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PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 
 
4° semestre 
 
O estudo da Fisiologia Aplicada à Atividade Motora implica em grande conhecimento 
acerca dos mecanismos responsáveis pela produção de energia, pelas respostas 
neuromusculares para o controle e a coordenação dos movimentos e pela atuação do 
sistema termorregulador durante a prática da atividade física. A desintegração da ATP 
(adenosina trifosfato) promove uma fonte de energia imediata para a contração 
muscular. Entretanto, o fornecimento desse composto às células musculares depende 
da ressíntese do ATP, o que, por sua vez, também consome energia. Existem 3 
sistemas por meio dos quais as células musculares passam a dispor dessa energia, 
são eles: 
 
a) Sistema ATP-CP (fosfagênio). 
b) Glicólise anaeróbia (sistema do ácido lático). 
c) Sistema aeróbio (oxidativo). 
 
Atividade proposta: 
 
A atividade proposta neste semestre envolverá relacionar os conhecimentos da 
disciplina Fisiologia Aplicada à Atividade Motora com as demais disciplinas do 
semestre (interdisciplinaridade), em especial, as disciplinas de cunho prático. 
Para iniciar a sua atividade de Prática como Componente Curricular, convide uma 
criança, adolescente ou adulto a participar do seu trabalho. Ensine-o uma atividade 
básica que caracterize os conhecimentos aprendidos nas disciplinas de futebol e de 
atletismo. 
Em relação à disciplina de Atletismo, você deverá propor uma atividade que 
caracterize uma prova do atletismo de pista e de campo. Em relação à disciplina de 
Futebol, você deverá propor uma atividade que caracterize um fundamento técnico 
do futebol, como chute, drible, condução da bola, domínio ou fintas. Em relação à 
disciplina de Gestão e Tendências em Academia, você deverá vivenciar uma aula 
prática, à sua escolha, proposta em uma academia, por exemplo: aula de 
alongamento, musculação, natação, ginástica etc.; bem como descrever, 
resumidamente, a infraestrutura e a sua forma de gestão. Essas atividades deverão 
ser fotografadas e você deverá estar presente nas fotos. Em seguida, as fotos deverão 
ser anexadas junto a um relatório também elaborado por você. Nesse relatório, deverá 
conter os seguintes itens: (1) a atividade física proposta; (2) a caracterização do 
público-alvo envolvido na realização dos movimentos propostos; (3) relatar qual a via 
metabólica predominante durante a realização de cada movimento proposto; (4) 
descrição sumária da infraestrutura e forma de gestão da academia visitada. 
 
