aumenta o “poder” de funcionamento 
de seu cérebro, pode parecer bem atraente.
Justamente por este motivo, não é surpreendente que 
o uso de Nootrópicos - substâncias que aumentam a 
performance cognitiva, ou “smart drugs” - esteja em 
alta. 
O termo “nootrópico” foi primeiramente utilizado para 
se referir a substâncias químicas que atingem diversos 
critérios muitoespecíficos, mas atualmente, o termo 
em questão é utilizado para se referir a qualquer subs-
tância sintética que gere impacto positivo nas habili-
dades mentais. 
4.3. TIPOS DE NOOTRÓPICOS
Geralmente são definidos em três categorias: suple-
mentos dietéticos, compostos sintéticos/fitoterápicos, e 
fármacos prescritos com receita.
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Quase todo mundo utiliza nootrópicos, quer saibam, 
ou não. Cafeína, por exemplo, é um estimulante natu-
ral extremamente subestimado. 
Além do aumento do estado de alerta, possui um po-
deroso efeito de aumento de performance cognitiva, 
através da concentração de neurotransmissores como 
Noradrenalina e Acetilcolina, aumentando considera-
velmente nossa capacidade de memória e aprendiza-
do. 
O composto L-Teanina, obtido através do Chá Verde, 
muito utilizado por praticantes de musculação, devido 
às suas características diuréticas, por exemplo, possui 
efeito parecido com o da Cafeína, com o benefício de 
não causar o “crash” (queda repentina do efeito) que 
Cafeína causa, e em doses baixas, pode até mesmo 
possuir efeito ansiolítico (calmante).
Ora, até mesmo Creatina pode ser considerada um 
Nootrópico, uma vez que mais ATP disponível signifi-
ca maior aporte energético disponível para o Cérebro, 
que consome 20% das calorias e oxigênio que ingeri-
mos, embora seja relativamente pequeno e leve.
5. FOCO + MOTIVAÇÃO
5.1 CITICOLINA/CDP-COLINA
Citicolina, ou CDP-Colina, é um dos melhores nootrópi-
cos que você pode utilizar se quiser um rápido aumen-
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to no foco, processamento de informações e capacida-
de de aprendizado. 
Se tratade um colinérgico extremamente eficiente em 
entregar colina para o cérebro, onde é utilizado para 
sintetizar Acetilcolina (neurotransmissor que tem forte 
relação com as funções executivas do cérebro).
Doses padrão giram em torno de 200~250mg/dia.
Sinérgico com: Tirosina e Fosfatildiserina.
5.2. CAFEÍNA
Evidentemente, nenhuma lista de nootrópicos efetivos 
estaria completa sem cafeína, não é mesmo?
Cafeína é um POTENTE estimulante. Apenas cerca de 
200mg são suficientes para reduzir significativamente 
a percepção de fadiga, aumentar motivação e níveis 
energéticos. 
Cafeína também possui propriedade nootrópica - au-
mentando consideravelmente a habilidade de foco e 
concentração em doses acima de 70mg.
O “problema” da cafeína é seu abuso (muitas pessoas 
adoram a ingestão desta substância pelo seu sabor e 
bebem o dia inteiro), o que rapidamente leva ao au-
mento de resistência e por conseguinte, o uso excesso. 
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É importante se atentar a isto.
Sinérgico com TUDO. Cafeína funciona com pratica-
mente todos os Nootrópicos.
5.3. L-TEANINA
L-Teanina é um aminoácido encontrado no Chá Ver-
de. Ele também é encontrado em alguns cogumelos. 
Os estudos conduzidos até o presente momento, de-
monstram que esta substância aumenta os níveis dos 
neurotransmissores GABA, Serotonina e Dopamina. 
Por isto, ao ser consumido, o usuário geralmente sente 
efeitos ansiolíticos (GABA), melhora do humor (Seroto-
nina) e maior foco (Dopamina).
Uma particularidade muito interessante desta subs-
tância, é o aumento de ondas cerebrais Alfa, que são 
associadas com um estado de “relaxamento alerta/
consciente”. É esse estado de mente que você sente 
quando está meditando, ou durante atividades criati-
vas. 
Ondas Alfa também estão presentes durante o sono 
REM (sono paradoxal), que é a fase mais reparatória 
do nosso sono. L-Teanina parece ativar ondas alfa, ge-
rando um efeito de relaxamento, foco e criatividade.
Esta substância é de fato uma das mais úteis que te-
mos ao nosso dispor, pois consegue aumentar nossos 
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níveis de foco/concentração, sem os colaterais geral-
mente associados a estas substâncias. Muito pelo 
contrário, possui efeito ansiolítico ao mesmo tempo. 
