MODELO MAPA ATIVIDADES DE ACADEMIA

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BEM-VINDO(A)
AO TIME!
Olá estagiário(a),
É uma grande satisfação tê-lo(a) conosco!
Nossa academia é referência em aulas de ginástica de academia, pois, cuidamos desde os aspectos técnicos, até os fatores sociais envolvidos em uma aula. Nesse sentido, planejamos detalhadamente as sessões de cada modalidade oferecida, bem como, temos um padrão de conduta do professor, direcionado ao melhor atendimento e bem-estar dos nossos alunos.
Para avaliarmos seu nível de conhecimento acerca da ginástica de academia, para futuros direcionamentos, nas próximas páginas você deverá cumprir todas as três tarefas.
Atenciosamente,
Coordenação.
UNICESUMAR – EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
ATIVIDADES DE ACADEMIA (MODELO DE MAPA)
INSTRUÇÕES
Olá estagiário(a),
Antes de realizar as três tarefas e entregar esse arquivo, leia com atenção e siga as instruções abaixo:
· Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas, pergunte ao professor mediador.
· Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio.
· Você deverá entregar esse arquivo em formato Word ou PDF.
· Não exclua nenhuma página desse arquivo, apenas preencha os campos das respostas.
· Antes de entregar, confira se o arquivo está correto.
· Cópias parcial ou total serão zeradas.
· Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.
ATIVIDADE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA
	Nome completo:
	CLAUDEMIR PEREIRA DOS SANTOS
	R.A.:
	1943315-5
TAREFA 1
De modo geral, as aulas de ginástica de academia são planejadas a partir dos seus objetivos, dos exercícios (movimentos) da modalidade, da relação volume e intensidade dos esforços, assim como, dos períodos de recuperação. Nesse contexto, as aulas são estruturadas, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma.
Com base nas discussões e material da disciplina, você deve explicar cada uma dessas partes.
	INTRODUÇÃO: Momento da apresentação e boas-vindas do professor, além de explicação aos alunos sobre: os principais pontos de atenção e segurança; o funcionamento dos equipamentos (quando houver); dicas para iniciantes, intermediários e avançados e elevar a motivação dos participantes.
AQUECIMENTO: O aquecimento tem como finalidade preparar o corpo, do ponto de vista fisiológico, metabólico e psicológico, para os movimentos que serão executados na aula. Proporcionando a redistribuição do fluxo sanguíneo para os músculos ativos, aumentando o fornecimento de oxigênio e nutrientes para os tecidos. Gera, também, um aumento na velocidade de ressíntese de ATP, fazendo com que o organismo passe a funcionar de maneira mais próxima ao que será exigido no decorrer do exercício físico.
PARTE PRINCIPAL: Imediatamente ao aquecimento, é uma etapa planejada considerando uma série de fatores, como o perfil dos alunos e a modalidade da ginástica de academia. É nesse momento que os métodos de treinamento, contínuo variável ou o fracionado intervalado extensivo, são aplicados para que os objetivos da aula sejam alcançados. A parte principal corresponde, ainda, ao momento em que a aprendizagem motora é estimulada.
VOLTA À CALMA: Após o término da parte principal, é importante que os alunos reduzam, gradativamente, a intensidade dos esforços com o intuito de restabelecer os sistemas fisiológicos que foram solicitados durante aula. Desta forma, os minutos finais da sessão devem ser destinados à redução da frequência cardíaca, da frequência respiratória e da temperatura corporal. Normalmente, essa volta à calma é feita com alongamento da musculatura solicitada para que os músculos relaxem e retornem ao seu estado basal.
TAREFA 2
Na ginástica de academia, a coreografia representa o planejamento de uma música. Ela é, basicamente, a união harmoniosa entre a música e os movimentos característicos de cada modalidade. Uma ferramenta que auxilia muito ao processo de estruturação da coreografia é a nota de coreografia.
Nesse contexto, considere o trecho de uma nota de coreografia logo abaixo, e com base nas discussões e material da disciplina, responda as três questões que se seguem.
	Música
	Exercício Físico
	Mapeamento
	Instrumento/efeito
	Contagem
	Movimento
	Tempo
	Repetição
	Verso 2
	Baixo e órgão
	2x8
	Elevação de pernas para trás
	4t
	4x
	
