Ansiedade social e depressão o que saber se você tem as duas

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Ansiedade social e depressão: o que saber se você
tem as duas
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Ansiedade social e depressão: o que saber se você tem às duas?
A ansiedade social e a depressão são dois dos transtornos de saúde mental mais
comumente diagnosticados. A depressão é caracterizada por tristeza persistente,
enquanto a ansiedade social é um medo irracional de interações sociais.
Essas são condições separadas, mas podem co-ocorrer, criando um desafio único. Na
verdade, por quase70 por cento dos indivíduos com diagnóstico de ambos os transtornos,
a ansiedade social vem primeiro, depois a depressão.
Em muitos casos, é a ansiedade social que causa a depressão.
Uma pessoa com ansiedade social pode ter problemas para fazer amigos e manter
relacionamentos íntimos. O medo da interação social pode até resultar em oportunidades
perdidas.
A incapacidade de controlar os sintomas geralmente leva à frustração, sentimentos de
desesperança, isolamento e, por fim, depressão.
Algumas pessoas com fobia social também têm um histórico de intimidação, rejeição ou
ignorância. Essas experiências podem afetar sua autoestima e autoconfiança,
desencadeando depressão mais tarde na vida.
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Embora pareça que a ansiedade social tenha mais probabilidade de causar depressão do
que o contrário, a ansiedade também pode ocorrer como um sintoma de depressão.
Portanto, estar deprimido pode potencialmente piorar uma fobia social subjacente.
Quais são os sintomas de ansiedade social e depressão?
Para ser diagnosticado com ansiedade social e depressão, você deve exibir sinais das duas
condições em simultâneo. A ansiedade social causa sintomas físicos e emocionais antes,
durante ou depois das interações sociais.
SINTOMAS DE ANSIEDADE SOCIAL
Os sintomas físicos incluem:
falta de ar
batimento cardíaco acelerado
suor excessivo
tontura
náusea
Os sintomas emocionais ou psicológicos incluem:
medo de ser envergonhado, rejeitado ou humilhado em público
baixa auto-estima
baixa autoconfiança
evitação de configurações sociais
uma incapacidade de superar erros sociais
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Os sintomas de ansiedade social em crianças podem diferir dos adultos. Uma criança
pode apresentar alguns dos sintomas acima.
Além disso, a criança também pode ter medo de ir à escola, usar um banheiro público ou
ler em voz alta. Eles também podem ter acessos de raiva ou chorar quando se sentem
desconfortáveis em ambientes sociais.
Há um ciclo em que a ansiedade social e a depressão co-ocorrem. Começa com ansiedade
incontrolável ou um medo irracional em ambientes sociais. Para evitar os efeitos físicos,
emocionais e psicológicos dessa ansiedade, você pode se afastar dos outros.
A ansiedade social é complicada. Por um lado, você pode querer fazer amigos e se
compartilhar com o mundo. Por outro lado, você não pode superar a ansiedade opressora
— então, você evita interações com outras pessoas sempre que possível.
Embora a evitação seja uma forma de lidar com a ansiedade, ela pode levar a outros
sentimentos como solidão, culpa, vergonha e, por fim, depressão.
SINTOMAS DE DEPRESSÃO
falta de motivação
energia baixa
perda de interesse nas atividades favoritas
incapacidade de se concentrar
dificuldade em dormir
dormindo muito
sentimento de desespero
pensamentos suicidas
dores no corpo
Em crianças, os sinais de depressão também podem incluir:
explosões (acessos de raiva e choro)
dor de estômago
sensibilidade à rejeição
raiva
fraco desempenho acadêmico
Como você sabe se você tem os dois? 
Para responder a isso, pense em como você se sente após as interações sociais. Você se
sente bem ou mal consigo mesmo?
Lembre-se de que todo mundo lida com interações sociais estranhas ocasionalmente. É
como você lida e lida com essas interações que pode determinar se você tem às duas
coisas.
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Uma pessoa que não tem ansiedade social geralmente pode ignorar um momento social
constrangedor e seguir.
Para os socialmente ansiosos, no entanto, o medo do constrangimento é muito intenso
para ignorar esses tipos, de incidentes.
Muitas vezes, você não consegue parar de pensar no erro. Você repetirá isso
indefinidamente em sua cabeça. Você vai se convencer de que parecia estúpido ou de que
fez papel de bobo. Quanto mais você se engaja nesse tipo, de conversa interna negativa,
mais inepto socialmente e desamparado você pode se sentir.
Se você não consegue controlar essas emoções, pode começar a sentir depressão também.
Quais são os tratamentos para ansiedade social e depressão?
Os tratamentos estão disponíveis para melhorar com sucesso a ansiedade social e a
depressão quando ocorrem juntos. Se você foi diagnosticado com ambos, seu médico pode
escolher uma terapia que funcione para ambas as condições.
