Correções. 3º ano. PET Educação Física. Volume 03

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 SECRETARIA DE ESTADO DE EDUCAÇÃO DE MINAS GERAIS 
PLANO DE ESTUDO TUTORADO 
COMPONENTE CURRICULAR: EDUCAÇÃO FÍSICA 
ANO DE ESCOLARIDADE: 3º ANO – EM 
PET VOLUME: 03/2021 
NOME DA ESCOLA: 
ESTUDANTE: 
TURMA: 
BIMESTRE: 3º 
NÚMERO DE AULAS POR SEMANA: 
TURNO: 
TOTAL DE SEMANAS: 
NÚMERO DE AULAS POR MÊS: 
 
 
 SEMANA 1 
 
 
 
EIXO TEMÁTICO: 
Esportes. 
TEMA/TÓPICO: 
Handebol– Aprimoramento técnico-tático e regras. 
HABILIDADE(S): 
Analisar os elementos técnicos de cada modalidade, analisar táticas das modalidades em situações 
de jogo, analisar regras dos diferentes esportes, alterar regras de acordo com o interesse do grupo, 
espaços e materiais. 
CONTEÚDOS RELACIONADOS: 
Passe, lançamento, drible, finta e regras. 
INTERDISCIPLINARIDADE: 
Língua portuguesa. 
 
TEMA: Handebol 
Prezado estudante! É com muita alegria que damos continuidade aos nossos estudos. Nesta primeira 
semana do PET III, abordaremos o Handebol, um esporte muito popular e que cresce muito em nosso 
país, sendo o segundo esporte mais praticado nas escolas brasileiras. Bons estudos! 
ORIGEM DO HANDEBOL 
O Handebol foi criado pelo professor alemão Karl Schelenz, no ano de 1919. O objetivo principal era pro- 
mover uma variação do Futebol jogado com as mãos. Inicialmente, as partidas eram disputadas por equi- 
pes de 11 jogadores em campos de grama com dimensões semelhantes às do futebol. A primeira partida 
entre nações aconteceu em 1925, entre Alemanha e Áustria. O placar foi 6 a 3 para os austríacos. O espor- 
te foi incluído nas Olimpíadas de Berlim, em 1936, e teve a medalha de ouro disputada entre seis nações. 
Alemanha e Áustria fizeram a final. Dessa vez, os alemães levaram a melhor, com vitória de 10 a 6. 
280 
 
Em 1966 o handebol passou por grandes adaptações, as regras e a modalidade de campo de gramado 
foi descontinuada, restringindo-se a prática às quadras de salão. Descontinuado nos Jogos Olím- 
picos de 1948, o Handebol retornou às olimpíadas de 1976 em Montreal, no Canadá, dessa vez com a 
versão de quadra. 
O esporte chegou ao sul do Brasil depois da I Guerra Mundial, durante a imigração alemã, mas foi em 
São Paulo que o Handebol se desenvolveu, com a criação da Federação Paulista de Handebol em 1940. 
Com o passar dos anos, o Handebol se tornou um dos esportes mais praticados nas escolas Brasileiras, 
perdendo apenas para o Futsal. Isso elevou o patamar do Handebol Brasileiro, fazendo do nosso país 
uma potência sul-americana e que já briga de igual para igual com as grandes seleções europeias. Em 
2013, a seleção brasileira feminina de Handebol se sagrou campeã da copa do mundo de Handebol ao 
derrotar a Sérvia por 22 x 20 na final. 
O JOGO DE HANDEBOL 
As partidas de Handebol são disputadas entre duas equipes com 7 
jogadores cada, sendo 6 jogadores de linha mais um goleiro. Os jo- 
gos têm duração total de 2 tempos de 30 minutos corridos e acon- 
tecem numa quadra de 40m x 20m. A quadra é dividida ao meio por 
uma linha e tem duas áreas do gol com 6m de raio e duas áreas tra- 
cejadas com 9m de raio em cada uma das extremidades. As traves 
do Handebol têm 3m de largura x 2m de altura. 
 
Dimensões da quadra e do campo (modalidade descontinuada) de Handebol com as 
medidas oficiais. Disponível em: <https://pt.wikipedia.org/wiki/Andebol#/ media/ 
Ficheiro:Outdoor_Handball_Field_Dimensions.svg> e <https://pt.wikipedia.org/wiki/ 
Andebol#/media/Ficheiro:Quadra-hand.png>. Acesso em: 11 mai. 2021. 
 
 
 
 
INFRAÇÕES ÀS REGRAS 
O Handebol possui algumas proibições abaixo relacionadas: 
• “Duplar”: quicar, segurar e voltar a quicar a bola. 
• Tocar a bola com os pés (exceto o goleiro em uma defesa). 
• Dar mais que três passos segurando a bola. 
• Invadir a área do gol: exceto o goleiro em sua respectiva área do gol. 
• Cometer uma falta: bater, segurar, agarrar ou obstruir o adversário. 
FUNDAMENTOS DO HANDEBOL 
Para jogar Handebol é necessário dominar os seguintes fundamentos técnicos (movimentos) básicos: 
• Driblar –Deslocar pela quadra quicando a bola. 
• Finta – Passar pelo adversário com a posse de bola 
• Passe – Passar a bola para um de seus companheiros de equipe. 
• Recepção – Agarrar e dominar a bola passada por um companheiro de equipe. 
• Lançamento – Arremessar a bola na direção da baliza a fim de marcar gol. 
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Exemplos de lançamento e passe durante um jogo de Handebol: Disponível em: <https://www.piqsels.com/pt/public-domain-photo- 
fwtfq> e <https://search. creativecommons.org/photos/04724707-7110-41b4-8b24-647396e093a5>. Acesso em: 12 mai. 2021. 
 
PRINCÍPIOS TÁTICOS 
O Handebol é um esporte relativamente fácil de fazer gol, quando o jogador de linha se encontra cara a 
cara com o goleiro, uma vez que este jogador pode saltar em direção a área do gol, chegando mais pró- 
ximo da meta, desde que arremesse a bola antes de pisar no chão. Assim, faz-se necessário que todos 
os jogadores defendam e ajudem a proteger a meta conforme os esquemas de defesa apresentados 
abaixo. 
 
No sistema 6x0 os jogadores fazem uma barreira ao redor da área para impedir a infiltração do adversá- 
rio, no entanto este sistema é vulnerável a adversários que tenham jogadores altos e que arremessam 
bem por cima da barreira. Para neutralizar este jogador que arremessa bem é necessário usar o sistema 
5x1, ou seja, cinco jogadores continuam na barreira próxima à área e um jogador avança para impedir 
o arremesso por cima da defesa. A desvantagem deste sistema é o maior espaço entre os jogadores 
recuados que pode causar infiltração. O sistema 4x2 é usado quando há dois jogadores bons em arre- 
messos por cima da defesa. Sua desvantagem para infiltrações é maior ainda. 
Adaptado de RESUMO ESCOLAR. Disponível em: <https https://www.resumoescolar.com.br/educacao-fisica/regras-do-handebol/>. 
Acesso em: 15 mai. 2021. 
 
