atividade de academia mapa

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BEM-VINDO(A)
AO TIME!
Olá estagiário(a),
É uma grande satisfação tê-lo(a) conosco!
Nossa academia é referência em aulas de ginástica de academia, pois, cuidamos desde os aspectos técnicos, até os fatores sociais envolvidos em uma aula. Nesse sentido, planejamos detalhadamente as sessões de cada modalidade oferecida, bem como, temos um padrão de conduta do professor, direcionado ao melhor atendimento e bem-estar dos nossos alunos.
Para avaliarmos seu nível de conhecimento acerca da ginástica de academia, para futuros direcionamentos, nas próximas páginas você deverá cumprir todas as três tarefas.
Atenciosamente,
Coordenação.
UNICESUMAR – EDUCAÇÃO À DISTÂNCIA
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
ATIVIDADES DE ACADEMIA (MODELO DE MAPA)
INSTRUÇÕES
Olá estagiário(a),
Antes de realizar as três tarefas e entregar esse arquivo, leia com atenção e siga as instruções abaixo:
· Faça a leitura com calma e atenção de todas as tarefas e diante de dúvidas, pergunte ao professor mediador.
· Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio.
· Você deverá entregar esse arquivo em formato Word ou PDF.
· Não exclua nenhuma página desse arquivo, apenas preencha os campos das respostas.
· Antes de entregar, confira se o arquivo está correto.
· Cópias parcial ou total serão zeradas.
· Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.
ATIVIDADE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA
	Nome completo:
	Erivelton De Sousa Santos
	R.A.:
	211429315
TAREFA 1
De modo geral, as aulas de ginástica de academia são planejadas a partir dos seus objetivos, dos exercícios (movimentos) da modalidade, da relação volume e intensidade dos esforços, assim como, dos períodos de recuperação. Nesse contexto, as aulas são estruturadas, basicamente, em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma.
Com base nas discussões e material da disciplina, você deve explicar cada uma dessas partes.
	Introdução: são pontos de atenção na aula e segurança, observar sempre antes da aula o funcionamento dos equipamentos e outro ponto sempre dar dicas e motivação.
Aquecimento: preparação do corpo metabólico, articular, mantendo o corpo bem aquecido pra atividade e o psicológico. 
Parte principal: aplicação dos métodos de treinamento da aula e estimular o aprendizagem da coordenação motora.
Volta a calma: reestabelecer a recuperação do sistemas solicitados gradativamente e no final do exercício fazer um alongamento.
TAREFA 2
Na ginástica de academia, a coreografia representa o planejamento de uma música. Ela é, basicamente, a união harmoniosa entre a música e os movimentos característicos de cada modalidade. Uma ferramenta que auxilia muito ao processo de estruturação da coreografia é a nota de coreografia.
Nesse contexto, considere o trecho de uma nota de coreografia logo abaixo, e com base nas discussões e material da disciplina, responda as três questões que se seguem.
	Música
	Exercício Físico
	Mapeamento
	Instrumento/efeito
	Contagem
	Movimento
	Tempo
	Repetição
	Verso 2
	Baixo e órgão
	2x8
	Elevação de pernas para trás
	4t
	4x
	
	Órgão 2
	3x8
	Elevação de pernas para trás dupla
	4t
	2x
	
	
	
