4º Ano Ed Física - 2º Bimestre

Prévia do material em texto

PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
1 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2º Bimestre / 2021 
 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
2 
 
Humberto Guimarães Souto 
Prefeito 
 
Guilherme Augusto Guimarães Oliveira 
Vice-Prefeito 
 
Rejane Veloso Rodrigues 
Secretária Municipal de Educação 
 
 
Elisângela Mesquita Silva 
Diretora Técnico-Pedagógica 
 
Sidnéia Sales 
Gerente Pedagógica 
 
Acilege Santos Pereira 
Coordenador de Ensino Fundamental – Anos Iniciais 
 
Marcos Filipe Soares Oliveira 
Analista Curricular de Educação Física 
 
 
Equipe Técnica: 
Gilda Silvone de Freitas Cardoso – Supervisora Educacional 
Maria Jaqueline de Almeida – Supervisora Educacional 
Marielle Moraes de Oliveira – Supervisora Educacional 
Nilvan Gomes Ribeiro Matheus – Analista Educacional 
Patrícia Maria Novaes Ferreira Coimbra – Analista Educacional 
Rovel Ramos Madureira – Supervisora Educacional 
Sueli Alves Rocha – Analista Educacional 
Valéria Mendes Silva – Analista Educacional 
 
 
 
 
 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ORIENTAÇÕES: 
 
LEIA ATENTAMENTE E SIGA AS ORIENTAÇÕES ABAIXO ANTES DE 
REALIZAR AS AULAS PRÁTICAS. 
 
1 - CERTIFIQUE-SE DE QUE OS MATERIAIS E O LOCAL UTILIZADO PARA 
SUA PRÁTICA SEJAM SEGUROS E QUE VOCÊ ESTEJA ACOMPANHADO 
DO SEU RESPONSÁVEL. 
2 - ESTEJA BEM ALIMENTADO COM REFEIÇÃO LEVE ATÉ MEIA HORA 
ANTES DE PRATICAR OS EXERCÍCIOS. 
3 - HIDRATE-SE ANTES, DURANTE E APÓS OS EXERCÍCIOS. 
4 - VISTA ROUPAS ADEQUADAS E CONFORTÁVEIS PARA A PRÁTICA DE 
ATIVIDADES/EXERCÍCIOS FÍSICOS. 
5 - REALIZE O ALONGAMENTO DE TODOS OS SEGMENTOS CORPORAIS 
ANTES E APÓS QUALQUER ATIVIDADE PRÁTICA (PERMANEÇA EM 
CADA POSIÇÃO PELO TEMPO MÍNIMO DE 30 SEGUNDOS). 
6 - REALIZE OS EXERCÍCIOS OBEDECENDO OS LIMITES DE SEU 
CORPO, SE ESTÁ EM UM NÍVEL DE CANSAÇO GRANDE APÓS A 
REALIZAÇÃO DA SÉRIE DE EXERCÍCIOS, É SINAL QUE ESTÁ POUCO 
CONDICIONADO, DÊ UM INTERVALO DE 30 SEGUNDOS A 1 MINUTO 
ENTRE AS SÉRIES DE EXERCÍCIOS FAZENDO UMA CAMINHADA LEVE, 
NUNCA PARE DE UMA VEZ, SENÃO PODERÁ FICAR TONTO.PARE SE 
SENTIR DOR! 
7 - CASO TENHA ALGUMA RESTRIÇÃO A EXERCÍCIOS FÍSICOS OU 
ALGUM PROBLEMA DE SAÚDE QUE O IMPEÇA DE REALIZÁ-LOS, 
COMUNIQUE IMEDIATAMENTE À SUA PROFESSORA E SUPERVISORA E 
ENCAMINHE O SEU ATESTADO MÉDICO À ESCOLA (CONSTANDO A(S) 
ATIVIDADE(S) E/OU EXERCÍCIOS QUE NÃO PODE REALIZAR). 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
4 
 
 
 
 
Brincadeiras e jogos populares do Brasil e do 
mundo. 
 
