Qual é o treino D proposto? Fazer isometria no final da execução de cada série até a falha; Colocar uma carga em que é permitido a 'roubada' do mov...

O treino D proposto consiste nos seguintes exercícios e parâmetros: - Agachamento Búlgaro: 3 séries de 10 repetições, com carga de isometria no final até a falha. Intervalo de descanso de 60 segundos. - Agachamento Isométrico na Parede: 5 séries até a falha, sem informação sobre a carga. Intervalo de descanso de 30 segundos. - Cadeira Extensora: 3 séries de 10 repetições com carga, sendo 10 segundos de intervalo entre as repetições e 90 segundos de intervalo entre as séries. - Passada em Avanço com Halteres: 4 séries de 10 repetições, sem informação sobre a carga. Intervalo de descanso de 60 segundos. - Sissy Squat: 3 séries de 12 repetições, com carga de PZ 2''. Intervalo de descanso de 60 segundos. - Panturrilha no Smith: 5 séries de 8 repetições, com carga alta. Intervalo de descanso de 60 segundos. Lembre-se de sempre consultar um profissional de educação física para adaptar o treino às suas necessidades e capacidades individuais.