Fundamentos do Treinamento Desportivo (LEF105)

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1º) Os fundamentos esportivos consistem em questões básicas, tanto teóricas quanto práticas, 
que fornecem um suporte para a construção ou planejamento de uma linha de trabalho, ou de 
um conjunto de regras básicas e conhecimentos fundamentais e necessários para a condução 
de um trabalho. Sobre os fundamentos do treinamento desportivo e seus objetivos, associe os 
itens, utilizando o código a seguir: 
I- Desenvolvimento físico multilateral. 
II- Desenvolvimento físico específico. 
III- Fatores técnicos. 
IV- Fatores táticos. 
 
( ) Envolve o desenvolvimento de todas as habilidades necessárias para uma boa execução 
esportiva, objetivando aprimorar todas as qualidades físicas de uma maneira harmoniosa. 
( ) Trata-se da melhoria da própria estratégia de jogo por meio do estudo de elementos 
estratégicos de futuros oponentes. 
( ) Neste caso, o treinamento busca desenvolver ou aprimora as qualidades físicas necessárias 
à execução de movimentos de uma modalidade esportiva específica. 
( ) Envolve o desenvolvimento de habilidades necessárias ao desporto, de forma a utilizar-se 
de um gesto motor com o mínimo de energia e a máxima eficiência para realização de 
determinada tarefa. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
A III - II - I - IV. 
B II - I - III - IV. 
C I - IV - III - II. 
D I - IV - II - III 
 
2º) Atualmente, o monitoramento da frequência cardíaca (FC) e a sua utilização no treinamento 
tornou-se uma ferramenta de fácil acesso e utilizada por muitos. O comportamento da FC 
durante testes específicos para avaliação da resistência aeróbia e sua utilização nas sessões de 
treino é de grande valia para o aprimoramento do rendimento do aluno ou atleta. Sobre o 
exposto, analise as sentenças a seguir: 
I- Frequencímetros são muito caros e não são úteis no treinamento desportivo. 
II- Abaixo de 70% da FC máxima, o exercício será no domínio moderado. 
III- Entre 70% e 90% da FC máxima o exercício será no domínio pesado. 
IV- Não existe variação nos percentuais da FC e podem ser generalizados. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
A As sentenças II e III estão corretas. 
B As sentenças I e III estão corretas. 
C As sentenças III e IV estão corretas. 
D As sentenças I e IV estão corretas. 
3º) Os testes de espirometria são uma importante ferramenta para avaliação da aptidão aeróbia 
dos indivíduos. A partir desses testes diferentes, variáveis fisiológicas podem ser mensuradas e 
utilizadas posteriormente na prescrição do treinamento esportivo. Por exemplo, a partir da 
análise do lactato sanguíneo, é possível determinar os limiares de transição metabólica e, 
consequentemente, os domínios de intensidade de exercício, também chamados de domínios 
fisiológicos. Sobre esses domínios fisiológicos, assinale a alternativa CORRETA: 
A O domínio fisiológico determinado de pesado corresponde ao domínio mais intenso de 
exercício. 
B No domínio fisiológico severo, a predominância de produção de energia é 
predominantemente anaeróbia. 
C O limite superior do domínio pesado, conhecido como limiar anaeróbio, é um indicador da 
máxima fase estável de lactato. 
D No domínio fisiológico pesado, os atletas conseguem se exercitar durante horas e horas. 
 
