Os Beneficios da Hidroginastica Na Terceira Idade EDITADO 2

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Os Benefícios da Hidroginástica Na Terceira Idade
Patrick César de Jesus Oliveira ¹ 
Arleide Alves de Araújo Pires ¹
João Henrique Cardoso da Silva Araújo ¹
Daniela Elias Alvim ²
	
RESUMO
O presente trabalho tem por objetivo analisar os diferentes tipos de pesquisas feitas sobre os benefícios da hidroginástica na terceira idade. Durante a leitura será visto informações acerca de como é vivenciado pelos idosos, quais são os tipos de movimentos executados e quantas vezes na semana é o procedimento correto recomendado pelo profissional habilitado, responsável pela prática. Também serão abordados quais os resultados que o esporte traz para os idosos praticantes assíduos desta atividade. Sabemos que todo indivíduo de qualquer idade praticante de esportes, independente da modalidade, garante uma vida saudável, e o presente artigo enfatiza a importância da hidroginástica na vida de praticantes da terceira idade.
	
Terceira Idade - Hidroginástica – Benefícios à Saúde
Palavras-chave:
1. INTRODUÇÃO
O processo de envelhecimento acontece na vida dos seres humanos de forma natural. Com o passar dos anos começam a aparecer os sinais na pele, nos cabelos e no comportamento do indivíduo na vida cotidiana bem como a realização de tarefas domésticas, no trabalho em geral e até mesmo no lazer.
Incentivar esse grupo a se manter ativo e saudável é um grande desafio. Pois não somente é importante ter uma taxa alta de longevidade, más também é importante mantê-los ativos e saudáveis. Para isso é de suma importância está apresentando formas diferentes de estar inserindo-os em atividades prazerosas e que lhes tragam uma melhor qualidade de vida. Dentre algumas atividades podemos destacar a hidroginástica como sendo de suma importância para se trabalhar com esse público. 
		Nos dias atuais praticar um esporte ou até mesmo aderir a atividades físicas ou exercícios físicos regularmente não é uma tarefa fácil, pois com o avanço da tecnologia, a comodidade e até mesmo a falta de vontade acabam por desmotivar e fortalecer a cada dia o sedentarismo, o que consequentemente poderá está comprometendo a saúde dos indivíduos a longo prazo. Buscar uma evolução e procurar melhorar o quadro de saúde, acaba sendo e uma imposição na rotina diária. De fato, isso não ocorre somente na “vida adolescente”, onde a falta de disposição é presente e onde o recorde de obesidade é mais evolutivo, más, também na vida adulta e sobre a terceira idade. E é justamente neste trabalho, que saberemos a qualidade de vida, a melhora e a disposição, em buscar esportes pela terceira idade, que enfatizará o artigo. 
Para isso, (Oliveira et al (2011) - evidencia os motivos da pratica de hidroginástica por idosos.), encontrando como fatores principais para a escolha da hidroginástica como: 68,9% por indicação médica, 10,3% melhora das dores corporais, 17,3% gostar da modalidade e 3,4% facilidade na execução dos movimentos no meio liquido.
Como observado, o uso da hidroginástica é deveras recomendado pela medicina para o bem estar dos idosos, entretanto se tornando algo pouco usufruído, porem benéfico mediante os movimentos executados, diminuindo as dores e melhorando as articulações.
2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
 	Com os avanços na medicina, a expectativa de vida da população mundial está cada vez maior. Fato que deve servir de alerta aos profissionais da saúde para que se tenha maior atenção com relação à oferta de exercícios físicos para esse grupo.
 	Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística – IBGE (2010) a proporção de idosos nos municípios brasileiros teve um crescimento generalizado nos últimos dez anos. O percentual de pessoas com mais de 60 anos aumentou de 8,6%, em 2000, para 10,8% em 2010. Em alguns municípios brasileiros, essa parcela de cidadãos já representa 20% da população total da cidade, ou seja, uma em cada cinco pessoas tem 60 anos ou mais de idade. Em 2050, esta relação poderá ser de 172,7 idosos para cada 100 crianças, a sua expectativa de vida demonstra também um crescimento significativo e alcançou 73,5 anos em 2010.
    	O envelhecimento é habitualmente acompanhado por uma redução da atividade física regular e, consequentemente, uma diminuição da capacidade para desempenhar as tarefas do dia-a-dia, sendo que esta é uma das grandes preocupações dos indivíduos idosos que veem sua qualidade de vida diminuir à medida que a sua dependência de terceiros só faz aumentar (DI DOMENICO e SCHUTZ, 2009).
 O processo de envelhecimento no indivíduo saudável está relacionado com inúmeras alterações psicológicas e físicas que interferem na área motora, concorrendo para a inatividade e contribuindo para o aparecimento e agravamento de determinadas doenças, além de influenciar negativamente a realização das atividades de vida diária. Portanto, a prática de atividade física é fundamental para o idoso, não só na prevenção de doenças como na reabilitação de suas habilidades motoras, promovendo um estilo de vida saudável que é fator preponderante para a melhoria da qualidade de vida. Contudo, algumas precauções devem ser adotadas na prescrição da atividade direcionada para o idoso, a fim de que esta seja segura e prazerosa. Dentre os exercícios mais adequados aos idosos estão a caminhada, o ciclismo, a natação e a mais procurada e indicada a hidroginástica.
 
