Pensamentos automáticos

Prévia do material em texto

· Pensamentos Automáticos 
A mesma situação pode acabar gerando diversos pensamentos automáticos cada pensamento podendo estar relacionado a emoções parecidas ou diferentes, nem todas as emoções sendo negativas, mas muitas vezes gera sofrimento psíquico. 
· Distorção cognitiva é um conjunto de pensamento disfuncional que forma um padrão de pensamento do indivíduo. 
· Leitura mental – o indivíduo imagina que sabe o que outras pessoas pensam sem evidências dos seus pensamentos.
- “Ele acha que não vou conseguir”
- “Ela acha que sou um perdedor”
· Advinhação do futuro – o indivíduo prevê que as coisas vão dar errado ou que há algum perigo. Pensando de maneira automática no futuro.
- “Não vou conseguir tirar uma nota boa nessa prova”
· Catastrofização - a pessoa acredita que algo terrível e insuportável vai acontecer, antecipando o pior cenário possível.
· Rotulação - a pessoa atribui traços negativos a si mesmo e a outras pessoas.
 - “Não sou querido”
· Desqualificação dos aspectos positivos – o indivíduo alega que suas realizações positivas não são tão extraordinárias.
 - “Essa conquista foi fácil, por isso não tem tanta importância”
· Pensamento dicotômico - vê situações ou pessoas em termos de tudo ou nada. 
 - “Ninguém gosta de mim”
· Afirmações do tipo “deveria” - a pessoa interpreta as situações em como as coisas deveriam ser e não como as coisas são.
 - “Eu deveria ter feito isso”
· Personalização - a pessoa se atribui uma culpa por eventos negativos. Se colocando como a única pessoa responsável pela situação.
 - “Estou me divorciando porque eu falhei”
· E se...? - o indivíduo se questiona a todo momento “e se” alguma coisa acontecer.
 - “E se eu ficar ansioso?”
· Raciocínio emocional - a pessoa deixa os sentimentos interpretarem sua realidade, é um raciocínio pautado no que a pessoa acredita.