10 Usos e benefícios do carbonato de cálcio

Prévia do material em texto

1/13
10 Usos e benefícios do carbonato de cálcio
tookmed.com/carbonato-de-calcio
 10 Usos e benefícios do carbonato de cálcio + efeitos colaterais
Carbonato de cálcio – O carbonato de cálcio pode fortalecer os ossos, manter a pressão
arterial normal e até ajudar a prevenir o câncer de cólon e o fígado gorduroso. Algumas
pessoas o usam para refluxo ácido. Mas existem efeitos colaterais? E você sabe de quanto
você precisa? Continue lendo para aprender sobre os altos e baixos do suplemento de
cálcio mais popular do mundo.
O que é carbonato de cálcio?
O carbonato de cálcio é encontrado em todo o mundo. As forças da natureza o
produzem a partir dos sedimentos de conchas e outros fósseis ao longo de milhões de
anos, sendo o exemplo mais famoso o calcário. Ele também constrói conchas e cascas de
ovo. A casca média do ovo contém cerca de 2,2 g de carbonato de cálcio.
O carbonato de cálcio é feito de cálcio, oxigênio e carbono. O cálcio, sendo o
mineral mais abundante no corpo humano, é responsável por 1-2% do seu peso. Mas
apenas cerca de 1% do cálcio corporal total é encontrado no sangue, enquanto os 99%
restantes são armazenados nos ossos e dentes.
Cada célula do corpo precisa de cálcio para funcionar. Este mineral essencial suporta os
ossos, coração, músculos e sistema nervoso.
https://tookmed.com/carbonato-de-calcio/
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
2/13
O cálcio é formulado em vários sais em suplementos. Todos eles contêm
diferentes quantidades de cálcio puro ou elementar.
Entre as várias formas de sais de cálcio adicionados aos suplementos, o carbonato de
cálcio é o mais comum. Ele contém 40% de cálcio elementar, o mais alto de qualquer
forma.
No lado negativo, sua taxa de absorção é relativamente baixa: apenas cerca de
22%. É também o sal de cálcio menos solúvel em água, dificultando seu uso em bebidas.
Pessoas com baixo teor de ácido estomacal terão problemas para absorver carbonato de
cálcio, que precisa de um ambiente ácido para se dissolver. Se você toma medicamentos
para o refluxo ácido, provavelmente é um deles (como bloqueadores de histamina -2 e
inibidores da bomba de prótons).
Provavelmente eficaz
Força Óssea
Suplementos de cálcio reduzir o risco de fraturas quando tomado com vitamina D. Esta é
a conclusão da maior revisão de evidências até hoje. A revisão foi realizada por um grupo
de especialistas. A redução no risco de fratura foi modesta, mas significativa.
Os suplementos reduzem de forma mais eficaz as fraturas em grupos com alto risco de
deficiência de cálcio e vitamina D. Isso inclui idosos (mais de 50 anos), mulheres na
menopausa e aqueles em tratamento para osteoporose.
Exercício Intenso
Algumas evidências sugerem que o cálcio pode melhorar a saúde óssea em pessoas
fisicamente ativas, incluindo atletas, militares e trabalhadores manuais.
Durante o exercício intenso, os níveis de pH do sangue caem à medida que os níveis de
lactato aumentam. Para compensar, o corpo libera cálcio dos ossos, o que aumenta a
perda óssea se a demanda por cálcio não for atendida. Suplementos de cálcio podem ser
úteis durante esses períodos de intensa tensão em todo o corpo e sistema esquelético.
Em um ensaio com 243 militares do exército, o cálcio e a vitamina D melhoraram a
densidade óssea (DMO) e a força.
Em outro ensaio, 32 atletas bem treinadas receberam uma refeição com ~ 1350 mg de
cálcio 90 minutos antes do exercício extenuante. O cálcio reduziu a perda óssea típica
observada com exercícios prolongados de alta intensidade.
Pessoas saudáveis
Em outro estudo com 867 homens saudáveis, o cálcio com vitamina D também melhorou
a DMO, especialmente no pescoço, quadris e coluna vertebral. No entanto, uma grande
revisão concluiu que mais evidências são necessárias antes que possamos afirmar que a
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
3/13
suplementação é benéfica para todos os homens idosos saudáveis e não deficientes.
O papel da vitamina D
A vitamina D ajuda a absorver o cálcio no intestino, a manter os níveis de cálcio no sangue
e a fortalecer a composição mineral dos ossos. Se você obtém sol e fontes dietéticas
suficientes durante todo o ano, provavelmente não precisa suplementar com vitamina D.