Psicoterapia
A psicoterapia (psicoterapia) pode ensiná-lo a substituir padrões de pensamento
negativos por positivos. Isso é útil tanto para ansiedade social quanto para depressão.
Com qualquer tipo de tratamento para a depressão, ajuda a identificar primeiro os
problemas que desencadeiam a tristeza. Nesse caso, o problema subjacente geralmente é a
ansiedade social. Portanto, seu terapeuta pode focar o tratamento no desenvolvimento de
suas habilidades sociais e na construção de sua confiança em ambientes sociais.
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Mudar seu padrão de pensamento
ajuda a colocar seus medos em
perspectiva.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC)
é um tipo eficaz de psicoterapia. Ajuda você
a entender como seus pensamentos
influenciam seus sentimentos e
comportamento.
Visto que a ansiedade social costuma ser
alimentada por medos irracionais, um dos
objetivos da terapia pode ser ajudá-lo a
desenvolver um padrão de pensamento
mais realista. Portanto, em vez de sempre
imaginar os piores cenários em relação aos
ambientes sociais, você aprenderá como se
concentrar em resultados realistas.
Um medo irracional seria pensar:
“Todo mundo está me julgando” ou “Pareço
um idiota”.
Um padrão de pensamento mais
realista seria: “Todo mundo está nervoso,
e a maioria das pessoas está muito
preocupada com sua aparência e som para
se preocupar excessivamente comigo.”
Outras terapias
Seu terapeuta também pode recomendar outras terapias para lidar com seus medos, como
terapia de grupo ou terapia cognitivo-comportamental baseada em exposição.
A terapia de grupo é uma oportunidade de praticar interações sociais em um ambiente
seguro e controlado. Você pode receber feedback de pessoas que entendem suas lutas e
pode falar abertamente sem medo de julgamentos.
Com a TCC baseada na exposição, você enfrentará seus medos sociais sob a orientação de
um terapeuta. A exposição começa simples e depois se torna mais complexa ou intensa
com o tempo.
Isso pode incluir a exposição no mundo real a medos, se possível. Ou seu terapeuta pode
usar imagens vívidas com dramatização para ajudá-lo a desenvolver as habilidades e a
confiança para lidar com diferentes situações sociais.
A exposição repetida ajuda a diminuir gradualmente a ansiedade social. Visto que você
consiga controlar sua ansiedade, sua depressão e seu humor podem melhorar.
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Medicamento
Seu terapeuta pode usar psicoterapia, sozinho ou sugerir que você fale com seu provedor
sobre o uso de um antidepressivo.
Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) costumam ser a primeira
linha de defesa no tratamento da ansiedade social e dadepressão. Estes incluem
paroxetina (Paxil, Pexeva) e sertralina (Zoloft).
Seu médico também pode prescrever um inibidor da recaptação da serotonina-
norepinefrina (SNRI) como a venlafaxina (Effexor XR), bem como combinar um
medicamento ansiolítico com um antidepressivo.
Seu médico pode começar enviando você para uma psicoterapia, antes de considerar a
medicação.
Além de SSRIs e SNRIs, outros medicamentos usados para ansiedade
incluem benzodiazepínicos como:
alprazolam (Xanax)
clonazepam (Klonopin)
diazepam (Valium, Diastat, Diazepam Intensol e Diastat AcuDial)
Lorazepam (Ativan e Lorazepam Intensol)
Os medicamentos ansiolíticos são soluções de curto prazo. Eles podem criar hábitos e têm
um efeito sedativo em algumas pessoas. Eles também podem ter interações perigosas com
o álcool.
Remédios de estilo de vida
Com a psicoterapia e a medicação, as mudanças no estilo de vida podem ajudar na sua
recuperação.
Por exemplo:
evitar o uso de álcool e drogas, que podem piorar os sintomas de ansiedade e
depressão
exercitar-se por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana
dormindo bastante
comendo uma dieta balanceada
Também ajuda a socializar com pessoas com as quais você se sente confortável e
familiarizado em ambientes pequenos. Isso pode reduzir a solidão e o isolamento,
aliviando a depressão.
Use isso como uma oportunidade para praticar suas novas habilidades sociais.
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Peça ao seu médico que o encaminhe para um profissional de saúde mental se tiver
sintomas de ansiedade social e depressão.
Perguntas a serem feitas a um profissional de saúde mental:
Como você diagnosticará minha condição?
Você tem experiência no tratamento de pessoas com tanto ansiedade e depressão?
Quando posso esperar me sentir melhor?
Que tipo, de tratamento ou terapia você pensa ser certo para mim?
Quais são os riscos e benefícios dos diferentes tratamentos para ansiedade social e
depressão?
Qual é a taxa de sucesso com o tratamento?
Conclusão
Viver com sintomas de ansiedade social e depressão pode ser desafiador, mas há
tratamento disponível. Entre a medicação e a terapia, você pode aprender habilidades
práticas para lidar com os dois distúrbios e aproveitar a vida.
Fontes
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https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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