Avaliação da Flexibilidade

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A flexibilidade está relacionada à saúde pois a 
falta dela pode causar limitações para as 
atividades da vida diária, pode provocar 
lesões músculo-articulares. A perda ocorre 
mais pela economia de movimentos amplos. 
Deve ser avaliada de forma passiva e ativa. 
TIPOS DE TESTES E EXEMPLOS 
LINEARES 
Sentar e alcançar, extensão de tronco e 
pescoço, afastamento lateral dos MMII. 
ADIMENSIONAIS 
Flexiteste (flexibilidade passiva) 
ANGULARES 
Goniômetro 
SENTAR E ALCANÇAR 
Mede a flexibilidade do quadril, dorso e 
posteriores de coxa. Utiliza-se um banco de 
Wells ou uma fita métrica. O resultado é o 
melhor de 3 tentativas. 
Protocolo: Aquecimento prévio de cinco 
minutos; fita métrica no chão (fixa nos pontos 
1 cm, 38 cm e 60 cm); o avaliado senta-se no 
chão com a fita entre as pernas; os calcanhares 
devem estar na linha 38 cm a uma distância de 
30 cm entre eles. 
EXTENSÃO DE TRONCO E PESCOÇO 
Mede a flexibilidade/extensão do tronco e do 
pescoço. 
Protocolo: medir comprimento do tronco e 
pescoço, sentado em afastamento lateral, 
medida do chão à base do queixo (90º com o 
solo). O teste é em decúbito ventral, mãos no 
dorso, quadril no solo, mede-se a distância 
entre a base do nariz e o solo. O resultado é a 
melhor medida de 3 tentativas subtraído do 
comprimento de tronco e comprimento de 
pescoço. 
AFASTAMENTO LATERAL DOS MMII 
Mede a amplitude do afastamento látero-
lateral do MMII, o resultado é o melhor de 3 
tentativas. 
Protocolo: posição ortostática, encostado na 
parede, realizar o afastamento lateral dos 
MMII, joelhos estendidos, tronco ereto, 
movimento lento, aferir a distância entre o 
solo e a base do quadril. 
FLEXITESTE 
Consiste em medir a mobilidade máxima de 
20 movimentos corporais, sem aquecimento 
prévio. Cada movimento é medido em uma 
escala de 0 a 4, no total de cinco níveis de 
flexibilidade. O grau de flexibilidade é 
definido quando a amplitude alcançada é 
comparada com padrões de flexibilidade (0 a 
4). Os graus alcançados nos 20 movimentos 
são somados para se obter o “flexíndice”. 
Existe o flexiteste adaptado que é composto 
por apenas 8 movimentos. 
GONIÔMETRO 
O goniômetro é um instrumento utilizado 
para obter medidas angulares associadas à 
flexibilidade. É um procedimento indireto e 
não-invasivo que determina o ângulo de 
deslocamento observado no movimento de 
amplitude articular. 
Protocolo: as hastes do goniômetro devem 
estar alinhadas com os segmentos proximais e 
distais da articulação que está sendo medida, 
em seguida é realizado o movimento.