250Bebidas

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PREFÁCIO 
 
“Eu quero, eu posso, eu consigo! ” 
 
- Sim você vai conseguir! 
 
Esse não é mais um livro de receitas. Neste exemplar não vamos falar de 
dietas mirabolantes e muito menos loucuras para perder peso a todo custo. Não! 
A proposta é apresentar uma alimentação saudável, comendo bem, saciando a 
fome e ganhando saúde, nutrição e muita disposição para seu dia a dia. 
 
Afinal se alimentar bem tem como consequência uma pele mais bonita, 
um cabelo mais brilhoso, e de quebra a perda de peso sem sacrifícios! 
 
Lembre-se: somos aquilo que comemos e bebemos. 
 
Abaixo algumas dicas para ter sucesso na Era Fitness: 
 
Beba água. Hidratação é fundamental para que o nosso corpo funcione a todo 
vapor eliminando todos os radicais livres, impurezas e substâncias nocivas do 
nosso tão querido corpinho. 
 
Descanse! O sono é um grande aliado à nossa saúde. Quando dormimos nosso 
corpo faz uma verdadeira higiene no nosso corpo tirando tudo o que não é bom 
para o funcionamento do corpo. Por isso durma em um ambiente tranquilo, sem 
 
 
3 
ruídos e sem muita claridade. Um banho morno um pouco antes de dormir ajuda 
muito ao nosso cérebro a entender que está na hora de ir se acalmando e ir 
relaxando, com isso você acaba sentindo sono e indo dormir melhor. O que 
também pode ser um aliado é o CHÁ! 
Um chazinho morno junto com esse ambiente calmo pode te ajudar a ter 
um boa noite de sono. 
Não tem muito mistérios para pegar no sono. Antes de dormir tente não 
pensar no problema do dia seguinte ou que você não resolveu, não pense nas 
contas, nos problemas em geral. Ver televisão também pode ser prejudicial, pois 
a claridade da TV acaba não deixando você relaxar. 
Ninguém merece acordar cheio de olheiras e estressado por não ter 
dormido né?! 
 
Faça exercícios com frequência! Não precisa só ser na academia, você 
também pode desfrutar de uma boa saúde se exercitando em uma praça, na rua, 
no seu prédio ou na sua casa! O que não falta hoje em dia na internet é exercícios 
para serem feitos em qualquer lugar até mesmo no seu trabalho! O exercício é 
um grande aliado para auxiliar no emagrecimento e para ter uma saúde mais 
blindada! Uma caminhada já ajuda. Você pode ir de escada ao invés de elevador, 
saltar um ponto antes do ônibus do seu destino, ir ao mercado ou à padaria sem 
carro. Exercite-se você estará blindando a sua saúde para hoje e sempre! 
 
Fazer pequenas refeições a cada 3 horas. Beber cerca de 2 litros de água por 
dia, exceto às refeições, bebendo água até meia hora antes das refeições e meia 
hora depois; fazer exercício físico cerca de 3 vezes por semana; inserir na dieta 
 
 
4 
frutas ou legumes em todas as refeições; evitar produtos muito processados, 
industrializados, gordurosos ou com muito açúcar. 
Uma consulta com um nutricionista pode ser fundamental para emagrecer 
com saúde através da alimentação. 
 
As informações e receitas não substituem aconselhamento de um médico, 
nutricionista e educador físico. O nosso objetivo é oferecer dicas, sugestões e 
receitas para se adquirir hábitos saudáveis e são baseadas em nossas 
experiências e frutos de estudos e pesquisas neste campo. 
Consulte seu médico acerca dos ingredientes se são adequados ao seu 
uso pessoal. 
Este livro jamais deve ser entendido como substituição, cardápio ou 
prescrição de um profissional especializado. Além disso, não promovemos 
nenhuma cura ou promessa de saúde. Portanto sempre consulte seu médico. 
Posto que alertamos para o devido uso deste livro, não nos 
responsabilizamos por quaisquer danos ou lesões resultantes das informações 
aqui obtidas ou de qualquer um de nossos outros livros que são enviados em 
conjunto com este. 
Coletânea de Receitas organizada pela administradora da página 
Receitas Fit Club: Camila Souza. Dúvidas e/ou Sugestões: 
receitasfit.club@gmail.com ou https://www.facebook.com/ReceitasFIT.club/ 
 
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ÍNDICE 
 
Chás e Suchás ......................................................................................................................... 17 
Chá Acelera o Metabolismo ................................................................................................ 17 
Chá Antidepressivo ............................................................................................................. 18 
Chá Antioxidante ................................................................................................................ 19 
Chá Auxilia na Perda de Peso .............................................................................................. 20 
Chá com Canela e Gengibre ................................................................................................ 21 
Chá contra Afta .................................................................................................................. 22 
Chá contra Ansiedade ......................................................................................................... 23 
Chá contra Colesterol Alto .................................................................................................. 24 
Chá contra Cólica Menstrual ............................................................................................... 25 
Chá contra Cólicas Intestinais ............................................................................................. 26 
Chá contra Diarréia ............................................................................................................. 27 
Chá contra Dor ................................................................................................................... 28 
Chá contra Dor de Cabeça .................................................................................................. 29 
Chá contra Dor de Estômago .............................................................................................. 30 
Chá contra Inchaço ............................................................................................................. 31 
Chá contra Pedra na Vesícula ............................................................................................. 32 
Chá contra Resfriado .......................................................................................................... 33 
Chá contra Sintomas da Gripe ............................................................................................ 34 
Chá de Abacateiro .............................................................................................................. 35 
Chá de Alecrim ................................................................................................................... 36 
Chá de Alfavaca-Cravo ....................................................................................................... 37 
Chá de Alho e Mel ............................................................................................................... 38 
Chá de Ameixa e Mel .......................................................................................................... 39 
Chá de Arruda ..................................................................................................................... 40 
Chá de Camomila e Erva Cidreira ........................................................................................ 41 
 
 
6 
Chá de Dente de Leão......................................................................................................... 42 
Chá de Ervas e Rosa-branca ................................................................................................ 43 
Chá de Gengibre ................................................................................................................. 44 
Chá de Hibisco com Gengibre .............................................................................................45 
Chá de Hortelã .................................................................................................................... 46 
Chá de Maçã com Canela .................................................................................................... 47 
Chá de Manjerona .............................................................................................................. 48 
Chá de Manjerona e Mel ..................................................................................................... 49 
Chá de Oliveira ................................................................................................................... 50 
Chá Diurético ...................................................................................................................... 51 
Chá Emagrecedor ............................................................................................................... 52 
Chá Gelado ......................................................................................................................... 53 
Chá Hibisco com Maçã e Canela ......................................................................................... 54 
Chá para Aliviar Dores ........................................................................................................ 55 
Chá para Controlar a Tensão Pré-Menstrual ....................................................................... 56 
Chá para Curar a Gripe ........................................................................................................ 57 
Chá para Curar Dor de Garganta ......................................................................................... 58 
Chá para Curar Problemas no Fígado .................................................................................. 59 
Chá para Gripe e Resfriado ................................................................................................. 60 
Chá para Melhorar a Circulação .......................................................................................... 61 
Chá para Melhorar a Digestão ............................................................................................ 62 
Chá para Melhorar a Libido ................................................................................................. 63 
Chá para Melhorar a Memória ............................................................................................ 64 
Chá para Acalmar o Estômago ............................................................................................ 65 
Chá para Perder Peso .........................................................................................................66 
Chá para Reduzir o Colesterol Ruim .................................................................................... 67 
Chá Tira-Gordura ................................................................................................................ 68 
Chá Up na Memória ............................................................................................................69 
 
 
7 
Chá Verde ........................................................................................................................... 70 
Chá Verde e Especiarias ...................................................................................................... 71 
Chá Xô, Toxinas! ................................................................................................................. 72 
Quentão de Hibisco sem Álcool .......................................................................................... 73 
Hibisco com Gengibre......................................................................................................... 74 
Suchá Ameniza Efeitos do Estresse .................................................................................... 75 
Suchá Boa Digestão ............................................................................................................ 76 
Suchá Calmante ................................................................................................................. 77 
Suchá com Abacaxi e Manga .............................................................................................. 78 
Suchá contra Irritação ......................................................................................................... 79 
Suchá de Hibisco com Especiarias ...................................................................................... 80 
Suchá de Morango e Hibisco ............................................................................................... 81 
Suchá Detox ....................................................................................................................... 82 
Suchá Durma Bem .............................................................................................................. 83 
Suchá Pele Linda ................................................................................................................ 85 
Suchá Repõe Minerais ........................................................................................................ 86 
Sucos Detox ........................................................................................................................... 87 
Detox Bronzeador .............................................................................................................. 87 
Detox com Berinjela ........................................................................................................... 88 
Detox com Erva-doce ......................................................................................................... 89 
Detox com Hortelã ............................................................................................................. 90 
Detox de Abacaxi com Hortelã ........................................................................................... 91 
Detox de Abacaxi, Hortelã e Clorofila ................................................................................. 93 
Detox de Abacaxi, Laranja e Coco ....................................................................................... 94 
Detox de Acerola com Amora ............................................................................................. 95 
Detox de Berinjela ..............................................................................................................96 
Detox de Cenoura ............................................................................................................... 97 
Detox de Damasco e Maçã ................................................................................................. 98 
 