L-Teanina já vem sendo utilizada há muitos anos, 
como coadjuvante no tratamento de Obesidade, 
TDAH, e reduz os níveis de ansiedade em pessoas com 
esquizofrenia e transtorno esquizo afetivo.
Para indução do sono, doses de 50~100mg são mais 
que suficientes.
Em conjunto com Cafeína e/ou outros estimulantes, 
doses de 100~300mg parecem ser a dose ideal.
Sinérgico com: Cafeína, Valeriana, Tirosina, Rhodiola 
Rosea e a maioria dos demais Nootrópicos.
5.4. L-TIROSINA
Tirosina é um excelente nootrópico. Assim como Rho-
diola Rosea, é um potente ansiolítico, e assim como 
Rhodiola Rosea, é muito útil para pessoas que querem 
otimizar sua função cerebral em situações estressan-
tes. 
Estudos demonstraram que o consumo de L-Tirosina 
melhora a performance cognitiva em pessoas sujeitas 
a fatores estressantes ambientais extremos. 
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Em alguns dos estudos realizados, foram observados 
benefícios da suplementação de Tirosina em pessoas 
com restrição de sono, sujeitas a frio extremo, ambien-
tes com ruídos altos e com redução de oxigênio.
Tirosina é um precursor dos neurotransmissores Dopa-
mina, Adrenalina e Noradrenalina (Catecolaminas), ou 
seja, sua suplementação pode ser um excelente meca-
nismo alternativo de aumentar a concentração destes 
neurotransmissores, ao invés dos meios mais comuns 
(dopaminérgicos, inibidores de receptação e inibidores 
da MAO).
Com Tirosina, mais, geralmente é melhor. Bons resul-
tados foram observados com apenas 150mg/dia, po-
rém doses em torno de 200~300mg/dia seriam mais 
efetivas, para iniciar o uso.
6. MEMÓRIA
6.1. BACOPA MONNIERI
Bacopa Monnieri é uma das melhores ferramentas 
existentes na atualidade para melhora da memória. 
Inúmeros estudos comprovam isto.
Esta substância faz sua “mágica”, ao aumentar a 
ramificação de dendritos dos neurônios. Isto efetiva-
mente faz com que os neurônios consigam se comuni-
car melhor. Melhor comunicação entre os neurônios, 
significa melhor retenção de informações e memória.
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A dosagem (padrão) utilizada gira em torno de 150mg/
dia por pelo menos 6 semanas para que se sinta real 
melhoria da performance cognitiva, porém efeitos sóli-
dos só começam em torno de 12 semanas. 
Nota pessoal: Senti bastante sono no começo do uso 
desta substância, porém isto é muito particular.
Sinérgico com: Citicolina e Fosfatildiserina.
6.2. FOSFATILDISERINA
Fosfatildiserina é um fosfolipídeo que possui altas con-
centrações no cérebro. É um dos principais constituin-
tes das membranas celulares dos neurônios.
Ela também é necessária para a sinalização celular. 
Quando uma célula do cérebro está pronta para “mor-
rer” e ser substituída, fosfatildiserina se move para fora 
da membrana celular. Essa é a sinalização necessária 
para que células do sistema imune venham e des-
truam a célula em questão.
Os níveis de fosfolipídeos reduzem à medida que en-
velhecemos. Suplementar com fosfatildiserina tem 
demonstrado melhoria significativa das funções cog-
nitivas.
Sinérgico com: Bacopa Monnieri e Citicolina.
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6.3. GINGKO BILOBA
Gingko Biloba, nos últimos tempos, tem ganhado a re-
putação de melhor Nootrópico para adultos na idade 
senil. Esta substância possui dois tipos de compostos: 
terpenos e glicosídeos.
Terpenos reduzem a viscosidade do sangue, tornando-
-o mais “ralo” e de fácil circulação, ao passo que Glico-
sídeos causam vasodilatação(seus vasos sanguíneos 
se expandem).
O resultado final disto é maior fluxo sanguíneo para 
o cérebro, o que significa que o cérebro se torna mais 
oxigenado e nutrido. Por este motivo, idosos vêm utili-
zando Gingko Biloba; fluxo sanguíneo reduzido é uma 
das maiores causas de declínio cognitivo relacionado 
ao envelhecimento.
Evidentemente, os benefícios não são exclusivos para 
idosos, o que significa que todos podem fazer uso des-
tes benefícios. O aumento do fluxo sanguíneo também 
faz esta substância muito útil para outros fins, como 
disfunção erétil.
Doses iniciais giram em torno de 50~90mg/dia de 
acordo com os estudos, porém doses ligeiramente 
maiores podem ser utilizadas sem repercussões nega-
tivas.