Movimentos básicos escolhidos de acordo com as modalidades: 
Atletismo Pista: Corrida rasa de 100m. 
Atletismo Campo: Arremesso de peso. 
Futebol/Futsal: Condução de bola. 
Academia: Aula de step. 
Descrição das atividades físicas propostas: 
Atletismo Pista: Corrida rasa de 100m - movimento escolhido, posição de 
largada dos 100m rasos - posicionar os pés nos blocos de partida acertando a 
postura de largada que inicialmente encontra-se em 5 apoios e logo após em 4 
apoios até o sinal da largada, variação obrigatória que garante melhores 
condições para conseguir o máximo possível de impulso e força para correr. 
O pé da frente deverá ficar cerca de 60 cm de distância da linha de largada. 
O pé de trás ficará totalmente apoiado no bloco de partida, ao contrário do outro. 
O corpo precisa estar inclinado para frente, na direção da linha de largada. 
Os braços ficarão separados pela distância entre os ombros. 
As mãos devem tocar a linha de partida com o dedo indicador e polegar sobre 
alinha. 
Atletismo Campo: Arremesso de peso - movimento escolhido, posicionamento 
do peso para iniciar a técnica do giro. 
Fases do movimento: 
Empunhadura - O peso fica sobre os “calos” da mão aberta, seguro pelo dedo 
mínimo e dedo indicador, nem forte demais e nem fraco demais. O jogador fica 
de pé e de costas para onde a bola cairá, colocando seu peso sob a perna 
direita, a esquerda fica apoiada na ponta dos dedos. 
Posição inicial - Com o peso empunhado corretamente, o atleta se coloca em pé no 
inicio da metade de trás do círculo com as costas voltadas para a direção do 
arremesso, com o outro braço estendido elevado a vertical. Os pés são fixados em 
pequeno afastamento para frente com o pé correspondente ao braço de arremesso 
posicionado atrás, tocando o chão apenas com a ponta dos artelhos. 
Deslocamento - Posição em “T” - A perna esquerda é lançada para trás e para 
baixo, a direita é deslocada pra trás no sentido de arremesso. O pé direito deve 
pousar no meio do circulo com sua ponta voltada para a esquerda. O quadril 
acompanha as pernas. 
Posição final - Após esse deslocamento, o corpo se posiciona ligeiramente na lateral, 
com o pé direito no centro do círculo e o esquerdo no fim, junto à parte interna do 
anteparo, já preparado para arremessar. 
Arremesso - O jogador fica na posição de força (Posição em “T”). O olhar 
mantém-se num ponto oposto ao de queda do peso. A partir desta posição deve 
haver uma rotação do quadril na direção do lançamento, quando o jogador ficar 
de frente para onde o peso cairá, ao mesmo tempo em que o lado esquerdo 
resiste, bloqueando o movimento. Este movimento termina com uma extensão do 
braço que irá lançar o peso, mantendo-se os pés em contato com o solo até o 
atleta perder o contato com o peso. Toda esta técnica serve para que haja uma 
transferência de velocidade do jogador para o peso. 
Reversão - Consiste na troca rápida das pernas pelo jogador para equilíbrio do 
mesmo e evitar lançamentos nulos, o jogador que utiliza a recuperação tem sua 
velocidade de execução em demasia. 
Futebol/Futsal: Condução de bola - Empurrando a bola, utilizando na execução do 
movimento a parte interna e externa do pé com trajetória retilínea até o cone, percurso 
de ida realizado com domínio do pé direito e percurso de volta realizado com domínio 
do pé esquerdo trabalhando a bilateralidade do fundamento em velocidade constante. 
Academia: Aula de step - Basicamente usam-se dois tipos de coreografias as 
simétricas e as assimétricas, na primeira, todos os passos coreografados criados para 
o lado direito devem ser repetidos para o lado esquerdo, essa é a mais usada no 
Brasil porque garante um equilíbrio muscular, elimina os riscos de sobrecarregar mais 
um lado do que o outro, garante um bom aprendizado trabalhando a coordenação 
motora, já nas coreografias assimétrica faz-se uma sequência de passos para o lado 
esquerdo e outra sequência de passos diferentes para o lado direito. 
Os Passos: 
Básico ou líder - Sobe e desce de frente para o step como se sobe uma escada 
qualquer. 
Chuta - De um lado e chuta do outro, tem nesse passo um ótimo recurso para ensinar 
um novo passo sem prejudicar o ritmo da aula é só deixar os alunos nesse passo 
enquanto demonstra-se o próximo. 
Joelho - É o mesmo movimento anterior, só que, levantando o joelho. 
Contração de Glúteos - É o mesmo movimento anterior, só que contraindo toda a 
perna que fica fora do step. 
"L" - Passo em "L" - Sobe de frente, desce para o lado e volta à posição inicial 
fazendo mesmo o desenho de um "L" sobre o step para a direita e para a esquerda. 
"V" - Passo em "V" - Cruza o step em diagonal para a direita, volta e cruza em 
diagonal para a esquerda. 
Cruzando - Após ter usado um "L", cruza-se o step no sentido longitudinal. Além de 
proporcionar aumento da intensidade, esse movimento produz um forte impacto visual 
a quem assiste, principalmente quando conjugado com movimentos de braço. 
Cavalo Montado - O step fica entre as pernas como se estivesse mesmo montado 
num cavalo. Depois de memorizado certo trecho da coreografia é bom de vez em 
quando deixar os alunos fazerem sozinhos para não criar dependência ao professor. 
Isso aumenta a segurança do aluno. 
 
Caracterização do público alvo envolvido em cada modalidade: 
OBS: Todos os participantes são de nível iniciante nas modalidades e atividades 
propostas. 
Participante- Atletismo Pista - Corrida rasa de 100m. 
Nome: Aline Bruna Izzo. 
Idade: 35 anos. 
Sexo: Feminino. 
Peso: 65 kg. 
Altura: 1.70 m. 
Classificação etária: Adulto Jovem (20 a 40 anos). 
 