Devido a sua grande procura, a hidroginástica vem aumentando o número de adeptos na terceira idade. Ela propicia ao idoso o aumento de sua capacidade aeróbia, força muscular, flexibilidade articular e o treinamento de habilidades específicas como equilíbrio e coordenação motora.
“Para alcançar uma velhice saudável recomenda-se a prática da
hidroginástica como uma excelente atividade física para essa faixa etária (...)” (VASCONCELOS E MARCIANO 2008).
 
 
 
Esta modalidade é muito bem vista por essa comunidade devido a vários fatores que à aproximam destas pessoas pois se trata de uma atividade prazerosa realizada dentro da água muitas das vezes água morna proporcionando tranquilidade e conforto e oferece baixo impacto nas articulações e coluna vertebral. A hidroginástica além de proporcionar prazer e bem estar auxilia na recuperação de lesões nas articulações e na coluna vertebral e funciona também como aliada na prevenção de problemas ligados a mobilidade favorecendo a esse grupo em especial maior independência no convívio social.
	Para Vasconcelos e Marciano, 2008. A hidroginástica como uma prática de atividade física na terceira idade
proporciona múltiplos efeitos benéficos, o que além de servir na prevenção e tratamento das doenças próprias do idoso, melhora significativamente a qualidade de vida do indivíduo e sua independência diária.
	 Isso se dá devido a vários fatores que podem ser observados com clareza após o início da atividade e permanência nas aulas de hidroginástica. 
Por ser uma atividade desenvolvida no meio aquático com baixo impacto nas articulações proporciona benefícios de cunho terapêutico como alívio de dores, relaxamento, fortalecimento muscular sem impacto nas articulações. 
Outro benefício de muita importância é a melhoria no trabalho cardiovascular, melhora na coordenação motora e no equilíbrio o que é muito importante na realização de atividades domésticas e do cotidiano em geral. 
Outro quesito de grande importância que deve ser destacado é o fato de as atividades sempre serem desenvolvidas em grupo o que favorece a troca de experiência, a conversa, o riso favorecendo assim para a diminuição de um problema que precisa ser visto com atenção que é o problema do isolamento, da tristeza, do desânimo, da não aceitação que pode provocar uma depressão. 
As turmas são mistas onde apesar da predominância feminina existe também a participação dos homens. O que se observa nas aulas de hidroginástica é sempre um ambiente de alegria, de troca. Isso é de grande valia,pois aí começam novas amizades diminuindo o tempo ócio do idoso contribuindo também para melhor qualidade de vida contribuindo para que esse idoso venha a ter um envelhecimento saudável e ativo.
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 De acordo com Santos e Vileta, 2020, uma das atividades mais
indicada e procurada por eles, é a hidroginástica, pois além de proporcionar benefícios aos
seus praticantes possui um diferencial na vida dos idosos que buscam uma sensação de bem
estar, mais autonomia e qualidade de vida., além de incluir-se novamente na sociedade de
forma saudável e prazerosa, evitando possíveis problemas futuros que podem colocar em
risco a sua saúde.
Por serem aulas agradáveis, divertidas e benéficas à saúde acaba por incentivar a iniciação e permanência dos indivíduos nesta prática, porém, devem ser levados em conta aspectos como contra indicação e limitações dos indivíduos. 