Ao todo, evidências abundantes sugerem que o carbonato de cálcio fortalece os ossos e
reduz as fraturas em populações vulneráveis, como idosos, mulheres na pós-menopausa e
pessoas com tendência à osteoporose.
Eles também parecem ajudar a prevenir a perda óssea causada por exercícios intensos,
não sendo claros seus benefícios para pessoas saudáveis e não deficientes. Você pode
discutir com seu médico se isso pode ajudar como uma abordagem complementar em seu
caso.
Em suma, os suplementos de cálcio fortalecem os ossos e reduzem as fraturas em pessoas
com risco de deficiência, e podem proteger os ossos de pessoas saudáveis vigorosamente
ativas.
Possivelmente Eficaz
1) Manter a pressão arterial normal
A ingestão adequada de cálcio ajuda a manter a pressão arterial normal. Pode prevenir o
aparecimento de pressão alta, de acordo com uma grande revisão em mais de 3 mil
pessoas saudáveis.
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
4/13
A ingestão de cálcio reduziu ligeiramente a pressão arterial, especialmente em pessoas
com menos de 35 anos. Os benefícios dependiam da dose: 1.000 a 1.500 mg diminuíam a
pressão arterial em cerca de 1 ponto, e acima de 1.500 mg, quase 3 pontos.
Você pode discutir com seu médico se o carbonato de cálcio pode ser útil em seu caso. É
importante ressaltar que nunca o use como um substituto para medicamentos para baixar
a pressão arterial prescritos pelo seu médico e siga cuidadosamente suas recomendações.
2) Reduzindo o risco de complicações na gravidez
A pré-eclâmpsia é uma hipertensão súbita durante a gravidez, que geralmente começa por
volta da 20.ª semana. Afeta cerca de 5% das mulheres grávidas e pode causar danos a
órgãos, complicações na gravidez e até a morte se não for tratada. A ingestão adequada de
cálcio é uma parte importante da prevenção.
De acordo com uma grande revisão, os suplementos de cálcio (acima de 1g / dia) reduzem
o risco de pré-eclâmpsia pela metade.
A suplementação é particularmente importante se você não obter cálcio suficiente dos
alimentos. A Organização Mundial da Saúde recomenda 1,5-2 g / dia para mulheres
grávidas com baixa ingestão de cálcio na dieta. Consulte seu médico antes de tomar
suplementos para descartar quaisquer riscos ou interações.
3) Redução do risco de quedas em idosos
Um estudo de revisão com mais de 16.000 idosos descobriu que uma combinação de
suplementos de cálcio e vitamina D reduziu o risco de quedas. As quedas são um grande
perigo para os idosos e muitas vezes levam a fraturas graves ou até fatais.
Não há dúvida de que o equilíbrio adequado de vitaminaD e cálcio é importante para os
ossos e a saúde geral dos idosos. Juntos, esses nutrientes ajudam a manter a postura
normal e a comunicação músculo-nervo.
Mas algumas descobertas sobre sua combinação em suplementos são menos conclusivas,
com uma série de estudos falhando em encontrar qualquer benefício.
Embora existam alguns resultados contraditórios, a evidência geral sugere que a
suplementação de cálcio pode ajudar a reduzir o risco de quedas em idosos. É importante
discutir com o médico se pode ser útil em cada caso particular.
Ao todo, os suplementos de vitamina D–cálcio podem melhorar a postura e reduzir o risco
de quedas em idosos. Sua combinação é segura e barata, mas mais pesquisas são
necessárias para determinar como funciona bem.
4) Sintomas de TPM
A síndrome pré-menstrual (TPM) é extremamente comum e as causas exatas são diversas.
De acordo com vários ensaios clínicos com mulheres que sofrem de TPM, os suplementos
de cálcio podem aliviar muitos dos sintomas da TPM. A suplementação ajudou com
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
5/13
ansiedade, depressão, fadiga e retenção de água relacionadas à TPM.
Embora um pouco limitadas, as evidências sugerem que os suplementos de cálcio podem
ajudar nos sintomas da TPM. Você pode usá-los para esse fim se o seu médico determinar
que eles podem ajudar no seu caso.
5) Prevenção do câncer de cólon
De acordo com vários estudos de revisão, os suplementos de cálcio podem ajudar a
prevenir o câncer de cólon ou reduzir o risco de voltar. A maioria dos estudos descobriu
que os suplementos de cálcio foram mais eficazes quando tomados com vitamina D em
simultâneo.