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Sinérgico com: Citicolina, Fosfatildiserina e Bacopa 
Monnieri.
7. ANSIEDADE E ESTRESSE
7.1. VALERIANA
Valeriana é um ansiolítico extremamente útil para a 
redução de ansiedade e indução de sono, dependendo 
da dose, e de acordo com outros compostos utilizados 
em conjunto.
Esta substância aumenta a concentração do neuro-
transmissor GABA no cérebro. Este mesmo neurotrans-
missor é afetado por substâncias como Alprazolam e 
Clonazepam. 
Evidentemente, a potência da Valeriana nem se com-
para a estes fármacos, entretanto, não possui nenhum 
dos colaterais que estes possuem, tampouco gera 
dependência.
Segundo os estudos recentes, cerca de 300~600mg 
de Valeriana, cerca de 30 minutos a 2 horas antes de 
dormir, é o ideal. Ela parece ter seu efeito significati-
vamente elevado após ser utilizada por pelo menos 2 
semanas consecutivas.
Sinérgica com: 5HTP e Ashwagandha.
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7.2. RHODIOLA ROSEA
Rhodiola Rosea vem sendo utilizado na Medicina tra-
dicional há muito tempo. É um ansiolítico natural. 
Falando grosseiramente, um ansiolítico é essencial-
mente uma substância que nos ajuda a reduzir os 
níveis de ansiedade e reduzir o estresse.
Rhodiola Rosea é um excelente Nootrópico não só por 
sua ação ansiolítica (mais calmo = mais foco), como 
também devido ao seu efeito positivo na cognição em 
situações de estresse.
Seu efeito cognitivo positivo é profundamente aumen-
tado quando os indivíduos que a utilizam se encon-
tram em situações de estresse agudo. 
Isso significa que Rhodiola Rosea, ao contrário de ou-
tros ansiolíticos, não apenas te “acalma”, ela vai, além 
disso: mantém seu cérebro afiado em situações de 
estresse.
Isso a torna uma ferramenta muito interessante, so-
bretudo em conjunto L-Tirosina, que possui proprieda-
des similares, em situações em que haja restrição de 
sono ou estresse além fora do normal de sua rotina.
Talvez numa semana intensa semana de provas na 
faculdade ou um grande projeto na empresa, talvez 
nas semanas finais de uma preparação para um cam-
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peonato.
Cerca de 100mg/dia de Rhodiola Rosea é o que você 
precisa para (sentir) resultados relevantes, principal-
mente em conjunto com outros ansiolíticos, porém 
esta dose pode ser ajustada individualmente sem 
grandes repercussões.
Sinérgica com: Tirosina, Bacopa Monnieri e DHA.
7.3. ASHWAGANDHA
Ashwagandha é uma das substâncias mais utilizadas 
na Medicina Ayurveda. Ayurveda, em sânscrito, signi-
fica “ciência da vida”. 
É o mais antigo sistema de saúde da história, cuja ori-
gem remonta ao território onde hoje ficam a Índia e o 
Paquistão.
Este adaptógeno possui um benefício extremamente 
interessante - reduz os níveis de Cortisol. Estudos de-
monstraram que a suplementação de Ashwagandha 
reduziu rapidamente os níveis de Cortisol sérico em 
humanos.
Cortisol é essencialmente o “hormônio de estresse” 
do corpo humano; ele é liberado quando percebemos 
uma ameaça imediata, ou em momentos específicos 
estratégicos, como quando acordamos ou treinamos.
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Infelizmente, algumas pessoas têm níveis de cortisol 
cronicamente altos devido aos estresses da vida mo-
derna.
Suplementar com Ashwagandha pode reduzir signi-
ficativamente seus níveis de estresse, pressão sanguí-
nea, promover um humor positivo e por conseguinte, 
irá permitir que você concentre nos seus trabalhos/
estudos melhor.
Doses relativamente altas são necessárias. Utilize cer-
ca de 300~500mg/dia se você acredita estar altamente 
estressado.
Sinérgica com: L-Tirosina.
7.4. 5-HTP
5-Hidroxitriptofano (5-HTP), é um aminoácido que pro-
duzimos naturalmente. Este aminoácido é um precur-
sor de Serotonina, ou seja, nosso corpo o utiliza para 
produzir Serotonina. 
Níveis baixos de Serotonina estão associados com de-
pressão, ansiedade, problemas relacionados ao sono, 
ganho de peso e outros problemas de saúde. 
Fármacos como Nandrolona e Trembolona (19NORs) 
reduzem drasticamente os níveis de Serotonina, assim 
como o uso de substâncias recreativas, como MDMA. 
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Os níveis de Serotonina podem levar um tempo con-
siderável para voltar ao normal, cessado o uso des-
tas substâncias. 5HTP pode ser um grande aliado em 
situações como esta.