	Órgão 2
	3x8
	Elevação de pernas para trás dupla
	4t
	2x
	
	
	
	Elevação de pernas para trás
	4t
	2x
Quadro – Trecho de uma nota de coreografia.
1. A “contagem” corresponde a qual informação?
	Sua resposta aqui.
2. Na nota de coreografia acima, a contagem está descrita como “2x8” e “3x8”. Explique por que essa descrição, normalmente, é utilizada.
	Sua resposta aqui.
3. Na nota de coreografia acima, em um dos movimentos de Elevação de pernas para trás, observamos que o tempo é igual a “4t” e a repetição “4x”. Explique o que o “tempo” e a “repetição” indicam em uma nota de coreografia.
	Sua resposta aqui.
TAREFA 3
Dentre as muitas modalidades de ginástica de academia, o jump é uma das mais praticadas. Nela os movimentos são realizados sobre um minitrampolim, que tem o formato circular e é composto, basicamente, por molas e uma lona que constitui a superfície elástica. Apesar dos movimentos dessa modalidade serem comuns à de outras, eles exigem atenção e uma técnica de execução apurada, pelo fato de serem realizados em superfície instável.
A partir desses apontamentos, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as quatro questões abaixo.
	1. O quadro abaixo é um exemplo simples de uma nota de coreografia de jump. Observe que estão faltando informações a respeito da “Música” e do “Exercício físico”. Desta forma, assista ao vídeo acessando o QR-Code ou Link ao lado e complete as informações pendentes.
	
	
	https://youtu.be/yIO8P7be8T4
	Música
	Exercício Físico
	Mapeamento
	Instrumento/efeito/letra
	Contagem
	Movimento
	Tempo
	Repetição
	Introdução
	Efeito musical
Letra: “Pode fazer o que quiser”
	2x8
	Transição do solo para o trampolim
	16t
	---
	Verso 1
	Letra: “Desde o momento que eu te vi ...”
	2x8
	Corrida
	2t
	8x
	
	
	1x4
	Corrida
	2t
	2x
	Refrão 1
	Bumbo, palma e Baixo
Letra: “Várias queixas de você”
	
	
	
	
	Verso 2
	Bumbo, palma (diferente) e Baixo
Letra: “O meu corpo balança querendo o seu amor ...”
	
	
	
	
	Verso 3
	Bumbo, palma (diferente) e Baixo (diferente)
Letra: “Me leva amor, meu bem querer ...”
	
	
	
	
	Refrão 2
	Bumbo e Baixo (mais forte)
Letra: “Várias queixas de você ...”
	
	
	
	
	Refrão 3
	Efeito musical
Letra: “Várias queixas de você...”
	4x8
	Corrida
	2t
	16x
*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical.
Quadro – Nota de coreografia.
2. Sabemos que no jump os movimentos podem ser categorizados em Classe 1 e Classe 2. Nesse sentido, quais são os movimentos de Classe 1 e Classe 2 da nota de coreografia preenchida anteriormente?
	Sua resposta aqui.
3. A prática de exercícios sobre uma superfície instável, como no minitrampolim, exige alguns cuidados e, por vezes, pode não ser indicada para determinados indivíduos. Sendo assim, quais são as recomendações de segurança para a prática do jump?
	Sua resposta aqui.
4. Os métodos de treinamento se preocupam com a organização dos componentes da carga com base nos objetivos do treino, considerando as vias metabólicas que se pretende priorizar. Considerando os métodos de treinamento apresentados no livro da disciplina responda, em qual desses métodos o jump se baseia? Em complemento, descreva esse método.
	Sua resposta aqui.