Participante - Atletismo Campo - Arremesso de peso. 
Nome: Aline Bruna Izzo. 
Idade: 35 anos. 
Sexo: Feminino. 
Peso: 65 kg. 
Altura: 1.70 m. 
Classificação etária: Adulto Jovem (20 a 40 anos). 
 
Participante - Futebol/Futsal - Condução de bola. 
Nome: Romulo Luppe Dias. 
Idade: 30 anos. 
Sexo: Masculino. 
Peso: 91 kg. 
Altura: 1.84 m. 
Classificação etária: Adulto Jovem (20 a 40 anos). 
 
Participante - Academia - Aula de step. 
Nome: Flavia Ap.Teodoro Rodrigues. 
Idade: 42 anos. 
Sexo: Feminino. 
Peso: 68 kg. 
Altura: 1.55 m. 
Classificação etária: Adulto de Meia Idade (40 a 65 anos). 
 
Via metabólica predominante durante a realização de cada movimento proposto: 
Atletismo Pista: Corrida rasa de 100m - Sistema ATP-CP (fosfagênio) 
Anaeróbia Aláctica, tendo como principal fonte de energia o glicogênio 
armazenado no músculo. O ATP necessário à contração do músculo está 
disponível muito rapidamente porque esse processo de geração de energia 
requer de pouca reação química e não requer de oxigênio. 
 
Atletismo Campo: Arremesso de peso - Sistema ATP-CP (fosfagênio) 
Anaeróbia Aláctica, tendo como principal fonte de energia o glicogênio 
armazenado no músculo. O ATP necessário à contração do músculo está 
disponível muito rapidamente porque esse processo de geração de energia 
requer de pouca reação química e não requer de oxigênio. 
 
Futebol/Futsal: Condução de bola - Treino técnico com duração de 1 hora, sendo 
uma atividade de alta e média intensidade, a via metabólica predominante é a glicólise 
aeróbia. 
Academia: Aula de step - Com uma duração de 30 a 50 minutos, sendo uma 
atividade de alta e média intensidade, a via metabólica predominante é a glicólise 
aeróbia. 
Descrição sumária da infraestrutura e forma de gestão da academia visitada: 
Atletismo Pista: Corrida rasa de 100m - A atividade foi realizada no Campo 
Municipal Estádio Cicero De Souza Marques, localizado na cidade de Bragança 
Paulista, sua administração é pública e realizada pela prefeitura da cidade sendo 
o atual prefeito Jesus Adib Abi Chedid 2017-2020, no local acontecem outras 
práticas esportivas como o futebol, o atletismo de modo geral, entre outras. 
 
Atletismo Campo: Arremesso de peso - A atividade foi realizada no Campo 
Municipal Estádio Cicero De Souza Marques, localizado na cidade de Bragança 
Paulista, sua administração é pública e realizada pela prefeitura da cidade sendo 
o atual prefeito Jesus Adib Abi Chedid 2017-2020, no local acontecem outras 
práticas esportivas como o futebol, o atletismo de modo geral, entre outras. 
 
Futebol/Futsal: Condução de bola - Esta atividade foi realizada no ginásio 
poliesportivo do São João Tênis Club na cidade de Atibaia, o clube conta com 
um complexo centro de esportes e lazer com quadras de tênis, campo de futebol, 
piscinas, academia, ginásio poliesportivo para prática de futsal, voleibol, 
basquetebol, judô, e muito mais. O clube atualmente abriga sua sede 
administrativa e sua gestão é realizada por seus sócios/fundadores que de 
tempos em tempos são eleitos de forma democrática pelos mesmos. Durante 
todos esses anos desde sua fundação, os dirigentes que se sucederam 
procuraram acompanhar a evolução e a realidade dos tempos, investindo em 
infraestrutura, modernizando, abrindo novos espaços e adequando o clube às 
solicitações dos seus associados. 
 