Outro ponto importante nesse meio é a presença de um profissional capacitado e habilitado para desenvolver tal atividade visto que se trata de um grupo especial que requer bastante atenção e dedicação na execução das aulas. Este profissional deve conhecer bastante seus alunos obtendo informações do quadro clínico de cada um para assim confeccionar aulas de acordo com a realidade do grupo objetivando assim obter melhores resultados em suas aulas atentando para as diferenças e potencialidades de cada um.
Segundo Bonachela et.al (1994) é de extrema importância que os profissionais de
Educação Física obtenham de cada aluno idoso um exame médico, a frequência cardíaca
máxima, o período de ausência das atividades físicas, o nível de aptidão e sua idade atual , seus
objetivos, suas insatisfações e satisfações emocionais, entre outras e fazer uma avaliação com o máximo de informações para que se possa traçar um programa especifico e assim podendo ministrar as aulas respeitando a individualidade de cada aluno e as capacidades do grupo. Assim terá aulas mais e proveitosas atingindo os objetivos planejados. 
De acordo com Santos e Vilela apud Pires (2000) é fundamental que os profissionais de Educação Física, em suas programações para a terceira idade, considerem as limitações de movimento próprias de cada pessoa no seu processo natural de envelhecimento. Uma boa aula de hidroginástica precisa proporcionar sentimentos de prazer e vontade de praticar cada vez mais. Porém, as atividades devem ser planejadas e desenvolvidas sem prejuízo das características anatômicas (estrutura física do corpo com um todo) fisiológicas (a individualidade biológica deve ser levada em consideração) e cinesiologica (observar e avaliar os movimentos a fim de orientar e corrigi-los). 
Parafraseando Batista 2020 apud Cavalli et al 2019, é importante ressaltar a necessidade de profissionais especializados, qualificados e competentes para atender e ganhar a população da terceira idade, mostrando que o domínio profissional vai além das questões técnicas. Cabe ao professor motivar o idoso para que a prática se torne algo prazeroso e, que haja continuidade visto que ambos têm a ganhar nesta troca de experiência. 
O papel do profissional de Educação Física é essencial para a prática de qualquer atividade física e em especial a prática da Hidroginástica na terceira idade, sobretudo por se tratar de um grupo que necessita de atenção redobrada e cuidados especiais sendo ele o profissional de Educação Física um dos motivos na permanência ou não dos indivíduos nesses tipos de atividades. 
Sendo assim pode-se perceber que a prática de hidroginástica se mostrou benéfica a vida dos idosos pois vem ajudando-os a se manter ativos dizendo não ao sedentarismo, ao isolamento, a depressão procurando ser mais independentes em suas casas e no convívio social melhorando a cada dia a qualidade de vida.
Uma das atividades mais indicada e procurada por eles, é a hidroginástica, pois além de proporcionar benefícios aos seus praticantes possui um diferencial na vida dos idosos que buscam uma sensação de bem estar, mais autonomia e qualidade de vida, além de incluir-se novamente na sociedade de forma saudável e prazerosa, evitando possíveis problemas futuros que podem colocar em risco a sua saúde. (Santos e Vilela, Revista Prisma Rio de Janeiro 2020). 
Após a aposentadoria e o surgimento das limitações corporais, a tendência é que haja cada vez mais o afastamento do convívio social, resultando em sensação de inutilidade, solidão e dependência e, a hidroginástica por ser uma atividade realizada em grupo, proporciona além da melhora física, a reintegração social, a recuperação da autoconfiança, a sensação de utilidade e autonomia. (Carvalho at al 2014. EF deportes.com revista digital).
3. MATERIAIS E MÉTODOS
	 