 
 
Clique no link para rever os melhores momentos da emocionante partida entre Brasil x Sérvia que 
deu ao Brasil o título da copa de mundo de Handebol feminino de 2013 e descubra o quanto nosso 
v=3yaA0EYyrzo>. Acesso em: 15 maio 2021. 
watch?v=fuewBv7CAo0>. Acesso em: 15 maio 2021. 
http://www.piqsels.com/pt/public-domain-photo-
http://www.resumoescolar.com.br/educacao-fisica/regras-do-handebol/
http://www.youtube.com/watch?-
http://www.youtube.com/
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 ATIVIDADES 
1 – Em qual país surgiu o Handebol? Qual era o objetivo do jogo? Descreva como o mesmo era jogado e 
quais as diferenças e semelhanças com o Handebol atual. 
 
O Handebol surgiu na Alemanha. O objetivo principal era promover uma variação do 
Futebol jogado com as mãos. Inicialmente, as partidas eram disputadas por equipes de 
11 jogadores em campos de grama com dimensões semelhantes às do futebol, 
diferentemente de hoje a qual é praticado por equipes de 7 jogadores e em quadras com 
dimensões de 40 metros de comprimento por 20 metros de largura. 
 
2 – Analise as afirmativas acerca do Handebol e assinale (V) para sentenças verdadeiras e (F) para falsas. 
(F ) Cada equipe de Handebol é composta por 7 jogadores de linha mais um goleiro. 
(V ) O tempo de duração de cada partida é de 2 tempos de 30 minutos. 
(V) É quicar, segurar e voltar a quicar a bola no jogo de Handebol. 
(V ) Comete falta o jogador que agarrar, puxar, segurar ou obstruir um adversário. 
(F ) Drible, finta, passe e chute são exemplos de fundamentos necessários para praticar Handebol. 
 
3 – (ENEM 2016) É possível considerar as modalidades esportivas coletivas dentro de uma mesma 
lógica, pois possuem uma estrutura comum: seis princípios operacionais divididos em dois grupos, o 
ataque e a defesa. Os três princípios operacionais de ataque são: conservação individual e coletiva da 
bola, progressão da equipe com a posse da bola em direção ao alvo adversário e finalização da jogada, 
visando a obtenção de pontos. Os três princípios operacionais da defesa são: recuperação da bola, 
impedimento do avanço da equipe contrária com a posse da bola e proteção do alvo paraimpedir a 
finalização da equipe adversária. 
DAOLIO, J. Jogos esportivos coletivos: dos princípios operacionais aos gestos técnicos – modelo pendular a partir das ideias de Claude 
Bayer. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, out. 2002 (adaptado) 
 
Considerando os princípios expostos no texto, o drible no handebol caracteriza o princípio de 
 
a) recuperação da bola. 
 
b) progressão da equipe. 
 
c) finalização da jogada. 
 
d) proteção do próprio alvo. 
 
e) impedimento do avanço adversário. 
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 SEMANA 2 
 
 
 
EIXO TEMÁTICO: 
Esportes. 
TEMA/TÓPICO: 
Voleibol – Aprimoramento técnico-tático e regras. 
HABILIDADE(S): 
Analisar os elementos técnicos de cada modalidade, analisar táticas das modalidades em situações 
de jogo, analisar regras dos diferentes esportes, alterar regras de acordo com o interesse do grupo, 
espaços e materiais. 
CONTEÚDOS RELACIONADOS: 
Regras, toque, cortada, manchete e demais fundamentos. 
INTERDISCIPLINARIDADE: 
Língua portuguesa. 
 
TEMA: Voleibol 
Prezado estudante! Nesta semana abordaremos o Voleibol, um esporte muito praticado nas escolas 
brasileiras e que se tornou ainda mais popular após as conquistas das diversas medalhas olímpicas das 
seleções masculina e feminina. Bons estudos! 
ORIGEM DO VOLEIBOL 
O voleibol surgiu nos Estados Unidos em 1895 e foi criado pelo professor de Educação Física William 
George Morgan. Na época, a ideia inicial de Morgan era criar um esporte que tivesse pouco impacto e 
contato físico entre os adversários, com o intuito de evitar lesões. No início, o Voleibol não tinha caráter 
competitivo. O objetivo era apenas rebater a bola por cima da rede sem deixá-la cair no chão. Com o 
passar do tempo, os jogadores perceberam o potencial do jogo como esporte de competição seme- 
lhante ao Tênis, com o objetivo de pontuar fazendo com que a bola caísse na quadra do adversário e 
evitando que a mesma caísse do seu lado da quadra. 
O Vôlei chegou ao Brasil por volta do ano de 1915, mas somente na década de 1980 é que se tornou um 
esporte popular, visto e praticado em nosso país. A “geração de prata” que é como ficou conhecida a 
seleção brasileira medalhista de prata nas olimpíadas de Los Angeles 1984 foi a grande responsável 
por tal feito. De lá para cá, as seleções masculina e feminina de Vôlei conquistaram diversas medalhas 
olímpicas, com destaque para os três ouros da seleção masculina em 1992, 2004 e 2016 e os dois ouros 
da seleção feminina em 2008 e 2012. 
O JOGO DE VOLEIBOL 
As partidas de Vôlei são disputadas entre duas equipes com 6 jogadores cada. A quadra tem 18m de 
comprimento por 9m de largura e é dividida ao meio por uma rede que mede 2,24m para jogos femini- 
nos e 2,43m para jogos masculinos. Cada lado da quadra é dividido em zona de defesa e zona de ataque. 
A zona de ataque se localiza na área entre a linha de 3m e a rede, já a zona de defesa se localiza entre 
a linha de 3m e a linha de fundo da quadra. As partidas de vôlei são divididas em sets e para vencer um 
jogo é necessário vencer 3 sets. Cada set tem duração de 25 pontos, exceto o 5º set também conhecido 
como tie break ou set desempate, que quando necessário, tem duração de 15 pontos. Para vencer um 
set normal ou o tie break, é necessário ter no mínimo 2 pontos de vantagem sobre o adversário, ou seja, 
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caso o jogo esteja 24 x 24 e um time fizer 25 x 24 o set ainda não acabou. Nesse caso dizemos que o set 
“vai a dois”, ou seja, o jogo continuará até que uma equipe abra 2 pontos de vantagem sobre a outra. 
Dimensões de uma quadra de vôlei oficial junto com o modelo de rede usado em jogos oficiais. 
Disponível em: <https://pt.wikipedia.org/wiki/ Voleibol#/media/Ficheiro:VolleyballCourt.png> e <https://pxhere.com/pt/ 
photo/627525>. Acesso em: 13 mai. 2021. 
 
INFRAÇÕES ÀS REGRAS 
Há três maneiras de marcar ponto no Voleibol: Quando a bola cai dentro da quadra do adversário, quan- 
do o adversário joga a bola para fora da sua quadra, ou quando o adversário comete uma das infrações 
listadas abaixo: 
• Dois toques consecutivos do mesmo jogador (exceto bloqueio). 
• Quatro toques consecutivos da mesma equipe (exceto bloqueio). 
• Pisar na linha ao sacar ou demorar mais que 8 segundos para sacar após a autorização do árbitro. 
• Conduzir ou “carregar” a bola (contato muito longo). 
• Tocar a rede com a bola em jogo. 
• Bola tocar a antena da rede ou passar por fora desta. 
• Erro de rodízio. 
• 
RODÍZIO DE POSIÇÕES 
 
A regra do rodízio de posições diz que uma equipe deve sem- 
pre rodar em sentido horário, toda vez que recuperar o saque 
conforme o esquema abaixo. Vale lembrar que o líbero, jogador 
especialista em defesa e recepção e que joga de camisa de cor 
diferente, não roda nas posições da zona de ataque. 
Disponível em: <https://pt.wikipedia.org/wiki/Voleibol#/media/ 
Ficheiro:VolleyballRotation.png>. Acesso em: 13 mai. 2021. 
 