 
8 
Detox de Damasco e Mel ....................................................................................................99 
Detox de Gengibre e Limão .............................................................................................. 100 
Detox de Laranja .............................................................................................................. 101 
Detox de Laranja, Nectarina e Lima-da-pérsia .................................................................. 102 
Detox de Limão ................................................................................................................ 103 
Detox de Maçã com Cenoura ............................................................................................ 104 
Detox de Maçã e Beterraba .............................................................................................. 105 
Detox de Manga com Maracujá, Água de Coco e Hortelã ................................................. 106 
Detox de Manga, Pera e Babosa ....................................................................................... 107 
Detox de Melancia com Gengibre .....................................................................................108 
Detox de Melancia e Figo .................................................................................................. 109 
Detox de Melão e Aipo ..................................................................................................... 110 
Detox de Melão, Framboesa e Hortelã .............................................................................. 111 
Detox de Morango, Cereja e Maracujá .............................................................................. 112 
Detox de Pêssego, Damasco e Manga .............................................................................. 113 
Detox de Pimentão, Cenoura e Azeite de Oliva ................................................................ 114 
Detox de Tomate .............................................................................................................. 115 
Detox de Uva e Gengibre .................................................................................................. 116 
Detox Energético .............................................................................................................. 117 
Detox Laranja ................................................................................................................... 118 
Detox Rosa ....................................................................................................................... 119 
Detox Termogênico .......................................................................................................... 120 
Detox Tira Barriga ............................................................................................................ 121 
Detox Verde ..................................................................................................................... 122 
Detox Vermelho ............................................................................................................... 123 
Águas Aromatizadas ............................................................................................................ 124 
Modo de Preparo .............................................................................................................. 125 
Água Alcalinizante ............................................................................................................ 126 
 
 
9 
Água Anti-inflamatório ..................................................................................................... 127 
Água Antioxidante ............................................................................................................ 128 
Água de Abacaxi e Lavanda .............................................................................................. 129 
Água de Cereja ................................................................................................................. 130 
Água de Framboesa .......................................................................................................... 131 
Água de Limão-cravo e Alecrim ........................................................................................ 132 
Água de Melancia ............................................................................................................. 133 
Água de Mirtilo ................................................................................................................. 134 
Água de Morango ............................................................................................................. 135 
Água de Pêssego .............................................................................................................. 136 
Água Detox....................................................................................................................... 137 
Água Digestiva ................................................................................................................. 138 
Água Diurética .................................................................................................................. 139 
Água Estimulante ............................................................................................................. 140 
Água Expectorante ........................................................................................................... 141 
Água Pepinos e Limões..................................................................................................... 142 
Água Relaxante ................................................................................................................ 143 
Água Termogênica ........................................................................................................... 144 
Shakes, Vitaminas e Smoothies............................................................................................ 145 
Shake Achocolatado do Bem ............................................................................................ 145 
Shake Controlador de Açúcar ........................................................................................... 146 
Shake de Colágeno ........................................................................................................... 147 
Shake de Mamão com Coco ............................................................................................. 148 
Shake de Mamão com Erva Doce ..................................................................................... 149 
Shake Emagrecedor de Banana e Morango ...................................................................... 150 
Shake Energético ............................................................................................................. 151 
Shake Laxante .................................................................................................................. 152 
Shake Proteíca ................................................................................................................. 153 
 
 
10 
Shake Tira Apetite ............................................................................................................ 154 
Shake Top Treino ............................................................................................................. 155 
Shake Zero Caloria ........................................................................................................... 156 
Vitamina Antioxidante ...................................................................................................... 157 
Vitamina Calmante ........................................................................................................... 158 
Vitamina com Chá Verde I ................................................................................................ 159 
Vitamina com Chá Verde II ............................................................................................... 160 
Vitamina de Ameixa ......................................................................................................... 161 
Vitamina de Manga e Morango ......................................................................................... 162 
Vitamina do Tigre ............................................................................................................. 163 
Vitamina Protéica ............................................................................................................. 164 
Smoothie de Abacate, Couve e Chia ................................................................................. 165 
Smoothie de Açaí ............................................................................................................. 166 
Smoothie de Avocado ...................................................................................................... 167 
Smoothie de Banana com Blueberry ................................................................................ 168 
Smoothie de Banana com Canela e Quinoa ......................................................................169 
Smoothie de Banana com Frutas Vermelhas .................................................................... 170 
Smoothie de Chá Verde .................................................................................................... 171 
Smoothie de Goji e Abacaxi .............................................................................................. 172 
Smoothie de Laranja ........................................................................................................ 173 
Smoothie de Manga e Abacate ......................................................................................... 174 
Smoothie de Maracujá e Abacaxi ...................................................................................... 175 
Smoothie de Melancia, Melão e Chia ................................................................................ 176 
Smoothie de Morango e Abacaxi .......................................................................................177 
Smoothie de Morango e Romã ......................................................................................... 178 
Smoothie de Papaia ......................................................................................................... 179 
Smoothie de Pêssego e Linhaça ....................................................................................... 180 
Smoothie Mix de Frutas e Linhaça .................................................................................... 181 
 
 
11 
Sucos .................................................................................................................................... 182 
Suco Afasta Cansaço ........................................................................................................ 182 
Suco Ânimo Tropical......................................................................................................... 183 
Suco Anticelulite .............................................................................................................. 184 
Suco Antidepressivo ......................................................................................................... 185 
Suco Antienvelhecimento................................................................................................. 186 
Suco Antienvelhecimento II .............................................................................................. 187 
Suco Antienvelhecimento III ............................................................................................. 188 
Suco Antifadiga ................................................................................................................ 189 
Suco Anti-insônia ............................................................................................................. 190 
Suco Antioxidante ............................................................................................................ 191 
Suco Antirradicais Livres .................................................................................................. 192 
Suco Auxiliador do Emagrecimento .................................................................................. 193 
Suco Bom para Combater a Fadiga ................................................................................... 194 
Suco Calmante ................................................................................................................. 195 
Suco Contra Ansiedade .................................................................................................... 196 
Suco Contra Celulite ......................................................................................................... 197 
Suco Coração Saudável .................................................................................................... 198 
Suco de Aipo, Rabanete Preto e Cenoura ......................................................................... 199 
Suco de Banana para Acalmar .......................................................................................... 200 
Suco de Berinjela Detox .................................................................................................... 201 
Suco de Laranja Emagrecedor .......................................................................................... 202 
Suco de Melancia, Gengibre e Linhaça ............................................................................. 203 
Suco de Melão .................................................................................................................. 204 
Suco Desintoxicante de Clorofila ...................................................................................... 205 
Suco Desintoxicante de Clorofila II ................................................................................... 206 
Suco Domingo Feliz .......................................................................................................... 207 
Suco Emagrecedor ........................................................................................................... 208 
 
 
12 
Suco Energia Pura ............................................................................................................ 209 
Suco Energizante .............................................................................................................. 210 
Suco Esperto .................................................................................................................... 211 
Suco Exótico Emagrecedor ............................................................................................... 212 
Suco Fortalece Sistema Imunológico ................................................................................ 213 
Suco Inibidor do Apetite ................................................................................................... 214 
Suco Limpa Gorduras ....................................................................................................... 215 
Suco Mata Fome ............................................................................................................... 216 
Suco Matinal Árabe .......................................................................................................... 217 
Suco Melhora o Sono ........................................................................................................ 218 
Suco Nutritivo de Manga .................................................................................................. 219 
Suco para Acelerar o Metabolismo ................................................................................... 220 
Suco para Beleza da Pele .................................................................................................. 221 
Suco para Deixar a Pele Bonita I ....................................................................................... 222 
Suco para Deixar a Pele Bonita II ...................................................................................... 223 
Suco para Deixar a Pele Bonita III...................................................................................... 224 
Suco para Derreter Gordura.............................................................................................. 225 
Suco para Diminuir Absorção de Gorduras ....................................................................... 226 
Suco para Diminuir o Colesterol........................................................................................ 227 
Suco para Diminuir o Colesterol II ..................................................................................... 228 
Suco para Facilitar a Digestão ........................................................................................... 229 
Suco para Melhorar o Aspecto da Pele .............................................................................. 230 
Suco para Rejuvenescer ....................................................................................................231 
Suco para Saciar a Fome ................................................................................................... 232 
Suco para Ter um Sono Tranquilo ..................................................................................... 233 
Suco Pera Picante ............................................................................................................. 234 
Suco Pré Exercícios ........................................................................................................... 235 
Suco que Nutre e Dá Energia ............................................................................................ 236 
 