Agora é hora de conhecer um pouco sobre as brincadeiras e os jogos de outras 
regiões brasileiras. Para começar pinte o mapa do Brasil separado por regiões, com 
cores diferentes. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
LEGENDA: 
 NORTE 
 NORDESTE 
 CENTRO-OESTE 
 SUDESTE 
 SUL 
 
BLOCO 01 
OBJETO DE CONHECIMENTO 
 Brincadeiras e Jogos 
 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
5 
 
Agora que já identificamos onde fica cada região, vamos conhecer algumas 
brincadeiras populares, que são passadas por várias gerações, em cada uma delas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
REGIÃO NORTE 
Macaca ou Amarelinha: Na região norte, é chamada de Macaca, mas também 
é conhecida como amarelinha, maré, sapata ou avião. Para brincar, as crianças 
desenham a macaca (amarelinha) no chão. Começando pela “terra” e com 
quadrados numerados de 1 a 10 até chegar ao “céu”. 
O primeiro a brincar joga uma pedra na casa número um e segue pulando nas 
outras, até chegar à área do céu, onde pode pisar, girar e retornar ao começo. 
Faz isso nas casas seguintes, até errar. Se errar na casa quatro, por exemplo, 
deixa sua pedrinha e o participante seguinte não poderá pisar. Ganha quem 
conseguir chegar até o céu primeiro. 
Gato e Rato: Essa é uma brincadeira de pular corda e correr muito! Dois 
participantes batem a corda e um terceiro pula. Quem pula na corda é o rato, e 
fora da corda está o gato, um quarto participante. 
O gato fica perto da corda e, quando o rato sai de lá para dar uma volta, começa 
a perseguição. O gato tem que correr atrás do rato. A dupla que bate corda não 
para nunca, e o rato ter que voltar a pular para ficar a salvo de novo. 
REGIÃO NORDESTE 
Gulu ou Bobinho: Essa brincadeira também tem diferentes nomes dependendo 
da região, mas é diversão garantida. Os participantes ficam passando a bola de 
um para o outro com os pés ou com as mãos enquanto uma criança fica como 
“gulu” ou “bobinho”, tentando capturar a bola. Quando ela conseguir, deixa de ser 
o “gulu” e troca de lugar com o último participante que tocou na bola. 
Trem Maluco: O Trem Maluco é uma das brincadeiras que as crianças em 
Pernambuco adoram. Em dupla e no ritmo da parlenda, as crianças devem fazer 
movimentos sincronizados com as mãos. A cada verso as mãos se alternam: uma 
mão vai para baixo, enquanto a outra vai para cima. Em seguida, uma criança 
estende a mão para a frente, e o seu parceiro bate as palmas sobre elas. Então, 
a dupla bate palma sempre no ritmo da música: 
“O trem maluco 
Quando sai de Pernambuco 
Vai fazendo xique-xique 
Até chegar no Ceará. 
Rebola pai, rebola mãe, rebola filha, 
Eu também sou da família, 
Também quero rebolar.” 
 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
6 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
REGIÃO CENTRO-OESTE 
Pato, pato, ganso: Primeiro, as crianças decidem quem vai ser o ganso e então 
se sentam em roda. O ganso vai andando em volta e tocando na cabeça dos 
amiguinhos e dizendo: “pato, pato, pato, ganso!”. 
A pessoa em que ela tocar quando disser “ganso” tem que levantar e correr atrás 
dele. Se conseguir alcançá-lo, ela ganha e o outro volta a ser o ganso. Mas se 
ele conseguir sentar no lugar vazio da roda antes, é o escolhido que tem que virar 
ganso da vez. 
Cinco Marias: Essa brincadeira vem de Cuiabá! As “marias” são pequenos 
saquinhos de pano, cheios de areia ou pedrinhas. Primeiro, os cinco saquinhos 
são lançados no chão. O jogador escolhe um deles e joga para o alto, mas, ao 
mesmo tempo, precisa pegar outra Maria que está no chão, com a mesma mão, 
e tentar recuperar a que jogou, sem deixá-la cair. Se conseguir pegar todas, vai 
para a próxima etapa. Na segunda, o desafio é pegar duas Marias que estão no 
chão antes de agarrar a que foi jogada. O jogo segue até a quarta etapa, quando 
a criança precisa recolher quatro peças. Na quinta etapa, as Marias são 
colocadas de volta ao chão. O jogador precisa fazer uma ponte com a mão 
esquerda, apoiando-a no solo pelas pontas do polegar e do indicador. Depois, a 
criança joga uma peça para cima, enquanto passa uma Maria de cada vez por 
baixo da ponte. A que está no ar precisa ser recolhida antes de cair no chão. 
Quem errar passa a vez para o próximo, retomando de onde parou quando chegar 
a sua novamente até terminar. 
REGIÃO SUDESTE 
Coelho sai da toca: Os participantes são divididos em grupos de três. Dois 
jogadores dão as mãos para formar a toca e o terceiro fica no meio para ser o 
coelhinho. Do lado de fora ficam os coelhos perdidos. Alguém diz: ‘Coelhinho sai 
da toca, um, dois, três’, as tocas levantam os braços e todos os coelhinhos devem 
ocupar uma nova toca, inclusive os coelhos perdidos. Quem não conseguir entrar 
fica no centro, esperando nova oportunidade. O jogo fica mais emocionante com 
alguém no papel de caçador. Nesse caso, apenas um participante fica de fora. 
Quando for dado o sinal ele corre atrás dos coelhinhos durante a troca de tocas, 
e o primeiro a ser pego passará ao posto de caçador. Se o número de crianças 
for pequeno, as tocas podem ser desenhadas no chão com um giz. 
Elástico: São necessários no mínimo trêsparticipantes e uma tira de elástico de 
3 metros, amarrada nas pontas. Duas crianças esticam o elástico ao redor de 
suas pernas, formando um retângulo. O terceiro participante pula assim: 
 Pula no meio do elástico, com os pés juntos, 
 Pula em cima dos dois lados do elástico com os dois pés ao mesmo tempo, 
 Pula abrindo as pernas para que os dois lados do elástico fiquem entre os seus pés. 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
7 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Disponível em: <https://www.dentrodahistoria.com.br/blog/entretenimento-e-diversao/%20brincadeiras-e-atividades/15-
brincadeiras-populares-de-regioes/?socialminer-%20bounce=true&smid=4-22> Acesso em 21/05/2021 
 