 
FUNDAMENTOS DO VOLEIBOL 
O Vôlei é um esporte em que devemos tocar a bola somente rebatendo. Para rebater são usados prati- 
camente três movimentos: toque, manchete e cortada. A partir destes movimentos temos uma série de 
fundamentos que geralmente acontecem em sequência, a saber: 
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• Saque: Ato de colocar a bola em jogo. Feito do fundo da quadra. Geralmente por cima usando 
uma “cortada”. 
• Recepção: Ato de receber o saque vindo do adversário. Geralmente é feito de “manchete”. 
• Levantamento: Ato de levantar ou preparar a bola para ser atacada. Geralmente é feita de “toque”. 
• Ataque: Ato de bater na bola para que a mesma caia na quadra do adversário. Geralmente feito 
de “cortada”. 
• Bloqueio: Ato de saltar e formar uma “parede humana” para impedir que a bola do ataque caia em 
sua quadra. 
• Defesa: Ato de evitar a qualquer custo (inclusive com os pés) que a bola vinda de um ataque e que 
passou pelo bloqueio, caia em sua quadra. 
 
Exemplos de fundamentos do Voleibol em sequência: Recepção feita de manchete, levantamento feito de toque e ataque feito 
de cortada. Nesta imagem vemos também a tentativa de um bloqueio de duas jogadores contra a adversária de camisa número 
12. Disponível em: <https://pxhere.com/pt/photo/536404>, <https://pxhere.com/pt/photo/1353549> e <https://pxhere.com/pt/ 
photo/611123>. Acesso em: 13 mai. 2021. 
Adaptado de TODA MATÉRIA. Disponível em: <https://www.todamateria.com.br/voleibol/>. Acesso em: 16 mai. 2021. 
 
 
 ATIVIDADES 
1 – Descreva o contexto de criação do Voleibol, quais eram os objetivos do novo jogo. 
 
O voleibol surgiu nos Estados Unidos em 1895 e foi criado pelo professor de Educação 
Física William George Morgan. Na época, a ideia inicial de Morgan era criar um esporte 
que tivesse pouco impacto e contato físico entre os adversários, com o intuito de evitar 
lesões. No início, o Voleibol não tinha caráter competitivo. O objetivo era apenas rebater 
a bola por cima da rede sem deixá-la cair no chão. Com o passar do tempo, os jogadores 
perceberam o potencial do jogo como esporte de competição seme- lhante ao Tênis, com 
o objetivo de pontuar fazendo com que a bola caísse na quadra do adversário e evitando 
que a mesma caísse do seu lado da quadra.
 
 
Clique no link a seguir para entender melhor o rodízio de posições, as zonas e funções de cada jo- 
em: 16 maio 2021. 
http://www.todamateria.com.br/voleibol/
http://www.youtube.com/watch?v=PeQCcwmxApo
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2 – Descreva também o contexto do Vôlei no Brasil fazendo referência aos principais fatos que fizeram 
deste esporte tão popular em nosso país. 
 
O Vôlei chegou ao Brasil por volta do ano de 1915, mas somente na década de 1980 é que 
se tornou um esporte popular, visto e praticado em nosso país. A “geração de prata” que 
é como ficou conhecida a seleção brasileira medalhista de prata nas olimpíadas de Los 
Angeles 1984 foi a grande responsável por tal feito. De lá para cá, as seleções masculina 
e feminina de Vôlei conquistaram diversas medalhas olímpicas, com destaque para os 
três ouros da seleção masculinaem 1992, 2004 e 2016 e os dois ouros da seleção feminina 
em 2008 e 2012. 
 
3 – Sobre as regras do Voleibol, assinale (V) para sentenças verdadeiras e (F) para sentenças falsas. 
(V) É possível que um set de um jogo de Vôlei termine 30 x 28 para uma determinada equipe. 
(V) Um mesmo jogador pode dar dois toques consecutivos na bola, desde que o primeiro toque seja 
um bloqueio. 
(F ) Uma equipe deve rodar em sentido horário toda vez que marcar ponto. 
(V ) É possível que uma equipe vença o 5º set (tie break) pelo placar de 25 x 23. 
(F ) A altura da rede é de 2,34m para homens e 2,24m para mulheres. 
 
4 – ENEM 2010: 
 
O voleibol é um dos esportes mais praticados na atualidade. Está presente nas competições esportivas, 
nos jogos escolares e na recreação, Nesse esporte, os praticantes utilizam alguns movimentos especí- 
ficos como: saque, manchete, bloqueio, levantamento, toque, entre outros. Na sequência de imagens, 
identificam-se os movimentos de: 
 
a) sacar e colocar a bola em jogo, defender a bola e realizar a cortada como forma de ataque. 
 
b) arremessar a bola, tocar para passar a bola ao levantador e bloquear como forma de ataque, 
 
c) tocar e colocar a bola em jogo, cortar para defender e levantar a bola para atacar. 
 
d) passar a bola e iniciar a partida, lançar a bola ao levantador e realizar a manchete para defender. 
 
e) cortar como forma de ataque, passar a bola para defender e bloquear como forma de ataque. 
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 SEMANA 3 
 
 
 
EIXO TEMÁTICO: 
Esportes. 
TEMA/TÓPICO: 
Atletismo. 
HABILIDADE(S): 
Analisar os elementos técnicos de cada modalidade, analisar regras dos diferentes esportes. 
CONTEÚDOS RELACIONADOS: 
Provas de pista, provas de campo. Regras e técnicas. 
INTERDISCIPLINARIDADE: 
Língua portuguesa, Física e História 
 