 
13 
Suco Refrescante para Perder Peso .................................................................................. 237 
Suco Repositor de Minerais .............................................................................................. 238 
Suco Repositor de Minerais II ............................................................................................ 239 
Suco Repositor de Minerais III ........................................................................................... 240 
Suco Repositor de Minerais IV .......................................................................................... 241 
Suco Repositor de Minerais V ........................................................................................... 242 
Suco Repositor de Minerais VI .......................................................................................... 243 
Suco Repositor de Minerais VII ......................................................................................... 244 
Suco Respire Fundo .......................................................................................................... 245 
Suco Rosa com Mirtilo ...................................................................................................... 246 
Suco Rosa com Morango .................................................................................................. 247 
Suco Rosa Pré-Treino ....................................................................................................... 248 
Suco Seca Barriga ............................................................................................................. 249 
Suco Super Emagrecedor ................................................................................................. 250 
Suco Super-Laranja .......................................................................................................... 251 
Sucos Verdes ........................................................................................................................ 252 
Suco de Abacate, Ameixa e Pera ...................................................................................... 252 
Suco de Abobrinha, Pepino e Hortelã ............................................................................... 253 
Suco de Beterraba e Mirtilo .............................................................................................. 254 
Suco de Couve com Frutas e Mel ...................................................................................... 255 
Suco de Couve com Laranja .............................................................................................. 256 
Suco de Kiwi e Maçã Verde com Água de Coco ................................................................. 257 
Suco de Maçã, Pepino e Hortelã ....................................................................................... 258 
Suco de Pepino e Lima-da-pérsia...................................................................................... 259 
Suco de Pepino, Aipo e Brócolis ........................................................................................ 260 
Suco de Pepino, Aipo e Kiwi ............................................................................................. 261 
Suco de Pepino, Hortelã e Salsinha ................................................................................... 262 
Suco de Rabanete, Alface e Pepino .................................................................................. 263 
 
 
14 
Suco Detox ....................................................................................................................... 264 
Suco Diuréticos................................................................................................................. 265 
Suco Força Desintoxicante ............................................................................................... 266 
Suco Fortalece a Imunidade.............................................................................................. 267 
Suco para Pele .................................................................................................................. 268 
Suco Verde Emagrecedor ................................................................................................. 269 
Suco Verde Energizante ................................................................................................... 270 
 
 
 
 
15 
Alguns chás podem ajudar no emagrecimento por ter ação termogênica, como o 
chá-verde, mas ainda assim, para garantir bons resultados, é fundamental 
associar bons hábitos alimentares e a prática regular de atividade física. 
 
Um bom exemplo é o chá-verde e o gengibre, porque são detox, ou seja, 
eliminam líquidos e toxinas do organismo, com suas propriedades diuréticas. 
São ótimos para combater a retenção de líquidos. 
 
Os chás elaborados com folhas e flores devem ser preparados na forma de 
infusão, aquela forma de aquecimento dá água. 
 
Chás retirados das partes mais resistentes, como cascas e raízes, devem ser 
preparados através da decocção. Nesse processo, essa parte deve ser aquecida 
junto com a água; 
 
Alguns chás podem ser preparados juntos, tanto para potencializar sua ação, 
quanto para amenizar seu sabor, como os chás de camomila e cidreira, que 
apresentam ação calmante ou um chá-verde com chá de hibisco para ajudar no 
processo de emagrecimento. 
 
 
 
Contraindicação 
 
Cada erva apresenta uma contraindicação específica. 
 
 
16 
O hibisco, por exemplo, não deve ser consumido por gestantes. Procure um 
profissional para informações mais detalhadas sobre a ingestão de cada um dos 
chás. 
 
Não esqueça! 
 
Nada em excesso é benéfico para a saúde. Converse com um profissional para 
estabelecer a quantidade ideal do consumo de chás para você. 
 
 
 
 
17 
Chás e Suchás 
 
Chá Acelera o Metabolismo 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 1 colher (sobremesa) de chá mate 
 1 colher (sobremesa) de pholia magra em folhas 
 Rodela de 1cm de gengibre 
 Estévia em folhas (adoçante natural) 
 
Modo de Preparo 
Coloque a água para ferver com o gengibre. Quando estiver fervendo, coloque 
a quantidade de cada erva. Deixe levantar fervura e desligue o fogo. Depois de 
30 minutos, coe e tome 1 xícara (chá) 5 vezes por dia, nos intervalos das 
refeições 
 
 
 
18 
Chá Antidepressivo 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher de chá de folhas secas de erva-de-são-joão 
 1/2 l de água filtrada 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, coloque a água e as folhas e leve ao fogo até começar a ferver. 
Desligue o fogo, espere esfriar com a tampa fechada para abafar. Tome 4 
xícaras de chá por dia, durante 2 semanas. 
 
 
19 
Chá Antioxidante 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 3 colheres (sopa) dos seguintes ingredientes misturados: carqueja doce, 
mate verde, hibisco, capim-limão, chá branco, laranja-amarga, gengibre e 
mirtilo 
 
Modo de Preparo 
Ferva 1 litro de água e coloque 3 colheres (sopa) das ervas misturadas. Tampe, 
desligue o fogo e, após 20 minutos, coe e deixe na geladeira. 
 
 
 
20 
Chá Auxilia na Perda de Peso 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher (chá) de flores secas de hibisco 
 1 xícara (chá)de água fervente 
 1 colher (sopa) de suco puro de limão 
 
Modo de Preparo 
Em uma xícara (chá) vazia, coloque as flores de hibisco. Adicione a água 
fervente, tampe e deixe abafado por 10 minutos. Coe, espere amornar e 
acrescente o limão 
 
 
21 
Chá com Canela e Gengibre 
 
 
 
Ingredientes 
 1 xícara (chá) de água filtrada 
 2 colheres (chá) de hibisco 
 1 unidade de canela em pau 
 1 colher (chá) de lascas de gengibre 
 
Modo de Preparo 
Ferver a água. Em uma xícara colocar o hibisco, a canela e o gengibre. Tampar 
por 5 minutos e coar. Servir em seguida. 
 
Entre os muitos benefícios do chá de canela com gengibre estão: a ajuda no 
processo digestivo, ação antiviral, tratamento e prevenção de gripes e resfriados, 
alívio da dor, ação emagrecedora, entre outros. 
 
 
22 
Chá contra Afta 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher de sopa de suco de limão 
 1 colher de sopa de mel 
 
Modo de Preparo 
Misture bem o suco do limão com o mel. Coloque um pouco da mistura sobre a 
língua e espalhe pela boca. Faça isso 4 vezes ao dia. 
 
 
 
23 
Chá contra Ansiedade 
 
Ingredientes 
 1 punhado de folhas de alecrim 
 1 xícara de chá de água 
 Mel a gosto 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela ferva a água e coloque as folhas de alecrim. Tampe e deixe em 
infusão por alguns minutos. Tome o chá 2 vezes ao dia. 
 
 
 
24 
Chá contra Colesterol Alto 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 1 colher de sopa de folhas de alcachofra 
 1 colher de sopa de sementes de urucum 
 1 colher de sopa de folhas de carqueja 
 1 colher de sopa de folhas de graviola 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, leve a água ao fogo até ferver. Em seguida, despeje uma xícara 
de chá das ervas misturadas e deixe ferver por mais 5 minutos. Desligue e tampe 
por 20 minutos. Beba uma xícara de chá, 4 vezes ao dia. 
 
 
25 
Chá contra Cólica Menstrual 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 1 maçã cortada em cubos 
 1 colher de sopa de folhas de hortelã 
 1 colher de sopa de folhas de funcho 
 10 folhas de louro 
 1 colher de sopa de folhas de camomila 
 1 colher de sopa de folhas de erva-de-são-joão 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, ferva a água, desligue o fogo, despeje a maçã e as ervas, tampe 
e deixe descansar por 20 minutos. Tome uma xícara de chá 5 vezes ao dia, com 
intervalos de, no mínimo, 1h30 entre cada ingestão. 
 