4º) Existe uma ampla gama de qualidades físicas. Elas estão classificadas entre qualidades de 
força, velocidade ou resistência. Uma das qualidades físicas importantes a ser avaliada é a 
resistência aeróbia. Sobre como pode ser dividida a resistência aeróbia, assinale a alternativa 
CORRETA: 
A Capacidade e potência aeróbia. 
B Capacidade e força aeróbia. 
C Força e potência anaeróbia. 
D Resistência aeróbia e anaeróbia. 
5º) A produção de energia de maneira anaeróbia é uma maneira que o organismo encontra para 
manter a energia necessária para determinada atividade. A produção de energia anaeróbia pode 
ser lática ou alática. Sobre a via metabólica anaeróbia, analise as sentenças a seguir: 
I- A via da fosfocreatina poderá ser predominante até 2 minutos. 
II- A via glicolítica poderá ser predominante por horas de exercício. 
III- Em 20 segundos, a produção de energia deixa de ser anaeróbia. 
IV- A via da fosfocreatina predomina em torno de 10 a 20 segundos. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
A Somente a sentença III está correta. 
B Somente a sentença I está correta. 
C Somente a sentença IV está correta. 
D Somente a sentença II está correta. 
6º) O treinamento aeróbio pode ser dividido em treinamento de capacidade ou potência 
aeróbia. Este treinamento pode ser feito de forma contínua ou intervalada. Uma das maneiras 
que está sendo muito utilizada atualmente é o HIIT ou treinamento intervalado de alta 
intensidade. Sobre as variáveis que compõem o HIIT, analise as sentenças a seguir: 
I- Séries, número de séries, estímulos e recuperação. 
II- Recuperação passiva e ativa, estímulos passivos e ativos. 
III- Duração das séries e intervalos entre as séries. 
IV- Intensidade, duração e modalidade do estímulo. 
Assinale a alternativa CORRETA: 
A As sentenças I, III e IV estão corretas. 
B As sentenças II e III estão corretas. 
C As sentenças II, III e IV estão corretas. 
D As sentenças I, II e III estão corretas. 
7º) A produção de energia para o exercício ocorre através das vias metabólicas. O ATP 
(adenosina trifosfato) é a principal fonte de energia para a contração muscular. Quando o 
exercício inicia ocorre uma ativação simultânea das três vias metabólicas em maior ou menor 
grau. No entanto, no início do exercício a predominância da produção de energia é através do 
metabolismo anaeróbio e a medida que o tempo passa essa predominância se torna aeróbia. 
Sobre o exposto, ordene os itens a seguir: 
I- Via glicolítica. 
II- Fosfocreatina. 
III- Fosforilação oxidativa. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA da ativação das vias no início do 
exercício: 
A III - II - I. 
B I - II - III. 
C II - I - III. 
D III - I - II. 
8º) Entre as diversas qualidades físicas que um indivíduo pode desenvolver, existem três grandes 
grupos: força, resistência e velocidade, que ainda podem ser subdivididas. O trabalho de cada 
um destes grupos dependerá da fase de desenvolvimento dos alunos e dos objetivos do 
professor. Sobre os diferentes tipos de testes para avaliar estas qualidades físicas, analise as 
sentenças a seguir: 
I- No teste vai e vem, é avaliada a resistência aeróbia. No entanto, o monitoramento da aptidão 
aeróbia é de extrema importância nas fases da infância e adolescência podendo auxiliar na 
prescrição das cargas de treinamento para o desenvolvimento adequado do praticante, bem 
como na detecção de talentos esportivos. 
II- Os dinamômetros são instrumentos para avaliar parâmetros de força com um custo alto. Este 
tipo de teste apresenta grande nível de especificidade, sendo indispensável para os atletas de 
modalidades que exigem força de empunhadura. 
III - Os testes de saltos verticais são utilizados para avaliar aspectos de força e potência muscular, 
principalmente de membros inferiores. Os resultados destes testes podem, por exemplo, 
contribuir para redimensionamento do treinamento da força muscular de jogadores de futebol. 
Assinale a alternativa CORRETA: 
A As sentenças II e III estão corretas. 
B Somente a sentença I está correta. 
C As sentenças I e II estão corretas. 
D As sentenças I e III estão corretas. 
9º) As curvas de crescimento e o desenvolvimento individual da criança e do adolescente devem 
estar em íntima relação com o planejamento do treinamento. A saúde óssea é um fator 
importante a ser considerado na prescrição de atividades. A puberdade é uma fase sensível e 
com peculiaridades com relação aos diferentes estímulos de exercício. Sobre o exposto, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) O exercício realizado no período de pico de crescimento vai diminuir o ganho de massa 
óssea. 
( ) Próximo aos locais onde os músculos estão inseridos ocorre um aumento da atividade 
osteoblásticana região óssea devido à contração muscular. 
( ) O estresse mecânico imposto aos ossos pelo exercício influencia no pico de massa óssea na 
adolescência. 
( ) Durante a puberdade, primeiro ocorre a expansão do tamanho ósseo em função do 
crescimento físico e depois o aumento da espessura da cortical. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A F - F - V - V. 
B V - V - V - V. 
C F - V - V - V. 
D F - V - F - F. 
10º) Entre os testes de campo mais conhecidos, encontra-se o teste vai e vem. Segundo Duarte 
e Duarte (2001), este teste faz parte de baterias de teste importantes em outros países e possui 
grande aplicabilidade, tanto em escolares, como sedentários ou atletas de esportes, como 
voleibol, basquetebol, handebol, isto porque tem a vantagem de possuir 21 estágios, com 
dificuldade progressiva. Sobre o teste vai e vem de 20 metros, assinale a alternativa CORRETA: 
FONTE: DUARTE, Maria de Fátima da Silva; DUARTE, Carlos Roberto. Validade do teste aeróbico 
de corrida de vai-e-vem de 20 metros. Rev. Bras. Ciên. e Mov., Brasília, v. 3, n. 9, p.7-14, jul. 
2001. 
A Trata-se de um teste executado em um espaço delimitado por cones de 20 metros, com a 
utilização de um equipamento de som para emitir um sinal sonoro que vai dar o ritmo de 
corrida. A cada sinal, o indivíduo deve atingir uma das marcas. 
B Trata-se de um teste para avaliar parâmetros de força com um custo mais baixo, sendo que 
nas fases da infância e adolescência, poderá auxiliar na prescrição das cargas de treinamento e 
na detecção de talentos esportivos. 
C Trata-se de um teste que permite o monitoramento da aptidão anaeróbia, sendo de extrema 
importância na fase adulta para auxiliar na prescrição das cargas de treinamento. 
D Trata-se de um teste bastante conhecido, que se popularizou e ganhou espaço em muitos 
clubes, escolas e equipes, que o utilizam para avaliação da velocidade.