TEMA: Atletismo 
Prezado (a) estudante! Nesta semana abordaremos o Atletismo, esporte que pode ser considerado o 
mais antigo do mundo. Praticado desde o Egito antigo e a Grécia antiga, este esporte traz habilidades 
naturais como correr, saltar e lançar, que são base para a maioria dos outros esportes. Bons estudos! 
ORIGEM DO ATLETISMO 
O Atletismo é o esporte mais antigo do mundo uma vez que envolve apenas movimentos naturais como 
correr, saltar e arremessar. Há registros de provas do Atletismo nos primeiros jogos olímpicos da Grécia 
antiga em 776 A.C., e também de disputas de corridas no Egito e China há 5.000 A.C. Presente desde a 
primeira edição das olimpíadas modernas em 1896, este esporte continua fascinando diversos povos 
pelo mundo e acirrando cada vez mais a briga pelo posto de homem mais rápido ou mais forte do mundo. 
CONHECENDO O ATLETISMO 
As provas de Atletismo são disputadas num campo gramado com uma pista de 400m de raio em volta. 
Nessa pista de 400m acontecem as provas de pista, ou seja, as provas de corrida. Dentro do campo 
gramado acontecem as provas de campo, ou seja, as provas de saltos e arremessos. 
Modelo de pistas de atletismo com suas respectivas dimensões. Disponivel em: <https://upload.wikimedia.org/wikipedia/ 
commons/6/6f/A_cerimonia _de_abertura_foi_realizada_na_pista_de_atletismo_do_cefan.jpg> e <https://pt.wikipedia.org/wiki/ 
Atletismo#/media/Ficheiro:Pista.jpg>. Acesso em: 13 mai. 2021. 
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PROVAS DE PISTA 
São as provas de corrida, que podem ser classificadas como: velocidade, meio fundo e fundo. As provas 
de velocidade são aquelas de curta distância (até 200m) e que prevalecem a velocidade máxima dos 
corredores (acima dos 40km/h). As provas de meio fundo são aquelas de distância média (até 800m) e 
que prevalecem uma velocidade intermediária (próxima dos 30km/h. Já as provas de fundo são aquelas 
de longa distância (acima de 1500m) e que prevalecem uma velocidade média de 20km/h. 
• Provas de velocidade: 100m e 200m. 
• Provas de meio-fundo: 400m e 800m. 
• Provas de fundo: 1.500m a maratona (42,2 km). 
As provas de pista são divididas ainda em: 
• Rasas (sem obstáculos para saltar). 
• Com barreira (400m, 110m para homens e 100m para mulheres). 
• Com obstáculos (3.000m para homens e mulheres). 
 
Provas de 400m rasos, 110m com barreiras e 3000m com obstáculos, disponiveis em: <https://pxhere.com/pt/photo/ 440810 https:// 
pxhere.com/pt/photo/ 748725 e https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sgt._Hillary_Bor_runs_ 3,000-meter_steeplechase_at_Rio_ 
Olympic _Games_photos_by_Tim_Hipps, _U.S._Army_IMCOM_Public_Affairs_(28945469872).jpg>. Acesso em: 13 mai. 2021. 
 
As provas de corridas são divididas também em individuais e coletivas que são as provas de reveza- 
mento. Existem duas provas de coletivas que são os revezamentos de 4 x 100m e 4 x 400m. Na prova 
de 4x100m são 4 atletas, cada um corre 100m e passa o bastão ao companheiro de equipe, os quatro 
atletas juntos dão uma volta completa na pista. A prova de 4 x 400m também tem 4 atletas que correm 
400m cada um, os corredores dão uma volta completa na pista e depois passam o bastão ao compa- 
nheiro de time. Os quatro atletas juntos dão 4 voltas na pista (1600m). Ambas as provas são disputadas 
por homens, mulheres e misto (Dois homens e duas mulheres na equipe) 
Por fim, temos a marcha atlética, uma espécie de “caminhada rápida” onde o atleta tem que deslocar 
o mais rápido possível mantendo pelo menos um dos pés em contato com o solo. A técnica da marcha 
atlética é muito peculiar e parece que os atletas estão “rebolando” durante o percurso. 
PROVAS DE CAMPO 
As provas de campo como mencionado anteriormente são aquelas de saltos e arremessos. São quatro 
provas de salto e quatro provas de arremessos e lançamentos a saber: 
SALTO EM DISTÂNCIA – Nesta prova o objetivo é saltar o mais longe possível, tocando com os pés em 
uma tábua de impulsão, após uma corrida rápida de aproximadamente 40m. A aterrissagem é feita 
numa caixa de areia, a medida final da distância saltada é feita da tábua de impulsão até a marca mais 
próxima da tábua que o atleta deixou. 
SALTO TRIPLO – Bem semelhante ao “salto em distância”. A diferença é que o atleta toca a tábua de im- 
pulsão e realiza três saltos antes de aterrizar na caixa de areia. Assim como o salto em distância, cada 
atleta tem três oportunidades para saltar, sendo computada a melhor marca para comparação com os 
demais adversários. Tanto no salto em distância quanto no triplo, o salto é considerado perdido caso o 
atleta salte com o pé depois da tábua de impulsão. 
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SALTO EM ALTURA – Nesta prova o atleta deve fazer uma corrida de aproximação e saltar para tentar 
transpor um sarrafo aterrissando num colchão. O sarrafo começa em uma altura pré-determinada e 
cada atleta tem três tentativas para superar tal altura. Caso o atleta supere a altura, o sarrafo subirá de 
3 a 5cm, tendo cada atleta mais 3 chances de passar a nova altura. O vencedor será o atleta que conse- 
guir superar a maior altura estabelecida. 
SALTO COM VARA – Bem semelhante ao salto em altura. A diferença é que o atleta usa uma vara de fibra 
de vidro e carbono para impulsionar e tentar superar o sarrafo. As regras de início da altura inicial e su- 
bidas do sarrafo são as mesmas do salto em altura. Tanto no salto em altura quando no salto com vara, 
o salto será considerado nulo caso o sarrafo seja derrubado 
ARREMESSO DO PESO – Uma bola de chumbo deve ser arremessada o mais longe possível. Essa bola 
mede 12cm de circunferência e pesa 7,26 para homens e 9 cm com 4kg de peso para mulheres. A distân- 
cia do arremesso é aferida entre a linha limite (que não deverá ser ultrapassada pelo arremessador) e o 
primeiro local que o peso tocar o chão. 
LANÇAMENTO DO DARDO – Um dardo semelhante a uma lança deverá ser lançado o mais longe possível. 
Este dardo mede 2,70m e pesa 800g para homens e 2,30m com peso de 600g para mulheres. O atleta 
não deve ultrapassar a linha limite. A distância do lançamento é aferida entre a linha limite e o lugar 
onde o dardo cravou no solo. 
LANÇAMENTO DE MARTELO – As bolas de chumbo do arremesso do peso são acopladas a um cabo de 
aço.O objetivo é lançar este “martelo” o mais longe possível com um giro do implemento sobre o próprio 
corpo. Nesta modalidade há uma gaiola de proteção que impede que o martelo seja lançado nas arqui- 
bancadas ou em outros competidores. A distância final também é aferida entre a linha limite e o local 
onde o martelo tocou o solo primeiro. 
LANÇAMENTO DE DISCO – Um disco de metal deverá ser lançado o mais longe possível. Esse disco pesa 
1kg e mede 18cm de diâmetro para mulheres e 2kg com 22cm de diâmetro para homens. O lançamento 
do disco é feito na mesma gaiola de lançamento do martelo e também com um giro sobre o corpo. A 
distância final é medida como no lançamento do martelo. Para todas as provas de arremesso e lança- 
mento os atletas tem 3 arremessos, sendo computada a melhor marca para fins de comparação com o 
adversário e definição do vencedor. 
Provas de salto em distância (triplo), salto em altura e salto com vara, disponíveis em: <https://commons.wikimedia.org/wiki/ 
File:Salto_em_dist%C3%A2ncia_ feminino_(22055466401).jpg>; <https://commons.wikimedia.org/wiki/File: 20150726_1258_DM_ 
Leichtathletik_Frauen_Hochsprung_0331.jpg> e <https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Men_decathlon_PV_French_Athletics_ 
Championships_2013_t141910c.jpg>. Acesso em: 14 abr. 2021. 
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Provas de arremesso do peso, lançamento do dardo, lançamento do martelo e lançamento do disco, disponíveis em: <https://commons. 
wikimedia.org/wiki/File: Carlos_Chinin.png>; <https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Lan%C3%A7amento_do_Dardo_(21955737132). 
jpg>; <https://www.piqsels.com/pt/public-domain-photo-zcznt> e <https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Lan%C3%A7amento_ 
de_disco_(21858620419).jpg>. Acesso em: 14 mai. 2021. 
 