A maioria dos estudos, entretanto, não considerou fatores dietéticos e de estilo de vida.
Isso pode ter um grande impacto no risco de câncer de cólon; eles modificam a flora
intestinal e, eventualmente, afetam o equilíbrio entre saúde e doença.
Os suplementos de cálcio podem ajudar na prevenção do câncer de cólon, protegendo as
células do revestimento do cólon dos efeitos nocivos da bile livre e dos ácidos graxos.
Outra maneira pela qual o cálcio pode atuar é ativando uma via chamada APC / beta-
catenina, que se torna hipoativa no início do câncer de cólon. A vitamina D, no que lhe
concerne, ajuda a quebrar os ácidos biliares e aumenta o reparo do DNA.
A evidência sugere que os suplementos de cálcio podem ajudar a prevenir o câncer de
cólon, embora possamos identificar algumas falhas nos estudos. Discuta este uso com seu
médico e nunca exceda a dose máxima recomendada.
Resumindo, ingerir quantidades suficientes de cálcio dos alimentos ou suplementos e
manter os níveis de vitamina D sob controle pode reduzir o risco de câncer de cólon.
6) Refluxo ácido
O carbonato de cálcio é um remédio popular para indigestão, azia e refluxo ácido. A
maioria das pessoas o conhece como Tums, Rolaids e Chooz. Por ser alcalino, o carbonato
de cálcio neutraliza o ácido do estômago. Um estudo revelou que também ajuda a limpar o
ácido do esôfago (tubo alimentar).
Sua capacidade de neutralizar o ácido do estômago não dura muito, no entanto.
Comparado com um antagonista da histamina-2 (famotidina / Pepcid), o carbonato de
cálcio funcionou apenas por 60 minutos, enquanto a famotidina durou 9 horas.
O carbonato de cálcio não afeta a quantidade de ácido estomacal que você libera após uma
refeição, conforme confirmado em um ensaio clínico.
Se o seu refluxo for leve ou temporário, o carbonato de cálcio pode ajudar. Mas se você
tem refluxo crônico e indigestão, o uso de antiácido a longo prazo não é uma boa ideia.
Muitos nutrientes dependem do ácido do estômago para serem absorvidos. Reduzir
continuamente o ácido do estômago pode levar a deficiências de nutrientes a longo prazo.
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
6/13
Outro problema com baixo teor de ácido estomacal é o crescimento excessivo de bactérias
no intestino. O ácido estomacal é a primeira linha de defesa contra infecções transmitidas
por alimentos ou pela água.
Quando o ácido do estômago fica muito baixo, ele não pode mais proteger contra
bactérias. As bactérias podem então penetrar nos intestinos, causando uma série de
problemas.
Em vez de depender de antiácidos, converse com seu médico para investigar as causas do
refluxo ácido. Em muitos casos, o refluxo ácido pode ser melhorado ou eliminado com
mudanças simples no estilo de vida.
Isso inclui evitar alimentos desencadeadores (por exemplo, alimentos salgados e
gordurosos, chocolate, refrigerantes), exercícios e levantar a cabeceira da cama.
Medicamentos como antagonistas de histamina-2 e inibidores de PPI funcionarão para
casos mais graves.
Você também pode querer olhar para bitters de ervas e enzimas digestivas como remédios
adicionais que podem ajudar com indigestão e refluxo ácido.
Resumindo, o carbonato de cálcio pode aliviar temporariamente os sintomas do refluxo
ácido, mas pode fazer mais mal do que bem a longo prazo. Discuta outros tratamentos
mais eficazes e mudanças no estilo de vida com seu médico.
Provas Insuficientes
1) Doença hepática gordurosa
https://tookmed.com/enzima
https://tookmed.com/calcio
7/13
A deficiência de vitamina D é comum em pessoas com doença hepática. O baixo nível de
vitamina D eventualmente reduz a absorção de cálcio e pode levar a doenças ósseas.
Em dois estudos com 120 pessoas com doença hepática gordurosa não-alcoólica, o cálcio e
a vitamina D melhoraram vários marcadores de lesão hepática e saúde cardíaca (ALT,
AST, triglicerídeos e colesterol LDL). A vitamina D sozinha não melhorou a saúde do
fígado.
Essas descobertas destacam a forte sinergia entre o cálcio e a vitamina D e sua
importância para a saúde do fígado, ossos e coração. No entanto, eles são insuficientes
para afirmar com certeza que a combinação melhora a doença do fígado gorduroso até
que mais pesquisas clínicas sejam realizadas.