 
26 
Chá contra Cólicas Intestinais 
 
 
Preparo Prático 
Coloque 1 colher de sobremesa de sementes de erva-doce em uma xícara de 
chá, adicione água fervente e cubra. Coe e beba. 
 
Modo de usar 
Tome 1 xícara de chá 2 vezes ao dia. 
 
 
 
27 
Chá contra Diarréia 
 
 
 
Ingredientes 
 45 g de folhas novas de goiabeira 
 1 litro de água 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, ferva a água por 8 minutos. Adicione as folhas da goiabeira e 
deixe na panela por 12 minutos. Tome o chá 4 vezes ao dia. 
 
 
28 
Chá contra Dor 
 
 
 
Ingredientes 
 1 xícara de chá de água 
 1 colher de sobremesa de folhas de hortelã 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, ferva a água e, após desligar o fogo, coloque as folhas de 
hortelã. Deixe abafado por 10 minutos. Coe e tome o chá 3 vezes ao dia, após 
as refeições. 
 
 
29 
Chá contra Dor de Cabeça 
 
 
O chá feito da casca do salgueiro apresenta efeito analgésico, anti-inflamatório 
e febrífugo, que ajudam a aliviar a dor e o desconforto causado pela dor de 
cabeça. 
 
Preparo Prático 
 
Em uma panela, ferva 1 colher de sopa de cascas de salgueiro picadas 
juntamente com 1 xícara de chá de água por 5 minutos. Deixar amornar, coe e 
beba em seguida. 
 
 
 
30 
Chá contra Dor de Estômago 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher de sobremesa de folhas de hortelã picadas 
 1 xícara de chá de água 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, ferva a água e, após desligar o fogo, coloque as folhas de 
hortelã. Deixe abafado por 10 minutos. Coe e tome o chá 3 vezes ao dia, após 
as refeições. 
 
 
31 
Chá contra Inchaço 
 
 
 
Ingredientes 
 1/2 litro de água 
 1 colher (sopa) de hibisco seco 
 1/2 colher (sopa) de cavalinha 
 
Modo de Preparo 
Leve a água ao fogo. Quando começar a ferver, acrescente o hibisco e a 
cavalinha. Desligue o fogo, tampe e abafe por 5 minutos. Coe e leve à geladeira. 
Sirva com cubos de gelo. 
 
 
32 
Chá contra Pedra na Vesícula 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher de sopa de raiz de bardana fatiada 
 1 xícara de chá de água 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, ferva as raízes de bardana por 5 minutos na água. Desligue o 
fogo e deixe a raiz em infusão por mais 10 minutos. Coe e beba 2 vezes ao dia. 
 
 
33 
Chá contra Resfriado 
 
 
 
Ingredientes 
 3 fatias médias de gengibre 
 1 litro da água 
 Suco e casca de 1 laranja 
 Casca de 1 limão 
 3 cravos 
 4 colheres de sopa de mel 
 1 casca de canela 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, coloque o mel e leve ao fogo. Acrescente o suco e a casa da 
laranja, o gengibre, o cravo, a casca do limão e a canela. Coloque a água e 
tampe a panela. Deixe ferver por 10 minutos, desligue o fogo, coe e sirva. 
 
 
34 
Chá contra Sintomas da Gripe 
 
 
 
Ingredientes 
 1 xícara de café com flores de camomila secas 
 1/2 litro de água 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, ferva a água e adicione as flores de camomila. Tampe e deixe 
descansar por 15 minutos. Beba no intervalo das refeições. 
 
 
 
35 
Chá de Abacateiro 
 
 
Indicação 
Retenção urinária, afecções dos rins, cistite, uretrite, ácido úrico. 
 
Preparo Prático 
Coloque 1 colher de sopa de folhas picadas em uma xícara de chá de água 
fervente, cubra, deixe amornar, coe e beba. 
 
Modo de usar 
Tome uma xícara de chá de manhã e outra à tarde. 
 
Contraindicação 
Não ultrapasse a dosagem. 
 
 
 
36 
Chá de Alecrim 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher de sobremesa de folhas secas 
 1 xícara de chá de água 
 
Modo de Preparo 
Coloque as folhas secas dentro de uma xícara e adicione água fervente. Cubra 
e deixe esfriar. Coe e beba. 
 
Tome 1 xícara de chá quando necessário. 
Função: Alivia a sensação de queimação (azia) e a cólica. 
 
 
 
37 
 
Chá de Alfavaca-Cravo 
 
 
Indicação 
Má digestão, flatulência e gases estomacais. 
 
Preparo Prático 
Coloque 10 folhas em uma xícara de chá. Adicione água fervente, cubra, deixe 
esfriar e coe. 
 
Modo de usar 
Tome 2 xícaras de chá ao dia. 
Indicação: Diurético, pressão alta ou moderada 
 
 
 
 
38 
Chá de Alho e Mel 
 
Indicado para dor de garganta 
 
Ingredientes 
 3 colheres de sopa de flor de laranjeira 
 3 dentes de alho 
 1 limão com casca cortado em 4 partes 
 1 xícara de chá de mel de eucalipto 
 
Modo de Preparo 
Coloque os dentes de alho, o limão cortado e as flores de laranjeira em uma 
vasilha e amasse. Despeje o mel, tampe e deixe descansar. Após 12 horas, 
esprema e coe. Tome 2 colheres de sopa ao dia. 
 
 
 
39 
Chá de Ameixa e Mel 
 
Indicado para prisão de ventre. 
 
Ingredientes 
 5 ameixas secas 
 1/2 xícara de chá de água 
 3 colheres de chá de mel 
 
Modo de Preparo 
Deixe as ameixas de molho na água por 3 horas. Retire os caroços e amasse-
as com um garfo. Coloque as ameixas novamente na água, acrescente o mel e 
misture. Tome 3 colheres de sopa ao dia. 
 
 
40 
Chá de Arruda 
 
 
Indicação 
Para restaurar o fluxo menstrual. 
 
Preparo Prático 
Coloque 1 colher de sobremesa de folhas em uma xícara de chá. Adicione água 
fervente, cubra, deixe amornar e beba 
 
Modo de usar 
Tome 3 vezes ao dia, 3 dias antes da menstruação. As doses para a preparação 
do chá não devem ser aumentadas. 
 
Contraindicação 
O chá não é indicado quando há suspeita de gravidez. 
 
 
41 
Chá de Camomila e Erva Cidreira 
 
Indicado para insônia 
 
Ingredientes 
 1 punhado de cravo-da-índia 
 1 punhado de camomila 
 1 punhado de tília 1 punhado de erva-cidreira 
 3 paus de canela 
 1 copo de água 
 
Modo de Preparo 
Coloque todos os ingredientes em uma panela e ferva por aproximadamente 15 
minutos. Espere esfriar, coe e beba à noite 
 
 
42 
Chá de Dente de Leão 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 2 colheres (sopa) de dente de leão 
 
Modo de Preparo 
Coloque a erva e a água para ferver. Antes de surgirem as primeiras bolhas, 
apague o fogo. Abafe a panela por cerca de 10 minutos. Depois coe e sirva. 
 
 
Rico em propriedades benéficas para a nossa saúde, sobretudo para os 
intestinos e sistema imunológico. Entre as diversas propriedades do dente de 
leão, as principais são: A variedade de vitaminas oferecidas por ele (entre elas: 
vitamina A, B6 e C). É rico em minerais (sendo eles: cálcio, potássio, magnésio, 
cobre e ferro). Algumas proteínas também são oferecidas. 
 
 
43 
Chá de Ervas e Rosa-branca 
 
Indicado para amidalite 
 
Ingredientes 
 1 colher de sopa de folha fresca de alfavaca 
 1 colher de sopa de flores secas de sálvia 
 1 colher de sopa de pétalas de rosa-branca 
 2 dentes de alho 
 1/2 xícara de chá de mel 
 
Modo de Preparo 
Coloque as plantas e o alho em um copo e amasse. Despeje o mel, misture, 
tampe e deixe descansar por 10 horas em um local arejado. Coe e tome 1 colher 
de café 3 vezes ao dia. 
 
 
44 
Chá de Gengibre 
 
 
 
Ingredientes 
● 1 colher de sopa de chá-verde 
● 1 cm de raiz de gengibre 
● 1 litro de água 
 
Modo de Preparo 
Em um bule, coloque o chá-verde, o gengibre, a água e leve ao fogo por 5 
minutos. Coe e tome no começo do dia. 
O gengibre emagrece porque é um potente diurético, termogênico e aumenta o 
metabolismo. 
 