PROVAS COMBINADAS 
O atletismo possui, ainda, provas combinadas. Nessa modalidade os atletas disputam diversas provas 
do Atletismo em dois dias de competição. Vence aquele que conseguir ter maior regularidade em todas 
as provas, ou seja, não adianta vencer uma prova e ficar mal classificado em todas as outras. 
Os homens disputam o DECATLO, são 10 provas em dois dias de competição, divididas da seguinte forma: 
• 1º dia: 100m rasos, salto em distância, arremesso do peso, salto em altura e 400m rasos. 
• 2º dia: 110m com barreiras, lançamento do disco, salto com vara, lançamento do dardo e 1.500m. 
• As mulheres disputam o HEPTATLO, são 7 provas em dois dias de competição divididas da se- 
guinte forma. 
• 1º dia: 100m com barreiras, salto em altura, arremesso do peso e 200m. 
• 2º dia: salto em distância, lançamento do dardo, 800m. 
Adaptado de TODA MATÉRIA. Disponível em: <https://www.todamateria.com.br/atletismo/>. Acesso em: 16 mai. 2021. 
 
 
 ATIVIDADES 
1 – O Atletismo é considerado o “esporte base” para outros esportes uma vez que suas provas envolvem 
habilidades naturais como correr, saltar e arremessar. Cite e descreva pelo menos três esportes que 
necessitam de uma ou mais habilidades do Atletismo para serem praticados. 
 
Handebol: necessita da habilidade de correr para deslocar-se ofensivamente e 
defensivamente, necessita da habilidade de saltar para superar a defesa adversária e 
também para defender as bolas que vem contra o gol da própria equipe e também 
necessita da habilidade de arremessar para atirar a bola ao gol ou passá-la. 
Futebol: necessita da habilidade de correr para deslocar-se ofensivamente e 
defensivamente e também necessita da habilidade de saltar para disputar as bolas aéreas. 
Voleibol: Necessita da habilidade de saltar para fazer ataques e também para executar 
bloqueios. 
 
 
Clique no link a seguir para visualizar e entender melhor todas as modalidades existentes do Atletis- 
 
Aproveite e assista também ao vídeo sobre a “Batalha de maratona” entre Gregos x Persas e en- 
 
http://www.piqsels.com/pt/public-domain-photo-zcznt
http://www.todamateria.com.br/atletismo/
http://www.youtube.com/watch?v=efK68u3lbnM
http://www/
291 
 
2 – Sobre o Atletismo assinale (V) para sentenças verdadeiras e (F) para sentenças falsas. 
(V) É considerado o primeiro esporte do mundo. Esteve presente nas olimpíadas da Grécia antiga 
de 776 A.C 
(V ) Uma volta completa na pista de atletismo tem 400m. 
(F ) A aterrissagem do salto com vara e do salto em altura é feita numa caixa de 
areia. (F ) O dardo masculino pesa um pouco menos que o dardo feminino. 
(V ) A prova de 100m rasos é a prova mais rápida do Atletismo. 
 
3 – Assinale a alternativa correta em relação às provas do Atletismo: 
 
a) A prova de 1.500m é a distância mais longa das corridas. 
 
b) O salto em altura é mais alto que o salto com vara. 
 
c) O disco feminino pesa mais que o dardo masculino. 
 
d) O salto em distância é mais longo que o salto triplo. 
 
e) A corrida de 100m com barreiras é mais rápida que os 100m rasos. 
292 
 
 SEMANA 4 
 
 
 
EIXO TEMÁTICO: 
Ginástica. 
TEMA/TÓPICO: 
Alimentação e Balanço calórico. 
HABILIDADE(S): 
Compreender a relação entre a atividade física, dieta, balanço calórico e saúde. Analisar os efeitos 
dos moderadores de apetite no organismo e suas relações com a atividade física. Avaliar a impor- 
tância da atividade física na prevenção e tratamento da obesidade. 
CONTEÚDOS RELACIONADOS: 
Alimentação saudável e balanço calórico no auxílio ao controle do peso corporal. 
INTERDISCIPLINARIDADE: 
Língua portuguesa, Biologia. 
 
TEMA: Alimentação (Balanço Calórico) 
Prezado (a) estudante, nesta semana abordaremos a alimentação saudável, um tema atual no quesito 
saúde, haja visto que a alimentação saudável aliada ao exercício físico é primordial para o controle do 
peso corporal e a prevenção de outras doenças crônicas. Você aprenderá sobre o balanço calórico, um 
importante mecanismo de controle dos alimentos ingeridos. Bons estudos! 
A RELAÇÃO ENTRE GASTO CALÓRICO E PERDA DE PESO 
Quando o assunto é emagrecer, diversas pessoas dão palpites com fórmulas mágicas, exercícios, die- 
tas milagrosas e muitos outros métodos que “levam” a perda de peso rápido. Contudo, o que realmente 
interfere no emagrecimento é a relação entre ingestão de calorias e o gasto calórico. 
Assim, a perda de peso natural somente ocorre com a união entre alimentação saudável, exercícios físi- 
cos e uma dieta equilibrada. Neste artigo, vamos explicar qual é a relação do gasto calórico com a perda 
de peso e como você pode conseguir emagrecer de forma correta e saudável. 
Disponível em: <https://www.pikist.com/free-photo-vidhx/pt>. Acesso em: 17 mai. 2021. 
http://www.pikist.com/free-photo-vidhx/pt
293 
 