Academia: Aula de step - A academia visitada conta com toda a infraestrutura 
de aparelhos necessários para musculação, aeróbica, aulas de ginástica com 
bolas, camas elásticas, bicicletas, steps, barras e pesos, além de conter um 
espaço kids com a supervisão de uma monitora para que os pais possam deixar 
suas crianças enquanto praticam suas atividades físicas. A gestão da academia 
esta focada em atrair novos alunos através do marketing, planos que variam de 3 
meses a 1 ano, variando o valor das mensalidades através das aulas de 
musculação ou ginástica ou combos dos dois, esta flexibilidade proporciona um 
aumento no fluxo de caixa para novos investimentos, utilizam softwares para o 
controle de entrada e saída dos alunos que verifica a inadimplência. Professores 
capacitados para cada tipo de aula específica e muita música pra estimular o 
treino. A contratação de novos funcionários é feita por um processo de seleção 
presencial com testes de conhecimentos da área, não levando apenas o 
currículo em consideração. MISSÃO: Proporcionar mudanças de hábitos nas 
pessoas através da atividade física e um atendimento diferenciado, conquistando 
mais saúde e melhor qualidade de vida. 
 
Desse modo, o formato desse relatório deverá conter uma breve explanação 
sobre os questionamentos a seguir: 
a) Durante a execução das atividades propostas (futebol e atletismo), qual foi a 
via energética responsável em realizar a síntese de ATP? Explique sua resposta 
de acordo com a intensidade e a duração da atividade física realizada baseando-
se nos conhecimentos aprendidos na disciplina de fisiologia aplicada à atividade 
motora. 
Atletismo Pista: Corrida rasa de 100m - Esta é uma atividade de curta duração 
com alto nível de explosão muscular e a principal via energética responsável em 
realizar a síntese de ATP é o sistema ATP-CP (fosfagênio) Anaeróbia Aláctica, 
tendo como principal fonte de energia o glicogênio estocado no músculo, que é 
disponibilizado muito rapidamente à contração muscular, este processo de 
geração de energia requer de pouca reação química e não depende de oxigênio. 
 
Atletismo Campo: Arremesso de peso - Esta é uma atividade de curta duração 
com alto nível de explosão muscular e a principal via energética responsável em 
realizar a síntese de ATP é o sistema ATP-CP (fosfagênio) Anaeróbia Aláctica, 
tendo como principal fonte de energia o glicogênio estocado no músculo, que é 
disponibilizado muito rapidamente à contração muscular, este processo de 
geração de energia requer de pouca reação química e não depende de oxigênio. 
 
Futebol/Futsal: Condução de bola - Considerando um treino técnico com 
duração de 1 hora e atividades de média e alta intensidade onde diversos 
fundamentos são aplicados a principal via energética responsável em realizar a 
síntese de ATP é a glicólise aeróbia, sendo ela a primeira série de reação que 
implica na desintegração aeróbia do glicogênio em CO2 e H2O, a presença de 
oxigênio inibe o acúmulo de ácido lático, porém não a ressíntese de ATP, o 
elemento faz isso desviando a maior parte do precursor do ácido lático, o ácido 
pirúvico, para dentro do sistema aeróbio, depois que o ATP é ressintetizado. 
Assim sendo, durante a glicólise aeróbia, uma molécula de glicogênio é 
transformado em duas moléculas de ácido pirúvico, liberando energia suficiente 
para ressintetizar três moléculas de ATP. 
 
b) Considerando que um indivíduo pretenda participar de uma atividade física de 
longa duração e contínua, como uma corrida de rua, qual seria a via energética 
responsável em realizar a síntese de ATP? Explique sua resposta de acordo com 
a intensidade e a duração da atividade física realizada, baseando-se nos 
conhecimentos aprendidos na disciplina de fisiologia aplicada à atividade 
motora. 
Atletismo: Corrida de rua 10km - Assim como nas corridas de meio fundo, as 
corridas de fundo também podem ser divididas em 3 fases: saída, 
desenvolvimento e chegada. A grande diferença entre as duas está no fato de 
que nas corridas de fundo as provas são de longa duração e intensidade média, 
portanto, denotam esforços de natureza predominantemente aeróbica. Como são 
corridas longas é necessário que o corredor utilize da melhor forma possível 
todas as suas reservas, o que torna muito importante a técnica adotada para 
correr.A fase de desenvolvimento é muito maior, portanto, a via metabólica 
predominante é o aeróbio (oxidativo) para este tipo de corrida. Neste caso vale 
salientar que até por volta dos 20 minutos de prova os carboidratos (glicose) 
contribuem como principais fontes energéticas, dos 20 minutos ao período de 1 
hora, carboidratos (glicose) e gorduras (lipídeos) começam a se equivaler como 
fontes de ATP, quando o tempo de desempenho ultrapassa 1 hora, as reservas 
de carboidratos (glicose) começam a mostrar reduções significativas na 
concentração e gorduras (lipídeos) tornam-se mais importantes como fontes para 
a ressíntese de ATP. 
Daí justifica-se o fato dos corredores de longa distância apresentar um percentual de 
gordura corporal tão baixo quando comparados aos corredores de velocidade. 
 