 
 
 
45 
Chá de Hibisco com Gengibre 
 
 
 
Ingredientes 
 1 copo (grande) de água 
 1 colher (sopa) de hibisco 
 1 colher (sopa) de chá-mate 
 1 pedaço de gengibre 
 1/2 limão-siciliano 
 
Modo de Preparo 
Ferva o gengibre ralado durante 8 minutos em um copo grande de água. Após 
esse tempo, desligue o fogo e acrescente o hibisco e o chá-mate. Deixe tampado 
durante 5 minutos. No momento de tomar, esprema meio limão. Se necessário, 
adoce com mel. 
 
É uma ótima opção de chá para emagrecer e manter a saúde, já que os dois 
ingredientes fornecem vários nutrientes importantes para o organismo e também 
têm propriedades termogênicas, que aceleram o metabolismo e promovem a 
queima de gorduras. 
 
 
46 
Chá de Hortelã 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher de sopa de folhas de hortelã 
 500 ml de água fervente 
 
Modo de Preparo 
Coloque as folhas em um recipiente com tampa e despeje a água por cima. 
Tampe e deixe descansar por aproximadamente 15 minutos. Coe, adoce a gosto. 
 
Beba 3 xícaras por dia. 
Função: Melhora o processo de digestão. 
 
 
47 
Chá de Maçã com Canela 
 
Indicado para emagrecimento 
 
Ingredientes 
 1/2 litro de água 
 2 paus de canela 
 Cascas de 4 maçãs vermelhas 
 1 lasca de gengibre 
 
Modo de Preparo 
Coloque todos os ingredientes em uma panela e leve ao fogo. Deixe ferver por 
aproximadamente 8 minutos. Beba em seguida. 
 
 
 
48 
Chá de Manjerona 
 
Indicado para melhorar os sintomas do reumatismo 
 
Ingredientes 
 3 folhas frescas de manjerona 
 1 xícara de chá de água 
 
Modo de Preparo 
Deixe as folhas de manjerona de molho na água por alguns minutos e coe. 
Beba1 de xícara de chá a cada 6 horas. 
 
 
49 
Chá de Manjerona e Mel 
 
Indicado para má digestão 
 
Ingredientes 
 1 colher de sopa de manjerona fresca 
 1/2 xícara de chá de mel 
 
Modo de Preparo 
Amasse as folhas de manjerona e despeje o mel. Deixe a mistura descansar por 
6 horas. Coe e tome 1 colher de sopa após o almoço e outra após o jantar. 
 
 
50 
Chá de Oliveira 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 3 colheres (sopa) de folhas de oliveira 
 
Modo de Preparo 
Ferva a água. Desligue o fogo, acrescente as folhas de oliveira. Tampe e deixe 
descansar por 10 minutos. Coe e sirva. Pode acrescentar folhas de hortelã ou 
raspas de gengibre, se desejar. 
 
O Chá das folhas de Oliveira possui grandes quantidades de potássio, magnésio, 
manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco, considerado 300% mais poderoso 
que o chá verde. Possui também ação antioxidante e está indicada em afecções 
cardiovasculares, hipertensões moderadas, na prevenção de arteriosclerose e 
possui efeito diurético. 
 
Possui uma reconhecida ação hipotensora além de ser hipoglicemiante, 
antisséptico e antibiótico, antipirético, simpaticolítico e diurético. O chá também 
é utilizado no alivio do cansaço, a fadiga e o estresse, prisão de ventre, e auxilia 
no fortalecimento dos cabelos e unhas e sobre a pele, diminuindo marcas de 
expressão. 
 
 
51 
Chá Diurético 
 
 
 
Ingredientes 
 1/2 litro de água 
 10g de gengibre 
 10 flores de hibisco 
 Adoçante a gosto 
 
Modo de Preparo 
Ferva a água e adicione o gengibre picado. Deixe em infusão por 5 minutos e 
depois coe. Despeje a água de gengibre sobre as flores de hibisco e mantenha 
abafado mais 5 minutos. Coe, acrescente o adoçante e tome ao longo do dia. 
 
 
52 
Chá Emagrecedor 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 1 punhado de hibisco 
 1 punhado de chá branco 
 1 punhado de folhas de oliveira 
 1 punhado de bugre 
 1 punhado de cavalinha 
 1 punhado de fucus 
 
Modo de Preparo 
Ferva 1 litro de água e acrescente as ervas. Tampe, desligue o fogo e espere 
esfriar um pouco. Beba nos intervalos das refeições. 
 
 
53 
Chá Gelado 
 
 
 
Ingredientes 
 3 copos (200ml) de água 
 2 sachês de chá de hibisco 
 Casca de uma laranja 
 Casca de meio limão 
 Hortelã 
 Adoçante a gosto 
 Gelo a gosto 
 
Modo de Preparo 
Ferva a água e coloque sobre os sachês em uma jarra. Adicione a casca da 
laranja, do limão e a hortelã. Deixe agir por 5 minutos. Tire os sachês e as 
cascas. Adoce a gosto e em seguida adicione gelo, bastante gelo. 
 
 
54 
Chá Hibisco com Maçã e Canela 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 6 flores de hibiscos desidratados para chá 
 3 rodelas de maçã 
 1 canela em pau 
 2 cravos-da-índia 
 Adoçante a gosto 
 
Modo de Preparo 
Ferva todos os ingredientes por três minutos. Coe e sirva. 
 
 
55 
Chá para Aliviar Dores 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher de chá de sementes de mostarda 
 1 colher de chá de canela 
 1 colher de chá de erva-cidreira 
 1/2 litro de água 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, coloque todos os ingredientes e leve ao fogo. Depois que 
levantar fervura, cozinhe por 10 minutos. Desligue e espere amornar para coar. 
Beba o chá em pequenas porções ao longo do dia. 
 
 
56 
Chá para Controlar a Tensão Pré-Menstrual 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher de sopa de camomila 
 1 colher de sopa de erva-doce 
 1/2 litro de água 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, coloque a água, a erva-doce e a camomila. Leve ao fogo e 
desligue assim que levantar fervura. Tampe e deixe abafado até amornar. Coe 
e consuma ao longo do dia. Tome alguns dias antes da chegada da 
menstruação. 
 
 
57 
Chá para Curar a Gripe 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 1 colher de sopa de folhas de eucalipto 
 1 colher de sopa de folhas de sabugueiro 
 1 colher de sopa de folhas de alfavaca 
 1 colher de sopa de folhas de hortelã 
 1 colher de sopa de folhas de guaco 
 1 colher de sopa de folhas de poejo 
 Mel a gosto 
 
Modo de Preparo 
Em panela, ferva a água e acrescente todas as ervas. Deixe ferver por mais 15 
minutos. Desligue o fogo, abafe e deixe amornar. Coe e adoce com mel. Beba 
uma xícara de chá 4 vezes ao dia, antes das refeições. 
 
 
58 
Chá para Curar Dor de Garganta 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 1 colher de sopa de folhas de alcaçuz 
 1 colher de sopa de folhas de alfavaca 
 1 colher de sopa de casca de sucupira 
 1 colherde sopa de mastruço 
 1 colher de sopa de folhas de sálvia 
 1 colher de sopa de folhas de tanchagem 
 1 colher de sopa de folhas de jequitibá 
 1 colher de sopa de folhas de malva-branca 
 Mel a gosto 
 
Modo de Preparo 
Em panela, ferva a água e acrescente todas as ervas. Deixe ferver por mais 15 
minutos. Desligue o fogo, abafe e deixe amornar. Coe e adoce com mel. Beba 
uma xícara de chá 4 vezes ao dia, antes das refeições. 
 
 
 
59 
Chá para Curar Problemas no Fígado 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 1 colher de sopa de folhas de alcachofra 
 1 colher de sopa de folhas de jurubeba 
 1 colher de sopa de folhas de pariparoba 
 1 colher de sopa de folhas de carqueja 
 1 colher de sopa de folhas de boldo 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, ferva a água, desligue o fogo e despeje as ervas. Tampe por 5 
minutos e coe. Tome uma xícara de chá 4 vezes ao dia, antes das refeições. 
 
 
60 
Chá para Gripe e Resfriado 
 
 
A equinácea e a hortelã fortalecem o sistema imune. Já o anis ajuda a fluidificar 
as secreções facilitando a respiração 
 
Preparo Prático 
Coloque 1 colher de sopa da erva desejada em uma xícara com água fervente. 
Deixe amornar, coe e beba em seguida. Pode ser consumido várias vezes ao 
dia e adoçado com mel, pois o mel possui antioxidantes que ajudam na 
recuperação. 
 