Como funciona a ingestão de calorias 
Os alimentos que ingerimos ao longo do dia são nossa fonte de energia (caloria). São eles que fazem 
a reposição dos nutrientes, vitaminas, proteínas, carboidratos e outras fontes de energia que nosso 
corpo precisa para sobreviver. 
No entanto, quando nosso corpo ingere mais caloria do que o necessário, esse excesso de energia se 
acumula no nosso corpo em forma de gordura. Ou seja, a pessoa acaba engordando, porque está inge- 
rindo mais calorias do que o seu corpo realmente necessita. 
Claro, existem outros problemas hormonais que levam ao ganho de peso. Porém, a alimentação em ex- 
cesso é a situação mais comum para engordar. Por isso, antes de tudo, é preciso manter uma alimenta- 
ção saudável e evitar a ingestão de alimentos altamente calóricos, pois o desequilíbrio na alimentação 
é que vai influenciar na balança. 
Como ocorre a perda de peso 
A perda de peso ocorre quando a pessoa consegue aumentar o gasto calórico ou diminuir a quantidade 
de calorias que ingere na sua alimentação. Ou seja, seu corpo precisa gastar mais calorias do que in- 
geriu. Vamos supor que uma pessoa tenha um gasto calórico de 2000 calorias por dia. Se ela mantiver 
uma dieta equilibrada que não ultrapasse esse valor, provavelmente não vai engordar nem emagrecer. 
Vai apenas manter o peso. 
Se a mesma pessoa tem uma dieta de 1500 calorias, significa que ela está ingerindo menos caloriasdo 
que o necessário. Dessa forma, o organismo suprirá essa falta de ingestão de caloria com outra fonte de 
energia. Ou seja, as outras 500 calorias serão supridas com a gordura acumulada em seu corpo. Essa 
relação de ingestão e gasto de calorias é chamada de “balanço calórico”. Dessa forma, para saber qual é o 
seu real gasto calórico, é preciso consultar um preparador físico. Existem também algumas calculadoras 
de gasto calórico na internet que você pode consultar e ver qual é sua média de gasto calórico diário. 
Após saber qual a sua média de gasto calórico, você precisa saber quais alimentos são mais calóricos, 
quais auxiliam na digestão, quais possuem efeito termogênico, etc. Ou seja, será preciso bastante 
curiosidade para entender a quantidade calórica de cada alimento e nunca ultrapassar o seu gasto 
calórico diário. 
Aumente o gasto calórico com exercícios físicos 
Neste exemplo de gasto calórico que citamos acima, perceba que o organismo procura uma fonte 
de energia para suprir essa falta. E a gordura é justamente um excesso de energia acumulada pelo 
nosso organismo. 
Por isso é importante diminuir a ingestão de calorias e aumentar o gasto calórico. Somente assim have- 
rá perda de peso. Além disso, você deve incluir a atividade física na sua rotina. 
Quando praticamos atividade física, nosso corpo aumenta o gasto calórico. Tendo regras com a ali- 
mentação, mantendo a dieta de calorias diária e praticando atividade física, a tendência é que você vá 
eliminando aqueles quilos indesejados e consiga alcançar o peso ideal! 
Adaptado de GREENLIFE ACADEMIAS. Disponível em: <https://greenlifeacademias.com.br/a-relacao-entre-gasto-calorico-e-perda-de- 
peso/> Acesso em: 16 mai. 2021. 
 
 
 
Clique no link a seguir para rever o conceito da pirâmide alimentar, um mecanismo importante 
para auxiliar o balanço calórico na manutenção do peso corporal. Disponível em: <https://www. 
 
http://www/
294 
 
 ATIVIDADES 
 
1 – Descreva o processo de acúmulo e de perda da gordura corporal, levando em consideração o 
mecanismo da ingestão e gasto das calorias dos alimentos. 
 
O processo de acúmulo da gordura corporal se deve aos alimentos que ingerimos ao longo 
do dia são nossa fonte de energia (caloria). São eles que fazem a reposição dos nutrientes, 
vitaminas, proteínas, carboidratos e outras fontes de energia que nosso corpo precisa para 
sobreviver. No entanto, quando nosso corpo ingere mais caloria do que o necessário, esse 
excesso de energia se acumula no nosso corpo em forma de gordura. Ou seja, a pessoa 
acaba engordando, porque está inge- rindo mais calorias do que o seu corpo realmente 
necessita. Já A perda de gordura corporal ocorre quando a pessoa consegue aumentar o 
gasto calórico ou diminuir a quantidade de calorias que ingere na sua alimentação. Ou 
seja, seu corpo precisa gastar mais calorias do que ingeriu. 
 
2 – Sobre o balanço calórico assinale (V) para sentenças verdadeiras e (F) para sentenças falsas. 
(V ) Balanço calórico é a relação entre a quantidade de calorias ingeridas e a quantidade de calorias 
gastas. 
 (F) A ingestão de calorias em excesso é a única causa do acúmulo de gordura corporal. 
(V) O controle do balanço calórico, aliado a prática de exercícios físicos, é o melhor mecanismo 
para emagrecer. 
(F) No processo de emagrecimento é recomendável ingerir alimentos altamente calóricos. 
(F) Uma pessoa que ingeriu 2000 kcal e gastou 2500 kcal durante 30 dias vai ter acúmulo de gordura ao 
final deste período. 
 
3 – A tabela abaixo apresenta o comportamento alimentar e de exercícios físicos de um indivíduo 
durante 7 dias. 
1º 2.000 kcal 0 kcal 
 
2º 2.100 Kcal 500 kcal 
3º 2.500 Kcal 300 Kcal 
 
4º 3.100 Kcal 0 Kcal 
5º 1.800 Kcal 800 Kcal 
 
6º 1.500 Kcal 500 kcal 
7º 2.300 Kcal 200 Kcal 
 
Considerando que este indivíduo necessita de 2000 kcal por dia para suas atividades diárias, podemos con- 
cluir que ao longo desses 7 dias o indivíduo em questão: 
a) Teve balanço calórico positivo, ou seja, ingeriu mais calorias do que gastou. 
b) Teve balanço calórico neutro, ou seja, ingeriu exatamente a quantidade de calorias que precisava. 
c) Teve balanço calórico negativo, ou seja, ingeriu menos calorias do que precisava. 
 
 
295 
 
d) Teve perda de peso significativa, algo em torno de 1kg, considerando que cada 8 calorias gastas 
representam 1g de gordura corporal eliminada. 
e) Teve ganho de peso significativo, algo em torno de 1kg, considerando que a cada 8 calorias inge- 
ridas a mais, representam 1g de gordura acumulada. 
296 
 
 SEMANA 5 
 
 
EIXO TEMÁTICO: 
ENEM. 
TEMA/TÓPICO: 
Exercício físico - saúde, autonomia e socialização. 
HABILIDADE(S): 
Explicar a diferença entre ginástica, atividade física e exercícios físicos. Analisar os benefícios e ris- 
cos das diferentes modalidades de ginástica praticadas em academias e outros espaços. Analisar 
as implicações do consumismo nas práticas das modalidades da ginástica. 
CONTEÚDOS RELACIONADOS: 
A prática do exercício físico para saúde, autonomia e socialização. 
INTERDISCIPLINARIDADE: 
Língua portuguesa, Biologia, Sociologia. 
 
TEMA: A prática do exercício físico para manutenção da saúde 
Prezado (a) estudante! Nesta semana abordaremos a prática do exercício físico para manutenção da 
saúde, de forma autônoma e como meio de socialização. Um tema muito importante em período de 
pandemia, onde muitas pessoas estão com sua saúde física e mental desgastadas. Bons estudos! 
AUTONOMIA PARA UM ESTILO DE VIDA ATIVO 
É um fato legítimo as pessoas relacionarem as aulas de Educação Física à prática de atividade física, 
muito provavelmente porque é a disciplina que tem como princípio norteador o corpo em movimento. 
Vivemos hoje, nas grandes cidades, um momento em que crianças e adolescentes passam horas presas 
dentro de casa em virtude da violência urbana, e por isso a Educação Física ganha nova importância 
social: estimular a prática da atividade física para combater o sedentarismo dos tempos modernos. 
Como consequência, um dos mais relevantes papéis da Educação Física é, então, estimular o aluno à 
prática da atividade física regular, inclusive fora da escola. Assim, essa disciplina atinge um de seus 
principais objetivos quando, ao final do ensino médio, o aluno sai preparado para continuar sozinho a 
prática de atividade física. Isso nós chamamos de “autonomia”. 
Esse fator é tão relevante que o principal documento do Ministério da Educação, no que se refere à Edu- 
cação Física, descreve dessa forma a autonomia como objetivo: “Assumir uma postura ativa, na prática 
de atividades físicas, e conscientes da importância delas na vida do cidadão.” 
297 
 
 
Grupo de ciclistas pedalam pela ciclovia da cidade. Um exemplo clássico de prática de exercício físico de forma autônoma e colaborativa 
para socialização das pessoas. Disponível em: <https://www.piqsels.com/pt/public-domain-photo-zbjbp>. Acesso em: 17 mai. 2021. 
 