 
 
 Agora que você conheceu duas brincadeiras de cada regiões do Brasil, escolha 
uma de cada região e pratique. Convide seus familiares para brincar com você, 
em sua casa. 
 
 Escreva quais as brincadeiras escolhidas de cada região, conte como foi essa 
experiência e quais brincadeiras você mais gostou. 
 
 
 
REGIÃO SUL 
Taco: Deve-se formar duas duplas, cada uma composta por um rebatedor, que 
segura um taco de madeira, e um arremessador. Eles ficam em uma base de 
círculo desenhada no chão e no centro dela colocam uma garrafa plástica com 
um pouco de areia dentro. Quem arremessa deve tentar derrubar a garrafa do 
time adversário jogando uma bolinha de borracha ou de tênis com a mão. O 
rebatedor do outro time tem que defender a base. 
Se a garrafa for derrubada, o time que atirou a bola ganha um ponto. Se o 
rebatedor conseguir defendê-la ou se a bolinha não acertar a garrafa, quem jogou 
deve correr para pegá-la e voltar à sua base. Enquanto isso, os adversários 
correm, trocando as bases e, quando se encontram, batem as mãos. Cada volta 
completa que conseguirem dar vale um ponto. O time que completar cinco pontos 
ou mais primeiro vence a partida e todos trocam as funções. 
Caiu na rede é peixe: Também conhecido como pega-corrente, os participantes 
ficam espalhados e uma pessoa é escolhida para ser o pegador. Ele deve correr 
atrás dos outros para tentar pegá-los. Quem for encostado pelo pegador, passa 
a ficar de mão dada com ele para correr, formando uma corrente para tentar pegar 
o restante das pessoas. Cada um que é pego passa a fazer parte da rede. 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
8 
 
 
 
 
Esportes de Invasão 
Os esportes de invasão são modalidades esportivas em que as equipes tentam ocupar 
o setor da quadra/campo defendido pelo adversário para marcar pontos (gol, cesta), 
ao mesmo tempo em que tem que proteger o seu próprio campo. O esporte de invasão 
que iremos estudar é o Handebol. 
 