Foi realizada uma pesquisa bibliográfica sobre o tema abordado utilizando artigos científicos, livros, revistas e sites que falam sobre esse conteúdo com coerência e seriedade. Após a pesquisa foi desenvolvido um texto sobre tema trabalhado apresentando de forma clara os benefícios que as aulas de hidroginástica podem trazer para a vida dos idosos melhorando a saúde e contribuindo positivamente na qualidade de vida.
Foto 02
Foto 01
Foto 01: Prefeitura de Guarulhos Prefeitura de Guarulhos. Guarulhos.sp.gov.br acesso em 22.06.2021
Foto 02: Prefeitura de Cajamar (www.cajamar.sp.gov.br) acesso em: 22.06.2021
Pode-se observar através das imagens aqui apresentadas que a parte lúdica é uma constante nas aulas de Hidroginástica. Sendo estas benéficas e auxiliando diretamente na promoção da qualidade de vida das pessoas em especial ao grupo da terceira idade. Pois os incentiva a serem mais independentes e sociáveis nos grupos que participam.
4. RESULTADOS E DISCUSSÃO
Na terceira idade com a falta de coordenação, de equilíbrio, do surgimento de doenças acarretada pela inatividade, pelo agravamento das doenças patológicas por falta de atividade física, percebemos que a hidroginástica contribui de forma significativa para melhorar o sistema cardiovascular, cardio respiratório, a capacidade aeróbica, a força muscular, a melhora na coordenação motora, na flexibilidade articular, no equilíbrio e no convívio social. Além de oferecer menos risco de lesões e um maior divertimento para seus praticantes.
5. CONCLUSÃO
A falta de atividade física contribui muito para o aparecimento de doenças ou ao agravamento delas, mediante a pesquisa, foi buscado uma melhor maneira de incorporar o idoso à atividade física e ao convívio social. A hidroginástica vem trazendo menos risco de lesão em sua prática junto a um especialista competente e habilitado que acompanha os praticantes, e sobre ela, a melhora na resistência muscular que os idosos vão perdendo com a idade, a melhora na coordenação motora, a melhora no equilíbrio, a melhora na flexibilidade articular, e pôr fim a melhora na corrente sanguínea (bombeamentos) ativando veias, artérias e capilares. 
Conclui-se após essa pesquisa que com a idade e a falta de exercícios físicos semanais, surgem os problemas de saúde, as dificuldades na capacidade de se movimentar, problemas no sistema cardiovascular, cardiorrespiratório e na socialização, contribuindo com o aparecimento das tão famosas e temíveis doenças (artrose, osteoporose, obesidade e depressão) adiantando precocemente o desgosto pela vida e o falecimento do indivíduo.
REFERÊNCIAS
MARCIANO, G. G; VASCONCELOS. L. S. P.A;Os Benefícios da Hidroginástica na Vida
Diária do Idoso Disponível em <http://revista.granbery.edu.br/artigos/MTI5.pdf> Acesso em 18 de Junho de 2021
UNICAMP. Hidroginástica Projeto Aprender a Nadar.
Disponívelem<https://www.fef.unicamp.br/fef/sites/uploads/deafa/qvaf/aprendendo_nadar_ca
p4.pdf>Acesso em 20 de junho de 2021
acesso em 20.06.2021
BONACHELA, Vicente. Manual básico de hidroginástica. 1994.
BATISTA, Rodrigo de Assis. MOTIVOS PARA A ADESÃO E PERMANÊNCIA DO IDOSO NAS ATIVIDADES DE HIDROGINÁSTICA. Saber Científico, Porto Velho, V., n., p. – , 0. 2020.
CarlosHenrique Carvalho*. Cintia Nagano*. Laodiceia Mariano de Souza*. Liliane Barbosa Olival*
A hidroginástica e sua influência nos aspectos psicossociais do idoso
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Ano 19 - Nº 192 - Maio de 2014. http://www.efdeportes.com/
Prefeitura de Guarulhos. Guarulhos.sp.gov.br acesso em 22.06.2021
www.cajamar.sp.gov.br acesso em: 22.06.2021
https://www.amaralnatacao.com.br/importancia-das-atividades-aquaticas-na-terceira-idade/
· OLIVEIRA, F. R. S.; SILVA, D. R.; MORAES, L. C.; DUTRA, M. C.; TEIXEIRA, L. R. Motivos que levam idosos a escolher hidroginástica como atividade física regular. Coleção Pesquisa em Educação Física. 10(3), 2011.
· IBGE. Censo Demográfico 2010 - Diminui a proporção de jovens e aumenta a de idosos. Disponível em: http://www.ibge.gov.br. Acesso em: 15 de junho de 2021.
· DI DOMENICO, L.; SCHÜTZ, G. S. Motivação em idosos praticantes de musculação. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ano 13 - Nº 130 - Março de 2009. http://www.efdeportes.com/efd130/motivacao-em-idosos-praticantes-de-musculacao.htm
1 Nome dos acadêmicos
2 Nome do Professor tutor externo
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI - Curso (LEF109) – Prática do Módulo I - 25/06/2021