Prova da Pós Graduação Biomecânica e periodização do treinamento

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Prova Módulo 01 – Pós Graduação Biomecânica e periodização do 
treinamento. 
 
 1 - Durante a fase excêntrica do agachamento livre highbar o aluno 
inclina excessivamente o tronco a frente, mesmo sendo um aluno 
treinado. Quais podem ser as causas? 
 Nenhuma das anteriores. 
 O aluno apresenta boa mobilidade de tornozelo, fêmur curto e 
tronco longo. 
 O aluno apresenta pouca mobilidade de tornozelo, fêmur longo e 
tronco curto.. 
 Ocorre devido a uma boa mobilidade do tornozelo. 
 
2 - Com o intuito de aumentar o estímulo sobre o reto femoral em relação 
aos demais músculos do quadríceps, qual seria a melhor estratégia? 
 Leg Press 45º. 
 Agachamento Livre. 
 Cadeira Extensora convencional. 
 Flexão nórdica reversa. 
 
3 - Durante a fase excêntrica do agachamento livre a aluna apresenta uma 
inclinação posterior da pelve (retroversão pélvica), mas a mesma 
apresenta boa flexibilidade de panturrilha, adutores, isquiossurais, 
flexores de quadril, e boa mobilidade no quadril e tornozelo, então, qual 
pode ser a causa desse movimento na pelve? 
 Rigidez na capsula posterior do quadril 
 Encurtamento do adutor magno 
 A aluna apresenta um acetábulo profundo 
 A aluna apresenta um acetábulo raso 
 
4 - Pensando em aumentar a demanda sobre o glúteo máximo, qual 
exercício se encaixaria melhor nesse propósito? 
 Agachamento Búlgaro. 
 Hack Angular convencional bilateral. 
 Glúteo no Gráviton 
 Agachamento Livre 
 
5 - Com o objetivo de trabalhar os isquiossurais em comprimento longo, 
qual destes exercícios se torna a melhor opção? 
 Mesa Flexora. 
 Cadeira Flexora . 
 Flexora em Pé. 
 Flexão Nórdica 
 
 
6 - No levantamento terra com base sumô temos como movimento do 
quadril uma extensão somada a uma adução, logo, qual região dos 
glúteos é enfatizada? 
 Feixes posteriores do glúteo médio 
 Feixes anteriores do glúteo máximo. 
 Feixes superiores do glúteo máximo. 
 Feixes inferiores do glúteo máximo. 
 
7 - Qual é a melhor angulação do quadril para se trabalhar os feixes 
posteriores do glúteo médio durante a abdução dessa articulação? 
 Com o quadril acima de 90º de flexão 
 Com o quadril entre 30º a 45º de flexão 
 Com o quadril em posição zero, ou seja puramente no plano 
frontal 
 Com o quadril em hiperextensão de 25º 
 
8 - Qual é a ênfase muscular no exercício stiff sabendo que o mesmo se 
trata de um movimento de extensão de quadril da pelve que rola sobre o 
fêmur estacionário? 
 Adutor curto e bíceps femoral cabeça longa 
 Semitendinoso e Adutor Magno, principalmente. 
 Glúteo máximo, principalmente. 
 Os Feixes inferiores do glúteo máximo e o bíceps femoral cabeça 
curta, principalmente. 
 
9 - Quais feixes do glúteo máximo fazem a extensão do quadril? 
 Feixes superiores, apenas. 
 Todo o Glúteo máximo. 
 Feixes laterais, apenas. 
 Feixes inferiores, apenas. 
 
10 – Qual é o plano e o eixo de movimento do quadril durante o 
levantamento terra convencional. 
 Plano sagital e eixo látero-lateral. 
 Plano frontal e eixo ântero-posterior . 
 Plano frontal e eixo crânio-caudal. 
 É um movimento que combina os três planos de movimento