Continuando a linha de raciocínio, ser preparado para a prática autônoma significa fazer a prática cons- 
cientemente. Para isso, existem alguns elementos que são importantes para que essa prática seja feita 
de modo apropriado. A primeira providência é compreender o que é atividade física: trata-se de qual- 
quer prática corporal, que feita de modo regular, fornece a sensação de bem-estar, permite a melhora 
e/ou manutenção da saúde, além de prevenir uma série de doenças relacionadas ao sedentarismo tais 
como: hipertensão, diabetes, infartos coronarianos, etc. 
A segunda é compreender que as atividades físicas são classificadas em dois grupos: o de atividades 
aeróbias e o das anaeróbias. Atividades anaeróbias são caracterizadas por serem de curta duração e 
de alta intensidade, como a musculação, as corridas de curta distância e as provas de 50m e 100m de 
natação. Já as aeróbias são aquelas em que a intensidade não é tão forte e têm duração mais longa. A 
caminhada, a corrida de longa distância e a maratonaaquática são exemplos desse tipo de atividade. 
Os dois tipos de atividade são importantes para o indivíduo porque as atividades aeróbias melhoram as 
capacidades cardíaca e respiratória, enquanto as atividades anaeróbias promovem aumento da força e 
da massa muscular. 
Outro fator é que o aluno deve ter consciência de que antes de fazer uma atividade física, ele deve fazer 
um aquecimento e, após o término, uma atividade de volta à calma. A função do aquecimento é “avisar” 
ao seu corpo que ele irá movimentar-se além do normal, e isso deve ser feito por meio de atividades 
moderadas, que devem unir alongamentos e caminhadas e/ou corridas de baixa intensidade. Essas ati- 
vidades fazem com que o aluno “fique com calor”, pois promovem uma pequena aceleração do seu ba- 
timento cardíaco. A volta à calma, por sua vez, tem a função inversa: desacelerar o batimento cardíaco 
que foi aumentado durante a prática de exercícios físicos. Devem ser feitas atividades de caminhada 
leve, relaxamento e/ou alongamento. 
Agora que você já sabe como deve se portar perante o exercício, não há mais desculpas para o seden- 
tarismo: faça as aulas de Educação Física na escola e procure alguma atividade física para praticar fora 
da escola, algo que você goste e sinta prazer em fazer. Aproveite também o potencial de socialização 
dessas atividades para se divertir com amigos em jogos de Futebol, Vôlei ou outro esporte coletivo ou 
ainda para conhecer novas pessoas em pistas de corrida, caminhada, ciclismo ou academias de ginás- 
tica. Você terá uma vida muito saudável e prazerosa. 
Adaptado de RONDINELLI, Paula. “Autonomia para um estilo de vida ativo”; Brasil Escola. Disponível em: <https://brasilescola.uol.com. 
br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm>. Acesso em: 16 mai. 2021. 
 
 
 
Clique no link a seguir para assistir uma aula sobre este importante tema do ENEM. Disponível em: 
 
http://www.piqsels.com/pt/public-domain-photo-zbjbp
http://www.youtube.com/watch?v=pRplS0ChsRU
298 
 
 ATIVIDADES 
1 – ENEM 2012: 
 
Foto: NIEMAN, D. Exercício e saúde. São Paulo: Manole, 1999 (adaptado) 
 
A partir dos efeitos fisiológicos do exercício físico no organismo, apresentados na figura, são adapta- 
ções benéficas à saúde de um indivíduo: 
 
a) Diminuição da frequência cardíaca em repouso e aumento da oxigenação do sangue. 
 
b) Diminuição da oxigenação do sangue e aumento da frequência cardíaca em repouso. 
 
c) Diminuição da frequência cardíaca em repouso e aumento da gordura corporal. 
 
d) Diminuição do tônus muscular e aumento do percentual de gordura corporal. 
 
e) Diminuição da gordura corporal e aumento da frequência cardíaca em repouso. 
 
2 – (ENEM 2016) A perda de massa muscular é comum com a idade, porém, é na faixa dos 60 anos que 
ela se torna clinicamente perceptível e suas consequências começam a incomodar no dia a dia, quando 
simples atos de subir escadas ou ir à padaria se tornam sacrifícios. Esse processo tem nome: sarcopenia. 
Essa condição ocasiona a perda da força e qualidade dos músculos e tem um impacto significativo na 
saúde. Disponível em: www.infoescola.com. Acesso em: 19 dez. 2012 (adaptado). 
A sarcopenia é inerente ao envelhecimento, mas seu quadro e consequentes danos podem ser retarda- 
dos com a prática de exercícios físicos, cujos resultados mais rápidos são alcançados com o(a) 
a) hidroginástica. 
b) alongamento. 
c) musculação. 
d) corrida. 
e) dança. 
http://www.infoescola.com/
299 
 
3 – (ENEM 2016) A educação física ensinada a jovens do ensino médio deve garantir o acúmulo cultural 
no que tange à oportunização de vivência das práticas corporais; a compreensão do papel do corpo 
no mundo da produção, no que tange ao controle sobre o próprio esforço, e do direito ao repouso e 
ao lazer; a iniciativa pessoal nas articulações coletivas relativas às práticas corporais comunitárias; 
a iniciativa pessoal para criar, planejar ou buscar orientação para suas próprias práticas corporais; a 
intervenção política sobre as iniciativas públicas de esporte e de lazer. 
Disponível em: <www.portal.mec.gov.br>. Acesso em: 19 ago. 2012. 
 
Segundo o texto, a educação física visa propiciar ao indivíduo oportunidades de aprender a conhecer 
e a perceber, de forma permanente e contínua, o seu próprio corpo, concebendo as práticas corporais 
como meios para 
 
a) ampliar a interação social. 
 
b) atingir padrões de beleza. 
 
c) obter resultados de alta performance. 
 
d) reproduzir movimentos predeterminados. 
 
e) alcançar maior produtividade no trabalho. 
http://www.portal.mec.gov.br/
http://www.portal.mec.gov.br/
300 
 
 SEMANA 6 
 
 
 
EIXO TEMÁTICO: 
Jogos e brincadeiras. 
TEMA/TÓPICO: 
Capoeira. 
HABILIDADE(S): 
Conhecer as características e finalidades de cada modalidade. 
CONTEÚDOS RELACIONADOS: 
Analisar os aspectos histórico-culturais da capoeira. Analisar a capoeira como jogo, dança e/ou 
luta. Analisar a esportivização da capoeira. Aprimorar os elementos técnicos da capoeira. 
INTERDISCIPLINARIDADE: 
Língua portuguesa, História e Arte. 
 