História do Handebol 
O handebol é um esporte coletivo 
que foi criado pelo professor alemão 
Karl Schelenz, no ano de 1919. 
Nesta fase inicial, as partidas de Handebol eram realizadas em campos gramados 
parecidos com o de futebol. Assim como o futebol de campo, cada equipe de handebol 
era composta por onze jogadores. No início, este era praticado apenas por mulheres 
e quando se tornou um esporte competitivo passou a ser praticado também pelos 
homens. 
Em 1934, o Comitê Olímpico Internacional inclui o handebol como esporte olímpico. 
Nas Olimpíadas de Berlim em 1936, seis países disputaram a medalha de ouro. Foi a 
estreia do esporte nos Jogos Olímpicos. A Alemanha tornou-se campeã após derrotar 
a Áustria. 
No ano de 1966, os jogos de handebol em campo gramado foram descontinuados, 
passando o esporte ser realizado somente em quadras e com sete jogadores (6 na 
linha e 1 no gol). 
 
Posições dos jogadores no handebol 
 Pivô: cria brechas dentro da defesa; 
 2 Pontas: é usado para conclusão dos ataques no lado que ocupa na quadra; 
 Armador central: faz as armações das jogadas de ataque; 
 2 Alas: faz a bola circular entre os jogadores e arremessa de longe. É o primeiro 
a defender em caso de contra-ataque e joga entrosado com o pivô; 
 Goleiro: tem a função de defender e pode atuar como jogador de quadra. 
 
Disponível em: <https://handebol.weebly.com/histoacuteria.html> Acesso em: 21/05/2021 
Disponível em: <https://blog.unisportbrasil.com.br/descubra-quais-sao-as-funcoes-e-posicoes-dos-jogadores-no-
handebol/> Acesso em: 21/05/2021 
BLOCO 02 
OBJETO DE CONHECIMENTO 
 Esportes. 
 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
9 
 
De acordo com o texto e com os conhecimentos adquiridos, responda: 
QUESTÃO 01. Quem foi o criador da modalidade Handebol? 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
 
QUESTÃO 02. Qual é o objetivo da modalidade Handebol? 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
 
QUESTÃO 03. Quantas e quais são as posições dos jogadores do Handebol? 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
 
QUESTÃO 04. Fale sobre a participação do Handebol nos Jogos Olímpicos. 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
 
 
 
Material: Bola, a que tiver em casa. 
 
Como jogar: 
 Convide uma pessoa da sua casa para jogar com você. 
 Fique distante da pessoa que está te ajudando nesta atividade 
(aproximadamente 2 metros). Vocês deverão lançar a bola um para o outro, na 
altura do peito. Você deve aparar a bola e lançar novamente para o parceiro(a). 
Vocês podem repetir este exercício 10 vezes. 
 Vamos treinar a finta? Você estará com a bola e seu parceiro(a) na atividade 
fará a marcação tentando retirar a bola de sua mão. Você pode utilizar apenas 
três passos para se deslocar com a bola nas mãos. Quando a bola for 
capturada, vocês devem mudar de função. Vocês podem repetir este exercício 
10 vezes. 
 
QUESTÃO 05. Ao finalizar essas atividades, registre suas dificuldades ao realizar os 
exercícios, o que você mais gostou sobre o Handebol e quais suas curiosidades sobre 
este esporte. 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
10 
 
Brincando com os fundamentos do Handebol 
Convide alguém da sua família para realizar essa atividade com você. 
Material: Bola, giz ou bambolê. 
Atividade 01 – Passe de ombro: Realize o passe de ombro do handebol, lembrando 
de arremessar com uma mão e recepcionando a bola com as duas mãos. 
 
Atividade 02 – Passe quicado: O passe quicado é feito lançando a bola na direção 
do chão, para que ela encoste no solo antes de chegar ao companheiro. 
 
Atividade 03 – Faça três círculos no chão conforme a imagem abaixo, utilizando giz 
para desenhá-los. Com uma bola em mãos, execute a passada nos círculos e 
arremesse a bola com a mão direita na parede. Realize a atividade 5 vezes, primeiro 
arremessando com a mão direita depois a mão esquerda. 
 