5HTP é também muito útil para o controle de apetite, 
principalmente evitando “carbocídios”. Indivíduos que 
sofrem muito para controlar o apetite/”surtos” alimen-
tares, podem privilegiar muito dela.
De um ponto de vista cognitivo, ao regular o humor, 
com o aumento dos níveis de Serotonina, sobretudo 
em conjunto com substâncias que aumentam GABA, 
5HTP se torna um excelente aliado para contrabalan-
cear qualquer possível aumento de ansiedade provin-
do do uso de substâncias estimulantes.
8. NEUROPROTETORES
8.1. DHA
DHA, ou Docosahexaenoic Acid (Ácido docosa-hexae-
noico), é um ácido graxo do tipo Omega-3, e o cons-
tituinte estrutural PRIMÁRIO do cérebro humano. 
DHA é o ácido graxo que compõe a maior parte do seu 
cérebro. Ele é utilizado para construir a retina, pele, e 
córtex cerebral.
Obviamente, suplementar com DHA é uma boa ideia 
se você quiser otimizar a construção de novas células 
cerebrais (principalmente no córtex cerebral, que é 
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responsável pela linguagem e funções cognitivas de 
alto nível).
Poucas pessoas obtêm DHA suficiente de suas dietas, 
e a não ser que sua dieta seja riquíssima em peixes 
ricos em Omega 3, considere implementar este suple-
mento agora mesmo no seu “arsenal” de ferramentas.
8.2. VIMPOCETINA
Vimpocetina é um alcalóide sintético derivado da Vin-
ca-de-Madagáscar (Catharantus roseus), e é ampla-
mente utilizada, sobretudo em países Europeus, para o 
tratamento do declínio cognitivo, recuperação de AVCs 
e epilepsia. É também utilizada como Nootrópico, so-
bretudo visando melhora da formação de memória.
Seus benefícios neuroprotetores, como de remoção 
de toxinas e de redução de inflamação neural, podem 
ser muito úteis para aqueles que por motivos diversos, 
tenham causado impactos negativos ao Cérebro. 
Sendo um inibidor da PDE-1 (Tadalafil e Sildenafila são 
inibidores da PDE-5, esta substância, além de aumen-
tar a cognição (devido ao aumento de fluxo sanguíneo 
para o cérebro), é também cardioprotetora.
As doses padrão giram em torno de 15~40mg, dividi-
dos em 3 doses ao longo do dia, juntamente com refei-
ções.
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8.3. ÁCIDO ALFA LIPOICO
Ácido Alfa Lipóico (ALA) é um composto mitocondrial 
que está altamente envolvido no metabolismo de 
energia. 
É sintetizado naturalmente no corpoe pode ser 
consumido através da carne. Está também presente 
em quantidades mínimas em algumas frutas e 
vegetais.
Como suplemento, esta substância já demonstrou inú-
meros benefícios, reduzindo oxidação e inflamação. 
Esses efeitos nos protegem contra doenças cardíacas, 
hepáticas, diabetes e declínio neurológico associado 
com o envelhecimento.
Este composto é um antioxidante extremamente po-
tente. Ele age em conjunto com as mitocôndrias e as 
defesas antioxidantes do próprio corpo. ALA também 
vem sendo utilizado como um composto anti-aging, 
devido à sua redução de dano oxidativo.
Redução de estresse oxidativo é, ou deveria ser, uma 
de suas maiores preocupações, uma vez que infla-
mação e oxidação desencadeiam uma cascata de 
eventos negativos que te impactam negativamente 
em todos os sentidos. ALA é um grande aliado nesse 
sentido.
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9. PALAVRAS FINAIS
Este é um tema que há muito tempo que eu gostaria 
de abordar, porém meu público sempre pareceu se 
interessar muito mais em hormônios e na parte física 
do que a psicológica.
 
De uns tempos pra cá, tenho percebido uma mudança 
gradativa neste sentido e maior preocupação de todos 
com a saúde mental de uma maneira geral, seja vi-
sando maior performance, ou para corrigir problemas, 
sejam estes provindos do uso de hormôniso, ou não.
Se esta leitura realmente agregou ao seu conhecimen-
to sobre o assunto e agora você se sente mais prepa-
rado para fazer seus próprios testes, sejam estes testes 
para quaisquer fins que desejar, minha missão aqui 
está cumprida.
Se possível, deixa aquele feedback no Insta, ok? Me 
marca num story (@brunopinabpteam) e me diga o 
que achou. O feedback de vocês é importantíssimo pra 
mim. 
 
 O CONHECIMENTO É LIVRE E 
 DEVE SER COMPARTILHADO!
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