 
 
61 
Chá para Melhorar a Circulação 
 
 
 
Ingredientes 
 4 colheres de sopa de folhas de carqueja 
 1 litro de água 
 
Modo de Preparo 
Pique as folhas de carqueja, coloque em uma panela com a água e leve ao fogo 
por 30 minutos. Beba uma xícara de chá de 2 em 2 horas, 5 vezes ao dia. 
 
 
62 
Chá para Melhorar a Digestão 
 
 
 
Ingredientes 
 2 cascas de canela 
 150 ml de água 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, ferva a casca da canela com a água por aproximadamente 10 
minutos. Beba1 xícara de chá de 2 a 6 vezes ao dia. 
 
 
63 
Chá para Melhorar a Libido 
 
 
 
Ingredientes 
 20 g de catuaba 
 20 g de chapéu de couro 
 20 g de alecrim 
 1 litro de água 
 
Modo de Preparo 
Coloque as ervas em um recipiente e misture. Em uma panela, coloque a água 
e leve ao fogo até ferver. Coloque a mistura de ervas, desligue o fogo, tampe e 
deixe repousar por 15 minutos. Beba ao longo do dia por 7 dias. 
 
 
64 
Chá para Melhorar a Memória 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher de sopa de flores de alecrim 
 1 xícara de chá de água 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, ferva a água e acrescente as flores do alecrim, tampe e deixe 
repousar por 10 minutos. Beba 1 xícara, 2 vezes ao dia. 
 
 
65 
Chá para Acalmar o Estômago 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 1 colher de sopa de folhas de espinheira-santa 
 1 colher de sopa de folhas de hortelã 
 1 colher de sopa de folhas de casca de zedoária 
 1 colher de sopa de folhas de camomila 
 1 colher de sopa de folhas de funcho 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, ferva a água, desligue o fogo e despeje as ervas. Tampe por 5 
minutos e coe. Tome uma xícara de chá 4 vezes ao dia, antes das refeições. 
 
 
66 
Chá para Perder Peso 
 
 
 
Ingredientes 
 1 xícara (chá) de água 
 1 colher (chá) de folhas de amora 
 1 colher (chá) de folhas secas de oliveira 
 
Modo de Preparo 
Leve a água ao fogo até começar a ferver. Coloque as folhas de amora, as folhas 
de oliveira e ferva por 1 minuto. Desligue o fogo, tampe e deixe abafado por 10 
minutos. Coe e beba em seguida, sem adoçar. 
 
 
 
67 
Chá para Reduzir o Colesterol Ruim 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 1 colher de sopa de folhas de erva-doce 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, ferva a água e desligue o fogo. Acrescente as folhas de erva-
doce, tampe e deixe descansar por 15 minutos. Coe e tome 4 xícaras de chá por 
dia. 
 
*Não é indicado para pessoas com úlceras. 
 
 
68 
Chá Tira-Gordura 
 
 
 
Ingredientes 
 1 punhado de folhas de amora 
 1 punhado de fitolaca mexicana 
 1 punhado de oliveira 
 Mate grego 
 1 litro de água 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, coloque a água para ferver, assim que estiver fervendo coloque 
as ervas, tampe, desligue o fogo após 30 minutos. Coe e tome 1 xícara de chá 
5 vezes por dia. 
 
Dica de saúde: Esse chá ajuda a desintoxicar, elimina gordura do fígado e 
diminui o colesterol ruim. 
 
 
 
69 
Chá Up na Memória 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher de sopa de flores de alecrim 
 1 xícara de chá de água 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, ferva a água e acrescente as flores do alecrim, tampe e deixe 
repousar por 10 minutos. 
Beba 1 xícara 2 vezes ao dia. 
 
 
 
70 
Chá Verde 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 2 colheres (sopa) de chá verde 
 
Modo de Preparo 
Coloque a água para ferver e, assim que surgirem as primeiras bolhas de ar, 
apague o fogo. Acrescente a erva e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar 
e está pronto para consumo. 
 
 
71 
Chá Verde e Especiarias 
 
 
 
Ingredientes 
 1 litro de água 
 1 colher (sobremesa) de chá mate 
 1 colher (sobremesa) de pholia magra em folhas 
 Rodela de 1cm de gengibre 
 Estévia em folhas (adoçante natural) 
 
Modo de Preparo 
Coloque a água para ferver com o gengibre. Quando estiver fervendo, coloque 
a quantidade de cada erva. Deixe levantar fervura e desligue o fogo. 
Depois de 30 minutos, coe e tome 1 xícara (chá) 5 vezes por dia, nos intervalos 
das refeições. 
 
 
 
72 
Chá Xô, Toxinas! 
 
 
 
Ingredientes 
 30g de folhas de hibisco 
 1/2 litro de água 
 3 gotas de essência de baunilha ou água de laranjeira 
 Gelo a gosto 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela, coloque o hibisco, a água e leve ao fogo. Ferva até que fique 
um tom vermelho intenso. Desligue o fogo, retire e coe. 
 Acrescente a essência e sirva com gelo. 
 
 
73 
Quentão de Hibisco sem Álcool 
 
 
 
Ingredientes 
 2 litros de água fervente 
 1 xícara (chá) de hibisco desidratado 
 2 colheres (sopa) de gengibre 
 2 colheres (sopa) de maçã desidratada 
 1/2 casca de laranja 
 Cravos da índia 
 Canela 
 1 colher de stévia 
 
Modo de Preparo 
Para fazer o quentão coloque os ingredientes na água fervente e deixe por 15 
minutos. 
 
 
74 
Hibisco com Gengibre 
 
 
Ingredientes 
 10 g de gengibre 
 10 flores de hibisco 
 500 ml de água 
 
Modo de Preparo 
Ferva o gengibre por aproximadamente 2 minutos em 500 ml de água. Coe. 
Coloque o hibisco numa vasilha e despeje o gengibre sobre os hibiscos. Abafe 
por aproximadamente 5 minutos. Deixe esfriar e beba. 
Dica: Beba durante o dia. Pode-se perder até 4 kg por mês. 
 
 
 
75 
Suchá Ameniza Efeitos do Estresse 
 
 
 
Ingredientes 
 200ml de chá branco 
 1/2 maçã com casca, sem sementes e cortada em cubos 
 1/2 pera com casca, sem sementes e cortada em cubos 
 1 colher (chá) de mel (opcional) 
 1/2 copo (100ml) de água de coco 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador. 
Beba em seguida. 
 
 
76 
Suchá Boa Digestão 
 
 
 
Ingredientes 
 200ml de chá de carqueja 
 1 rodela de abacaxi picada 
 4 folhas de hortelã 
 1 kiwi sem a casca picado 
 1 folha de alface 
 1 ou mais cubos de gelo 
 1 colher (chá) de mel (opcional) 
 1 pedaço pequeno de gengibre 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe. 
Beba em seguida. 
 
 
 
77 
Suchá Calmante 
 
 
 
Ingredientes 
 1 xícara (chá) de água 
 1 colher (sobremesa) de camomila seca 
 1 colher (sobremesa) de erva-cidreira seca 
 Polpa de 1 maracujá 
 Gelo a gosto 
 
Modo de Preparo 
Quando a água começar a ferver, retire do fogo e acrescente a camomila e a 
erva-cidreira. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos e coe. Bata no 
liquidificador com os outros ingredientes e coe. 
 
 
78 
Suchá com Abacaxi e Manga 
 
 
 
Ingredientes 
 100ml de chá verde 
 100ml de chá capim-limão 1 rodela de abacaxi 
 1 fatia de manga 
 1 colher (chá) de mel (opcional) 
 Gengibre a gosto 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador. 
Sirva gelado. 
 
 
 
79 
Suchá contra Irritação 
 
 
 
Ingredientes 
 100ml de chá de camomila 
 100ml de chá de valeriana 
 Polpa de 1 maracujá 
 2 cubos de gelo 
 1 colher (chá) de mel 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador. 
Beba em seguida. 
 
 
 
80 
Suchá de Hibisco com Especiarias 
 
 
 
Ingredientes 
 500ml de água 
 1/2 xícara (chá) de hibisco desidratado 
 1 colher (sopa) de gengibre ralado 
 1/2 maçã cortada em cubos 
 Casca de 1/2 laranja 
 3 cravos-da-índia 
 1 canela em pau 
 1 fatia grossa de abacaxi 
 1 colher (sopa) de folhas de estévia seca 
 
Modo de Preparo 
Coloque todos os ingredientes em uma panela, deixe ferver por 10 minutos, coe 
e beba. 
 