c) Escolha uma aula clássica realizada em uma academia e descreva 
fisiologicamente como ocorrerá o controle térmico do organismo (dissipação de 
calor) durante a realização dessa aula. 
Academia: Aula de step - É uma aula predominantemente aeróbia, com movimentos 
orientados por passos executados em plataformas de alturas variadas (10 a 30 cm) e 
com movimentos dos membros superiores e membros inferiores. O principal objetivo 
segundo seus idealizadores é a melhoria da aptidão cardiorrespiratória (LESS MILLS 
BODY TRAINING SYSTEMS, 2009). Além disso, o BS é classificado como um 
treinamento intervalado, exigindo a execução repetitiva de um determinado exercício, 
separado por períodos de recuperação ativa. Dessa forma, estes períodos de menor 
exigência física retardam a fadiga, devido à diminuição da taxa glicolítica de produção 
de energia nesta fase de recuperação (BENEKE et al., 2003), permitindo o aumento 
da intensidade durante as músicas mais intensas. O controle térmico ocorre através do 
suor e de sua evaporação, por isso devemos estar sempre atentos quanto à 
vestimenta que pode facilitar ou dificultar esta dissipação de calor. 
Para delimitar os domínios fisiológicos foi utilizada a nomenclatura proposta por 
Gaesser e Poole (1996) e os valores de [La] fixos propostos por Kindermann, Simon e 
Keul (1979). Os domínios foram assim definidos: 
- Domínio moderado: valores de [La] abaixo de 2,0 mmol.L-1 (LTF1) 
- Domínio pesado: valores de [La] entre 2,0 mmol.L-1 e 4,0 mmol.L-1 (entre LTF1 e LTF2) 
- Domínio severo: valores de [La] acima de 4,0 mmol.L-1 (LTF2) 
d) Faça uma relação entre a missão empresarial da academia visitada com os 
fenômenos sociais propostos em uma das disciplinas optativas a ser cursada 
por você. 
Disciplina Optativa: Marketing Pessoal – Local visitado, São João Tênis Club, é o 
maior e o melhor clube da cidade de Atibaia, oferece diversas opções de lazer e 
esportes para todas as idades, além de eventos de pequeno e médio porte. É um lugar 
ideal para a família se exercitar e passar momentos agradáveis na companhia dos 
amigos, melhorando ainda mais a qualidade de vida oferecida por esta cidade. Sua 
“Missão” tem sido fazer com que todas as gerações que por ali passam, preserve o 
espírito de união e família, o que já é considerado o maior patrimônio do clube. Toda 
esta dedicação faz com que o clube seja sempre um local agradável e muito 
procurado pelas pessoas da cidade chegando a possuir filas de espera para a 
aquisição de um título, realmente este clube tem muito a oferecer a sociedade. 
OBS: Caro professor avaliador, informamos que este trabalho foi realizado pelos 
respectivos alunos – Maguiara Andrade dos Santos RA: 1801715 - Edson Soares RA: 
1801706 - Ronaldo Bertin RA: 1862103 do curso de Educação Física Plena. Ao criar 
o grupo de trabalho descobrimos que um dos nossos colegas não fazia parte da nossa 
turma (Ronaldo) mesmo estando cursando o mesmo semestre e as mesmas 
disciplinas, portanto, fomos orientados a fazer esta observação explicando a situação 
e apresentando a efetiva participação do colega (Ronaldo) que irá postar o mesmo 
trabalho na plataforma de ensino UNIP EAD, a orientação foi passada pela tutora 
(Lucimara) com quem conversamos no 0800 e desta forma o trabalho não deverá ser 
considerado plágio, segundo orientação. Agradecemos a atenção de vocês e as 
orientações, esperamos que todos nós possamos contar com nossas horas de PCC.