Qual a divisão correta de treino de musculação?

Existem diversas divisões de treino. Porém, algumas são mais conhecidas que as outras.

Para determinar qual dentre tantas utilizar, os treinadores levam em consideração vários aspectos.

Dentre eles, os mais importantes são relacionados com o objetivo e individualidade biológica de cada cliente.

Relacionado com o histórico pessoal na modalidade e a frequência de treinos semanais.

Por isso, em cada método de treinamento, colocamos os pontos principais onde você vai ver o foco, frequência, biotipo e nível indicado para cada um deles.

1. Full body

2. Upper and lower

3. Anteriores e Posteriores

4. ABC

5. Treinar 1 grupo muscular por dia