 
 
81 
Suchá de Morango e Hibisco 
 
 
 
Ingredientes 
 200ml de chá de hibisco 
 6 morangos 
 Hortelã a gosto 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescente gelo a gosto e beba em 
seguida. 
 
 
 
82 
Suchá Detox 
 
 
 
Ingredientes 
 1 kiwi sem casca 
 1 rodela de abacaxi 
 200ml de chá de cavalinha 
 4 folhas de hortelã 
 1 folha de alface 
 Gelo e mel a gosto 
 
Modo de Preparo 
Bata o kiwi, o abacaxi, o chá de cavalinha, a hortelã e a alface no liquidificador 
até ficar homogêneo. Acrescente gelo e mel e bata novamente, apenas para 
misturar. 
 
 
 
83 
Suchá Durma Bem 
 
 
 
Ingredientes 
 1 xícara (200ml) de chá de camomila pronto, forte e gelado 
 100g de polpa de manga congelada 
 1 colher (café) de gengibre ralado 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Coe e sirva 
em seguida. 
 
 
84 
 
 
 
85 
Suchá Pele Linda 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher (sopa) de amora 
 2 colheres (sopa) de morango picado 
 2 colheres (sopa) de cereja fresca picada 
 200ml de chá verde 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador. 
Beba em seguida. 
 
 
 
86 
Suchá Repõe Minerais 
 
 
 
Ingredientes 
 200ml de chá branco 
 1/2 maçã com casca, sem sementes e cortada em cubos 
 1/2 pera com casca, sem sementes e cortada em cubos 
 1 colher (chá) de mel (opcional) 
 1/2 copo (100ml) de água de coco 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador. 
Beba em seguida. 
 
 
 
87 
Sucos Detox 
 
Detox Bronzeador 
 
 
 
Ingredientes 
 1 maçã 
 1/2 cenoura 
 1/2 pepino 
 1 colher de chá de chia 
 1 folha de couve 
 Hortelã a gosto e 
 200 ml de água de coco 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. 
 
 
 
88 
Detox com Berinjela 
 
 
Ingredientes 
 2 rodelas de berinjela 
 250 ml de suco de laranja 
 2 colheres de sopa de chia 
 100 ml de água gelada 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. 
 
 
 
89 
Detox com Erva-doce 
 
 
Ingredientes 
 1/2 beterraba picada com casca 
 1/2 xícara de chá de erva-doce picada 
 2 maçãs sem o miolo 
 1 xícara de chá de água 
 Adoçante a gosto 
 
Modo de Preparo 
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida. 
 
 
 
90 
Detox com Hortelã 
 
 
Ingredientes 
 200 ml de suco de abacaxi 
 1 pitada de gengibre em pó 
 2 folhas de hortelã 
 1 colher de sobremesa de semente de linhaça 
 
Modo de Preparo 
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida. 
 
 
 
91 
Detox de Abacaxi com Hortelã 
 
 
 
Ingredientes 
 200 ml Água de coco 
 1 fatia de abacaxi 
 1 colher de sopa de hortelã 
 1 colher de chá de raspas de limão 
 
Modo de Preparo 
Bata abacaxi e água de coco e as folhas de hortelã no liquidificador até formar 
uma mistura homogênea. Desligue junte as raspas de limão e gelo mistura e 
rapidamente sirva em seguida. 
 
 
 
92 
 
 
 
93 
Detox de Abacaxi, Hortelã e Clorofila 
 
 
 
Ingredientes 
 2 fatias de abacaxi 
 Hortelã a gosto 
 1 sachê de clorofila congelada 
 
Modo de Preparo 
Junte todos os ingredientes no copo do liquidificador. Bata até que se forme uma 
mistura homogênea. Sirva gelado. 
 
 
 
 
94 
Detox de Abacaxi, Laranja e Coco 
 
 
Ingredientes 
 1 abacaxi cortado em pedaços grandes 
 2 laranjas em gomos (sem sementes) 
 1 coco fresco (retire toda a polpa) 
 
Modo de Preparo 
Passe as frutas pela centrífuga alternadamente. 
Mexa bem e sirva em seguida. 
 
 
 
95 
Detox de Acerola com Amora 
 
 
 
Ingredientes 
 10 amoras 
 250 ml de iogurte natural 
 4 acerolas (fruta fresca ou polpa) 
 
Modo de Preparo 
Bata no liquidificador as frutas com o iogurte até obter uma mistura homogênea. 
Beba imediatamente. 
 
 
 
96 
Detox de Berinjela 
 
 
 
Ingredientes 
 2 rodelas de berinjela 
 250 ml de suco de laranja 
 2 colheres de sopa de chia 
 100 ml de água gelada 
 
Modo de Preparo 
Bata no liquidificador e beba em seguida. 
 
 
 
97 
Detox de Cenoura 
 
 
 
Ingredientes 
 1/2 cenoura uma maçã 
 1/2 pepino 
 1 colher de sopa de chia 
 200 ml de água de coco 
 1 folha de couve 
 Hortelã a gosto 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador coe e sirva em seguida. 
 
 
 
98 
Detox de Damasco e Maçã 
 
 
Ingredientes 
 1 maçã 
 3 limões descascados 
 10 uvas 
 2 damascos 
 
Modo de Preparo 
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura 
homogênea. Consuma em seguida. 
 
 
 
99 
Detox de Damasco e Mel 
 
 
Ingredientes 
 100g de damasco seco 
 4 laranjas espremidas 
 3 colheres (de sopa) de mel 
 5 folhas de hortelã fresca 
 1 garrafa de água com gás, gelada 
 
Modo de Preparo 
Em uma panela coloque o damasco, o mel e uma xícara (de chá) de água e 
cozinhe em fogo médio até que eles estejam macios. Espere esfriar. Coloque em 
um liquidificador, acrescente o suco de laranja e a hortelã. Bata até ficar 
homogêneo. Coe, coloque em uma jarra grande, adicione a água e misture 
delicadamente. Sirva a seguir. 
 
 
 
100 
Detox de Gengibre e Limão 
 
 
Ingredientes 
 1 colher (de sopa) de gengibre ralado 
 300 ml de água 
 Folhas de hortelã a gosto 
 ½ limão 
 
Modo de Preparo 
Bata tudo no liquidificador por cerca de 3 minutos. 
Sirva em seguida. 
 
 
 
101 
Detox de Laranja 
 
 
 
Ingredientes 
 2 cenouras 
 2 laranjas 
 1 maçã 
 1 pedaço de gengibre 
 Suco de 1 limão 
 250 ml de água de coco 
 Folhas de hortelã a gosto 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. 
 
 
 
102 
Detox de Laranja, Nectarina e Lima-da-pérsia 
 
 
Ingredientes 
 3 laranjas em gomos (sem sementes) 
 2 nectarinas sem caroço cortadas em quatro 
 1 lima-da-pérsia cortada em quatro (descascada e sem sementes) 
 
Modo de Preparo 
Passe as frutas pela centrífuga alternadamente, mexa bem e sirva em seguida. 
 
 
 
103 
Detox de Limão 
 
 
Ingredientes 
 Raspas de gengibre 
 200 ml de chá verde 
 100 ml de suco de limão 
 
Modo de Preparo 
Bata tudo no liquidificador e beba. Caso ache necessário, adoce com mel. 
 
 
 
104 
Detox de Maçã com Cenoura 
 
 
 
Ingredientes 
 2 cenouras 
 1 maçã 
 1 pedaço de gengibre ralado 
 200 ml de água de coco gelado 
 
Modo de Preparo 
Bata tudo no liquidificador até formar uma mistura homogênea sirva em seguida. 
 
 
 
105 
Detox de Maçã e Beterraba 
 
 
 
Ingredientes 
 2 beterrabas cortada em pedaços 
 1 maçã cortada em pedaços 
 Suco de meio limão 
 300ml de água 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo sirva 
em seguida. 
 
 
 
106 
Detox de Manga com Maracujá, Água deCoco e 
Hortelã 
 
 
Ingredientes 
 2 fatias de manga 
 Suco de 1 maracujá natural coado 
 100 ml de água de coco 
 5 folhas de hortelã 
 
Modo de Preparo 
Junte todos os ingredientes no copo do liquidificador. Bata até que se forme uma 
mistura homogênea. Sirva gelado. 
 
 
 
107 
Detox de Manga, Pera e Babosa 
 
 
Ingredientes 
 1 manga cortada em pedaços grandes 
 1 pera grande e maduras cortadas em pedaços grandes 
 1 colher (de sopa) de suco de babosa 
 
Modo de Preparo 
Passe as frutas pela centrífuga alternadamente. Adicione o suco de babosa, 
mexa bem e sirva em seguida. 
 