 
 
 
 
 
 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
11 
 
Atividade 04 – Golzinho 
Material: Bola, chinelo e giz para demarcar o campo. 
Em uma área aberta, coloque dois chinelos em cada extremidade para simular um 
gol, com largura de 5 passos. Logo após determine o meio do campo com o giz. 
Chame alguém da sua família para jogar com você. 
O objetivo do jogo é ir até o meio do campo e tentar fazer o gol com uma das mãos.O jogador que estará sem a posse de bola deverá realizar a função de goleiro, 
impedindo o gol do adversário. Vence quem realizar mais gols. 
 
 
Disponível em: <https://drive.google.com/file/d/1Pozm2b-iXiA8oekv9ymiByHXjb3Y_GO7/view> Acesso em 21/05/2021 
 
Leia o trecho abaixo. 
 
 
 
 
 
QUESTÃO 06. Ao finalizar as atividades, registre o que você aprendeu sobre o 
Handebol e sobre os esportes de invasão. Escreva também sobre os exercícios que 
você mais gostou e suas dificuldades ao realiza-los. 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
“Uma partida de handebol envolve a competição entre dois times, com sete jogadores 
cada (seis jogam na linha e um no gol). O jogo possui dois tempos de 30 minutos e um 
intervalo de 10 minutos. As quadras devem medir 40 x 20 metros.” 
 
Disponível em: <https://www.maisbolsas.com.br/enem/educacao-fisica/fundamentos-do-handebol> Acesso em 21/05/2021 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
12 
 
 
 
 
O Conceito de Lutas 
A palavra “luta” vem do latim lucta e 
pode ser definida como combate 
entre duas ou mais pessoas, com 
ou sem o uso de armas. 
Diversos estudos apontam que a 
luta está presente há séculos na 
cultura de muitas civilizações, 
sendo reconhecida de diferentes maneiras, como rito, prática religiosa, preparação 
para a guerra, jogo e exercício físico. A maioria dos relatos de povos antigos conta 
com distintas manifestações de atividades de luta, que expressavam seus costumes 
e tradições, delineando sua história, fosse ela ocidental ou oriental. Os autores desses 
estudos entendem que as lutas trazem para o mundo da Educação Física parcelas de 
tradição, religião, cultura, filosofia, rituais e disciplina, além de aspectos relacionados 
ao corpo, passíveis de serem transmitidos, preservados e reorganizados no decorrer 
de suas atividades milenares. 
Dessa forma, pode-se perceber que o significado e o conceito de luta não abarcam a 
violência, assemelhando-se mais a um jogo ou esporte, no qual envolve a disputa por 
espaços, habilidades de equilíbrio e desequilíbrio, imobilização e esquiva, contendo 
regras, disputas e campeonatos. Devem ser ressaltados também os benefícios que 
essas práticas corporais podem nos proporcionar, como momentos de lazer, 
aprimoramento das capacidades físicas e motoras, elevação da autoestima, 
desenvolvimento dos diversos aspectos do comportamento humano e da cidadania, 
melhora da qualidade de vida e ampliação da cultura corporal de movimento. 
Disponível em: <https://drive.google.com/file/d/1y3xxCj-RRu-8dmb352iMtUX4Z-IHkPAU/view> Acesso em 21/05/2021 
 
De acordo com a leitura acima, complete o quadro abaixo com três características das 
Lutas. 
LUTAS 
1 
2 
3 
 
BLOCO 03 
OBJETO DE CONHECIMENTO 
 Lutas. 
 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
13 
 
QUESTÃO 01. O que você entende por Lutas? 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
 
QUESTÃO 02. Você pratica alguma modalidade de Luta? Se sim, qual? 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
 
QUESTÃO 03. Escreva qual a diferença entre Lutas e brigas. 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
 
QUESTÃO 05. Quais os benefícios que as Lutas podem nos proporcionar? 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
 
Vamos conhecer as principais Lutas praticadas no Brasil e no mundo. 
TAEKWONDO 
No “TAEKWONDO”, são utilizados alguns conceitos norteadores para 
a arte marcial: cortesia, integridade, perseverança e autocontrole e 
espírito indomável. "Tae", refere-se ao "pé”; "Kwon", refere-se a "mão”; 
"Do", refere-se a "arte" ou ao "caminho". Portanto, coletiva e 
literalmente, "Taekwon-Do" significa "O caminho do pé e da mão". 
 