TEMA: Capoeira 
Prezado (a) estudante! Nesta semana abordaremos a Capoeira, uma luta genuinamente brasileira cria- 
da pelos escravos como símbolo de luta pela liberdade e resistência contra a escravidão. Vamos conhe- 
cer então essa pratica corporal que faz parte do patrimônio cultural brasileiro. Bons estudos! 
CAPOEIRA – ORIGEM 
A capoeira é ao mesmo tempo uma luta e uma arte. Mas, você sabia que durante muito tempo a capoeira 
foi proibida no Brasil? Quem vê crianças pequenas jogando capoeira nas escolas ou rodas de capoeira 
com a apresentação de grandes mestres nem pode imaginar que essa conhecida forma de expressão 
das raízes negras era mal vista e considerada perigosa. 
Para jogar capoeira precisamos de um ritmo, ditado pelo atabaque, pelo berimbau e pelo agogô. Essa 
música é bem característica. Dois parceiros, de acordo com o toque do berimbau, executam movimen- 
tos de ataque, defesa e esquiva. Eles simulam uma luta. Para jogar capoeira é preciso habilidade e for- 
ça, além de integração e respeito entre os parceiros. 
O gingado é a base da capoeira. É um movimento ritmado que mantém o corpo relaxado e o centro de 
gravidade em constante deslocamento. A partir do gingado surgem os outros movimentos de ataque ou 
contra-ataque. Os jogadores nunca estão parados e isso torna a capoeira muito bonita de se ver. 
301 
 
 
Grupo pratica Capoeira ao ar livre. Observe que enquanto dois integrantes “jogam”, os outros três ficam por conta da musicalidade 
através das palmas e dos instrumentos “berimbau” e “pandeiro”. Disponível em: <https://pxhere.com/pt/photo/169060>. Acesso em: 17 
mai. 2021. 
 
História da capoeira 
A origem da capoeira data da época da escravidão no Brasil. Muitos negros foram trazidos da África 
para o Brasil para trabalhar nos engenhos de cana-de-açúcar, nas fazendas de café, nas roças ou nas 
casas dos senhores. A capoeira era uma forma de luta e de resistência. 
Porém, para não despertarem suspeitas, os escravos adaptaram os movimentos da luta aos cantos da 
África, fazendo tudo parecer uma dança. A capoeira foi ficando do jeitinho que ela é hoje, gingada. 
No início do século XIX, no Rio de Janeiro, bandidos e malfeitores eram chamados de capoeiras, como 
registrou o escritor Manuel Antônio de Almeida, em “Memórias de um Sargento de Milícias”. Em 1888, 
a escravidão foi oficialmente abolida no Brasil. Muitos negros libertos não tinham como sobreviver e 
acabaram na marginalidade. Em Salvador, chegaram a organizar gangues e provocar rebeliões. Durante 
muito tempo a capoeira foi proibida. 
Na década de 1930 a capoeira já tinha adquirido um novo status em nossa sociedade. O próprio pre- 
sidente Getúlio Vargas convidou um grupo de capoeira para se apresentar oficialmente no Palácio do 
Catete. A capoeira deixa de ser considerada crime e passa a ser considerada patrimônio cultural brasi- 
leiro. Dois professores de capoeira daBahia, mestre Bimba e mestre Pastinha se tornaram famosos e 
são imortalizados nos romances de Jorge Amado. 
Bimba ficou conhecido por “recriar” os movimentos da Capoeira, dando mais velocidade, agilidade e 
letalidade aos movimentos, batizando tal “recriação” como Capoeira regional. Já mestre Pastinha, foi 
responsável por conservar a Capoeira “raiz”, com movimentos mais lentos, bem semelhante a capoeira 
jogada pelos escravos. Esta modalidade foi batizada e é conhecida até hoje como Capoeira angola. 
Adaptado de UOL EDUCAÇÃO. Disponível em: <https://educacao.uol.com.br/disciplinas/cultura-brasileira/capoeira-origem.htm> 
Acesso em: 16 mai. 2021. 
 
 
 
Clique no link a seguir para conhecer os golpes da Capoeira. Observe a diferença entre golpes defen- 
sivos, ofensivos e esquivos. Aproveite para experimentar e praticar os golpes de Capoeira em casa. 
 
http://www.youtube.com/watch?v=hXyQk4LTlm8
302 
 
 ATIVIDADES 
1 – Explique por que a Capoeira tem elementos da música e da dança em sua prática. Tais elementos 
tornam essa luta menos eficaz que as outras? Justifique sua resposta. 
 
A capoeira era uma forma de luta e de resistência trazida ao Brasil por negros que foram 
trazidos da África para trabalhar nos engenhos de cana-de-açúcar, nas fazendas de café, 
nas roças ou nas casas dos senhores.Porém, para não despertarem suspeitas, os escravos 
adaptaram os movimentos da luta aos cantos da África, fazendo tudo parecer uma dança. 
A capoeira foi ficando do jeitinho que ela é hoje, gingada. (Resposta Pessoal). 
 
2 – Sobre a Capoeira assinale (V) para sentenças verdadeiras e (F) para sentenças falsas. 
(V ) É uma dança de origem africana, região da qual vieram a maioria dos escravos no período 
colonial. 
 (V ) Há presença de musicalidade com instrumentos como o pandeiro, o berimbau e o atabaque. 
(F ) Trata-se de uma luta de domínio em que não é permitido usar socos e chutes. 
(V ) Durante o início do período republicano a Capoeira chegou a ser marginalizada e até proibida. 
(V ) A partir de 1930 deixa de ser considerada crime e se eleva ao patamar de patrimônio cultural brasileiro. 
 
3 – (ENEM 2013) A recuperação da herança cultural africana deve levar em conta o que é próprio do 
processo cultural: seu movimento, pluralidade e complexidade. Não se trata, portanto, do resgate 
ingênuo do passado nem do seu cultivo nostálgico, mas de procurar perceber o próprio rosto cultural 
brasileiro. O que se quer é captar seu movimento para melhor compreendê-lo historicamente. 
MINAS GERAIS: Cadernos do Arquivo 1: Escravidão em Minas Gerais. Belo Horizonte: Arquivo Público Mineiro, 1988. 
 
Com base no texto, a análise de manifestações culturais de origem africana, como a capoeira ou o can- 
domblé, deve considerar que elas: 
 
a) permanecem como reprodução dos valores e costumes africanos. 
 
b) perderam a relação com o seu passado histórico. 
 
c) derivam da interação entre valores africanos e a experiência histórica brasileira. 
 
d) contribuem para o distanciamento cultural entre negros e brancos no Brasil atual. 
 
e) demonstram a maior complexidade cultural dos africanos em relação aos europeus. 
 
 
Prezado (a) estudante! Chegamos ao final deste PET 3! Caso tenha ficado alguma dúvida, entre em 
contato com seu professor pelo CONEXÃO ESCOLA ou nos mande sua pergunta no TIRA DÚVIDAS AO 
VIVO pela Rede Minas e Youtube. Lembre de se exercitar dentro dos limites de isolamento social da 
pandemia, manter uma alimentação saudável e uma hidratação regular. Em breve estaremos vacina- 
dos e juntos em nossas quadras. Um forte abraço da equipe de Educação Física!