 
 
108 
Detox de Melancia com Gengibre 
 
 
Ingredientes 
 2 fatias de melancia 
 1 colher de chá de gengibre ralado 
 1 colher de chá de linhaça triturada 
 
 
Modo de Preparo 
Bata tudo no liquidificador até formar uma mistura homogênea sirva em seguida. 
 
 
 
109 
Detox de Melancia e Figo 
 
 
Ingredientes 
 ¼ de fatia de melancia 
 5 morangos (preferência orgânicos) 
 100ml de água de coco 
 
Modo de Preparo 
Junte todos os ingredientes no copo do liquidificador. Bata até que se forme uma 
mistura homogênea. Sirva gelado. 
 
 
 
110 
Detox de Melão e Aipo 
 
 
Ingredientes 
 1 fatia de melão 
 ½ talo de aipo 
 ¼ de pepino pequeno 
 150ml de água de coco 
 
Modo de Preparo 
Junte todos os ingredientes no copo do liquidificador. Bata até que se forme uma 
mistura homogênea. Sirva gelado. 
 
 
 
111 
Detox de Melão, Framboesa e Hortelã 
 
 
Ingredientes 
 3 ramos de hortelã 
 25 framboesas 
 1 fatia generosa de melão sem sementes cortado em pedaços grandes 
 
Modo de Preparo 
Envolva as framboesas nas folhas de hortelã e passe-as pela centrífuga, 
alternando com pedaços de melão. Misture e beba em seguida. 
 
 
 
112 
Detox de Morango, Cereja e Maracujá 
 
 
Ingredientes 
 10 morangos sem as folhas 
 10 cerejas sem caroço 
 2 maracujás cortados ao meio 
 
Modo de Preparo 
Passe os morangos e as cerejas pela centrífuga. 
Retire a polpa dos maracujás e junte-as ao suco. 
Mexa e beba imediatamente. 
 
 
 
113 
Detox de Pêssego, Damasco e Manga 
 
 
Ingredientes 
 3 pêssegos cortados em quatro 
 3 damascos cortados ao meio 
 1 manga descascada cortada em pedaços grandes 
 
Modo de Preparo 
Passe as frutas pela centrífuga alternadamente. 
Mexa e beba a seguir. 
 
 
 
114 
Detox de Pimentão, Cenoura e Azeite de Oliva 
 
 
Ingredientes 
 2 pimentões verdes sem sementes cortados em pedaços grandes 
 4 cenouras grandes, sem as pontas, cortadas em pedaços grossos 
 1 colher (de sopa) de azeite de oliva extra virgem 
 
Modo de Preparo 
Passe os pimentões e as cenouras pela centrífuga alternadamente. 
Adicione o azeite de oliva, mexa e beba em seguida. 
 
 
 
115 
Detox de Tomate 
 
 
 
Ingredientes 
 200 ml de suco de tomate 
 2 gotas de pimenta tabasco 
 25 ml de suco de limão 
 Água com gás a gosto 
 
Modo de Preparo 
Misture todos os ingredientes e beba em seguida. Não precisa de liquidificador. 
 
 
 
 
116 
Detox de Uva e Gengibre 
 
 
Ingredientes 
 200 ml de suco de uva verde 
 1 limão com casca 
 Gengibre ralado a gosto 
 Canela em pó a gosto 
 
Modo de Preparo 
Bata tudo no liquidificador por cerca de 3 minutos. 
Coe e sirva em seguida. 
 
 
 
117 
Detox Energético 
 
 
 
Ingredientes 
 2 laranjas 
 1 maçã 
 2 cenouras 
 Suco de 1 limão 
 1 pedaço de gengibre 
 200 ml água de coco 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. 
 
 
 
118 
Detox Laranja 
 
 
Ingredientes 
 2 cenouras 
 2 laranjas 
 1 maçã 
 1 pedaço de gengibre 
 Suco de 1 limão 
 250 ml de água de coco 
 Folhas de hortelã a gosto 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. 
 
 
 
119 
Detox Rosa 
 
 
 
Ingredientes 
 1 colher de sopa de beterraba 
 1 colher de sopa de goji berry 
 1 colher de sopa de morangos picados 
 150 ml de água de coco 
 50 ml de suco de laranja e 
 folhas de hortelã a gosto 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. 
 
 
 
120 
Detox Termogênico 
 
 
 
Ingredientes 
 4 folhas de couve 
 2 maçãs com casca 
 1 pepino com casca 
 2 folhas de alface 
 2 folhas de chicória 
 1/2 ramo de salsinha 
 Gengibre ralado a gosto 
 Água a gosto 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. 
 
 
 
121 
Detox Tira Barriga 
 
 
 
Ingredientes 
 2 fatias de abacaxi 
 1 ameixa preta seca 
 3 folhas de hortelã 
 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada 
 200 ml de água de coco 
 
Modo de Preparo 
Deixe a ameixa preta seca em um copo com água na geladeira por 8:00 para 
hidratar, junte os outros ingredientes no liquidificador e bata. 
Beba em seguida. 
 
 
 
122 
Detox Verde 
 
 
 
Ingredientes 
 Suco de 1 laranja 
 1 folha de couve 
 1 colher de sopa de linhaça germinada (para germinar a linhaça basta 
colocar lá em meio copo de água e deixar ela de molho de 4 a 8 horas até 
obter um gel) 
 
Modo de Preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar. 
 
 
 
123 
Detox Vermelho 
 
 
Ingredientes 
 6 unidades de morango 
 2 colheres (de sopa) de farelo de aveia 
 2 castanhas-de-caju 
 2 folhas de alface-crespa 
 250 ml de água 
 
Modo de Preparo 
Junte todos os ingredientes no copo do liquidificador. Bata até que se forme uma 
mistura homogênea. Sirva gelado. 
 
 
 
124 
Águas Aromatizadas 
 
Nem todo mundo consegue beber água o dia todo. Às vezes uma água 
fresca com um gostinho melhor ajuda (e muito) na hidratação diária. 
 
A hidratação ajuda a emagrecer e manter os órgãos funcionando em pleno 
vapor e ainda ajuda a eliminar impurezas, radicais livres e outra substâncias 
nocivas ao nosso corpo, e que, muitas das vezes nos prejudicam muito na perda 
de peso e até mesmo nossa saúde como um todo. 
 
As águas aromatizadas ainda ajudam no desejo por alguns alimentos que 
muitas das vezes temos vontade de consumir como o doce e ainda nos faz evitar 
beber aqueles refrigerantes péssimos a nossa saúde. 
 
Ademais, além de nos fornecer nutrientes, a água aromatizada é uma 
opção bem pouco calórica. 
 
Não ultrapasse o seu limite diário de água. Para saber quanto você deve 
consumir por dia é bem fácil! Primeiro é necessário saber seu peso, depois disso, 
multiplique seu peso por 35. O resultado é a quantidade de água que você 
ingerir. 
 
Por exemplo, se você pesa 70kg, o cálculo é assim: 
 
70 kg x 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml. 
 
Nesse exemplo, você deve ingerir diariamente 2 litros e 450 ml de líquidos. 
 
Aproveite as receitas e ajude seu corpo a te ajudar a emagrecer! 
 
 
125 
Modo de Preparo 
 
 
Em uma jarra de vidro um pote coloque primeiro as frutas ou ervas e cubra com 
água gelada, misture um pouco e leve à geladeira. 
 
DICA: Se quiser pode colocar numa garrafinha e levar na bolsa. 
 
 
 
126 
Água Alcalinizante 
 
Ingredientes 
 1 xícara de chá de mirtilo 
 2 pêssegos sem casca e cortados em gomos 
 1 limão com casca e cortado em rodelas 
 10 folhas de hortelã fresca 
 1 litro de água filtrada gelada 
 
 
 
127 
Água Anti-inflamatório 
 
Ingredientes 
 2 laranjas com casca e cortadas em rodelas 
 6 gotas de água de flor de laranjeira 
 1 litro de água filtrada e gelada 
 Gelo a gosto 
 
 
 
128 
Água Antioxidante 
 
Ingredientes 
 1 limão com casca e cortado em rodelas 
 1 laranja lima com casca cortada em rodelas 
 1 laranja pêra com casca e cortada em rodelas 
 1 pepino com casca e cortado em rodelas 
 1 litro de água gelada 
 Gelo a gosto 
 
 
 
129 
Água de Abacaxi e Lavanda 
 
Ingredientes 
 1 fatia de abacaxi