AIKIDO 
No AIKIDO, o princípio é o de lutar sem lutar. A técnica do Aikido 
engloba torções e imobilização do oponente através dos membros 
superiores, e movimentos de lançamento. Ai = Harmonia; Ki = Energia; 
Do = Caminho. 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
14 
 
JUDÔ 
No JUDÔ, usa-se a força do oponente contra ele mesmo. "JU" = gentil, suave; 
"DO" = caminho, princípio; "JUDÔ" - quer dizer, portanto, princípio ou caminho 
da suavidade. 
CARATÊ / KARATÊ 
O CARATÊ é uma arte onde uma pessoa aprende a 
utilizar as suas mãos ou outros membros do corpo 
(pés, joelhos…) para se defender. TE significa em 
japonês Mão; KARA significa em japonês Vazio. 
Deste modo, KARATE = KARA + TE significa então 
“Mão vazia”. 
MUAY THAI 
O MUAY THAI é uma luta originária da Tailândia, também conhecido 
como boxe tailandês. Arte marcial tailandesa com mais de 2000 anos 
de existência usada como forma de defesa nas guerras. MU = 
marcial; AY = arte; THAI = referente ao povo tailandês. Na Tailândia 
também é chamada de "LUTA DA LIBERDADE", pois era com ela 
que o povo tailandês se defendia dos inimigos que tentavam ocupar 
o seu território. É conhecida mundialmente como a Arte das Oito 
Armas, pois se caracteriza pelo uso combinado dos dois punhos + 
dois cotovelos + dois joelhos + duas 'canelas e pés. Basicamente seriam os 
movimentos do boxe acrescidos de joelhadas, cotoveladas e caneladas. 
ESGRIMA 
A ESGRIMA (do antigo provençal esgrima do vocábulo 
germânico skirmjan, significa "proteger") é um desporto que 
evoluiu da antiga forma de combate, em que o objetivo é tocar 
o adversário com uma lâmina ao mesmo tempo em que se 
evita ser tocado por ele. A ESGRIMA é considerada uma arte 
marcial de origem militar com utilização de arma, que poder 
ser o florete, a espada e o sabre. 
CAPOEIRA 
Na CAPOEIRA, utilizam-se movimentos de tem um número 
relativamente pequeno de golpes que podem, no entanto, atingir 
uma harmoniosa complexidade através de suas variações. O 
contexto da capoeira ainda é uma discussão entre autores tentando 
contextualizá-la como Luta, Dança e Jogo, por vários conceitos inseridos 
como religião, cultura e arte do movimento. 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
15 
 
Das lutas apresentadas, defina cada uma delas com suas palavras. 
TAEKWONDO 
 
 
AIKIDO 
 
 
JUDÔ 
 
 
CARATÊ / 
KARATÊ 
 
 
 
MUAY THAI 
 
 
ESGRIMA 
 
 
CAPOEIRA 
 
 
 
 
 
 
 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
16 
 
 
 
LUTA DA BEXIGA 
Esta atividade é realizada em dupla. Cada criança com uma bexiga ou uma sacola 
cheia, presa com um barbante ou cadarço ou fitilho, em um dos tornozelos. Se for 
bexiga, deve estourar com um dos pés a bexiga do adversário e, se for sacola, deverá 
prender com um dos pés a sacola do adversário e ao mesmo tempo defender a sua 
bexiga ou sacola. 
 
 
 
 
 
 
LUTADE MEIA 
Antes de iniciar a atividade, cumprimentar o companheiro que irá brincar com você. 
Depois, ficar na posição de quatro apoios com as mãos e os joelhos no chão. Agora, 
tente tirar a meia do adversário. Quem conseguir tirar a meia do adversário acumula 
um ponto. Vence aquele que fizer cinco pontos primeiro. 
 
