Musculação: Treinamento de Força

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MUSCULAÇÃO
PROF. ESP. ULISSES BARBOSA
EEM SÃO SEBASTIÃO
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O QUE É?
O treinamento de força, conhecido popularmente como musculação é uma forma de exercício contra resistência, praticado normalmente em ginásios, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.
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F= massa x aceleração
Força motora é a capacidade que um músculo ou grupo muscular gerar uma tensão muscular contra uma resistência externa, envolvendo para tal processo fatores biomecânicos e neurofisiológicos. 
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Tios de força
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4
Isométrica
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5
Forças
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6
Máxima
Potência
Resistência
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7
RM
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8
Benefícios
Eliminação da gordura, aumento da massa muscular, aumento da força muscular, melhora a atividade cardíaca, a postura, a autoestima, o sono, o bem-estar, os quadros de depressão, aumenta a resistência do sistema imunológico. Ameniza a celulite, pois o exercício com peso evita a flacidez e define os músculos. 
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BÍCEPS 
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10
TRÍCEPS 
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11
DELTOIDE 
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12
PEITORAL
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13
DORSAL
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14
GLÚTEO
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15
QUADRÍCEPS 
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16
ÍSQUIOS TIBIAIS 
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17
GASTROCNÊMIOS
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18
Bodybuilder
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19
Obrigado!!!
EEM SÃO SEBASTIÃO
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