2) Inflamação
Em ensaios clínicos, o cálcio reduziu vários marcadores de inflamação, incluindo IL-1, IL-
6, IL-8, TNF-alfa e proteína C reativa (PCR). Além disso, níveis adequados desse mineral
podem aumentar o antioxidante mestre glutationa nas células.
No entanto, a suplementação nem sempre é uma boa ideia. As causas da inflamação são
extremamente diversas e o cálcio pode fazer mais mal do que bem em certos casos.
Por exemplo, pessoas com artrite reumatoide que tomam suplementos de cálcio têm
maior probabilidade de morrer (de qualquer causa ou doença cardíaca), com base nos
resultados de uma análise recente de Norweigan.
Embora algumas descobertas sugiram que o cálcio reduz a inflamação e o estresse
oxidativo, os resultados são mistos. Mais ensaios clínicos são necessários para lançar
alguma luz sobre os potenciais efeitos terapêuticos do carbonato de cálcio em pessoas com
problemas inflamatórios.
Possivelmente ineficaz
Perda de peso
Um ensaio clínico com 53 pessoas descobriu que o cálcio e a vitaminaD aumentam a
perda de peso quando combinados com uma dieta restrita. As doses utilizadas foram 600
mg de cálcio e 125 UI de vitamina por dia.
No entanto, uma revisão recente de 41 estudos concluiu que os suplementos de cálcio não
aumentam a perda de peso.
Limitações e advertências
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/proteina
https://tookmed.com/Astaxantina
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/artrite
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
8/13
Alguns estudos sugerem que os suplementos de cálcio trazem riscos à saúde e não
reduzem o risco de fraturas. Os especialistas ainda estão debatendo se os suplementos de
cálcio são úteis ou se a ingestão alimentar é o único caminho a percorrer. Além disso,
muitos estudos não consideram cofatores como o magnésio ou a vitamina K2.
Pesquisas futuras ainda precisam esclarecer as descobertas conflitantes sobre os
suplementos de cálcio.
Efeitos colaterais
Esta lista não cobre todos os efeitos colaterais possíveis. Contacte o seu médico ou
farmacêutico se notar quaisquer outros efeitos secundários.
Risco de pedras nos rins
O efeito colateral mais conhecido dos suplementos de cálcio é um risco modestamente
aumentado de pedras nos rins. Dados de estudos sugerem risco aumentado em cerca de
17%.
A chance de isso acontecer pode ser reduzida usando a forma de citrato de cálcio. O
citrato de cálcio reduz a formação e o crescimento das pedras nos rins mais comuns (ácido
oxálico).
Problemas intestinais
Outro efeito colateral relativamente comum dos suplementos de cálcio é dor de estômago.
Os sintomas podem incluir prisão de ventre, cólicas e distensão abdominal. Azia e náuseas
também são possíveis. O carbonato de cálcio tem maior probabilidade de causar esses
problemas, pois requer ácido estomacal para absorção. Portanto, novamente, a escolha da
forma de citrato pode minimizar este efeito colateral.
Absorção de nutrientes diminuída
O carbonato de cálcio pode inibir a absorção de ferro quando tomado com as refeições.
Para as mulheres, cujas necessidades de ferro são maiores que as dos homens, é mais
seguro tirar este suplemento das refeições.
Ao usar carbonato de cálcio como antiácido, não o tome por mais de 2 semanas. Reduzir
continuamente o ácido do estômago pode levar a deficiências de nutrientes e crescimento
excessivo de bactérias a longo prazo.
Segurança
Abaixo, discutiremos alguns problemas de segurança potenciais da suplementação de
cálcio ou ingestão excessiva de cálcio. A maioria dos estudos cobertos neste artigo trata
apenas de associações, o que significa que uma relação de causa e efeito não foi
estabelecida.
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/magnesio
https://tookmed.com/k2
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/ferro
https://tookmed.com/ferro
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
9/13
Além disso, muitos dos distúrbios são complexos, o que significa que outros fatores que
podem variar de uma pessoa para outra (ambientais, dietéticos, genéticos) também
podem desempenhar papéis importantes em seu desenvolvimento.
Saúde do coração
Alguns estudos descobriram que os suplementos de cálcio aumentam o risco de doenças
cardíacas. No entanto, várias revisões grandes consideram as evidências muito fracas para
tirar quaisquer conclusões confiáveis.
