Regulação Emocional

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Comportamentos 
Suicidas
Alimentação 
Excesso
Excesso de 
Controle
Transtornos
Substâncias/
Aditivos 
Supressão das 
Emoções
COMPORTAMENTOS 
DISFUNCIONAIS
Caos 
Interpessoal
Biologia
Falta de 
habilidades de 
regulação 
emocional
Consequências 
reforçadoras dos 
comportamentos 
emocionais
Sobrecarga 
emocional
Mitos de 
emoção.
Queremos ser 
capazes de 
aumentar a 
intensidade 
das emoções 
quando 
necessário, 
(aquecer a 
sala)
De diminuir a 
intensidade 
das emoções 
quando 
necessário.
(resfriar a 
sala)
Entender
Identificar
Nomear 
Modificar as Emoções 
Indesejáveis
Reduzir a 
Vulnerabilidade à Mente 
Emocional
Gerenciar as 
Emoções Extremas
EMOÇÕES
Solução 
de 
Problemas
Ação Oposta
Verificar 
os fatos
As estratégias de regulação 
emocional funcionam com emoções 
que não são efetivas em auxiliar você 
a alcançar as suas próprias metas na 
vida. As emoções são efetivas 
quando certos fatos são verdadeiros:
“Agir sob a influência da emoção é de seu 
próprio interesse pessoal.” 
“Expressar a emoção vai aproximar você de 
seus próprios objetivos.” 
“Expressar sua emoção irá influenciar os 
outros para ajudá-lo.”