Treinamento Muscular Excêntrico

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Treinamento Muscular 
Excêntrico 
Alunas: Beatriz Rithiely, Ellen Lopes, Mª Eduarda e Patrícia Lopes
Importância na vida diária
Agachamento
Ex: Subir e descer 
um degrau
Processo fisiológico 
realizado pelas fibras 
musculares que irá 
gerar tensão
CONTRAÇÃO
EXCÊNTRICA
PRODUZ 
FORÇA
ENQUANDO É 
ALONGADO POR 
FORÇAS EXTERNAS
CONCÊNTRICA
+ FORÇA
MENOR 
COMPRIMENTO
Contração excêntrica
• Origem e inserção se movem separadamente
• O músculo aparenta alongar
• Forças externas
• Gravidade; músculo antagonista; resistência física
• Atividade de desaceleração
• Produz maior força
Características Neurais da Ação 
Excêntrica
• 1º Mecanismo: Um maior torque muscular excêntrico pode ser
gerado devido a contribuição dos componentes elásticos
musculares que auxiliam no controle do alongamento
concomitantemente a contração muscular;
• 2º Mecanismo: Está associado a um recrutamento diferenciado
das unidades motoras durante a contração muscular excêntrica.
Ambos são mecanismo de adaptação que servem para
proteger o sistema músculo esquelético de possíveis lesões.
KRAEMER et al., 2007
Vantagens
Melhoria da 
coordenação 
muscular
Causa mais 
dano muscular, 
possibilitando 
aumento de 
tamanho e força
20 a 30% 
mais forte
Prevenção e 
recuperação 
de lesões
Treino excêntrico e as 
adaptações ao treinamento 
de força:
• A contração muscular excêntrica,
quando envolvida no aumento da
demanda imposta sobre um
músculo, tem grande potencial
para modificá-lo, aumentando sua
força e área de secção transversa,
de forma a otimizar sua
funcionalidade em seu novo
contexto de ação;
Treino excêntrico e fadiga 
muscular:
• A interação entre as adaptações
neurais consequentes da
contração muscular excêntrica e a
maior eficiência mecânica e
metabólica desta contração
otimiza sua capacidade de gerar
força muscular como também de
mantê-la por maiores períodos de
tempo, o que caracteriza seu perfil
mais resistente a fadiga.
DINIZ et al, 2009
Indicações 
• Inibição da produção de agentes responsáveis pela 
produção de dor, como a substância P e glutamato;
• Estimulação da síntese de colágeno no tendão, 
proporcionando maior resistência tecidual.
Redução da dor 
• Friedmann-Bette et al. ao comparar 6 semanas de um 
treinamento de força concêntrico/excêntrico para o 
quadríceps; 
• Após o treinamento com predomínio excêntrico. 
Melhora na resposta 
funcional da potência 
muscular
• Jonsson e Alfredson analisaram os efeitos do 
treinamento concêntrico versus excêntrico em atletas;
• Diminuição da dor após o treinamento e melhora da 
função.
Tendinite patelar
FAGUNDES, 2016
Indicações 
• Muitas atividades esportivas requerem ação muscular 
excêntrica de alto nível em termos de velocidade, 
repetição e intensidade (McArdle);
• Visa prevenção e tratamento de lesões.
Prevenção de lesões
• Devido a algumas vantagens biomecânicas; 
• Ganho de força através de um menor recrutamento das 
unidades motoras quando comparadas aos exercícios 
concêntricos. 
Recuperação da lesões 
• O metabolismo aumenta por até 72 horas depois de um 
treino (Hackney, Engles & Gretebeck 2008).
Aumento do metabolismo
FAGUNDES, 2016
Contraindicação
• Pode levar a um aumento do edema, e mais lesões nos 
músculos e articulações. 
• Pacientes que são portadores da doença Guillain-Barré o 
exercício pode causar deterioração irreversível da força.
Músculos/articulações 
inflamados e edemaciados 
• Durante o exercício excêntrico ocorre maior sobrecarga no 
sistema cardiovascular e respiratório.
• No caso de um infarto só deve-se protelar por até 12 
semanas
Patologia cardiopulmonar 
grave 
• Se um paciente tem dor articular ou muscular intensa 
nos movimentos ativos livres.
Dor
Kisner, Carolyn. 2005
Artigo
❖Objetivos: O presente estudo visa realizar um programa de 
fortalecimento de exercícios excêntricos em ambos os joelhos 
em uma idosa de 75 anos, buscando a minimização do quadro 
álgico, melhora da qualidade de vida no aspecto funcional.
❖Materiais e métodos: O presente estudo foi realizado através da
seleção de um indivíduo portador de osteoartrite de joelho, no
qual foram utilizados para confirmação da patologia o
diagnóstico médico com o exame radiológico.Nos critérios de
inclusão, constam: idade mínima de 70 anos, bom estado
mental, lucidez e cooperação ao tratamento, presença de
edema, dor e crepitações no joelho, presença de limitação
funcional no joelho, fraqueza muscular em membros inferiores.
Nos critérios de exclusão, constam: presença de patologias
graves como câncer, cardiopatias e doenças pulmonares. Os
materiais utilizados foram: goniômetro, fita métrica, tornozeleira
de 1 e de 2 kg, esfignomamômetro, estetoscópio, Escala de
Pontuação de Cincinnati, Índice Algo-Funcional de Lequesne
para artrose de joelho e Escala de Força Manual.
Em cada atendimento foram realizadas três séries de dez
repetições para cada exercício, com o total de 36 atendimentos
fisioterapêuticos, com frequência de três sessões por semana,
com duração média de 50 minutos cada atendimento. A cada
doze atendimentos foram feitas reavaliações idênticas.
❖Resultados e discussão: 
❖Conclusão: Foi possível observar que obteve-se resultados
satisfatórios através do programa de fortalecimento muscular
excêntrico no quadríceps femoral no tratamento de osteoartrite
de joelho em uma idosa de 75 anos. Com os resultados pode-se
concluir haver um grande benefícios com o programa de
exercício excêntrico para se obter ganho no fortalecimento
muscular e na hipertrofia muscular, ou seja, na capacidade
funcional total desse indivíduo.
Referências
• DINIZ, L.S BARROS, M.L.G. Características da contração muscular excêntrica e sua 
relação com as lesões musculares por estiramento: um revisão da literatura, 
Belo Horizonte, 2009.
• KISNER, C. Exercícios Terapêuticos, Fundamentos e Técnicas. 2. Manole, 2005.
• MILAGRES, A.S, SOUZA, I.M, PEREIRA, J.O.C, DA PAZ, R.D, DE ABREU, F.M.C. 
Benefícios de um programa de fortalecimento excêntrico do quadríceps no 
tratamento da osteoartrite de joelho, Fisioterapia Brasil, v. 7, n. 1, p. 1-6, jan.-fev. 
2006.
• FAGUNDES, LS. Exercícios excêntricos e suas aplicações na fisioterapia esportiva: 
uma revisão de literatura, Belo Horizonte, 2016. 
• NETO, AG.; PREIS, C. A valorização do treinamento muscular excêntrico na 
fisioterapia desportiva, Fisioterapia em Movimento, Curitiba, v.18, n.1, p. 19-26, 
jan./mar., 2005.
• DINIZ, L.S.; BARROS, M.L.G. Características da contração muscular excêntrica e 
sua relação com as lesões musculares por estiramento: uma revisão da 
literatura, Belo Horizonte, 2009.