 
QUESTÃO 05. Ao finalizar essas atividades, registre suas dificuldades ao realizar os 
exercícios, o que você mais gostou sobre as Lutas e quais suas principais 
curiosidades. 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
17 
 
 
 
 
Hábitos Saudáveis 
Hábitos saudáveis são rotinas que 
incluem tempo e compromisso com uma 
tarefa ou estilo de vida benéfico para a 
saúde. Hábitos saudáveis são uma série 
de práticas constantes realizadas no dia 
a dia para gerar algum benefício na vida 
de cada um. Considerando a palavra 
hábito, é ter costume por determinado tempo com alguma tarefa, por exemplo, a hora 
que acordamos na maioria dos dias. Já o saudável, é respeitar o organismo e seu 
tempo para não gerar estresse e nem problemas no corpo. 
Ao juntar as duas palavras, temos um sentido de equilíbrio de boas práticas na rotina 
para otimizar resultados e conseguir aproveitar ao máximo. Como impacto o corpo 
responde melhor às atividades, a saúde mental fica equilibrada e o cansaço diminui. 
Como começar a ter hábitos saudáveis? 
1 - Fique de olho na saúde mental. 
Saber como anda seu dia, quais as sensações e sentimentos você tem nas situações 
cotidianas, ajudam a saber o nível da sua saúde mental. 
 
2 - Crie hobbies. 
Outro ponto para ter hábitos saudáveis é criar hobbies e novas oportunidades. Muitas 
vezes, o bem-estar vem com algo simples, como ler um livro, ouvir música ou 
conversar com amigos. 
 
3 - Invista em uma alimentação boa. 
Outro fator que reflete no físico é uma alimentação balanceada. Se o assunto é sobre 
hábitos saudáveis, nada mais justo que ter um cardápio alimentar saudável. 
4 - Faça exercícios físicos com frequência. 
Estimular a atividade física, seja ela através de um esporte ou exercício prazeroso, 
muda a sua vida, pois além de criar novas habilidades e não ficar parado, o corpo 
responde de maneira eficaz. 
BLOCO 04 
OBJETO DE CONHECIMENTO 
 Movimento e Saúde. 
 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
18 
 
Benefícios dos hábitos saudáveis 
Agora que você já sabe como começar a ter hábitos saudáveis, é legal saber alguns 
benefícios que se tornarão presentes no seu dia a dia com essa nova realidade. 
1. Melhora a disposição. 
2. Evita doenças mentais. 
3. Regula o sono. 
4. Melhora o humor. 
5. Respeite os seus limites. 
 
QUESTÃO 01. O que você aprendeu sobre hábitos saudáveis? 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
 
QUESTÃO 02. Segundo o texto, o que devemos fazer para criar hábitos saudáveis? 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
 
QUESTÃO 03. Quais os benefícios dos hábitos saudáveis? 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________ 
 
Leia o questionário abaixo sobre Hábitos Saudáveis, responda e discuta com o 
professor sobre os resultados. 
PERGUNTAS SIM NÃO 
1 Você tem uma boa saúde? 
2 Você toma água regularmente, de 1/1h ou no máximo de 2 em 2h? 
3 Você pratica exercícios físicos de pelo menos uma vez por semana? 
4 Você se alimenta bem? 
5 Você tem costume de ler ou de escutar música durante a semana? 
6 Você dorme bem todas as noites? 
PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG 
 SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO 
 
19 
 
 
 
Você conhece a importância do exercício físico? 
A prática regular de exercícios físicos envolve muito mais do que estética. Ela contribui 
para o bem-estar físico, saúde mental, bom funcionamento do coração, circulação 
sanguínea, da respiração e até mesmo dos hormônios. Realizar exercícios físicos 
durante o isolamento social tem sido apontado como uma das alternativas para evitar 
o estresse e ansiedade. 
Observe a imagem abaixo e execute os movimentos em sua casa. Peça ajuda a um 
adulto para realizar os exercícios. Execute cada um dos exercícios durante 10 
segundos. 
 
QUESTÃO 04. Ao finalizar os exercícios, registre suas dificuldades, facilidades e 
conte também o que você mais gostou durante a execução dos movimentos. 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________