Aula Educação Física 9º ano 15 a 19 mar

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Aula de Educação Física 9º Ano
Professor Fabiano Dias
Quais alimentos mais indicados para crianças e adolescentes? Por quê?; 
O que precisam mudar em seus hábitos alimentares para que tenham uma vida mais saudável?; 
Uma boa alimentação é o suficiente para que se tenha uma vida saudável? Por que?
A pirâmide alimentar é uma representação gráfica que reúne informações importantes a respeito dos grupos de alimentos presentes em nossa dieta. Seu principal objetivo é garantir o bem-estar nutricional da população, informando-a, principalmente, sobre as porções recomendadas de cada tipo de alimento.
Pirâmide alimentar
Grupo 1 (carboidratos): uma porção com 150 kcal de alimentos como:
• Arroz
• Cereais
• Massa
• Pães
• Raízes
Alimentos energéticos: grupo 1 (carboidratos);
Grupo 2 (verduras e legumes): quatro a cinco porções com 15 kcal/porção de alimentos como:
• Alface
• Abobrinha
• Brócolis
• Chuchu
• Tomate
Alimentos reguladores: grupo 2 (verduras e legumes) e grupo 3 (frutas);
Grupo 3 (frutas): três a cinco porções com 35 kcal/porção de alimentos como:
• Pêra
• Abacate
• Banana
• Kiwi
• Laranja
Alimentos reguladores: grupo 2 (verduras e legumes) e grupo 3 (frutas);
Grupo 4 (leite e derivados): três porções com 120 kcal/porção de alimentos como:
• Queijo mussarela
• Leite fermentado
• Iogurte
Alimentos construtores: grupo 4 (leites e derivados), grupo 5 (carnes e ovos) e grupo 6 (leguminosas e oleaginosas);
Grupo 5 (carnes e ovos): uma ou duas porções com 190 kcal/porção de alimentos como:
• Ovos
• Filé de peixe
• Tirinhas de frango
• Carne moída
Alimentos construtores: grupo 4 (leites e derivados), grupo 5 (carnes e ovos) e grupo 6 (leguminosas e oleaginosas);
Grupo 6 (leguminosas e oleaginosas): um porção com 55 kcal de alimentos como:
• Feijão
• Soja
• Ervilha
• Grão-de-bico
Alimentos construtores: grupo 4 (leites e derivados), grupo 5 (carnes e ovos) e grupo 6 (leguminosas e oleaginosas);
Grupo 7 (óleos e gorduras): uma ou duas porções com 73 kcal/porção de alimentos como:
• Azeite de oliva
• Manteiga
• Óleo de soja
Alimentos energéticos extras: grupo 7 (óleos e gorduras) e grupo 8 (açúcares e doces).
Grupo 8 (açúcares e doces): uma ou duas porções com 110 kcal/porção de alimentos como:
• Barra de chocolate
• Mel
• Doce de goiaba
Alimentos energéticos extras: grupo 7 (óleos e gorduras) e grupo 8 (açúcares e doces).
Atividade da semana
Na vídeo aula conhecermos a pirâmide alimentar. Agora você fará a sua pirâmide alimentar onde colocará na base os alimentos que mais consome e no topo os que menos consome.