	Elevação de pernas para trás
	4t
	2x
Quadro – Trecho de uma nota de coreografia.
1. A “contagem” corresponde a qual informação?
	A contagem e correspondida o número de batidas da música 
2. Na nota de coreografia acima, a contagem está descrita como “2x8” e “3x8”. Explique por que essa descrição, normalmente, é utilizada.
	Essa descrição é utilizada para a identificação do números de frases musicais, que 2x8 corresponde a 2 frases de 8 tempos e 3x8 corresponde a 3 frases de 8 tempos 
3. Na nota de coreografia acima, em um dos movimentos de Elevação de pernas para trás, observamos que o tempo é igual a “4t” e a repetição “4x”. Explique o que o “tempo” e a “repetição” indicam em uma nota de coreografia.
	Indicam que é uma nota de coreografia, porque o tempo é que corresponde a duração dos movimentos do início ao fim, e já as repetições é apresentada com número de vezes que os movimentos vão ser realizados 
TAREFA 3
Dentre as muitas modalidades de ginástica de academia, o jump é uma das mais praticadas. Nela os movimentos são realizados sobre um minitrampolim, que tem o formato circular e é composto, basicamente, por molas e uma lona que constitui a superfície elástica. Apesar dos movimentos dessa modalidade serem comuns à de outras, eles exigem atenção e uma técnica de execução apurada, pelo fato de serem realizados em superfície instável.
A partir desses apontamentos, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as quatro questões abaixo.
	1. O quadro abaixo é um exemplo simples de uma nota de coreografia de jump. Observe que estão faltando informações a respeito da “Música” e do “Exercício físico”. Desta forma, assista ao vídeo acessando o QR-Code ou Link ao lado e complete as informações pendentes.
	
	
	https://youtu.be/yIO8P7be8T4
	Música
	Exercício Físico
	Mapeamento
	Instrumento/efeito/letra
	Contagem
	Movimento
	Tempo
	Repetição
	Introdução
	Efeito musical
Letra: “Pode fazer o que quiser”
	2x8
	Transição do solo para o trampolim
	16t
	---
	Verso 1
	Letra: “Desde o momento que eu te vi ...”
	2x8
	Corrida
	2t
	8x
	
	
	1x4
	Corrida
	2t
	2x
	Refrão 1
	Bumbo, palma e Baixo
Letra: “Várias queixas de você”
	2x8
	Corrida alta 
	2t
	8x
	Verso 2
	Bumbo, palma (diferente) e Baixo
Letra: “O meu corpo balança querendo o seu amor ...”
	1x8
	Salto chinelo duplo
	4t
	8x
	Verso 3
	Bumbo, palma (diferente) e Baixo (diferente)
Letra: “Me leva amor, meu bem querer ...”
	1x8
	Salto tesoura duplo
	4t
	8x
	Refrão 2
	Bumbo e Baixo (mais forte)
Letra: “Várias queixas de você ...”
	2x8
	Corrida alta
	2t
	8x
	Refrão 3
	Efeito musical
Letra: “Várias queixas de você...”
	4x8
	Corrida
	2t
	16x
*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical.
Quadro – Nota de coreografia.
2. Sabemos que no jump os movimentos podem ser categorizados em Classe 1 e Classe 2. Nesse sentido, quais são os movimentos de Classe 1 e Classe 2 da nota de coreografia preenchida anteriormente?
	 A classe 1 é caracterizada pelo ataque alternado dos pés à superfície elástica (sem a perda do contato com ela) e pela coluna alinhada ao eixo longitudinal. Pertencem a essa classe os movimentos de marcha, de step touch e de elevação das pernas. Já a classe 2 é identificada pelo ataque simultâneo dos pés à lona (com uma breve fase aérea) e pela leve inclinação para frente do tronco. Fazem parte desta classe os movimentos de saltos.
3. A prática de exercícios sobre uma superfície instável, como no minitrampolim, exige alguns cuidados e, por vezes, pode não ser indicada para determinados indivíduos. Sendo assim, quais são as recomendações de segurança para a prática do jump?
	Procure usar o jump sempre com a postura correta que evita a hiperextensão dos joelhos, o abdômen ficar sempre contraído, as pernas firmes e o tronco precisa estar um pouco inclinado para frente. O troco a inclinado tem mais estabilidade em cima do jump, evita ter uma lesão e dores nas costas.
4. Os métodos de treinamento se preocupam com a organização dos componentes da carga com base nos objetivos do treino, considerando as vias metabólicas que se pretende priorizar. Considerando os métodos de treinamento apresentados no livro da disciplina responda, em qual desses métodos o jump se baseia? Em complemento, descreva esse método.
	Método contínuo variável, como o próprio nome sugere, o exercício é realizado com variações na intensidade, porém sem intervalos de recuperação. Esse método pode ser utilizado para melhora da capacidade aeróbica, bem como de ambas aeróbica e anaeróbica mista ao mesmo tempo.