Uma revisão de 2012 de 16 estudos e mais de 350 mil pessoas não encontrou uma ligação
entre doenças cardíacas e suplementos de cálcio.
Duas revisões mais recentes também não encontraram evidências de aumento do risco de
doenças cardíacas, concluindo que a ingestão de cálcio de todas as fontes abaixo de 2.500
mg / dia é segura.
Câncer de próstata
Tem havido algumas preocupações de que a alta ingestão de cálcio em homens pode
aumentar o risco de câncer de próstata. A pesquisa sobre isso não é consistente, no
entanto.
Um estudo de revisão incluindo mais de 900 mil homens com idades entre 50-70 anos
descobriu que a alta ingestão de cálcio aumenta o risco de câncer de próstata. Mais de 750
mg por dia foi associado a um risco mais elevado.
Outros estudos descobriram que o risco de câncer de próstata só aumenta
substancialmente quando a ingestão de cálcio é superior a 2.000 mg por dia.
Um dos motivos pelos quais a alta ingestão de cálcio pode aumentar o risco de câncer é
que ela exige mais vitamina D. Quanto mais cálcio você ingere, mais vitamina D precisa.
A vitamina D é conhecida por proteger as células do câncer. Portanto, certifique-se de
obter vitamina D suficiente se suplementar com cálcio.
Os perigos de obter mais do que você precisa
A segurança e a eficácia dos suplementos de cálcio podem depender da ingestão de cálcio
na dieta. De acordo com um ensaio com mais de 60 mil mulheres, os suplementos
aumentaram o risco de morte apenas naquelas que ingeriram alimentos acima de 1.400
mg / dia.
Níveis de ingestão superior toleráveis (ULs) para cálcio
Com cálcio, mais não é melhor. Abaixo estão os níveis máximos diários de cálcio que você
não deve exceder, incluindo suplementos e fontes alimentares. Cerca de 5% das mulheres
com mais de 50 anos ultrapassam esses níveis em quase 400 mg / dia.
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
10/13
Ultrapassar os níveis toleráveis superiores por um curto período de tempo dificilmente
causará problemas, mas fazê-lo em longo prazo não é seguro.
Um estudo observacional com mais de 130 mil pessoas revelou que os homens que tomam
suplementos com mais de 1.000 mg de cálcio por dia têm maior risco de doenças
cardíacas. A mesma dosagem não aumentou o risco em mulheres.
Equilíbrio de nutrientes
A suplementação excessiva de cálcio pode ocorrer à custa de outras deficiências
nutricionais. Ao aumentar a ingestão de cálcio, você precisa garantir que está recebendo
quantidades suficientes de:
Vitamina D
Magnésio
Vitamina K (especialmente K2 )
Esses são nutrientes importantes que ajudam o cálcio a funcionar de maneira ideal no
corpo. Se você não tiver nenhum deles, poderá desencadear uma cadeia de desequilíbrios.
Vitamina D
A importância do status da vitamina D em pessoas que tomam suplementos de cálcio não
pode ser exagerada.
Já vimos que a vitamina D e o cálcio atua em estreita sinergia. A vitamina D mantém os
níveis de cálcio no sangue, aumenta a absorção de cálcio e atua com o cálcio para
melhorar a saúde dos ossos, músculos e coração. Eles foram usados em combinação na
maioria dos estudos.
Certifique-se de manter seus níveis de vitamina D por meio da exposição regular ao sol e
de fontes dietéticas adequadas.Como alternativa, considere suplementar.
Magnésio
O magnésio mantém os níveis de cálcio no sangue e é necessário para a produção e
ativação da vitamina D. A proporção de cálcio para magnésio em seus alimentos ou
suplementos é muito mais importante do que a dosagem de cada um.
Segundo o conselho convencional, a proporção ideal é provavelmente 2: 1, o que significa
que você precisa de duas vezes mais cálcio do que magnésio. Mudar esse equilíbrio
ligeiramente para cima (para 2,6: 1) ou para baixo (para 1,7: 1) pode ter consequências
prejudiciais à saúde.
Mas parece que a maioria dos americanos está obtendo 3 vezes a quantidade de cálcio
para magnésio (proporção de 3: 1) – apenas dos alimentos.
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/magnesio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/magnesio
https://tookmed.com/magnesio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/vitaminad
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/magnesio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/magnesio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/magnesio
11/13
Os pesquisadores especulam que a abundância relativa de cálcio em detrimento do
magnésio nas dietas modernas está causando muitos problemas crônicos de saúde –
desde diabetes até doenças cardíacas e ósseas.
