ATIVIDADE FÍSICA E DIABETES

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ATIVIDADE FÍSICA E DIABETES
A prática de exercício físico é fundamental na prevenção da diabetes tipo 2 e no
tratamento de todas as formas de (DM).
● AVALIAÇÃO PRÉ-EXERCÍCIO
Deve-se ficar atento a fatores de risco(além da diabetes) que esse indivíduo possa
ter. Com isso, é interessante buscar entender o histórico clínico do cliente de forma
cuidadosa e averiguar se não há nenhum risco de problemas cardiovasculares por
exemplo.
Tabela acima mostra o esquema a ser utilizado para indivíduos com diabetes que
necessitarão ser submetidos a testes de rastreio de doenças cardiovasculares
antes de iniciarem a prática de exercícios físicos.
RECOMENDAÇÕES GERAIS PARA A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
A estratégia ideal é o treinamento concorrente ( treinamento resistido + aeróbico).
Sugere-se :
PARA O TREINAMENTO RESISTIDO
● Ao menos 1 set de 10-15 repetições
● 5 ou mais exercícios resistidos, envolvendo os grandes grupos
musculares
● 2 a 3 sessões por semana, em dias não consecutivos.
ATIVIDADE AERÓBICA
● 150 minutos semanais de aeróbio de moderada a intenso.
● sem permanecer mais que 2 dias consecutivos sem atividade
OBS1: O Treinamento resistido pode aumentar a glicemia durante e pós exercicio, o
que evita o risco de hipoglicemia, ao contrário do aeróbico.
Por conta disso, uma estratégia para minimizar o efeito hipoglicêmico causado pelo
exercício, é recomendado a realização do treinamento resistido antes do aeróbico
em clientes insulinizados.
OBS²: O exercício prolongado aumenta a captação de glicose por até 48 horas.
Com isso, é recomendado que não permaneça mais de 2 dias consecutivos sem o
aeróbico
Uma opção alternativa para o jovem diabético bem condicionado, é o HIIT. Com
realização de no mínimo 75 minutos semanais .
RESUMO EM TABELA
2019). O HIT melhora o pico de VO2 e a rigidez arterial de forma semelhante ao
treinamento contínuo de intensidade moderada,12 com a vantagem de possibilitar
maior estabilidade glicêmica e menor risco de hipoglicemia em comparação ao
treinamento contínuo.