TESTE CONHECIMENTO 5

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1
          Questão
	
	
	Considerando a imagem abaixo, a mesma representa um exercício conhecido como Flexão de Cotovelos com Halter de Barra Curta (HBC). Dentro dos conhecimentos básicos da Biomecânica/Cinesiologia, aprendemos que os sistemas de alavancas nos possibilita dentre outras coisas, tornar um exercício mais intenso sem necessariamente aumentar sua carga. Baseado nesta acertiva, identifique que tipo de alavanca predomina neste exercício.
 
		
	
	Alavanca de 2º Classe
	
	Alavanca Interfixa
	 
	Alavanca Interpotente
	
	Alavanca de 1º Classe
	
	Alavanca Interresistente
	Respondido em 14/04/2021 10:30:33
	
Explicação:
No caso da Flexão de cotovelo, a alavanca é de Terceira classe ou alavanca Interpotente. Ou seja, uma alavanca de velocidade onde o Braço de Força esta mais próximo de seu eixo.
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	Ao longo dos últimos anos achados científicos que contribuíram para um novo pensamento quanto à determinação das Quantidades de Treinamentos e o tipo de manifestação da força. Daí a valorização do tipo de exercício realizado quanto ao número de articulações envolvidas, e as características morfofuncionais dos músculos estimulados. Com base no texto acima observe as afirmativas abaixo como verdadeira ou falsa, e assinale a alternativa correta:
I - Força Dinâmica - Nº de Séries = 1 a 3; Nº de Repetições = 8 a12; Intensidade = 60% a 80% de 1RM; Intervalo = 1 a 3 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o programa. (   )
II - Força Máxima - Nº de Séries = 2 a 3; Nº de Repetições = 1 a 6; Intensidade = 85% a 100% de 1RM; Intervalo = 2 a 3 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o programa. (   )
III- Hipertrofia - Nº de Séries = 3 a 6; Nº de Repetições = 8 a 12 ; Intensidade = 70% a 90% de 1RM; Intervalo = aprox. 3 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o programa. (   )
IV - Resistência Muscular Localizada - Nº de Séries = 2 a 4; Nº de Repetições = 15 a 25; Intensidade = 50% a 70% de 1RM; Intervalo = 1 a 2 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o programa. (   )
V - Força Explosiva ou Potência - Nº de Séries = 2 a 4; Nº de Repetições = 3 a 8; Intensidade = 50% a 60% de 1RM; Intervalo = 1 a 3 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o programa. (   )
 
		
	
	F; V; F; F; F
	
	F; V; F; V; F
 
	
	V; F; V; F; V
 
	 
	V; V; V; V; V
 
	
	F; F; V; F; V
 
	Respondido em 14/04/2021 08:13:39
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	As adaptações das estruturas miotendíneas impõem que as manifestações da força sejam planejadas de maneira, para que a forma física seja adquirida progressivamente de maneira segura. Com base no texto acima assinale a alternativa correta:
 
 
		
	 
	Ao prescrever o treinamento baseado na manifestação da Força Dinâmica, o profissional de Educação Física objetiva evitar o número de repetições máximas, e reforçar o aprendizado da execução técnica do movimento.
 
	
	No treinamento para hipertrofia muscular as adaptações estruturais no músculo, exigem que treinamentos sejam menos exaustivos em função do volume total de treinamento (sériesXrepetiçõesXcargas) realizado nas sessões de treinamento.
 
	
	Ainda no período de curta duração a Força Máxima deve ser estimulada para aquisição do aumento da força muscular, e nem sempre associada ao maior grau de hipertrofia.
 
	
	As quantidades de treinamento são estabelecidas para provocarem significativo ganho de força por ativação de maneira seletiva do menor número de unidades motoras possíveis.
 
	
	A manifestação da resistência muscular localizada considera a manutenção da alta geração da força, por um determinado período de tempo curto, mantendo um determinado padrão de movimento ao longo desse tempo.
	Respondido em 14/04/2021 08:15:40
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	Dentre as variáveis/princípios do Treinamento de Força, a Escolha dos Exercícios é sem dúvida um critério que se deve levar em conta o nível de treinabilidade do aluno. Para Kraemer e Fleck (2009), a escolha dos exercícios a serem realizados durante uma sessão de treinamento e a sua progressão são importantes, pois a seleção dos grupos musculares a serem trabalhados é essencialmente determinada pelo exercício realizado.  Diante desta afirmação, diga quantos são e quais são os critérios apontados como sendo norteadores na hora da montagem do programa para escolha dos exercícios?
		
	 
	São 4 no total. São eles: Número de Séries e Repetições; Número de Articulações envolvidas no Movimento; Diferentes tipos de pegadas e Tipo de implemento utilizado.
	
	São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Número de Articulações envolvidas no Movimento; Diferentes Métodos de Treinamento  e Tipo de Pegadas.
	
	São 4 no total. São eles: Ordenação Anatômica; Número de Séries e Repetições; Diferentes funções musculares durante o movimento e Tipo de implemento utilizado.
	
	São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Tempo de Tensão durante a execução do Exercício; Diferentes Contrações Musculareso e Tipo de Método de Treinamento.
	 
	São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Número de Articulações envolvidas no Movimento; Diferentes funções musculares durante o movimento e Tipo de implemento utilizado.
	Respondido em 23/03/2021 17:21:35
	
Explicação:
A escolha dos exercícios para um programa de treinamento precisa ser bastante criteriosa, permitindo que o Profissional de Educação Física possa manipular esta variável com segurança, respeitando o nível de treinabilidade do aluno e para que estas escolhas permitam que este aluno tenha uma longividade nesta prática. 
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	Ao longo dos últimos anos as corridas de rua ganharam adeptos por todo o Brasil. Um bom exemplo é a corrida de São Silvestre, que ocorre no último dia do ano, na cidade de São Paulo, onde os 15km são percorridos por brasileiros das diferentes regiões do país e um grande número de estrangeiros. Com base nos diferentes tipos de manifestação da força assinale a alternativa correta:
 
		
	
	O treinamento neuromuscular elaborado para o corredor da São Silvestre deve ser estruturado a partir da força máxima, pois a prova é curta e realizada em alta velocidade.
 
	
	A principal característica dessa prova é a potência ou a força explosiva, pois há necessidade de movimento realizado em alta velocidade, com muita geração de força.
	
	A resistência muscular localizada é a base para construção das demais manifestações da força.
	 
	Por se tratar de uma prova de resistência o músculo Solear bem treinado é importante para execução da tarefa com padrão repetitivo de movimento durante a corrida.
	
	Em função da força necessária para manutenção da velocidade durante a corrida, quanto mais hipertrofiada for a musculatura do corredor maior será a resistência apresentada por este.