Certifique-se de que está obtendo magnésio suficiente em relação ao cálcio de
suplementos e alimentos.
Vitamina K2
A vitamina K2 ajuda o cálcio a construir ossos enquanto evita o acúmulo de cálcio nos
vasos sanguíneos e tecidos moles (calcificação). Mas a dieta ocidental típica é pobre nesta
vitamina! O aumento da ingestão de vitamina K2 pode reduzir muitos riscos à saúde
associados à suplementação de cálcio.
Existem muitas formas de vitamina K2, mas a forma MK-7, em particular, aumenta a
resistência óssea e reduz o endurecimento da artéria.
Aumente a ingestão de vitamina K2 se estiver tomando suplementos de cálcio. Algumas
boas fontes de vitamina K2 são laticínios e gordura de animais alimentados com capim,
gemas de ovo, carnes orgânicas e alimentos fermentados.
Contaminação de metal pesado
Os suplementos de cálcio podem estar contaminados com metais pesados. As análises
descobriram níveis de chumbo acima dos limites de segurança em alguns produtos.
As “fontes naturais” de cálcio (dolomita, cálcio coral, concha de ostra) continham os
níveis mais altos de chumbo: 4-12 vezes mais que suplementos refinados.
Interações medicamentosas
As interações suplemento / erva / nutriente-droga podem ser perigosas e, em casos raros,
até mesmo fatais. Sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos e informá-los
sobre todos os medicamentos e suplementos que você está usando ou considerando.
Converse com seu médico antes de tomar suplementos se você toma algum medicamento
prescrito para descartar interações perigosas. Como o carbonato de cálcio pode reduzir a
absorção, não tome em 1-2 horas antes de qualquer medicamento.
Seja particularmente cuidadoso com esses medicamentos:
Ceftriaxona: pode resultar em danos aos pulmões e rins com risco de vida
Antiácidos (TUMS, Rolaids, Chooz): a combinação destes pode levar a uma
overdose de cálcio
Dolutegravir, Elvitegravir
Digoxina (Lanoxina)
Etidronato (Didronel)
Fenitoína (Dilantin)
Tetraciclina (Sumicina)
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/magnesio
https://tookmed.com/magnesio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/k2
https://tookmed.com/k2
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/k2
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/k2
https://tookmed.com/k2
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/k2
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
12/13
Os suplementos de cálcio são provavelmente seguros se você não exceder os níveis
máximos recomendados e receber quantidades suficientes de outros nutrientes
importantes.
Se você já está comendo muitos alimentos ricos em cálcio (fornecendo mais de 1.400 mg /
dia), a suplementação é desnecessária e pode aumentar o risco de doenças cardíacas.
Dosagem
Necessidades diárias – A maioria dos adultos precisa de pelo menos 1.000 mg de
cálcio por dia. Mulheres com mais de 50 anos precisam de um pouco mais: 1.200 mg por
dia. Adolescentes, mulheres grávidas e amamentando devem tomar pelo menos 1.300 mg
de cálcio por dia.
A quantidade de cálcio suplementar, necessária depende de sua dieta. Se sua ingestão
alimentar for baixa, você pode suplementar com até 1.000 mg / dia, a menos que seja
orientado de forma diferente por um médico. Doses divididas de no máximo 500 mg
funcionam melhor.
Procure obter 1.000-1.400 mg de cálcio por dia, tanto de alimentos como de suplementos,
e discuta com seu médico como atingir essa meta.
Dosagem Clínica
As doses médias diárias de cálcio em ensaios clínicos foram as seguintes:
Saúde óssea: 1.000 a 1.200 mg
Câncer de cólon: 1.200 a 2.000 mg
Doença hepática gordurosa: 500 mg
Pressão arterial: 1.000 a 1.500 mg
Pré-eclâmpsia: 1.000 mg
PMS: 1.000 a 1.200 mg
Inflamação: 1.000 mg
Isso coloca a dosagem típica de cálcio em uma faixa entre 1.000 e 1.200 mg / dia .
Para refluxo ácido e indigestão, é recomendado tomar 2-4 comprimidos de Tums
(contendo 750-1.000 mg de carbonato de cálcio por comprimido) por dia, conforme
necessário.
Fontes
Entre em contato
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/suplementos
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://tookmed.com/calcio
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
https://tookmed.com/contato/
13/13
 
 
 
https://tookmed.com/
https://tookmed.com/curcumina