A FUNÇÃO DAS EMOÇÕES

Prévia do material em texto

(
A IMPORTANCIA 
 DAS EMOÇÕES
Baseado em: Roemer, L., & Orsillo, S. M. (2010). 
A Prática da TCC Baseada em Mindfulness e Aceitação
. Porto Alegre: Artmed.
)
Por que temos emoções?
· As emoções nos dão informações importantes.
· As emoções comunicam coisas aos outros.
· As emoções nos organizam e nos preparam para a ação (em geral rapidamente).
· As emoções aprofundam nossas experiências de vida.
Analogia do fogão quente: Para responder eficientemente ao fogão quente, você precisa:
· Ter consciência de que está sentindo dor.
· Ter consciência do tipo de dor que está sentindo.
· Ter consciência de que é o fogão que está causando dor.
· Estar pronto para agir.
Emoções “claras” e “turvas” (por que pode ser difícil saber o que as emoções estão nos dizendo):
· As emoções podem ser claras (vinculadas em intensidade e tipo de um evento) ou turvas.
· Como as emoções se tornam turvas?
o		Quando não estamos cuidando de nós mesmos (p.ex., excessivamente cansados, tempo insuficiente para relaxar, maus hábitos alimentares).
o	Quando são reações a eventos futuros imaginados (e não eventos atuais reais).
· Quando as nossas reações a um evento atual se somam a reações “residuais”:
· Eventos recentes sem relação (p.ex., uma briga com uma amiga turva minha reação emocional ao ataque de raiva da minha filha aquela noite).
· Eventos relacionados (p.ex., minha resposta emocional ao meu chefe, que está me dando um feedback crítico, é turvada pelas minhas experiências com pais excessivamente críticos).
· Quando temos reações as nossas respostas emocionais iniciais:
· Temos reações emocionais as nossas emoções.
· Achamos que ter emoções é algo ruim ou problemático
· Tentamos mudar o que estamos sentindo ou impedir que uma emoção aconteça.
· Quando nos sentimos definidos por nossas emoções:
· Quando é difícil ver as emoções como respostas humanas naturais que vêm e vão.
· Quando começamos a nos sentir emaranhados e atolados nas nossas emoções.